上述的測試主要是引發大家對自己精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，可找社工傾談，詳細了解自己的壓力狀態。 如何處理失眠及精神壓力男士、女士及長者各有較常遇到的心理健康問題；只要掌握適當的資訊和採取正確的方法，就可以預防這些問題。 抑鬱、焦慮和壓力量表DASS–21 (Depression Anxiety Stress Scales-21) 能讓測試者透過21題自我評分，評估自己抑鬱、焦慮和壓力三方面的情況。
- 參與者需清楚本問卷只是初步的評估工具，而並非臨床的診斷工具。
- 以下有心理測驗，不妨用它來嘗試測試一下目前的情緒困擾程度有多少。
- 想搵份好工，最基本當然是寫好CV讓你從芸芸求職者中脫穎而出，一些「無用CV技能」卻會令你在面試官心中留下壞印象！
- 這種人老是報喜不報憂，因此壓力指數在所有人中屬中等偏上。
做過放鬆身體的訓練後，可透過視覺化練習平靜心境，例如想像一些能令你愉悅的場景或事情，如旅行過的地方、童年趣事等。 慢跑半小時可使全身肌肉放鬆，拉筋亦能放鬆身體，舒緩身體的繃緊。 壓力測試情緒2025 如壓力來自權威力量，無法當面宣洩，可嘗試打沙包或打泰拳等活動，釋放內心壓力。
壓力測試情緒: 人生好難！一張圖測「壓力指數」 你會想爬到O號…快爆炸了嗎？
若疫情發展下去，防疫用品供應量仍不足，各行各業出現更多倒閉、栽員或減薪情況，學校教育未能恢復，人際關係又愈趨疏離，我們憂慮居民的精神健康將會受到莫大的影響。 顧名思義，我們需要根據脈前不同的情況需要，而決定使用哪一個情緒管理策略。 每個人的個性、處境、身處的社會、文化等均有差異，故此不同人使用同一方法，效果也會不同。 比起個人主義為主的文化，在集體主義文化中的人使用壓抑表達負面影響會較低。 壓力測試情緒2025 在不同的場合中，我們也有不同的情緒管理目標，例如在公開演說時，我們會更需要控制怯場感等負面情緒，而長遠而言我們的目標也應兼顧精神健康。
邱永林認為，最重要的就是「睡眠」，有許多爸媽好不容意哄到小孩入睡，想把握一點點屬於自己的時光卻捨不得睡覺，長期易導致身體壓力指數升高，甚至白天沒精神，工作出現錯誤，形成惡性循環，因此擁有充足睡眠為擊退壓力的首要工作。 壓力測試情緒 壓力測試情緒 再者即為養成每天規律運動15～30分鐘的習慣；第三必須探索對自己有用的舒壓技巧，例如上瑜珈課、打太極拳、或是學樂器、繪畫，只要在從事活動當下及過後數小時感到放鬆、心情愉悅，可解除一天疲勞即是對你有效的方法。 「每次填寫量表為反映現狀，看看情绪怎樣，並非如身體檢查般講求穩定水平，所以隨時可以做。」最後將所得分數總和，以評估個人情緒狀況。 然而，在某些人身上，壓力可以因工作或學業等因素逼迫至不健康或無法應對的程度。
壓力測試情緒: 覺得疲倦或活力不足
對於開學兩個月內出現多宗學生懷疑輕生事件，徐小曼認為，自殺成因複雜，一般受不同因素互為影響，亦可能當事人本身潛在精神疾病隱患。 她建議學校一方面運用已實證的量度工具，識別受情緒困擾較嚴重的學生，另方面在氛圍上多下功夫，營造「關愛」、「接納」、「求助不是弱者」的校園文化，並在校園角落設置可讓學生感到安全和可喘息的空間。 以最佳情緒狀態面對考試，黃醫生說首要家長和學生本身都不要給自己太大壓力，明白到自己盡力而為已足夠。 家長要做聆聽者，接納子女並表明會陪伴一起面對問題，感到疲憊和不安時可一起外出散散步，食點心等，有助安撫情緒。 2 1 覺得手上要溫習的資料/工作太多，無法應付。
- 本網頁提供一些關於心理健康的資訊，以及為精神較受困擾人士提供的專業服務。
- 由於受疫情影響，大量居民需要留在家中，減少社交接觸。
- 在居民自身方面，我們認為除了要做好防疫措施，亦要留意自己和家人情緒和精神健康狀態。
- 慢跑半小時可使全身肌肉放鬆，拉筋亦能放鬆身體，舒緩身體的繃緊。
- 徐小曼指出，社會上有不少適合青少年的情緒健康資源，她鼓勵有需要的學生需勇敢及主動尋求協助。
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現時好多心理學家喺治療上都會透過刺激5感去達到放鬆減壓效果，例如以柔和舒適影像令人平靜、利用音樂去刺激大腦釋出更多多巴胺平伏情緒等，再配合呼吸鬆馳法去降低心跳速度。 而肌肉按壓亦可令腦部釋放催產素，紓緩緊張、調節壓力。 這張圖片中含有很多片枯黃的樹葉，看上去感覺樹葉好像在大海上漂浮一樣。 如果在這款心理壓力測試看到波濤洶湧，代表你的心裡積累了很大壓力，如果看見枯葉微波蕩漾，那你只需好好休息一會，就能緩解壓力。 本程式支援透過第三者服務供應商的「分享」資料功能。
