另外，日本國足女將丸山桂里奈退役後轉職藝人，因三餐食外賣及欠缺運動，一年重逾6公斤。 她受日本電視節目的邀請，實測「青瓜減肥法」，每餐飯前都生吃青瓜，仔細咀嚼，再配合運動，3星期內成功減磅6.6公斤（約15磅），腰圍也大減10cm ，成績令人鼓舞。 抗炎鎮靜二氧化硅(silica) ：市面不少美容補濕產品皆加入青瓜成分，除了青瓜除了含大量水分外，其二氧化硅更有抗炎鎮靜的功效。 台灣演員郭雪芙的體質，較易引起水腫，故曾被批評臉圓。 她於是自製「青瓜檸檬水」，將檸檬切片，並加入一截青瓜泡水，並每天喝2,800毫升左右，以幫助代謝，最終她減掉水腫，回復瓜子臉。 乳酪含有嘅乳酸菌能活性化腸內細菌，腸內細菌會吃掉洋蔥所釋放嘅菊糖，從而產生短鎖脂肪酸，呢種就係現時魔法般嘅最新減肥物質「瘦酸」。
青瓜奇異果奶昔營養價值： 青瓜中的鉀質有助消除水腫，亦具利尿效用。 黃瓜雞蛋減肥原理 減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。 雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
青瓜減肥: 進食青瓜的注意事項？
青瓜含有維他命C分解酶，直接生吃會影響人體吸收維他命C，建議跟其它蔬果間隔1小時再食用。 但平時用餐很難等上1小時，此時有2個方法可降低維他命C分解酶的活性。 學者指出，青瓜能夠幫助預防糖尿病，青瓜、節瓜等食物，能降低血糖飆高的風險，再加上青瓜是低GI（升糖指數）食物，熱量低又富含營養素。 青瓜減肥 關於降血糖的功效，還有一種理論認為，青瓜能刺激胰島素分泌，幫助調節血糖和肝醣的代謝及轉換。
- 曾是「肉肉女」的周揚青，靠自創的3天地獄青瓜餐單，讓身材變得更勻稱。
- 近年有研究證實這兩種物質有抑制癌細胞增生的效果及治療與雌激素有關的癌症，包括乳腺癌、卵巢癌、子宮癌和前列腺癌，但仍需要更多的研究支持。
- 藝人經常要保持美好身形，每每有多種特別減肥方法，而羅志祥女友周揚青，便選擇以青瓜餐單減肥。
- 青瓜有時生食會略苦，進食之前可先切去頭、尾各一小截，然後在青瓜的頭、尾部分打圈摩擦，直至出現白泡為止；經沖洗後就能 去除青瓜天然的苦味。
- 青瓜的確亦常常出現在減肥的菜式中，例如：青瓜麵、青瓜檸檬薄荷水、青瓜沙律等。
- 另外，可以把青瓜切片加入水中，也能再加一些薄荷，增添水的風味，來替代飲料。
青瓜有時生食會略苦，進食之前可先切去頭、尾各一小截，然後在青瓜的頭、尾部分打圈摩擦，直至出現白泡為止；經沖洗後就能 去除青瓜天然的苦味。 雖然周揚青常常聽到這些抨擊，但她卻大方坦承「好不好看都想變得更好看，人生就是不斷努力朝更好邁進。」除了樣子受到關注之外，她的身材更可說是無可挑剔！ 曾經的肥妞靠住自己自創的減肥食譜成功變成了骨感正妹。 身高只有165cm的周揚青身材也非常的高挑纖細，加上是網紅經常要面對鏡頭，讓她拍照時輕易就可以擺出一張時尚臉。 若要選擇新鮮、嫩口的青瓜，其表面色澤需為鮮綠色，有少少刺手，而且充滿水份，手感比較硬身，而不要軟身瓜。
青瓜減肥: 甚麼是「美容體重」？日本瘋傳「灰姑娘體重表」，必學簡易「青瓜減肥法」三星期激減15磅
鎂、鈣等礦物質：我們日常所需的營養之一，有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病等。 工藤博士指，青瓜含有一種酵素名為「磷脂酶」，可分解體內脂肪，將脂肪酸送到肌肉細胞作能源使用，故有減肥功效。 曾是「肉肉女」的周揚青，靠自創的3天地獄青瓜餐單，讓身材變得更勻稱。 預防骨質疏鬆和心臟病維他命K令血塊不易堵塞血管，心血管健康亦可加強骨骼，有助預防骨質疏鬆和心臟病。
- 在減重期間，進食雞蛋可以幫助控制額外的食物熱量攝取，而且提供飽肚感和補充身體所需蛋白質來預防肌肉流失。
