任何人都會有情緒波動的時候，但要記著吸煙對解決問題無助。 日常生活中遇到的很多問題，小至交通擠塞，大至家庭關係等，都足以形成精神壓力。 雖然適量的壓力可以成為我們做事的推動力，但過度強烈或持續性的精神壓力，會誘發一連串的生理性問題。 香港戒煙2025 如果處理不當，更可能引發再次吸煙，結果前功盡廢。 運動能強化你的心肺功能，亦能增加你成功戒煙的機會和減低你戒煙後體重上升的幅度。
- 世界衞生組織將吸煙視為全球所面臨的最大公共衞生威脅之一。
- 2012年，控煙酒辦檢控了8,198名香港市民[2]。
- 如果處理不當，更可能引發再次吸煙，結果前功盡廢。
- 電子煙及加熱煙同樣會釋出多種有害物質如尼古丁、甲醛、乙醛等，一樣會對健康造成損害和上癮。
- 而戒煙初期心情變差的情況，例如焦慮、易怒、沮喪、情緒不穩，很有可能是身體適應尼古丁減少的退癮徵狀。
- 為了抵禦情感上的戒斷症狀，你應該獎勵自己，讓心情變得愉快。
你可因應自己的年紀、興趣去選擇運動種類，例如跑步、游泳、行山、踏單車、太極等。 在每周的大部分日子進行最少三十分鐘中等劇烈程度的體能活動，已可為你帶來健康益處。 在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。 戒煙香口膠的咀嚼方法與一般香口膠不同，先把香口膠慢慢咀嚼10至15次，然後置於口腔壁與牙肉之間讓尼古丁吸收；再次重複以上步驟，直到香口膠完全無味道為止。 另外，政府亦已經通過法例，禁止電子煙、加熱非燃燒煙和草本煙的銷售、製造、推廣以及進口，2022年4月30日起生效。 部分香港人喜愛在內地或國外旅遊期間，攜帶香煙返港。
香港戒煙: 香港吸煙情況
現時香港所有室內地方和部分戶外地方均為禁煙範圍，政府亦增加煙草稅以減低煙民吸煙的意欲。 多重措拖之下，非吸煙者的健康已獲得一定程度的保障，故毋須也不應實行全面禁煙，以健康之名剝奪人們不影響他人的吸煙自由。 最後，全面禁煙會帶來反效果，既可能增加煙草走私活動，變相鼓勵煙民購買來歷不明的私煙，亦會引致社會矛盾，造成煙民和非煙民的對立。 由此可見吸煙禍害之大，而全面禁煙是很有必要的。
電子煙及加熱煙同樣會釋出多種有害物質如尼古丁、甲醛、乙醛等，一樣會對健康造成損害和上癮。 即使釋出的有害物質較少，亦不等同於對健康造成的風險和危害較少！ 無味並不等於無害，反而令人對其掉以輕心，長時間暴露在二、三手煙危害中而不自知。 香港吸煙與健康委員會曾建議政府於2014至2015財政年度，大幅增加煙草稅一倍，即由38元增至76元，估計可於一至兩年內將吸煙人口比率由10.7%減至單位數字。 [14] 吸煙人士比率先跌至10.5% [15]，然後再跌至10.0%[16]。
香港戒煙: 戒煙方法
如有需要，可選擇一些無糖和低熱量的小食。 在戒煙期間和戒煙之後，戒煙者應建立一套健康的生活模式，否則就很容易走上吸煙的回頭路。 健康的生活應在飲食、運動和心理健康等方面多加注意。 打瞌睡的原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。 現時控煙酒辦全職公務員編制為140人，即平均每分區不足8人。
- 不同研究均發現加熱煙及電子煙的尼古丁含量與傳統煙相若，只會令吸煙人士繼續對尼古丁上癮，減低戒煙意欲，甚至同時吸食兩種或多種吸煙產品，煙癮更大。
- 我認同香港應全面禁煙，吸煙的禍害很多，故全面禁煙是必需的。
- 遇到煩惱時，不妨打開心窗，向伴侶、家人和朋友傾訴。
- 煙草含有的有害物質會影響腦部，令吸煙人士在一段時間內沒有攝取尼古丁後，煙癮會使他們更感到焦慮及心煩易怒。
- 只要堅持下去，無煙生活一定比從前健康及愉快。
- 在此以前，香港居民及訪港遊客可帶60根（3包）免稅香煙入境，出境未超過24小時而入境的香港居民則沒有煙草免稅優待。
