二頭肌又稱肱二頭肌，即是經常被提及的「老鼠仔」，二頭肌位於上臂前方，一共由兩條手臂肌肉組成，近內側的稱作「短頭」，外側的叫作「長頭」。 當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成很多男士都趨之若鶩的「老鼠仔」。 顧名思義，增肌就是增加肌肉的過程，讓身體各部分的肌肉變得結實粗壯，從而突出身體的肌肉線條。
肱三頭肌是負責肘關節伸展唯一一塊肌肉，而負責肘關節屈曲動作有三塊（肱二頭肌、肱肌和肱橈肌）。 4條蚓狀肌分別起自指深屈肌腱的橈側，與血管神經伴行行向第2－5指的掌指關節附近的橈側再轉向手背，加入指背腱膜（可追蹤其中一條蚓狀肌至止點）。 尋找由正中神經的指掌側固有神經分出至第1、2蚓狀肌的細支。 手臂肌肉分佈2025 在已解剖出的中指腱鞘內，觀察指淺屈肌腱在近節指骨中點分為二叉，止於中節指骨底兩側，指深屈肌腱穿經指淺屈肌腱二叉之間，止於末節指骨底。 手臂肌肉分佈 最後提起屈肌腱，查看連接指骨與肌腱之間的腱鈕（圖5-20）。 手掌結構複雜，特別是掌心部，解剖時應逐層剝離。
手臂肌肉分佈: 訓練手臂肌肉時常犯的錯誤7：沒有專注肌肉感受度
之前多半認為乳酸堆積造成，但有一個較新的理論認為是因肌肉纖維离心收缩造成的小幅撕裂，或是因運動量過大所造成。 因為乳酸很快就可以由肌肉中移除，因此不能說明運動後兩至三天還會有的疼痛[7][8]。 手臂肌肉分佈 細胞中肌原纖維；肌原纖維包含肌節，而肌節由肌動蛋白和肌球蛋白組成。
- 遊戲使用虛幻引擎4進行開發，但因為在俄羅斯能夠精通虛幻引擎的人才較少，開發團隊需要自行對引擎進行研究。
- 肘後三角：肱骨內上髁、外上髁和尺骨鷹嘴體表捫及。
- 夾肌最淺，起點在棘突，終點在橫突，負責伸頸。
- 清理正中神經：它經腕管入手掌，在屈肌支持帶遠側緣處尋覓終末部及其分支，在此處發出返支（已解剖）。
做法：雙腳站開至與肩同寬，然後向身體兩旁舉高雙手，至雙手與肩膀成水平線。 利用手臂肌肉發力，雙手向前畫圓圈，一共30次，再向後畫圈30次。 如果把整段手臂長度分為12等分，就可以看出（A）是最長的部分有5個單位，前臂（B）有4個單位，手部（C）則有3個單位。 足底肌與手掌肌肉相似，分為內側、外側和中間3群，但沒有對掌肌。 大腿內側的肌肉屬於內收肌群（英语：adductor muscles of 手臂肌肉分佈2025 the hip），大多起源於恥骨，並由閉孔動脈（英语：obturator artery）供血。 大多數肌肉都成對，因此總共約有320對骨骼肌分布於全人體。
手臂肌肉分佈: 运动健身从入门到精通
而其對應勾骨上方有一個勾狀凸起，類似於一個接在勾骨上豌豆骨。 所以，其説是四四結構，不如説是三三結構。 大多角骨、多角骨和頭骨對應大拇指、食指和中指掌骨，勾骨對應了無名指和小指兩塊掌骨。 最後一個常犯的錯誤就是訓練時沒有專注肌肉感受度，有研究指出，訓練手臂肌肉時如二頭肌，這個時候若全神貫注想象二頭肌在發力，這樣有助於促進二頭肌增大，加快手臂肌肉成長。 肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有639塊肌肉，幾乎占體重的 40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。
而這兩個運動結合起來後可以形成內旋，從而完成大拇指一項運動，運動。 運動需要多個關節配合，例如小拇指屈曲同時內旋，腕骨（大多角骨）旋轉，但其主要還是來於大拇指腕掌關節屈曲加外展加內旋運動。 如下圖，腕管兩側於豌豆骨、勾骨、舟骨和大多角骨上。 包含結構多使腕管發炎成為了且令人頭痛問題。
手臂肌肉分佈: 二頭肌的訓練動作1：槓鈴彎舉
軌跡：運動過程中保持肘關節緊貼體側，這樣有助於對肱三頭肌進行鍛鍊。 運動中若肘關節向外張開則使得胸部肌肉參與到運動中來。 手臂肌肉分佈2025 運動範圍：將上臂牧師椅上可以防止運動時肩關節移動，因此有助於肱二頭肌進行鍛鍊。