壓力測試情緒: 推薦
測驗結束後，將會給予回饋與建議供參考，讓我們自己對於目前心理狀態有初步概念，可核對並提高自己在職場中的整體心理狀況敏感度。 疫情之中，人和人減少了接觸，以降低互相感染的機會，但換來的可能是較疏離的關係。 壓力測試情緒2025 在受訪者中，有27.4%人感到十分寂寞和孤單，達8至10分，有32.6%人選擇5至7 分(見圖六)。 受疫情影響，受訪者近半（49.7%）非常擔心面臨經濟問題（如：失業、收入、資產減少），達8至10分，有26.6%人則達5至7分(見圖四)。 在受訪者中，有40%人表示在疫情當中感到非常緊張不安和有壓力，達8分至10分，亦有45%受訪者則達5分至7分 (見圖一)。
壓力測試情緒: 自我檢查：Check 下「精神心理壓力指數」
你有機會覺得頭痛、頭暈、胃痛；成日控制唔到自己嘅情緒，對你嘅朋友或者屋企人發火；係咁咬指甲、搣手指皮；暴飲暴食、食慾不振等等。 想搵份好工，最基本當然是寫好CV讓你從芸芸求職者中脫穎而出，一些「無用CV技能」卻會令你在面試官心中留下壞印象！ 我們整理出各行各類求職網推薦，希望可以幫助各位得到更多工作機會，找到適合自己的工作！ 當然好好提升自己工作能力都十分重要，即睇33個超實用Excel快捷鍵。 用戶於本程式之「線上輔導」，與輔導員所談及的個人私隱，本會絕不會以任何形式出售、租借及轉讓予任何人士或組織。 為了方便用戶聯絡可求助的機構，本程式提供捷徑讓用戶撥打查詢電話，但並不會讀取用戶手機通訊錄上的任何資料。
壓力測試情緒: 心理專家教路 紓緩壓力小技巧
然而，調查反映學生在開學後睡眠及運動量不足，屏幕時間亦因網課而增加，加上不少學生以「打機」作為應對負面情緒的方法，因而引致更大健康風險，如肥胖、人際疏離等，不利學生的全人健康發展。 照顧者壓力測量表，僅提供給照顧者自我進行測試。 提醒您，當壓力過度沉重，而嚴重影響睡目、食慾、情緒極度低落、甚至有輕生的意念時，一旦持續兩周以上，請務必尋求專業醫療人員的協助。 而改變認知中的主要方法之一，是重新評估認知﹙cognitive reappraisal﹚。 它的意思是透過重新演譯事件的含義，以改變事件的情緒影響。 如果我們考試不及格，好友卻考了第一，我們或會有妒忌，埋怨等反應，但如果我們改變對此事的理解，解釋為為好友自豪，並決定見賢思齊的話，便可以把負面的情緒轉化為正面，甚至化作動力。
壓力測試情緒: 經常疲憊不堪、壓力大嗎？快來做這 2 種測驗評估心理狀態！
例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。 3 覺得沒有時間消遣，終日記掛著考試/放榜的成績/工作。 5 擔心別人對自己的考試成績/工作表現的評價。 9 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。 13 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
壓力測試情緒: 超神準「心理測驗」！8種圖樣選一種，看出你最大的壓力來源！
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壓力測試情緒: 長期失眠、情緒低落！細數10個可能患上「精神官能性憂鬱症」的症狀
支持自己的想法的證據：我答應了朋友的要求，她對我很滿意。 AfterSchool 是一個針對DSE而設的網上補習平台，課程涵蓋多個 DSE 科目，讓同學足不出戶就可以享有優質教學。 註冊用戶人達 50,000 人，當中超過四分之一學生為應屆文憑試考生，是全港最大型網上補習平台。 本測試將會根據您的當前身份，為您量身打造一套題目（對，就是這麽神奇喲），讓您在愉快滴氣氛裏，輕松完成測試。
壓力測試情緒: 壓力嘅正面影響？！
主要是初步概括評估抑鬱症病人的情況，臨床使用目的是用來檢查有抑鬱症的可能性。 抑鬱症/憂鬱症測試 壓力測試情緒2025 | 抑鬱症前兆有甚麼？ 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 壓力測試情緒2025 金管會準備向國銀祭出壓力測試，存股族擔憂此舉恐衝擊金融股配息能力，對此，金管會主委黃天牧今（2）日在立法院表示，銀行壓力測試只是例行性工作，並沒有若A則B的關係。 個案三︰ 有中五學生表示現時上堂要追趕去年已落後的進度，考測繁多，未有足夠時間溫習；另方面去年在家時間較多，漸漸開始沉迷上網至凌晨時分，變得比以往懶惰及欠自律。
