若想維持胸頸椎健康就要減少用手機的時間，在使用手機的時候將手機舉高，或多做做運動或散散步，找到生活中其他的娛樂方式。 物理治療師會首先判斷富貴包形成的原因跟狀況，並以深層熱敷、電療、超聲波治療、按摩或頸椎牽引等方式協助患者改善肩頸疼痛及手臂麻痺的情況，當然亦會教導患者一些家居運動以預防富貴包惡化。 日常生活也可加以配合，用熱毛巾熱敷後頸，通過熱敷促進血液循環。 魏雪瑩提醒，看手機、電腦時頭部不宜過低，盡量將屏幕抬高至視線水平，平時多做運動、多活動頸椎和手腳，並減少長時間保持同一姿勢。 其實除了頸後容易有「富貴包」之外，前頸側也是「富貴包」的常見地方。
- 關於“富貴包”，網絡上有很多治療方法，如艾灸、針灸、拔罐、按摩、理療等，但是這些方法都只能使痙攣的肌肉短暫地放鬆，緩解“富貴包”的不適感，只是“治標不治本”。
- 筋比較軟的話可以輪流彎曲左右腳，讓左右肩可以進一步拉伸放鬆，一樣維持1分鐘。
- 相反，缺乏運動會減弱頸部肌肉，時間久了會造成頸部往前彎的問題。
- 同時指導患者日常姿勢矯正；後者採用專業儀器助頸痛患者放鬆頸背肌肉，減輕腫脹以作消除。
- 消痛必須找出核心痛點，精準快速將痛點逐一擊破，因此「RDS＋極速去痛技術」首先以Restore+ 修復富貴包患處以作矯正。
- 日常生活中，有這麼一些人脖子後面頂著一個高高隆起的包，中老年人更多見，由於這些人大多體型較胖，看上去非常“富態”，因此這個隆起的包也被稱為“富貴包”。
延續第一個動作，把手伸直貼牆，頭往上讓頸椎放鬆，同時把腰往下壓1分鐘，進一步感受腰部的伸展。 平常久坐的上班族或學生族也可以有空就做做這個伸展，讓腰部和背部適時放鬆，就可以避免腰酸背痛的問題。 與圓肩成因類似，長時間低頭注視手機，加上工作時坐姿不佳等，期反覆壞姿勢令頸胸椎受壓，令富貴包形成…詳細內容請按此。
富貴包: 富貴包矯正方法｜消除頸後肥肉靠這4個動作，立即顯瘦改善虎背熊腰錯覺
若脊髓繼續受壓，影響活動能力，嚴重者會導致癱瘓，因此有需要正視富貴包問題。 富貴包不單影響我們的外觀，形成後更會對頸肩肌肉加重壓力，若長時間得不到適當治理，更可能引致肩頸痛，甚至覺得上背酸痛及手部麻痺無力。 想要盡快消除頸部大包，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手向後打開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。 走在路上是否曾看過明明身材不胖，但是脖子後面卻腫了一塊，看起來脖子變短像是個駝背沒精神的鐘樓怪人，想秀秀美背卻又覺得尷尬嗎？ 對於這個脖子與背部交接處突起的現象，英文叫做Dowager’s Hump。 另外，水牛在脖子跟背的交接處有一個明顯的突起，所以也有人把這稱為 「水牛肩」。
- 大多數人患上富貴包的原因，是由於在日常生活中，長時間姿勢不當所造成。
- 如果不懂手法只是靠單純的大力氣揉捏，不僅不能去除富貴包，還可能將富貴包越捏越結實，甚至對頸椎造成損傷。
- 端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部後側，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。
