而且每天吃一顆蛋、一盤深綠色蔬菜及一份黃色的水果，其實就可以達到一天所需的 葉承耀醫生好唔好2025 6 毫克葉黃素攝取量，不需要額外補充，多吃那「一錠」，反而可能造成身體負擔。 不過對於台灣習慣服用保健食品來補充營養的習慣，衛福部也建議不要補充太多葉黃素，攝取過多可能會造成肝臟代謝的負擔，建議一天攝取 6~10 毫克，不要超過 葉承耀醫生好唔好 葉承耀醫生好唔好2025 30 毫克。 葉承耀醫生好唔好2025 因為現代很多人都會使用 3C 產品，又聽說葉黃素可以保護眼睛，就變成必備的保健食品，但市面上的保健食品大多以20~30毫克為一錠的劑量，如果一天一錠，再加上日常飲食就超出一天所需；葉黃素又是脂溶性營養素，會囤積在身體內，所以長期吃下來會造成肝臟的負擔。 雖然抗氧化劑被證實可以減少自由基，減緩發炎反應，但自由基是一種新陳代謝的正常產物，也被證實只要保持不過量的情形之下，可以協助免疫系統的作用。 如果真的想保護好自己的眼睛，其實最好的做法是，每30～40分鐘，起身看看遠方、動一動，營養素也不只要補充葉黃素，還有維生素A，出外時不要讓眼睛直接曬到太陽，才能真正保持眼睛的健康。 而抗氧化劑雖然可以抵抗自由基、減少發炎，卻也讓免疫系統無法偵測到發炎反應，反而讓癌症腫瘤可以肆意生長，所以長期吃抗氧化劑的保健食品並不是全部都是好處；就像是自由基雖然是正常的代謝產物，如果因為壓力、作息不正常而產生過多，也會變成壞處。
其實葉黃素在身體內是腸道吸收，再進到血液裡，最後才會送到眼睛的黃斑部，真的要吃來保眼睛，至少要吃到半年以上、每天定量才有效，一次吃很多只會讓血液中的濃度上升，造成皮膚泛黃的胡蘿蔔素血症。 葉承耀醫生好唔好 小威每天都習慣吃一顆 葉承耀醫生好唔好2025 葉承耀醫生好唔好 20 葉承耀醫生好唔好2025 葉承耀醫生好唔好 毫克的葉黃素，已經持續快2年了，最近開始覺得皮膚變黃，他上網查了之後，發現一天葉黃素的攝取量建議是 葉承耀醫生好唔好2025 10 毫克，而且還有人警告說葉黃素攝取太多會致癌，讓他嚇得不敢再吃。