Perfect Men Emsculpt 減脂增肌療程是全球唯一可以減脂同時增肌的療程。 只須躺著30分鐘即可達到輕鬆塑造腹肌、二頭肌、三頭肌、手臂肌肉、雕刻馬甲線等減脂增肌的效果。 訓練手臂肌肉時，很多新手或會使用了錯誤的彎舉姿勢，例如利用身體其他部位的力量，無論如何都要把啞鈴舉起。 但這個舉動反而令身體會產生過多的動量，沒有刺激手臂肌肉的組織，對手臂肌肉訓練沒有起到多大作用。 上臂骨稱作肱骨，其上端為肩關節，下端為肘關節。 上臂的肌肉有肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌、三角肌、喙肱肌（英語：Coracobrachialis muscle）。
手臂肌肉分佈: 【手臂肌肉圖 名稱】人體骨骼和肌肉的繪圖指南 手臂肌肉訓練全解析 人體肌肉列表
舉例來說，可以用兩個橢圓繪製前臂的輪廓。 因為前臂形狀不對稱，所以可以把和拇指位於同一側的橢圓繪製得比較小，它的位置會比另一個橢圓更高一點。 與上肢的前臂肌肉相較，小腿肌群較為粗大，但細胞數目較少，分為前、後和外側三群，幫助行走和維持直立姿勢。 手掌橈側肌肉包含主要由正中神經支配的大魚際肌（Thenar muscles），和尺神經支配的內收拇肌（英語：Adductor 手臂肌肉分佈 pollicis muscle）。 下表將肌肉歸入五大區：頭、頸、軀幹、上肢、下肢，各區再分出肌群。 手臂肌肉分佈2025 肌肉動作以它在解剖學姿勢下能做的動作為準，否則肌肉間具有協同作用，實務上能做更多動作。
手臂肌肉分佈: 【小臂肌肉圖結構圖】手臂肌肉訓練全解析 運動人體解剖學之手臂 人手臂肌肉結構圖
根据这种定义，嚼肌（masseter）是最强壮的肌肉。 1992年吉尼斯世界纪录纪录了一个达到了975 lbf（4337 N）的力量，该力量维持了2秒钟。 使嚼肌区别于其他不同肌肉的并不是嚼肌本身，而是因为它拥有比其他肌肉以更短的杠杆施力的优势。 主动肌是指某个动作中主动收缩的肌肉，而拮抗肌是指在收缩完成动作的过程中，位于主动肌相反一侧并同时松弛和伸长的肌肉。 先解释个概念，掌心朝下时，手腕向上弯曲叫做手腕伸展。 手腕伸肌群这里包含了尺侧腕伸肌和桡侧腕长、短伸肌，拇短伸肌，指伸肌等。
手臂肌肉分佈: 訓練手臂肌肉前的心態２： 不要操之過急
橫棘肌最深，起點在橫突，終點在棘突，負責調整脊柱姿勢。 主要由肩胛背動脈（英語：dorsal scapular 手臂肌肉分佈2025 artery）供血，臂神經叢支配，但斜方肌為例外。 軀幹連結頭、頸、上肢和下肢，以橫膈為界，分為上方的胸腔和下方的腹腔。 軀幹前面的淺層肌肉主要是胸大肌和腹外斜肌。 軀幹前面的深層肌肉主要是肋間外肌和腹直肌。
手臂肌肉分佈: 人體臂部的結構
主要發源自肱骨遠端外側，由橈神經及其下游骨間後神經（英语：posterior interosseus nerve）支配。 手臂肌肉分佈2025 軀幹結頭、頸、上肢和下肢，橫膈界，分為上方胸腔和下方腹腔。 軀幹前面深層肌肉主要是肋間外肌和腹直肌。 軀幹背部淺層肌肉主要是斜方肌和背闊肌，背肌是上半身肌肉。 ②橈骨（radius）：上端膨大稱橈骨頭，頭下方略細稱橈骨頸，橈骨頭完全位於關節囊內。 橈骨體呈三稜柱形，內側緣鋭骨間（又稱骨間峯），與尺骨骨間緣。
手臂肌肉分佈: 二頭肌、三頭肌是指手臂哪些肌肉？
不正確、不恰當的姿勢或四肢結構上的錯誤，都有可能會毀掉我們的最終成品。 不過呢，因為解剖學並不簡單，所以在這個教學中，我會傳授各位如何畫出真實可信，且符合解剖學的手臂的關鍵。 主要由肩胛背動脈（英语：dorsal scapular 手臂肌肉分佈 手臂肌肉分佈 手臂肌肉分佈2025 artery）供血，臂神經叢支配，但斜方肌為例外。 下表將肌肉歸入五大區：頭、頸、軀幹、上肢、下肢，各區分出肌羣。 手臂肌肉分佈2025 肌肉動作它解剖學姿勢下能做動作準，否則肌肉間具有協同作用，實務上能做動作。 肘後三角：肱骨內上髁、外上髁和尺骨鷹嘴體表捫及。