由於富貴包有年輕化的趨勢，家長可從小訓練子女正確站姿和坐姿，及早預防，以免事態嚴重，影響腦部供血或者身體活動能力才處理。 另外，在大椎穴艾灸、貼膏藥等促進局部血液循環、消腫祛瘀、通經絡、祛濕祛寒，改善身體血液循環，防止富貴包愈來愈大。 在家工作姿勢不當，加上不停「煲劇」打發時間，頸部長時間前彎盯緊手機或電腦屏幕，久而久之，頸背生出一個「大包」，俗稱「富貴包」或「水牛肩」。 免 責 富貴包2025 富貴包2025 聲 明
富貴包: 了解「富貴包」｜原因、症狀、預防治療｜裡面到底“包”著什麼？
富貴包的形成依賴於脂肪的堆積，體型肥胖的人大多脖子粗短，這是因為頸部位置也聚集了大量的脂肪所致，這就要求我們時刻注意自身飲食習慣，加強運動，保持苗條身姿。 若不積極治療，情況嚴重者不僅恐怕富貴包愈長越大，更會出現肩頸痛症，促使頭痛、頭暈、頸椎痛、心悸、健忘、脫髮、手麻痺等症狀，更會提高心血管、中風、糖尿病、骨折的風險，生活頓時變得苦不堪言。 富貴包2025 為幫助大家避免以上情況，下文會先從中醫角度讓讀者了解富貴包原因與舒緩之道，並介紹中、西醫及中西合璧的矯正富貴包的方法，希望助讀者找到適合自己的治療方法。
另外也可多伸展胸肌拉筋，改善頭部前傾、胸椎後凸等情況，並以毛巾拉筋帶動頸椎做輕微按摩，有效矯正和預防富貴包。 富貴包可以透過專業的針灸方式、按摩動作和伸展運動來改善，但培養正確良好的姿勢，是消除富貴包的關鍵喔。 低頭族日夜愛看手機，近年又開始「WFH」，不是人人家裡都有一套適合自己高度的辦公桌及座椅。 長期的姿勢不良導致肩頸肌肉及頸椎勞損，頸後和肩頸彎位置漸漸形成突起一塊，這就是人們常說的「富貴包」。
富貴包: 預防富貴包拉伸運動｜3. 前頸拉筋
富貴包成因主要因為長時間寒背、經常低頭玩電話、用電腦，姿勢不當所引致。 富貴包最大特徵是後頸胸椎位置拱起，凸出一個軟組織，就像頸椎生了個「大包」，因此又被稱為「水牛肩」。 日常鍛鍊是消除富貴包最最根本也最有效的辦法，平時工作和學習間隙可以透過靠牆站立的方法改善富貴包的情況。 靠牆山式站立的同時用手將下巴向後推，讓頭部和背部緊貼牆壁，每次堅持5到10分鐘的時間，就能很好地消除富貴包。 前者由物理治療師或運動科學顧問指導患者進行運動或拉筋，以減輕頸部壓力，並強化頸背部肌肉。
「富貴包」會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，「富貴包」區域感覺功能下降，導致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高，有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。 頸椎位置的僵硬、腫脹是富貴包增厚、變硬所導致的，因為長期的無菌性炎症，頸椎的肌肉會出現纖維化，伴隨而來的是腦袋部位的活動受限。 如果長期得不到治癒，富貴包會越來越硬，最後導致骨質的嚴重變形，對人體會造成不可逆的傷害。 而且，隨著富貴包的逐漸增大，其硬度也會逐漸加強，對於頸椎和脊椎的壓迫也日益增加。 隨著大眾生活水平的提高，越來越多的人處於「亞健康」的生活狀態，其中一個表現就是頸後面會突起生出一團肉，俗稱「富貴包」。
富貴包: 什麼是「富貴包」？了解富貴包成因
抓住毛巾兩端之後，把手舉起來，越過頭頂後方之後，手肘往下壓，把背夾起來，維持1~2秒之後再回到正前方，重覆這個動作20下，能有效改善富貴包症狀，並透過物理方式進行矯正。 按摩對於消除富貴包確實有一定的作用，但是，一定要保證手法正確。 如果不懂手法只是靠單純的大力氣揉捏，不僅不能去除富貴包，還可能將富貴包越捏越結實，甚至對頸椎造成損傷。 富貴包 在不少養生人士的眼中，富貴包所處位置是人體的十字路口，它的出現阻擋了人體經絡的正常運轉和流通，從而造成體內溼邪加重，引發肩周炎、高血壓甚至引起猝死。 消痛必須找出核心痛點，精準快速將痛點逐一擊破，因此「RDS＋極速去痛技術」首先以Restore+ 修復富貴包患處以作矯正。