- 這款Green Smoothie 集青瓜、青蘋果、菠菜及檸檬於一身，只需把食材預備及清洗完成，加入攪拌機打勻即可。
- 2、富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生。
- 坊間有傳青瓜不能跟番茄同食，其實是因青瓜含一種維他命C分解酶，有機會破壞番茄、西芹、苦瓜等其他維他命C含量較高的蔬菜，同吃對人體沒有危害，但會降低其營養價值。
其實青瓜是女人的恩物是減肥小幫手，日本一名前足球女將，就是靠著餐前一條青瓜，輕鬆在三星期減6.6kg。 青瓜是葫蘆科中的瓜類植物，當然含有葫蘆素（Cucurbitacin）。 營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師Michelle 青瓜減肥 Lau。
青瓜減肥: 解構「青瓜減肥法」的原理
不少女生也希望能在短時間內快速減下來，不過營養師認為減重最重要是有正確的觀念，以及可以長期跟隨營養均衡的飲食方式，不能盲目跟隨任何一種減重方法。 青瓜減肥 若非要在短時間內極速減重，營養師建議大家選擇高鉀質的蔬果來讓身體排走多餘水分，令磅數下降較快，例如：金菇、蕃茄、西芹、奇異果和火龍果等。 100克青瓜只有16卡路里，加上當中膳食纖維能帶來飽肚，故被視為減肥好物。
另一位米芝蓮星級大廚橋本幹造，則採用「飯前先吃一匙蕎麥籽」的減肥方法，一個月足足瘦了17磅！ 青瓜減肥2025 他在一個日本健康節目上分享，蕎麥籽含有一種「抗性蛋白質」，有助抑制脂肪吸收並將脂肪排出體外，甚至還能有效預防脂肪肝！ 蕎麥籽的升糖指數GI值低於60、不容易使血糖飆高，同時還含有豐富的蛋白質、胺基酸，而當蛋白質和碳水化合物同時攝取時，能幫助促進產生體熱、提高減肥效果，是相當適合減肥的食物。
青瓜減肥: 青瓜食用禁忌3. 不是人人都適合食用
因為青瓜的維他命K含量高，若吃多了可能會對血栓造成影響，如果有服用抗凝血劑的民眾，請勿突然過多的吃青瓜。 另外，根據美國環境工作組織（Environmental 青瓜減肥2025 Working Group）每年列出的蔬果農藥殘料排行，青瓜榜上有名，民眾應多加注意。 尚營坊註冊營養師周詠苑過去亦曾在TOPick撰文，教自製瘦身健康青瓜乳酪醬，無論作為沙律醬或沾包餅吃，也有益兼美味。 生活忙碌的她每天吃便當，高油高鹽高糖的飲食生活，令她曾經有62公斤的體重。 為改變生活，她每天餐前吃一根青瓜，令她的體重在三個星期內由62.2kg減至56kg，腰圍也激減10cm。
青瓜減肥: 青瓜的食用禁忌
平常跑幾公里才能消耗的熱量，原來選對食物就能輕鬆減到！ 以下找來三個清新又適合夏天的青瓜減肥食譜，大家在家不妨一試。 健康體重與一般的BMI體重有所不同，是由日本醫師協會提供的一套標準體重表，依照在健康體重表內的標準，會更健康以及沒那麼易生病。
青瓜減肥: 青瓜如何達到減肥的功效？
黃瓜雞蛋減肥法是網上很盛行的一種減肥方法，有的人覺得黃瓜雞蛋減肥法會反彈? 青瓜減肥 由於減肥餐較為清淡，她為了不要吃膩，偶爾也會加入清蒸玉米、全麥麵包、脫脂牛奶、花椰菜及清湯等食物，保持新鮮感。 她也會定時做運動，每星期1至2次，每次運動都會超過40分鐘，以加快身體裡的身陳代謝。 日本以外的代表，亦有羅志祥前女友網紅周揚青，身高165cm體重約45公斤的她，也曾公開自己的青瓜減肥法餐單。 以3天餐單為例，每天早餐或晚餐均會吃一根青瓜，再配合清淡的食，如乳酪、雞蛋蔬果，以取得及維持好身材。
青瓜減肥: 青瓜食譜1. 美白補水飲品：青瓜檸檬薄荷水
根據傳言，由於小黃瓜含有「丙醇二酸」，可以抑制碳水化合物轉化成脂肪。 大量攝取藍莓會改變你體內糖分運作方式，減少糖分儲存於體內的機會，減少腹部脂肪囤積帶來的小肚腩，更容易達到減重目標。 蔬菜汁減肥法的最大壞處或副作用除了對身體各種器官構成負擔，就是消耗肌肉，令燃脂率下降。 與一般人所設想的相反，蔬菜汁減肥法反而會令人成為「易肥體質」。 成份比例至少有70%蔬菜，其餘可以是果汁，蔬果比例可根據口味自行調整。 青瓜減肥法 除了蔬果汁外只餘時間只喝水，不能喝其他飲料及湯品。
