異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，其結構與女性雌激素相似。 大豆異黃酮什麼時候吃2025 大豆異黃酮什麼時候吃2025 大豆含豐富異黃酮素，吃大豆是否可以補充女性更年期身體流失的雌激素？ 大豆異黃酮什麼時候吃 今次為大家解構大豆異黃酮功效、大豆異黃酮食物及大豆異黃酮副作用，助你食得正確，享盡大豆異黃酮對身體的好處。 由於「黃豆」是豆類中富含最多的大豆異黃酮品種，因此想要從食物來源補充大豆異黃酮，可食用黃豆食品，如豆漿、豆腐、豆乾、味增中攝取這些植物性雌激素，以舒緩更年期症狀。 大豆異黃酮沒有特別限定時間服用，重點在於【每天固定時間並且長期食用】，才可以有效維持異黃酮素在體內的濃度。
- 在日常生活中，可以透過攝取豆漿或是豆腐等大豆類製品來補充大豆異黃酮，但是要在一天內補足攝取量可不是那麼容易，這時，你就可以透過補充大豆異黃酮，就能夠輕鬆保養。
- 有專利萃取技術的才能精粹出最佳的品質，例如「SoyLife專利萃取技術」能同時萃取 12 種大豆異黃酮，還能保留大豆的其他營養素，營養補充更完整。
- 從停經前期至完全停經期的這一段時間，也是女性更年期症狀最明顯的時期，包含我們常聽到的情緒起伏變大、熱潮紅、盜汗、容易失眠、陰道乾癢、骨質疏鬆、體重增加與心血管功能改變等等，都是女性在進入更年期後要面對的問題。
- 多囊性卵巢症候群，因有肥胖問題，所以最應該注意的是體重控制 。
- 飮食中大豆異黃酮的食物來源主要是黃豆及豆製品，像是豆腐、豆漿、豆干、豆粉、素肉、納豆、味噌等。
由於大豆異黃酮的結構類似雌激素，所以可在我們人體中發揮類似雌激素的效果，但卻沒有直接補充雌激素的副作用，它會視我們體內的雌激素濃度，來發揮促進或是抑制的作用。 非經期 大豆異黃酮不建議在經期的時候服用，因為大豆異黃酮對雌激素有調節作用，雖然目前還沒有研究具體表示影響，但為了避免產生經期延長或出血量改變等狀況，還是盡量避免在經期的時候服用大豆異黃酮。 一般建議每人每日參考攝取量為40毫克，若有額外需求可攝取至70毫克，但要注意，若正在服用大豆異黃酮保健食品，日常飲食中又會吃豆類製品，一不小心就可能攝取過量。
大豆異黃酮什麼時候吃: 天然食材中的大豆異黃酮
配方時代除了『大豆異黃酮劑量50mg』達標外，更足量添加多種複方成分，如【蜂王乳1500mg、聖潔莓 20mg、芝麻素15mg】，是市售複方成分最全面的大豆異黃酮。 ⭐ 根據實驗顯示，食用2~3個月即可幫助改善，而如果搭配合適的複方成分，幫助幅度則更大 ( 大豆異黃酮什麼時候吃2025 例如蜂王乳、芝麻素等 )。 ⭐ 然而，實驗的規模不大，如果想要嘗試食用大豆異黃酮來控制膽固醇水平，建議可以持續食用3個月後，再依改善狀況評估是否繼續食用。
選購時不妨檢查一下大豆異黃酮保健食品中，是否還有其他額外添加對婦女有幫助的成分，例如：聖潔莓、山藥、蜂王乳。 根據衛福部國民健康署提供的資料：女性約在 45 到 大豆異黃酮什麼時候吃 52 歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，這段時間就是所謂的更年期。 而近年來有更年期提早的情況，因此市面上的異黃酮產品大多會建議女性約 35 歲左右就可以開始服用。 早期為了舒緩更年期不適，症狀嚴重者會求助動物性雌激素補充劑，也就是俗稱荷爾蒙療法 (HRT)，但難免有部分婦女會產生藥物副作用，因此近年來植物性雌激素成為大家新關注的焦點。
大豆異黃酮什麼時候吃: LAC利維喜 大豆萃取異黃酮膠囊