富貴包: 富貴包可以消除嗎？中西醫治療讓「大包」消失
瀏覽此網頁的人仕，若需要對任何醫學問題，作出診斷或接受任何治療，均應該諮詢註冊醫師，在此網頁提及的醫藥配方需要註冊醫師對病人作出辨証論治才可使用，在沒有醫師指導下自行使用處方，可能構成不良影響。 瀏覽此網頁的人仕若在沒有註冊醫師監管下自我作出醫治及調理，需自己承擔一切後果，本草仁心中醫診所或個別撰寫文章之作者對這行為沒有任何法律責任。 調整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。 人的頭部重約5kg，當低頭看手機時，通常頭前傾呈60°角，那麼由於重力以及物理槓桿作用，頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。 舒適地坐在椅子上，將重心稍微向前傾，手臂抬高至肩部水平，手掌朝前，彎曲手肘，雙臂向後移動時，將肩胛骨擠壓在一起。 保持這個姿勢 10 到-15 秒，然後放鬆並重複 5-10 次。
富貴包: 【針灸好痛唔敢試？】至 hit 針灸減肥美容療程，一文同你睇清針灸治療功效、副作用同注意事項
例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低着頭走路、含胸駝背，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。 早期的富貴包未必會有痛感亦未必影響身體健康，但情況一旦惡化，容易因胸椎及頸椎被壓迫影響血液循環及誘發肩頸痠痛、頭暈眼花、頭痛、手臂放射性疼痛及麻痺，亦有可能干擾心臟功能，誘發胸悶、心悸等待情況。 現代人在上班的時候用電腦前頭部前傾、在通勤或休息時間就低頭滑手機，鮮少有讓肩頸肌肉休息的時間。 人體頭部的重量是體重的10分之1，差不多5、6Kg的重量長期壓迫頸椎，非常容易令其受壓變形。
富貴包: 【排毒去水腫】磁叉按摩 輕鬆通淋巴 消除肌肉疲勞
治療方法需要找出原因對症下藥，包括詢問病史、用藥紀錄，以X光檢查骨頭、抽血檢查荷爾蒙水平、磁力共振腦部檢查等。 何嘉棋舉例，假如是受類固醇藥物影響，需在醫生指引下停服。 而「低頭族」姿勢不良，導致頭部前傾，則可透過物理治療強化肌肉，令患者可以挺胸收腹；伸展和強化肌肉運動可在物理治療師指示下鍛煉。 隨年紀增長，骨質漸漸流失，骨骼強度下降，身軀不自覺彎腰前傾，都會造成類似富貴包。
富貴包: 富貴包全書：1. 富貴包是什麼？
事實上，形成富貴包的原因各有不同，可以通過了解自己的病歴、用藥紀錄、X光檢查、抽血和磁力共振等檢查，對症下藥，找出合適的方法來治療。 以舒適的姿勢坐下或站立，將頭向側面傾斜，嘗試將耳朵靠向肩膀，並用手輕輕按下頭部往下拉，保持 20 富貴包 秒，然後放鬆，左右各做 5次。 與身材正常的人相比，肥胖人群有富貴包的機率高達5%-10%。
富貴包: 富貴包是什麼？每天五分鐘「消除富貴包」運動，低頭族美背靠這幾招！
