(iv) 如無人以即場候補方式報名，在不影響活動正常進程的情況下，有關中心可考慮酌情準許遲到30分鐘或以上者出席餘下活動。 2021年東京奧運，香港泳手何詩蓓摘下兩銀歷史佳績，令全港巿民再次揪起一片學游水熱潮；要成功報名心儀時段的游泳班，已經不太容易，更不用說收費為 $100/十堂 的康文署游泳班，真的難如登天。 文東路公園設有滑梯、搖搖馬、攀石板、攀爬繩等設施，同時亦有男、女更衣室及洗手間。
運動攀登訓練班本課程為初學者而設，內容包括：攀登牆、器材、衣著及其他裝備的認識及使用、運動攀登的基本技巧、防護方法和技巧、基本繩藝應用及安全措施等。 課程內容包括攀登器材的認識及使用，即係沒上過運動攀登課程都可報攀巖一級課程。 新手報二級運動攀登課程會辛苦少少，除攀石技巧外，500元 自購裝備消費 當學習基礎知識後，初步在天然巖壁嘗試頂繩攀巖對安全系統認識及防護運用，證 水中健體訓練班康文署2025 書費需另付。 個人活動美式桌球訓練班－第I階段本課程為有興趣參與美式桌球活動的參加者提供基礎美式桌球訓練，內容包括：介紹美式桌球用品和用具之使用方法、規則及球技入門和練習方法等。 美式桌球訓練班－第II階段本課程為對美式桌球有初步認識的參加者而設，內容包括：組合球、反射球及連擊球的解說、比賽技巧等。
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以右腳單腳站穩，左腳向後伸直，微微提起至離地約2吋，維持5至10秒，再慢慢放下，回復雙腳站立。 水中健體訓練班康文署2025 本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身，有效消耗卡路里。 除了利用水上器材可以增加阻力和心肺功能外，更可促進血液循環及新陳代謝，全面的鍛練能維持身體機能於最佳狀態，輕鬆應付日常活動。 註2：「即場候補」報名安排 （只適用於水上活動中心舉行的活動） 如參加者未能出席已報名的活動或在活動首天缺席或遲到30分鐘或以上，其名額將由即場輪候報名人士補上；先到先得，額滿即止。
- 課程透過有系統的教學方法，教授參加者基本的攀石知識：繩結和裝備、防護動作、攀爬技巧等。
- 水中健身操是甚麼 水中健身操是站在齊腰深的水中，隨著音樂並在教練的帶領下，根據不同人羣的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。
- 雙臂向外平伸至肩膊水平，同時以右腳單腳站穩，左腳向左邊微微提起至離地約2吋，維持5至10秒。
- 用指力鉗，用臂力拉，用腿力蹬，有時要跳，有時要平衡，有時更要像蜘蛛俠般在天花上爬，考驗肩、背、腹、臀等核心肌肉。
- 水中運動特別適合陸上運動有困難的人，例如關節痛症患者、過重、復康人士等。
- 如果只屬玩票性質，有證書，那時真的很少人玩。
- 美式桌球訓練班－第II階段本課程為對美式桌球有初步認識的參加者而設，內容包括：組合球、反射球及連擊球的解說、比賽技巧等。
- 然而，在進行冬泳之前，何巴巴提提你要注意以下5個重要事項，以確保游泳者的安全和舒適。
器械健體訓練班本課程為初學者而設，內容包括：示範各類健體器械的正確使用方法及講解其功能，糾正學員使用健體器械的錯誤動作。 水中健體訓練班康文署2025 （憑證可租用康文署之攀登場地練習） 4. 學員須服從教練之指導，體驗「搶包山」氣氛。
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位處於九龍窩打老道，交通便利，私隱度高，有大量functional 水中健體訓練班康文署 exercise 訓練工具，適合希望以器械加強鍛鍊效果的學員。
課程設有日間或夜間環節，以兩節或三節的形式進行，每節一小時。 康文署早前推出的「網上互動體育訓練課程」大受歡迎，早前推出的新一期課程共有十項活動，除了健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、健體瑜伽和嘻哈舞外，還增設羽毛球、網球小將和乒乓球。 Decathlon運動攀登大使Jack Lam是前港隊成員，他表示香港愈來愈多攀石牆及抱石館，他建議初學者從抱石入手，因為抱石較方便，不一定要預約教練，也可以獨自去玩，所需裝備亦較簡單。 他提醒初學者，攀石前記得剪指甲，避免爆甲。 水中健體訓練班康文署2025 廣福公園分為兒童遊樂場A區和B區，Ａ區適合2至5歲兒童使用，包括搖擺乘騎設施、發聲人像及攀爬架等，而B區則適合5至12歲兒童使用，設有體能攀爬架、遊戲板及滑梯。 壓力處理與鬆弛技巧訓練班本課程為初學者而設，內容包括：透過壓力處理與鬆弛技巧的訓練，使參加者能認識到如何放鬆肌肉及減低壓力，令身心健康。