大豆異黃酮和雌激素受器的親和度很低，以目前的文獻證據，不需擔心大豆異黃酮影響婦科相關的健康及生理機能。 大豆異黃酮結構類似雌激素，而雌激素療法對婦科仍有未明的風險，因此有些民眾會認為「吃大豆異黃酮」有機率影響婦科的相關健康。 除了加入大豆異黃酮的保健品，你也可以從以下大豆異黃酮食物補充身體所需，這些食物有鷹嘴豆、堅果、花生、芹菜、香菇和木耳等。 大豆異黃酮什麼時候吃2025 本博客所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。
大豆異黃酮取自於豆類，但每一種豆類含大豆異黃酮的比例不同，其中以黃豆、黑豆最為豐富，是大豆異黃酮的主要食物來源，黃豆製品也含有豐富大豆異黃酮。 另外天然食材如山藥、地瓜、木耳、味噌等也含有大豆異黃酮，對大豆過敏的族群可以轉換食材來補充這個天然雌激素。 大豆異黃酮什麼時候吃 大豆異黃酮什麼時候吃2025 大豆異黃酮什麼時候吃 不過若有意長期吃，建議挑選天然非基改大豆，成分天然萃取、非藥物化合而成，才能安心長期使用。 大豆異黃酮什麼時候吃 衛福部也公告，大豆異黃酮每日攝取量為40mg，有需求的消費者應適量補給才能達到調理保健功能。
大豆異黃酮什麼時候吃: 更年期為什麼需要大豆異黃酮？
大豆異黃酮主要存在於黃豆及其製品中，其他豆類及蔬菜，如毛豆、花椰菜、芹菜、蕈菇類及木耳中也有，但含量還是遠低於黃豆。 一天建議補充 毫克的大豆異黃酮，無論是由食物或是保健品來補充，都建議攝取建議量範圍，過多及過少都不利於身體健康。 女性更年期約莫 歲發生，因此會建議 35 歲即可開始少量補充大豆異黃酮，從每日 40 毫克開始，並隨著年紀增加劑量，當實際出現更年期症狀時，建議每日攝取 60 毫克的劑量。 黃豆富含許多營養成分，而含量最高的是異黃酮(isoflavones)，俗稱大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種植物性雌激素，正值更年期的女性尤其需要。 熟齡女子的身心困擾影響生活品質，豐傑生醫精選更年期保健品【大豆異黃酮+紅花苜蓿】，採用非基改大豆來源，1顆膠囊含去醣基大豆異黃酮100毫克+紅花苜蓿100毫克，豐富天然雌激素，悉心照顧您的身心變化。
大豆異黃酮是一種多酚類物質，主要以黃豆苷元(daidzein)，金雀異黃酮(genistein)，大豆黃素(glycitein)這三種形式最具代表性。 與乳癌相關的不可控的危險因數有：性別、年齡、遺傳、家族史、個人乳腺癌史、乳腺緻密組織、月經週期、曾接受乳房輻射以及雌激素類藥物使用。 大豆異黃酮什麼時候吃2025 每人每日參考攝取量為40 毫克，一天最高攝取量為60毫克，症狀較嚴重可攝取至70毫克（需經醫師評估）。 大豆異黃酮可以降低血管中壞膽固醇（LDL）並且保留好膽固醇（HDL），且可以增加血管彈性，避免血管硬化阻塞。
大豆異黃酮什麼時候吃: 大豆異黃酮副作用嗎？誰不能食用？
大豆異黃酮擁有和女性荷爾蒙類似的生理作用，幫助調節熟齡女性體內的雌激素，改善熱潮紅的狀況，使熟女展現自信風采，對於維持銀髮族行動力和平日保養也有一定的好處，促進骨骼的健康，預防骨質疏鬆，另外對心血管方面也有益處。 大豆異黃酮為保健食品的一種，大豆異黃酮的成分和人體中的雌激素結構相似，有助女性熟齡保養的營養補充。 大豆異黃酮什麼時候吃 在日常生活中，可以透過攝取豆漿或是豆腐等大豆類製品來補充大豆異黃酮，但是要在一天內補足攝取量可不是那麼容易，這時，你就可以透過補充大豆異黃酮，就能夠輕鬆保養。
大豆異黃酮什麼時候吃: 推薦文章
