在生理期可以食用牡蠣、牛肉、海帶、營養強化的穀物片和花生醬來提高鋅攝取量。 月經來可以吃藥膳嗎 另外，計畫生育的女性，要做好基礎體溫的測量來預測排卵時間；還未計畫當媽媽的女生要注意保持乾爽，因為此時子宮頸腺體會分泌黏液，應避免長時間使用護墊，盡量別穿緊身褲。 行經期結束，至經間排卵的這一段時間，身體會呈現血虛的狀態，要特別重視「補虛養血、補腎滋陰」，促進子宮內膜修復，故建議使用肉蓯蓉、山茱萸、熟地黃、枸杞等助陽藥材入菜，達到陰中求陽的目的。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。 飲食上要注意避免生冷寒涼，少吃生食、沙拉、生魚片、水果。
- 所以針對忙碌在外奔波的現代女性，保健食品來補充身體的營養是一個很棒的選擇。
- 培養規律的運動習慣，也能促進血液循環、增加新陳代謝，有助於體內荷爾蒙的協調。
- 吳建東中醫師也分析到，雖然紅豆確實含鐵量豐富，但由於薏仁本身性質偏寒涼，若飲用過多反而會使虛寒體質者寒上加寒，出現腹瀉、水便等不適症狀。
- 體瘀的人要增加氣血循環，像是養成運動的好習慣，或者常常泡熱水澡等，讓自己體質不再瘀滯。
- 桂圓胃肝、性平，有補益心脾、養血安神、益肝的作用。
- 譬如，可以多吃豆類、雞胸肉、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢、減少骨盆充血。
- 減肥也是一樣，有人在短時間內快速減肥，或者減肥時間長達幾年，結果造成月經量少點滴，甚至可能月經都停了。
此外，夏天時緊身褲長期緊貼特別部位，不能通風透氣，會助長細菌滋生，容易有異味或感染。 所以女生經期時，還是穿上鬆身的褲、裙，保持清爽透氣較好！ 如果你本身有乳糖不耐症，容易喝奶製品就拉肚子、胃痛，那你可以在經期來時補充豆類製品。 月經來時容易讓身體缺鐵、缺電解質、缺蛋白質，吃豆類製品可以補充蛋白質，又不會引起消胃道不適。 在月經後，女性的身體逐漸從生理變化中恢復，飲食在這一過程中扮演著重要的角色，幫助恢復體力和保持健康。 ⚡️運動建議：這時候不會建議做劇烈運動，有可能會刺激身體的壓力上升，壓力上升燃燒脂肪反而不容易，而且會比較容易水腫。
月經來可以吃藥膳嗎: 月經來不能吃四：水果
生理期，生冷、辛辣、屬性偏寒的食物，能不吃則不吃。 要注意的是，比較少人知道「椰子」性寒，不只腸胃不好的人要少喝，當經期來也建議不要吃，也不要喝椰子汁。 月經來可以吃藥膳嗎2025 因此，月經後期需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如紅肉、動物肝臟、雞蛋、莓果類、紅豆、牛奶等。 正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的補充，例如，黃豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃、紅鳳菜等。
失去雌激素保護的女性，建議可以改從日常飲食中多攝取保護心血管的食物，如紅麴、納豆、Q10等。 女性在更年期後，因為體內荷爾蒙改變，導致身體出現一連串變化，例如熱潮紅、盜汗、心悸、情緒障礙等，這些症狀都會讓更年期女性感到非常不舒服。 手腳冰冷聽起來不是甚麼大病，但是還是要提醒，四肢冰冷必須要排除是否與一些疾病有關，像是雷諾氏症（Raynaud syndrome）。 雷諾氏症好發於青少女及30 歲以下的女性，當手指或腳趾遇冷或情緒激動時，可以見到明顯的顏色改變，例如變白或青紫，而且對於溫度的改變異常敏感。 這樣的手腳冰冷是由於血管痙攣而發生四肢末梢血流減少的情形，有這樣的症狀，最好要去醫院檢查一下，才能比較心安。