香港最早的控煙法例，在1982年8月13日頒佈。 最初的禁煙範圍，僅限於升降機、劇院、音樂廳及公共交通工具，此後在1998年及2007年兩度擴充，商場、食肆、公園、海灘及巴士總站等先後納入禁止吸煙的範圍。 現時衞生署、東華三院、醫院管理局、博愛醫院及一些私營醫療機構均設有戒煙服務。 衞生署的戒煙服務以輔導為主，並為合適人士提供藥物協助。 戒煙後的症狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙後常見的症狀。
香港戒煙: 香港控煙情況
你們對非吸煙者的保護已經好足夠，而吸煙者亦會和需要為自己的健康負責，他們不需要你們家長式的政策。 北雪梨市議會計畫實施全面禁煙，但違規者不會被罰款，全靠煙民自律，最快今年聖誕節前實行。 新計畫實施後，北雪梨市內所有公共場所，包括街道、廣場及公園將禁止吸煙。
香港戒煙: 戒煙與控煙
不同研究均發現加熱煙及電子煙的尼古丁含量與傳統煙相若，只會令吸煙人士繼續對尼古丁上癮，減低戒煙意欲，甚至同時吸食兩種或多種吸煙產品，煙癮更大。 香港戒煙2025 不少國家政府都訂下具體的「全面禁煙」（即把整體吸煙人口降至5%以下）年期。 吸煙會對健康造成即時的影響，煙草在燃燒時會釋出包含焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物質的煙霧。 有研究發現，無論是每日吸煙人士還是社交吸煙人士，出現高血壓及高膽固醇的風險一樣高，沒有顯著分別。
香港戒煙: 戒煙資訊
擴大吸煙區，將影響他們日常生活、工作，他們可以去何處吸煙？ 持平而論，香港15歲以上人士每日吸煙率為10.5%（2015年），其實已比起上述提到的國家為低。 但既然有如此好的起步點，香港政府就更加需要精益求精，認真研究，推出一套切合香港本地情況的措施，從根本切斷市民吸煙的意欲。 例如過往本港的調查就指，戒煙人士最大的關注其實是健康問題，政府不妨考慮借鏡英國的做法，「迫使」更多煙民戒煙。
香港戒煙: 效法外國 全面禁煙
香港多年來逐步收緊吸煙範圍，煙民數量逐漸減少，進一步全面禁煙便能迫使所有煙民戒煙，有效降低吸煙率，改善煙民的健康狀況。 同時，也能避免非煙民受二手煙的影響，保障社會全體市民的健康權利，醫療系統因吸煙所承受的重擔也能因此減輕，資源能有效分配，惠及更有需要的人。 香港戒煙2025 我認同香港應全面禁煙，吸煙的禍害很多，故全面禁煙是必需的。 世界衞生組織將吸煙視為全球所面臨的最大公共衞生威脅之一。
香港戒煙: 戒煙後的其他症狀
除了違例吸煙以外，沒有把煙蒂丟在指定的煙灰缸，也會被罰款港幣1,500元，但這個法例由食物環境衛生署執行，衛生署控煙酒辦公室並沒有管轄權力。 但因控煙酒人員巡邏不足，香港街道的行人路面，隨地亂拋的煙蒂經常隨地可見。 它能抑制腦部與尼古丁癮有關的受體，紓緩退癮徵狀和對吸煙的渴求，並可能降低再次吸煙帶來的快感。 在戒煙後的第3天，此時身體內已經沒有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷症狀到達最高峰。 這是你會因此感到頭痛、噁心、腹痛，以及情感上的波動或焦慮。 為了抵禦情感上的戒斷症狀，你應該獎勵自己，讓心情變得愉快。
香港戒煙: 戒煙輔助藥物
有市民成立好煙民大聯盟[18][19]。 嘗試以積極樂觀的處事態度看待每一件事情，不要只往壞方面去想。 認識自己的長處和短處，不要勉強自己做一些超乎本身能力的工作。 多參與有益身心的活動，不但可以擴闊自己的生活圈子，而且有助鬆弛身心。 香港戒煙2025 遇到煩惱時，不妨打開心窗，向伴侶、家人和朋友傾訴。
香港戒煙: 吸煙在香港的文化描述
2012年，控煙酒辦檢控了8,198名香港市民[2]。 許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。 多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