壓力測試情緒: 成因
危機即是新轉機，雖然現在還是感到沮喪、難受，但隨著時間的推移，會成就更好的自己與生活。 疫情持續良久，學生的身體及數碼健康狀況亦值得關注。 開學後，愈三成四（34.7%）受訪學生每天平均睡6小時或以下［表四］；四成三（43.1%）每天運動時間平均在20分鐘以下［表五］；三成六（36.6%）每天平均的屏幕時間更在6小時或以上［表六］。
懂得輕鬆面對壓力，保持心理健康，將有助你享受生活和保持和諧的人際關係。 本網頁提供一些關於心理健康的資訊，以及為精神較受困擾人士提供的專業服務。 當我們在生活遇上一些轉變、困難或挑戰時，例如因疫情停課一段時間後復課、考試、參加比賽等，我們便可能會感到壓力。 除了這些外在因素，內在因素包括我們對自己的期望、面對問題的態度、自我放鬆能力等，也能影響我們受壓的感覺。 適量的壓力能推動我們去努力，有助提升做事效率和表現。
這種人老是報喜不報憂，因此壓力指數在所有人中屬中等偏上。 壓力測試情緒 回答每一個問題時，請選擇最能描述這種情緒出現頻率的選項。 選擇這個混亂圓圈交疊圖形者，代表自己最近發生了最近發生不愉快的事，並正對這些事感到失望、生氣，甚至覺得周遭的人、事、物都在與自己唱反調。 現在的自己可能正充斥的負面情緒，但是同時也代表自己看清現實。
壓力測試情緒: 抑鬱症/憂鬱症測試
從事心理諮商超過20年的心理師邱永林接受《ETtoday健康雲》採訪時分享，心理學上有很多測驗，而「投射測驗」即為其中一種類型，正所謂「見山是山」，因此人們會將心理層面的壓力及負面情緒投射在己身所見的事物上。 選擇第一種圖形的人，代表自己現在正處於一個十字路口上，必須面對兩個選擇，而這兩個選擇其中之一是自己現在正得心應手、熟悉的事物，而另一種則可能自己的興趣或是吸引人的新方向。 站在交叉口讓你躊躇滿志，請記得給自己足夠的時間思考，不要倉促下決定，或許你會找到一個折衷的方式。 無論如何請勇敢接受自己的選擇，相信那條路就是最棒的康莊大道。 被懶神所控制、做事缺乏行動力，就如同被被水箱浸住的烏龜，總覺得做什麼事情都很煩，因此就會把事情一延再延，變成習慣後，就連重要的事情也跟著拖延，但其實內心是非常想改變這個問題的。 因此，要養成設立目標的習慣，訂製規劃表，一步一步完成它。
為更進一步支援青少年情緒健康，青協不同單位將舉辦一系列實體及線上工作坊，對象包括大中小學生、其家長及教師。 此外，亦製作「情緒健康網上教材」（wmc.hkfyg.org.hk/emotioneducation），學生可透過自助工具學習管理個人情緒。 青協亦會持續透過熱線及網上輔導服務平台，支援學生及家長面對壓力和情緒困擾。 研究當中亦發現逾9成受訪者都會出現各種生理及心理症狀，例如肌肉繃緊、經常疲倦、專注力及記憶力變差、情緒波動等等，其實呢啲都係壓力大嘅症狀，需要及時減壓或尋求心理學家支援。 研究更發現近4成人出現各種症狀時都無進行減壓，而唔及早減壓唔單止會令壓力愈嚟愈大，長期抑壓着更加會引發抑鬱症、焦慮症等等嘅情緒病。 在香港這樣步伐急速、瞬息萬變的都市裏生活，許多人都會感到壓力和焦慮。
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不過，要善用這招並不容易，因為人很難準確預料未來的情緒反應，與多年不見的朋友聚舊，最後會有哪些反應，很難說得準。 故此，我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。 邱永林說，選擇「揹人」的3號責任感為5人中最強的！ 是個值得他人信賴的朋友、家人及同事，但也因為能力強又富有責任感，導致別人習慣依賴於他，當己身遇到不可解決的事情，卻不好意思開口尋求協助，因此別人壓根兒沒想到他們需要幫忙。
調查的結果顯示，在疫情之下，居民普遍感到相當焦慮不安和有壓力。 超過8成受訪者反映這壓力來自擔心自己、家人及身邊接觸的人會染上新型肺炎，亦有超過7成受訪者擔心因失業、減薪或開工不足而引起的經濟問題。 此外，居民因減少社交接觸而帶來孤單、苦悶等負面感受都不容忽視。 由此可見，新型肺炎疫情不只對居民身體健康構成威脅，亦很有機會造成情緒及精神健康的影響。 根據長者安居協會資料，連同去年社會事件影響，該會提供的24小時全天候緊急求助個案急增，由去年7月至2月18日累積接獲逾千宗社工輔導的求助個案，較前年同期多16%，當中有87宗有自殺風險，較前年同期上升85%。