月經來可以吃藥膳嗎: 經痛舒緩食物：補充維他命B
如果你覺得手腳冰冷很困擾，可以透過中醫調理體質，利用飲食和運動加以改善。 從少女到熟女，年輕時讀書燒腦，出社會上班又壓力大，再加上女人對於人際關係較為敏感，緊張的生活加上身體的循環不良，此時你的情緒和身體容易身心交互影響，就容易引發手腳冰冷的「四逆證」。 有些女生在進行「月經週期減肥法」，因為月經前很容易暴飲暴食，月經來時又很會水腫，所以月經結束後的荷爾蒙穩定期，就被視為“黃金瘦身期”。 從中醫的角度，在食材方面可以選擇紅色或紫色的食物，補血養血。 相信女孩們都知道，生理期就是不能吃冰冰涼涼的食物，例如：冰淇淋、冰沙…等，尤其是汽水，因為女生在生理期的時候會大量失血，需要補鐵，而大部分的汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難以吸收。
另外，女性在行經期由於體內元氣大量流失，容易感到疲累，應注意保持充足睡眠及營養均衡，飲食上以清淡為主，多補充高纖維質的食物，可幫助緩解經期間的便秘症狀。 月經來可以吃藥膳嗎 不過話說回來，月經期間女孩的身體處於比較虛弱的狀態，所以還是要以「避免風險」為原則來選擇飲食會比較好，詳情可參考下方。 生活方式的變化，如睡眠模式的改變、飲食習慣的調整或工作和生活環境的變化，都可能對身體造成壓力，影響荷爾蒙平衡，從而導致月經週期的改變。 經痛時大多數女生都食慾不佳，只想抱著熱敷袋，能夠趴著、躺著、蜷縮在床上最好，什麼事都不想做。
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2.咖啡因、酒精： 過多咖啡因可能導致腹脹和消化問題，同時容易增加子宮肌肉收縮，導致經痛，酒精則可能讓你脫水、頭痛、嘔吐和腸胃不舒服，所以經期間也建議盡量減少攝取，以免你的身體更加難受。 凍豆腐是由豆腐冷凍而成，仍保留大豆所含的優質蛋白質、鈣、磷等營養素，還額外有助於瘦身。 豆腐冷凍後會形成蜂窩狀結構，同時產生一種可以破壞脂肪的酸性物質，加速脂肪排出體。 月經來可以吃藥膳嗎2025 大豆的異黃酮素是一種植物性雌激素，常用於改善更年期所引起的熱潮紅、盜汗、心悸等不適，臨床上採用荷爾蒙補充療法雖可減輕症狀，但可能提高乳癌、子宮內膜癌發生的機率。 月經來可以吃藥膳嗎2025 月經來可以吃藥膳嗎 月經來可以吃藥膳嗎2025 而大豆異黃酮的攝取不僅可能降低乳腺癌的風險，還可能降低子宮內膜癌、卵巢癌與肺癌風險。
提升代謝：月經期間容易導致代謝不順，因此月經後可以嘗試減少澱粉攝取，並攝取豆類、燕麥等高纖維、好吸收的食物，幫助整體循環代謝。 其實若非疾病所造成的經期不適，通常都可以透過經期飲食控管有效減緩，因此月經來吃什麼可說是女孩們必學的功課之一。 月經是每個女孩都會經歷的過程，當月經來潮時體內的荷爾蒙會劇烈變化，影響女孩們的情緒與生理徵狀，部分人更可能遭遇強烈的疼痛，導致在月經拜訪的期間都顯得虛弱不堪。 月經來可以吃藥膳嗎 中醫指出本來就有痛經問題的人在生理期間洗頭也可影響血液循環引致經痛。 月經來可以吃藥膳嗎 所以大家可選擇在上午溫暖時間洗頭較好，並且在洗頭後要立即吹乾頭髮，以免容易患上頭痛、頭風。 另外，關於網路瘋傳生理期飲用「紅豆薏仁湯」，能藉著紅豆含鐵豐富、薏仁利水、祛濕的特性，達到補鐵、消水腫目的的說法。