在其他成分方面，杏輝還添加木酚素、白藜蘆醇，不過針對更年期相關症狀的研究較少，因此在幫助加強保養的效果可能有限。 在其他成分方面，亞尼活力還添加山藥、當歸等，不過針對更年期相關症狀的研究較少，因此在幫助加強保養的效果可能有限。 大豆異黃酮在相關的研究中顯示，連續食用1~3個月，可降低血管中壞的膽固醇(LDL)30~40%、增加好的膽固醇(HDL)達15%，進而預防心血管疾病。 ⭐ 在長達2年的研究顯示，大豆異黃酮有助於更年期女性的骨骼健康，且實驗期間長，也顯示出大豆異黃酮安全、無副作用的特性。 更年期女性停經後，因抑制骨質分解流失的雌激素減少，導致骨質合成下降、加速骨質流失，而大豆異黃酮可以幫助調節雌激素信號，減少骨質流失。 女性進入更年期後，因體內具有『調節血壓功能的雌激素降低』，導致血管柔軟度降低、血壓不穩定，出現高血壓的症狀。
大豆異黃酮什麼時候吃: 改善更年期熱潮紅
大豆異黃酮沒有限定時間服用，但有研究指出夜間吸收效果較好，因此在每天定時定量的前提下，建議『早晚各吃一次』，有睡眠障礙者可在『睡前吃』，才能維持異黃酮素在體內的濃度，達到最佳功效。 由於女性更年期約落在45-55 歲，因此會建議【35歲】即可開始少量補充大豆異黃酮，從每日 40 毫克開始，並隨著年紀增加劑量，實際出現更年期症狀時，建議每日攝取 50 毫克的劑量。 大豆異黃酮什麼時候吃2025 注意事項：每個人用量皆都有所不同，食用前可先諮詢醫生，黃豆製品過敏者勿用，可能產生過敏反應。 大豆異黃酮什麼時候吃 因此營養師建議各位女性可以在停經前期或不適症狀開始出現前就逐步調整飲食習慣，多選擇含有植物性雌激素的黃豆、黑豆、豌豆與其製品。 10多年前有研究發現，更年期的婦女直接吃動物性荷爾蒙，會增加萬分之８的乳癌機會，導致許多人拒絕荷爾蒙治療，轉而吃大量的豆類製品補充植物性荷爾蒙；但是現在醫界認為，症狀嚴重者應該接受荷爾蒙治療，等到症狀減緩再停藥。
大豆異黃酮什麼時候吃: 大豆異黃酮有什麼功效？可以讓皮膚變好嗎？對更年期有幫助嗎？可以從哪些食物攝取？跟大豆卵磷脂有什麼不同？大豆異黃酮大解密！
大豆異黃酮被譽為更年期女性健康的聖品，屬於植物性荷爾蒙，不少面臨更年期症狀的婦女不只大量攝取豆類製品，甚至會補充保健營養品，舒緩更年期不舒服的感覺。 亞東醫院婦產部醫師莊乙真表示，婦女約從49或51歲開始，就會陸續有更年期的症狀出現，月經經期開始不穩定，睡不好、情緒不穩定、潮紅等等，每10個婦女當中，有２名症狀會比較嚴重。 榮新診所營養師李婉萍表示，大豆異黃酮對於改善更年期最明顯的潮紅症狀有幫助。 每日要吃到含大豆異黃酮40至80mg的劑量才有效益，但完全要從飲食中獲得這樣的劑量不容易，特別是有些人吃多了豆類製品會脹氣，若加入糖調味也會有肥胖問題。 大豆異黃酮什麼時候吃 臨床上就曾有一名47歲、即將進入更年期的婦女天天喝豆漿，連喝３個月後，更年期症狀還沒改善，反而體重直線上升。
大豆異黃酮什麼時候吃: 大豆異黃酮是什麼？
一般婦女在更年期後，體內雌激素分泌變少，容易造成鈣質快速流失，導致發生骨質疏鬆症。 歐美很早就發現，亞洲女性罹患骨質疏鬆症的機率遠低於慣喝牛奶的西方人，但是飮食常攝取豆漿與豆製品，認為可能與大豆富含之異黃酮素有關。 沒有對大豆過敏 最後一個適用條件，為沒有對大豆或大豆異黃酮過敏。 雖然說對豆類過敏的狀況比較不常見，但現今大豆異黃酮的商品主要是由黃豆所萃取，若是對豆類或大豆異黃酮過敏者需要避免服用。 大豆異黃酮什麼時候吃2025 如果食用大豆異黃酮後出現過敏症狀，如：腫脹、搔癢、呼吸困難等症狀，需立即就醫。
大豆異黃酮什麼時候吃: 大豆異黃酮怎麼挑？把握挑選 5 原則