香港戒煙: 戒煙之後
煙草含有的有害物質會影響腦部，令吸煙人士在一段時間內沒有攝取尼古丁後，煙癮會使他們更感到焦慮及心煩易怒。 當他們再吸煙後，這些負面情緒便會暫時消失，令吸煙人士誤以為煙草能夠紓緩情緒。 實際上，不同研究均發現戒煙能改善心理健康。 而戒煙初期心情變差的情況，例如焦慮、易怒、沮喪、情緒不穩，很有可能是身體適應尼古丁減少的退癮徵狀。 這些退癮徵狀一般會在戒煙後兩至三週後消退。 只要堅持下去，無煙生活一定比從前健康及愉快。
香港海關在2010年8月1日起，削減免稅優惠，規定任何年滿18歲的入境旅客攜帶不多於19根的香煙，1支雪茄或25克煙草[6][7]，方可豁免繳稅。 在此以前，香港居民及訪港遊客可帶60根（3包）免稅香煙入境，出境未超過24小時而入境的香港居民則沒有煙草免稅優待。 戒煙後味覺和嗅覺逐漸回復、新陳代謝下降、胃口亦好了，體重難免會上升一點。 但不用懼怕，只要保持均衡飲食，”暴漲”是可以避免的。 食物的選擇要多元化，避免偏食，每天應進食至少3份蔬菜和2份水果。
香港戒煙: 戒煙的時機
例如，用原本購買香煙的錢來給自己買一些美食或者禮物。 現時香港主要品牌的捲煙每包售價約五十七元，遠低於澳洲、紐西蘭及加拿大等地區，而本港煙草稅只佔其零售價格的六成七，低於世界衞生組織建議的七成五。 委員會建議政府明年加煙草稅一倍，同時於二○二七年將吸煙率下降至百分之五或以下，以逐步實施全面禁煙的目標。 香港戒煙2025 香港法例規定購買或售賣私煙都是違法的，違法者會被判罰款及監禁，最高100萬港元及兩年刑期。 [3]由於香港本地合法香煙的價格比鄰近地區為高，故此不時有不法之徒走私香煙[4]，市民購買私煙的情況亦屢有發生。 [5]根據香港海關的數字，2014年處理了17,174宗私煙案，拘捕了11,164人，涉案的香煙總值1.38億港元。
戒煙的方法有多種，包括自行戒煙、參加戒煙服務或使用戒煙輔助藥物等。 無論你使用任何一種方法戒煙，都必須具備堅定的意志和決心，並配合持之以恆的健康生活模式。 至於他們的健康，難道經過過去幾十年鋪天蓋地的宣傳教育工作，你以為吸煙的市民不知道「吸煙危險健康」嗎？ 他們吸煙不是因為不知道香煙對身體的影響，而是其他原因，例如要減壓。
不論是間中或每日吸煙，煙草禍害都會存在，戒煙才是對健康最好的做法。 我不認同香港應全面禁煙，煙民有吸煙的自由，而且全面禁煙並不必要，也有很多弊處。 吸煙會危害健康，但它充其量只是一種壞習慣，有些人亦視之為減壓的方法，在不影響人的情況之下，並無禁絕的理由。 筆者的朋友有不少是吸煙人士，他們知道其他人不吸煙，煙癮起都會「行開」，走到街上，在戶外地方吸煙。 而筆者亦尊重他們的選擇和決定，更不會勸他們戒煙。 現在室內、公園、車站都是禁煙區，他們站着、停留抽煙的地方其實不多。
香港戒煙: 香港控煙情況
2006年香港立法會通過大幅擴大禁煙範圍，在餐廳、酒吧、公園、扶手電梯以至室內公共地方等，均會作不同程度的禁煙。 但由於法例規定多個室內處所包括在不同程度的禁煙範圍內，以至事實上，香港室外地方，吸煙情況幾乎經常隨處可見。 很多戒煙人士都並不是一次就能成功戒除煙癮。 因此，只要有決心，多作嘗試，找出適合自己的戒煙方法，如有需要，更可尋求戒煙服務的輔導。
目前，北雪梨市中心兩處地方──Brett Whitely Place及Elizabeth 香港戒煙 香港戒煙2025 Plaza自2016年已實施禁煙。 香港戒煙2025 吸劑除了提供尼古丁以紓緩退癮徵狀外，其設計特點亦可助吸煙人士解決心癮和手癮的問題。 使用戒煙吸劑時，將藥芯插入膠管內，藥芯封蓋會被刺破，之後即可使用。 吸煙人口比例隨年齡增長而上升，在40至49歲組群中稍為回落，50至59歲組群稍為上升，最後在60歲或以上組群回落[10]，換言之香港的吸煙人士以30至39歲最多。