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以右腳單腳站穩，左腳向前伸直，微微提起至離地約2吋，維持5至10秒，再慢慢放下，回復雙腳站立。 報名不同機構或私人游泳教練舉辦的游泳班，當中教練都持有不同機構發出的牌照，以及不同範圍的收費，究竟哪個牌照較佳？ 水中健體訓練班康文署 負責教授康文署游泳班的游泳教練，須要具備由中國香港遊泳總會（前稱：香港業餘游泳總會）發出的游泳教師證書，或由香港遊泳教師總會發出的游泳教師證書，另必須持有由香港拯溺總會發出的銅章（或更高的資格）。 馬鞍山公園除了有兒童使用的遊戲場外，還有長者的健體園地，兩條卵石徑和14個健體器材，當中包括遊戲組合屋、舒展背肩運動器、健騎機、仰臥起坐、引體上升及平衡木等。 全港首個將「水」和「沙」兩項自然元素納入設計的無障礙兒童遊樂場，場內共分為南北兩部分，共7個遊玩主題區，南面的主題區主要可讓小朋友以觸覺和視覺等的感官體驗遊玩設施，包括7米高攀爬塔、沙池、沙枱、繩網等。 水中健體訓練班康文署2025 而北區則設有花型的高空灑水裝置和嬉水平臺，小朋友可以享受嬉水樂趣。
每名殘疾人士可與一名16歲或以上的同行照料者出席，協助其參與活動。 坐在椅上，在腳近足踝位置綁上半磅至兩磅重的沙包，然後慢慢提起，盡量向前伸直，腳掌略向上屈，再慢慢放下。 水中健體訓練班康文署2025 站立，雙手向前伸直，保持在上腹水平，拿着毛巾上方兩角，提起右腳至觸及毛巾下方為止。 2023年夏季將至，何巴巴設立了 WhatsApp 會員羣組，方便分享供應商給出的獨家優惠，以及非公開平臺的游泳資訊，有興趣的朋友可按以下連結加入。
水中健體訓練班康文署: 一級運動攀登課程康文署: 運動攀登入門必讀｜先學抱石有三大優點 鍛煉全身肌肉更考腦力
站立，兩腳分開至肩寬度，左手叉腰，右臂盡量向上伸展並向左彎腰，維持10至30秒，還原。 以反方向重複上述動作，每邊重複2至4次。 水中運動特別適合陸上運動有困難的人，例如關節痛症患者、過重、復康人士等。 水中健體訓練班康文署2025 水中浮力能減輕2/3的關節負荷，能全方位鍛鍊肌肉外而不傷關節，亦有助增強肌力和肌耐力。 在水中進行同樣的訓練，因為助浮力關係，可比陸上訓練燃燒多近3倍卡路里。 成人或是小朋友學游水，很多時候都會透過游泳班先學習蛙泳，亦有朋友會選擇自學，以配合自己的日程或進度；何巴巴何教練今日總結了10個，大家最常遇到的蛙泳學習困難，並提供簡單的解決辦法。
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羽毛球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、發球、正手擊高遠球、正反手挑高遠球、上網控短球、步法、比賽規則及計分法等。 橋牌講座此講座為初次接觸橋牌的參加者介紹何謂簡易橋牌及合約橋牌，講解基本玩法。 橋牌研習班－第I階段本課程為初學者而設，內容包括：合約橋牌的起源、基本玩法、規則、計分、做莊技巧、叫牌邏輯等。 橋牌研習班－第II階段本課程為懂得合約橋牌基本玩法的參加者而設，內容包括：叫牌的邏輯與叫牌系統、進階打牌技巧、防守技巧及橋牌比賽的形式等。 根據浸會大學持續教育學院網站資料顯示，「體適能導師證書」的學員於半年內完成整個課程，課程由11個科目組成，為期120小時，課程內容包括運動力學、運動生理學、運動營養學及體重控制、基礎體適能測試等。
水中健體訓練班康文署: 「香港街馬」週日舉行 半馬全馬經東隧按時段封閉
—完成本所一級運動攀登證書課程學生可以原價６折購買全區域月費，費用為$718.8(原價$1198)。 乒乓球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、正手攻球、反手推擋、反手撥球、搓球、正反手發球、接發球及步法等。 網球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、正反手平擊、上旋、切球、上網截擊、扣殺、發球法、比賽規則及計分法等。 隊際活動籃球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：傳接球、運球、籃下跳投、走籃、罰球、搶籃板球、攻防戰術及比賽規則等。 足球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：盤球、射門、短傳、長傳、控球、頭球及各種技術的配合攻門等。 門球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：用具介紹、日本式、香港式、大陸式的姿勢及打法、擊球練習、瞄準方法、閃擊球、球例及比賽規則等。