然而，事實上，富貴包內部儲存的是增生性的脂肪、軟組織和棘突，隨著肌肉組織的彈性慢慢降低，頸椎的支撐能力會越來越差。 富貴包最明顯的特徵是頸部與胸椎交界的位置出現拱起，形成一個明顯的軟組織凸起，有時還伴隨著一條深而明顯的橫線。 這種拱起的狀態就像頸椎長出了一個「大包」，因此得名「水牛肩」。 富貴包位於頸椎及胸椎的交界處，長期不正確的姿勢會令此處突起，富貴包中可能是骨質增生或是軟組織（例如脂肪），而富貴包常見於長期低頭族、辦公者一族、肥胖人士及中老年人身上。 推拿治療，主要針對頸部脂肪積聚源於氣血不通，而按摩能夠疏通氣血，所以初發的富貴包可用按摩方式消除，平時可以指尖循環打圈按摩，拍打肩頸兩側刺激肌肉，促進血液循環。 姿勢不良、肥胖、荷爾蒙失調、濕氣積滯，都可引起頸椎出現「大包」！
富貴包: 針灸鬆深層肌
成因：現代人常低頭看手提電話、壓力大、缺乏運動，情緒不穩、飲食不節，這些都是容易患上頸椎病富貴包的原因。 本病已不再是中老年人的專利，現在很多年輕人及孩子都有頸椎病富貴包了。 輕度的富貴包會導致頸部疼痛，左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損，頸椎病，而嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血和腦梗塞等問題。
由於富貴包並非疾病，所以一般採用保守的療法，用手術治療富貴包是比較少見的。 富貴包的矯正消除方法包括物理治療、改善富貴包的運動、熱敷、中醫推拿及中醫針灸等等。 一般來說，早期的富貴包未必會帶來疼痛，但隨著問題愈加嚴重，抬頭的角度會慢慢減少，臉部亦難以仰高。 此外，富貴包除了影響外觀，還可能會引致肩頸痛，若富貴包對頸椎構成擠壓，易令手部疼痛及麻痺乏力，甚至影響大腦供血，令你感到頭暈，嚴重者甚至影響日常活動能力，因此有必要控制富貴包的情況令其不要惡化。
富貴包: 針灸改善富貴包
有關產品之保障權益及條款、不保事項及主要風險詳情，請參閱Blue網站、產品概要及保單條款。
靠牆山式，雙手向兩側打開，屈手肘成「招財貓」的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然後再向下，手肘內夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個呼吸，上下重複練習。 也可以採用泡沫軸來自我放鬆，仰卧上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部後側，前後滾動，直到放鬆上背部肌肉以及筋膜組織。 利用網球按摩頭部後側頸部肌肉附著點，放鬆頸部肌肉，此外也可以讓同伴或者專業的理療師徒手按摩頸部肌肉，幫助松解僵硬的肌肉和筋膜組織。
這些多出來的重量讓頸部肌肉、關節、椎間盤承受極大壓力，除了造成肩膀僵硬緊繃，還會讓關節退化變形，使脂肪積聚，形成富貴包、水牛肩。 不少人可能會有這樣的疑問，其實，富貴包既不是皮質包也不是帆布包，而是我們頸椎部位的厚厚的硬包。 這種“包”會讓人看上去虎背熊腰、脖子粗短，平添“油膩”之感，而且時間久了還可能影響頸椎和全身健康。 最後，為治療富貴包，「RDS＋極速去痛技術」第三步為強化肌肉、鞏固肩頸關節，配合ANKH機能再生鑽研的特定手法，放鬆繃緊關節，並增加頸部活動幅度，若同時有頸痛問題，更可作舒緩。 富貴包2025 根據中醫理論，富貴包與人體經絡氣血不通有關，如果患者的富貴包的情况不太嚴重，按摩以上提及的穴位，能做到疏通經絡，對富貴包問題可以起到一定程度的舒緩。 富貴包2025 因此倘若大椎穴瘀堵，氣血就不能上輸至頭部，繼而引起頭痛、頭暈、失眠等現象，抑或是造成肩頸肌肉經脈不通暢，導致頸痛、肩臂肌肉勞損、上肢麻痺等症狀。