手臂肌肉分佈: 肌肉解剖學
腕關節分為兩個關節，橈腕關節和腕中關節。 於腕中關節端的四塊腕骨直接和掌骨，因此結構和韌帶組織，穩定性。 手臂肌肉分佈2025 當腕關節進行屈伸或內收外展時，兩個關節會同時頭骨軸心做旋轉與滑行運動。 如下圖，第一幅圖屈伸，第二幅圖內收外展。 很多健身新手初初進行二頭肌彎舉的時候，選擇了不適合自己的啞鈴，以為愈重愈好，高估了手臂所能承受的重量。 這個舉動不但無助二頭肌的成長，更有機會令手臂肌肉組織受傷，造成肌肉拉傷。
手臂肌肉分佈: 手臂肌肉分佈圖分享 手臂肌肉應該如何鍛煉
由此我們可以看到，小臂穿過手腕每一塊肌肉會有相應橫軸和縱軸兩個扭矩，而這兩個扭矩會和其他所有肌肉作用進行抵消或者增幅，後對腕關節形成合力。 手臂肌肉分佈 而扭力不但取決於扭矩，取決於肌肉橫切面積，紅色四邊形大小。 而這其中很多肌肉，例如兩塊指屈肌，橫跨關節可以達到3-4個。 説，這些肌肉收縮，會多個關節上同時產生作用。 而假如你運動目的只是一個關節活動話，那麼另外三個關節活動需要其他肌肉收縮來進行抵消。 以上説所有作用，是人體處於標準解剖位狀態下為前提。
手臂肌肉分佈: 繪製Instagram用數位插圖
這個複合體主要部分是三角纖維軟骨，墊尺骨和腕骨之間纖維軟骨。 這層軟骨補足了尺骨和腕骨之間縫隙，使其手部垂直受力時可以20%力傳導尺骨，而另外80%力橈骨進行傳導。 三角纖維軟骨以外，這個複合體包括將尺骨與腕骨連接幾條韌帶，用來強化腕關節尺骨定性。
手臂肌肉分佈: 三頭肌訓練動作1. 三頭肌撐體
另外肌电图显示，长头在肘部屈曲初期(手打直时)有比较大的活性，然后随着肌肉收缩变短，而活性下降。 而短头则是在后期(快要弯到顶点时)活性较强。 其中，外展是专属于长头(跟长头的走向有关)，水平内收则是专属于短头(跟短头的起点、终点有关)。 肌肉从哪里连到哪里有点太琐碎了，我们只要知道借由这些差异，试着孤立训练长头与短头是可行的。 由孤立训练达到最佳的肌肥大，这是很重要的。 根据1999年出版的一项研究，轮廓和心臟这两类肌肉的专业形式在脊椎动物与节肢动物进化线分离之时以前就形成了。
手臂肌肉分佈: 人體解剖學/手掌部解剖步驟與方法
最好是每做一個手臂肌肉訓練動作時都停留充足的秒數，令肌肉有時間及空間去延伸。 手臂肌肉分佈2025 中間圖可以看出四條韌帶形成兩個倒V字形結構。 上方（遠端）兩個韌帶是腕骨間掌側韌帶內外側兩束，下方兩個韌帶是月骨尺骨和橈骨連接尺腕韌帶和橈腕韌帶。 當腕關節進行內收外展運動時，四條韌帶張力會如左右圖所示進行變化，幫助維持橈腕關節和腕中關節定性。 我們學習解剖學時候，只需要記住骨骼上各個凸起凹陷，以及肌肉起止點、動作和神經源頭。 然而，當涉及到功能解剖領域時，開始考慮各個肌肉之間聯動，力與力、扭力與扭力之間抵消和增幅。
養成運動或健身習慣，保持肌肉訓練，延緩退化。 至於手臂肌肉的訓練，我們也應該培養一個堅持不懈的心態，定時進行訓練，成果指日可待。 二頭肌，又名肱二頭肌，是手臂肌群中最突出的肌肉及健身人士經常訓練的部位，也是訓練後最能感覺痛楚的部位之一。 大家一定好奇為甚麼很多男士都熱衷鍛鍊手臂肌肉，特別是二頭肌？
手臂肌肉分佈: 运动人体解剖学之手臂
故事發生在架空歷史的蘇聯，天才科學家謝切諾夫發明了一種可編程液態物質“聚合物”，令蘇聯的科技有了飛躍的進步，機械和能源科技領先全世界。 但在1955年，當謝切諾夫將“大集體”升級做“大集體2.0”的時候，3826号設施的機器人們突然發狂屠殺人類。 第一類是尺側偏移/內收肌肉，包括尺側腕伸肌，尺側腕屈肌，淺層指屈肌和指伸肌。 第二類是橈側偏移/外展肌肉，包括橈側腕伸肌，橈側腕屈肌，拇指伸肌，拇長屈肌和拇長展肌。 注意：腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退，缺乏運動時，因營養過剩，腹部脂肪大量堆積而下墜時，最易使腹肌鬆弛。