青瓜減肥: 女星張天愛靠「雞蛋青瓜減肥法」一週瘦15磅 附營養師拆解食譜！
青瓜的熱量非常低，每100克青瓜只有約15卡路里，研究顯示多進食高水份低熱量的食物，可以增加飽足感及減低過量進食高熱量食物的機會，有助創造熱量負平衡，從而令體重下降。 青瓜果皮中含有一種化學物質「丙醇二酸」，能抑制碳水化合物轉化為脂肪，減少脂肪在身體上累積。 蔬菜汁減肥法最為人熟悉的副作用，就是提高患上膽結石的機會。 青瓜減肥2025 那麼小黃瓜熱量低，每100g只含15大卡的熱量，此外小黃瓜含有”丙醇二酸”，能夠抑制人體內的醣類轉化為脂肪，而含有的纖維質和甘油三脂可幫助腸胃蠕動和排便。
青瓜減肥: 周揚青「青瓜減肥法」全公開 必學青瓜食法！
青瓜粥：青瓜粥就是將青瓜切成絲， 玉米弄成玉米粒然后放入沸騰的水中， 加入鹽， 慢慢的熬成粥狀， 之后撒上蔥花就可以了。 玉米是很好的一種容易飽腹的食物， 并且不含任何的脂肪。 另外，餐單也建議配合適量運動，每天至少飲2公斤清水，加強效果，另外，餐與餐之間不少於2小時以穩定血糖。 營養師亦留意到大部分香港女生有久坐不動的生活習慣，容易出現水腫及便秘問題，而青瓜含鉀及膳食纖維，有助消除水腫和預防便秘。
青瓜減肥: 青瓜食用禁忌1. 不能跟番茄同食？
初出道時她的體重高達60公斤，片中可以看到她臉頰肉肉的，腰線與手臂也不如現在這般纖瘦，充滿可愛又甜美的氣質。 不過女明星為了上鏡更好看自然會進行身材管理，最後成功由60公斤減至45公斤。 若想做成沙律、醋漬醬菜時，青瓜保持翠綠，可以先撒鹽、在砧板上來回滾動數次，再過一下熱水，然後浸入冰水中。 在入境日本前，建議先用Visit 青瓜減肥 Japan Web完成一部分檢疫手續，便能更快速地入境日本，即睇使用教學，例如註冊步驟及同行家人如何填寫等，以及買定日本電話卡。
青瓜減肥: 纖維保心血管健康
1條中型(約300克)的生青瓜含470毫克的鉀質，佔了全日建議攝取量的10-15%。 同時，青瓜亦含有膳食纖維，能減少膽固醇的形成，並維持心血管健康。 「雞蛋青瓜減肥法」不適宜長時間跟隨，原因是營養不均且缺乏多種重要營養素，如：碳水化合物、鈣質和鐵質等，更可能會導致其他健康問題。 青瓜減肥2025 每100克青瓜只有13千卡的卡路里，是一般蔬菜的一半，當中的丙醇二酸丁減少脂肪生成，另外，青瓜有大量的纖維素，有助排毒，減肥人士把青瓜加入餐單中是一個不錯的選擇。 蕎麥籽含有一種稱為阻抗蛋白質（Resistant 青瓜減肥 青瓜減肥 Protein）嘅蛋白質，能夠抑制脂肪嘅吸收。
口臭常見原因是因細菌侵蝕食物殘渣所產生，青瓜中的液體有助於清潔口腔並沖走臭味，含着一片青瓜約90秒，已有助清除口腔異味。 營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師 青瓜減肥2025 Michelle Lau。 為預防農藥殘留，建議將青瓜浸於鹽水中約15分鐘，再洗凈生食。 同時，青瓜中的液體有助於清潔口腔並沖走臭味，除了飲青瓜水外，含着一片青瓜約90秒，也有助清除口腔異味。 減輕皮膚過敏和腫脹咖啡酸：咖啡酸是一種具有抗炎特性的天然化學物質，有助減輕皮膚過敏和腫脹，故不少美容偏方皆會以青瓜敷眼去腫。 生青瓜所含的維他命C及鉀質較熟青瓜多，腎病患者要注意進食分量，宜先汆水，將部分鉀質溶於水中才進食。