特殊疾病婦女在食用前須特別留意劑量，歡迎諮詢豐傑生醫團隊，我們提供專業營養師1對1營養諮詢。 大豆異黃酮沒有特別限定要在什麼時間服用，早晚、飯前飯後都可以食用，重點在於每天固定時間並且長期食用，才可以有效維持異黃酮素在體內的濃度。 有查到一個說法是異黃酮素在夜間吸收效果最佳，且睡前補充大豆異黃酮也可以提高睡眠品質，有睡眠困擾的人不妨可以試試在睡前補充。 大豆異黃酮什麼時候吃 這是大家普遍對大豆異黃酮功效的認知，進入更年期女性，因雌激素下降的緣故，會引起許多不適，如：熱潮紅、心悸、畏寒、情緒不穩等。 美國有研究報告顯示，更年期女性長期服用定量的大豆異黃酮，可以明顯改善熱潮紅症狀。
大豆異黃酮什麼時候吃: 更年期吃什麼維他命？5種大豆異黃酮保健食品推薦排行榜
女性在熟齡階段因激素下滑，膠原蛋白合成速度會隨之下降，皮膚緊實不再，補充植物性雌激素大豆異黃酮，再現青春美麗。 ※其他大豆製品，如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮、味噌也都含有異黃酮素，但因為製程不同所以會影響其異黃酮素含量。 說是大豆異黃酮，但其實他是一個通稱，正確來說為「異黃酮素」，異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，因為大豆中含有最多的異黃酮素，也最為被廣泛運用，所以又稱為「大豆異黃酮」。 大豆異黃酮什麼時候吃 ⭐重點：針對『基礎熟齡保養+單純熱潮紅』需求，可以優先考慮大醫生技的大豆異黃酮。
紅花苜蓿又稱紅花葉草、紅菽草，他的天然植物雌激素能夠緩和熱潮紅、盜汗、情緒不穩等更年期症狀。 大豆異黃酮什麼時候吃 近期的研究並無顯示婦女食用紅花苜蓿3個月後，子宮癌的發病機率有增加。 紅花苜蓿常見的副作用有頭痛、皮膚紅疹、噁心等症狀，可能引發狀況有與其他藥物或保健成份一同食用或使用量過多導致。
大豆異黃酮什麼時候吃: 大豆異黃酮保健食品怎麼挑？
那你可以考慮複方的大豆異黃酮產品，尤其是若有【足量添加多種複方成分】，幫助會更全面，品牌的部分可以考慮『配方時代 or 大豆異黃酮什麼時候吃2025 亞尼活力』，因為他們的複方成分添加更多、幫助也更大。 那你可以考慮單方的大豆異黃酮產品，品牌的部分可以考慮GNC，因為它添加劑量每日達50mg，可以滿足基礎保養以及熱潮紅需求。 大豆異黃酮什麼時候吃 雖然學理上認為大豆異黃酮能幫助睡眠，但由於缺乏人體實驗研究支持，所以多數大豆異黃酮產品都會添加【芝麻素】來加成幫助睡眠的效果。 在相關研究中顯示，每天食用48mg的大豆異黃酮，連續2年，可減緩骨質密度下降的幅度，進而預防骨質疏鬆症。 無論成分多麼優質，萬一商品價格太過昂貴、無法持續補充，便可能使保健的功效大打折扣。
大豆異黃酮什麼時候吃: 日本味王 大豆異黃酮
難入睡、淺眠是不少女性邁入更年期常遇到的問題，原因與雌激素分泌低落有關，更年期大豆異黃酮適度補給能調節女性生理機能，進而幫助入睡好眠。 可以針對自身症狀選擇適合複方成分，如助眠可選擇GABA、穀維素；抗氧化可選擇維生素E；另外像是芝麻素、蜂王乳都是對女性有幫助的成分。 老年女性的骨質疏鬆發病率，通常比老年男性還要高，主要原因也是跟雌激素下降有關，大豆異黃酮可以幫助體內鈣質保留與吸收，並且增加骨密度。 柚子媽已逐漸步入中年，時常有一些更年期症狀的出現，像是經期間體溫會變高，經期前後會有點失眠，跟柚子外婆的症頭是越來越像，曾經查過資料知道大豆異黃酮對中年女性也有幫助，所以柚子媽已經固定吃一段時間。 杏輝除了在『大豆異黃酮劑量50mg』有足量外，複方還添加蔓越莓20mg，可以同時幫助維持私密處健康。 亞尼活力添加的『大豆異黃酮48mg』接近足量，複方相較於其他產品，加了高劑量120mg 的聖潔莓，所以針對『經前症候群導致的偏頭痛』幫助會比較大。