月經來可以吃藥膳嗎: 中醫師：平常多吃溫補的食物 改善手腳冰冷
蔬菜建議要熱炒或川燙，可以多加薑、蒜等調味使之變暖。 若月經遲遲不來不舒服，可以喝肉桂紅茶、龍眼紅棗薑茶、或者薑茶加些許黑糖。 可以在經前喝生化湯、四物湯等補氣柔血的中藥，讓月經來時更順暢。
月經來可以吃藥膳嗎: 健康飲食
譬如，可以多吃豆類、雞胸肉、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢、減少骨盆充血。 紫米則有充足的膳食纖維，並能攝取微量元素與不飽和脂肪酸，對促進新陳代謝有所益處，是經期可用以補充營養的選擇。 月經來可以吃藥膳嗎 紅豆含有豐富的鐵質與維生素B，能有效減緩子宮收縮幅度並補充血液，此外，內含的鉀離子也有消除水腫的效果。 「流多少血就補多少血，跟它拚了，看是它流得快還是我補得多！」面對經期間的體力流失與不適，有些倔強的女孩可能會這麼想。 豆腐、天貝、豆漿、毛豆等食材含有植物類荷爾蒙「異黃酮」，具有紓緩情緒與改善脹氣水腫的功效，同時也能減緩經痛症狀。
月經來可以吃藥膳嗎: 月經來可以吃羊肉爐、薑母鴨、喝薑茶嗎？中醫師一次破解5大生理期飲食迷思，女生必看
除了會提高造成大量經血出血的風險，並使經期天數延長。 經期來時喝酒，更容易醉而且宿醉會更嚴重，也會更傷肝。 尤其是在月經期間，女性荷爾蒙變化的關係會使分解酒精的「酒酶」機能下降，間接造成肝臟在分解酒精上的負擔，這也是為甚麼在經期喝酒的話，不只傷肝、也傷皮膚的關係。 除了食物以外，你在經期也可以多喝薑茶，使身子暖和又不會上火。 使用老將熬煮成薑汁，再加上黑糖，對於月經來想喝點甜的女性來說可是一大福音~薑茶能緩解經痛、舒緩身心的疲憊，還有改善四肢冰冷的效果。
月經來可以吃藥膳嗎: 月經前，可以吃…
一旦食用過量，自然因血液循環過度提升，而可能發生出血過多、血崩等症狀。 月經期間的飲食選擇可以對你的整體健康和舒適感產生重大影響。 在月經週期的每個階段，攝取適當的營養並適當的按摩穴位可以幫助你更好地管理身體變化和舒緩不適症狀。 如同我們前面所說的，四物湯、藥膳等中藥成分有機會導致體質燥熱，或是強化子宮收縮，雖然能加速經血排出，但對原先就在經痛的女孩來說，可是會導致疼痛更加劇烈！
月經來可以吃藥膳嗎: 經痛舒緩運動：嬰兒式
此外可以配合月經週期，用中藥或藥膳來調裡子，在月經乾淨後到排卵期之前加強補血，如當歸養血湯、四物湯等。 月經來可以吃藥膳嗎2025 排卵期之後到月經來臨前再補氣，可喝當歸、黃耆、黨蔘、白芍等補氣。 有的人從一開始就沒體會過正常月經，雖然不屬於不正常，但是中醫觀察到此類女生，大多是「氣血兩虛」的體質。 可以是貧血、也可以是體力差，妳可以不用特別在意，但是若妳打算懷孕生子，建議還是要請中醫調理體質才好。 而且經期間子宮內膜會脫落，性行為有機會將細菌帶入腹腔，嚴重會造成盆腔炎。 大家都知道經期時不能吃生冷食物，因為生冷食物會讓寒氣入體，令子宮受寒。
月經來可以吃藥膳嗎: 月經來吃什麼？想改善經痛，你一定需要知道這六大類食物！