日本前足球員丸山桂里奈亦曾試相關方法，於每天餐前吃一根青瓜，最終成功減掉6.6公斤，腰圍縮小10厘米，可見功效十分顯著。 雖然少吃多餐不利於血糖控制跟胰島素的敏感度，但真的餓得受不了的話容易引發腸胃問題，而且也會令身體自動儲存之後攝取的熱量。 在三個正餐之間太餓的話可以吃點健康零食，如燕麥棒、無糖乳酪、原味麥片跟各式低卡水果等，或者吃幾顆堅果順便補充一下好脂肪。 很多外國模特兒的早餐就是一片牛油果吐司加1/4個西柚？ 因為西柚不止滋味層次豐富，而且還是低卡水果，含高份量的纖維及抗氧化成分，可以補足一天所需的維他命C，還可以促進減肥人士的腸胃蠕動，排走宿便毒素，絕對是超級減肥水果。 營養師Ruby並不建議普通女生嘗試「雞蛋青瓜減肥法」，尤其是兒童、青少年、孕婦、哺乳婦、長者以及患有飲食失調的人士。
青瓜減肥: 維他命K幫助補鈣
每次咀嚼青瓜需為 20 下以上樞，以此刺激飽食中，以免進食太多；進食青瓜更可促進腎上腺素分泌，幫助燃燒內臟脂肪。 工藤博士指，減肥人士可以選擇一天三餐進行青瓜減肥法 青瓜減肥 ，或是在三餐中只選一餐來吃，只要在一天中可以吃到一條青瓜，以及避免與高熱量食物同吃，便有效避免體內脂肪累積，輕鬆減肥。 纖維除了可以滑大腸，原來也可以減少膽固醇維持心血管健康，而青瓜含有大量纖維、鉀和鎂，鉀能避免高血壓，對心臟健康也相當有幫助。 維他命K：令血塊不易堵塞血管，心血管健康亦可加強骨骼，有助預防骨質疏鬆和心臟病。
青瓜減肥: 青瓜功效好處1. 低卡高纖水分達95％
提出餐單的哈佛教授也提到，不建議5類人以此方法減重，包括兒童、孕婦或哺乳者、消化系統慢性疾病患者，以及肝膽腎有問題等人士，另外，對雞蛋或柑橘類食物過敏的人也不適合。 研究顯示，小黃瓜中的「丙醇二酸」會因為品種不同而有很大差異。 常聽見的減肥食物，甚少出現青瓜，但原來它的水分含量高，而且僅得45卡路里，並有效幫助減肥。 專門研究肥胖問題的日本醫學博士工藤孝文表示，營養專家近年發現青瓜含有酵素「磷脂酶」，有效分解體內脂肪分子，將脂肪酸傳遞肌肉，並化為能量消耗。
青瓜減肥: 營養師劉皓晴Ruby：新版「雞蛋青瓜減肥法」
青瓜中有95％為水分，零脂肪並具多種營養，能帶來解渴的效果，同時補充身體所流失的水分。 此外，一個中等青瓜只有一個中等蘋果四分之一的卡路里。 可以在餐前半小時先進食一條生青瓜（約150克），青瓜含有水溶性纖維及水份，可以延緩胃的排空率和增加飽肚感，亦可以減少正餐卡路里的攝取，有助減重。 青瓜減肥 雖然青瓜有益，但卻不宜吃醃青瓜，因為醃青瓜含有頗高鈉質。 根據食物安全中心的資料，每100克的醃青瓜便有1208mg的鈉，若長期攝取過多的鈉質，有機會出現水腫，嚴重的話亦增加對腎臟的負擔、增加患上高血壓、心臟病風險，故淺嚐為佳。 雖然青瓜的鉀質含量多，能有助排出體內的鈉質，但同時因為鉀質多，腎病者進食後容易出現心律不正，另外中醫角度青瓜屬寒涼食物，脾胃虛寒、痢疾慢性期患者，或女士月經期間都應忌食生冷青瓜。
所謂的「灰姑娘體重」即：身高(m)x身高(m)x20x0.9。 「灰姑娘體重」是三種體重中「最苛刻」的一種，主要代表這種身形「看起來像童話公主一樣美」，但這樣的體重相實有點過輕，長遠而言不太健康，切密盲目跟從。 周揚青和羅志祥的事讓我們再次留意這位大方承認整容的女生，而她更是靠個人努力瘦下20公斤，成功減肥。 致力於鼓勵及教育亞洲數百萬人，讓他們吃出健康美麗人生。 Michelle和她的團隊積極教育所有受眾採用均衡有營飲食生活模式，並為不同媒體、 品牌、機構主持烹飪示範和健康講座。
青瓜減肥: 蕎麥籽（そばの実）
而日本回港時，香港政府早前都發表了最新的香港入境檢疫措施。 可直接食用，亦可放雪櫃一晚後再食，洋蔥會變軟且更易入口。 但網絡上好多聲音表示對味道厭倦，所以今次就由星級大廚稍加調整，製作食唔厭嘅dressing風乳酪。 挑選青瓜時，先從外形入手，看看青瓜顏色青綠色代表新鮮，也要看瓜身兩頭有否，若枯萎又帶黃就是放久了不夠新鮮。 再用手感覺，瓜身夠硬淨，再以手輕掃瓜皮表面，感覺表面的嫩刺有否折斷，有的代表青瓜新鮮好吃。