這款100%日本原裝進口美的研究所推出的Hareluna 月舒心，是完全針對女性生理不適的優質新型保健食品。 讓你每個月都長期承受的心理難過、身體疼痛有更好的舒解方式。 你可能沒有聽過聖潔莓，但聖潔莓事補充黃體素很棒的食物！ 其中富含了植物黃體，有似人類黃體素的功效，可以調節腦下垂體促進黃體素的分泌。 接近更年期後，卵巢功能會慢慢退化黃，體素會漸漸的停止分泌。
月經來可以吃藥膳嗎: 月經來吃什麼？月經前中後 3 階段飲食指南＋禁忌一次看
如，四物中的成分當歸、川芎、地黃、芍藥等具有養血作用，在此時可能就會派上用場。 補充維生素C可以幫助提升鐵質吸收效率，因此在補充完鐵質食物後，不妨吃些富含維生素C的水果，加速提升鐵質吸收。 例如芭樂、奇異果、木瓜、草莓等都是高維生素C含量的水果。 蛋白質為人體細胞、組織、器官的主要構成物質，是肌肉合成的來源之一，可以幫助生長發育、組織修復等機能運作，在月經前多補充優質蛋白質，可以增強體力，幫助精神旺盛。 容易覺得腰背有涼冷感、膝蓋痠軟無力、易疲倦、胃口差、月經不規律。
月經來可以吃藥膳嗎: 月經來可以吃藥燉排骨嗎？
不同的更年期症狀，中醫調理的方式也有別，依據症狀主要可以分為「腎陰虛」、「腎陽虛」、「心腎不交」、「脾腎陽虛」等幾種類型，調理方向包含固腎填精，兼調心肝與脾胃。 月經來可以吃藥膳嗎 原因在於進入更年期後，卵巢功能衰退，導致雌激素分泌慢慢減少，雌激素在人體扮演重要角色，有助調節體內脂肪的代謝，也可以維持血液中好的膽固醇，保護血管壁。 大部份女生的月經，月經開始至結束，通常是4-7天，開始的第1天量少，第2-3天量正常或量多，第4天以後開始減量變少，一直至結束為止。 月經來可以吃藥膳嗎 但是也有人是天生月經就量少，也有的人是一直都量多，所以月經正不正常，自己都要每個月加以觀察並仔細紀錄，如果比較前後，發現以前都是來7天，忽然這個月來3天而已，這就是不正常。
像是生薑、龍眼、糯米、當歸等，都屬於溫熱滋補中藥材，可以當作日常的保養藥膳方。 中醫認為，手腳冰冷的「四逆證」主要是肝、脾出了問題，來源為「肝鬱脾虛」。 「肝鬱脾虛」會影響體力、睡眠、情緒和月經，而手腳冰冷只是「肝鬱脾虛」的症狀之一而已。 女性每個月都有月經，平日就要注重營養均衡，加強補血、補鐵、補充蛋白質。 尤其是月經乾淨後到排卵期之間，約有5-7天的時間，更要加強補血的食物或藥膳。 不飽和脂肪酸Omega-3，有抗發炎的功效，而這些食物：鮭魚、奇亞籽…等，含有豐富的Omega-3脂肪酸，適量補充有助於緩解難受的經痛。
月經來可以吃藥膳嗎: Heho News 健康新聞
我們的身體製造紅血球，會需要蛋白質，而紅血球足夠時，就會攜帶氧氣，有助於減少疲勞感。 因此，含有大豆異黃酮的豆漿、豆腐…等黃豆製品，對女生來說是很好的蛋白質來源，而且脂肪含量低，適時補充能避免身體疲憊。 月經來可以吃藥膳嗎2025 月經來可以吃藥膳嗎2025 因為生理期女生易大失血，會流失掉很多鐵質，必須靠適時、適量的補充：牛肉、紅鳳菜…等，並且可以搭配維生素C：奇異果、芭樂…等，能幫助鐵質吸收。 另外，紫米、黑米也富含鐵，適量攝取有助於改善經痛、預防貧血。 可能是提早進入更年期的前奏，有些女生不到50歲，就開始月經量少、月經點滴、經期延長。 此時就屬「肝腎陰虛」的狀況，希望更年期不要太早到來的女生，也是可以請教中醫師，調整體質讓身體更健康。