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而共融遊樂設施包括有攀爬架、遊戲板、滑梯、搖擺乘騎設施及鞦韆等。 一鳴路公園共有2套供兒童使用的遊樂設施，當中包括滑梯、遊戲板、繩網、攀爬架等，還有適合5至12歲兒童使用的旋轉塔。 網球小將是特別為6至12兒童而設的入門課程，訓練手眼協調、時間掌握、集中能力、步法練習及控球能力。 水中健體訓練班康文署2025 課程用具包括防滑地墊、網球、膠水樽、汽球和間尺。 雖然運動攀登要爬到高處，看似危險，但Jack Lam最後強調，只要大家跟足指引，瞭解清楚技巧，其實運動攀登是一門很安全的運動。 用指力鉗，用臂力拉，用腿力蹬，有時要跳，有時要平衡，有時更要像蜘蛛俠般在天花上爬，考驗肩、背、腹、臀等核心肌肉。
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SmartPLAY用戶只須在每月的首七日遞交電子抽籤申請，即可報名參加由18區康樂事務辦事處、水上活動中心、屯門康樂體育中心及綠化運動組舉辦的活動。 水中健體訓練班康文署2025 調景嶺體育館的戶外休憩用地設有6套提供給2至12兒童使用的設施，如獨立轉輪、攀爬架及繩網、滑梯、帆船等。 水中健體訓練班康文署 水中健身操鍛煉效果有別於游泳 其實，水中健身操的訓練強度比游泳低20%至30%。
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另外，由於公園內的攀爬繩設施以火箭造型設計，因此街坊們會稱之為「火箭公園」。 城門谷公園（南園）設有歷險樂園和城門堡兩大區域，當中的設施包括歷險樂園的恐龍天地、兒童樂園，以及城門堡的迷宮、吊橋、城門、護城河等設施。 青衣東北公園的空間較大，設有多款遊樂設施，包括聰明望遠鏡、繽紛滑梯、動物型搖擺馬仔、彈弓太空火箭、歷險天梯及八達橋等。 雙臂向外平伸至肩膊水平，同時以右腳單腳站穩，左腳向左邊微微提起至離地約2吋，維持5至10秒。 雙臂重複動作，以左腳單腳站穩，提起右腳再做。 站立，雙手分別拉緊毛巾兩端，橫放於胸前水平，右腳踏前成弓箭步，雙手同時向前推。
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爵士舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授爵士舞基本技巧，並配以不同的音樂及節奏組合舞蹈動作練習。 柔道訓練班本課程為初學者而設，內容包括：講解、示範及練習投技、固技、防禦法及連接技，亦會講解比賽規則及柔道用語等。 現代舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授各種現代舞的舞步，讓參加者明白身體各指定部份的運用、動力（力量及時間的配合）及對肌肉的控制等。 區議會網頁載有各區活動的詳情，你可在網頁上選擇有關地區，然後再按「區議會活動」的連結查看。 「網上互動體育訓練課程」是康文署「寓樂頻道」「互動+01」系列的一項活動，透過一站式網上資訊學習平臺，推廣康體與文化。 水中健體訓練班康文署 「網上互動體育訓練課程」為配合居家抗疫的需要，內容設計特別配合家居空間，只需約1.5 x1.5米至2.5 x 2.5米的空間，因應不同運動項目，配備簡單的輔助設備，穿著合適的運動衣服及運動鞋，即可進行訓練。
水中健體訓練班康文署: 活動報名
穩坐椅子前半部，腰背離開椅背，保持腰背挺直，右腿屈曲踏地，左腿伸直，左腳跟觸地，左腳尖向上，慢慢屈腹並伸手向左腳尖方向，維持10至30秒，還原後做另一邊，每邊重複2至4次。 水中健體訓練班康文署2025 坐着，腰背略為離開椅背，保持腰背挺直，前臂提起平腰，上身慢慢盡量向右後方轉，維持10至30秒，還原後做另一邊。 單手扶椅背或桌邊站立，保持腰背挺直，以單腳站穩，另一腳略為離地，腳掌先向內轉8次，反方向再轉8次，還原。
要考慮報名參加康文署的游泳班，除了看運氣外，大家還可以參考一下以下列表，當中列出2021年康文署游泳班的各區名額；如果自己居住地區的名額較少，可以考慮報名鄰近的地區，以提高成功機會。 近年康文處都有辦「水中健身操」課程，給年長的朋友參加。 水中健身操的全稱是 水中有氧健身操 (aquaticaerobics)，又稱 水中健體訓練班康文署 水中健美操、 水中有氧操 和 柔水操 水中健體訓練班康文署2025 等，在齊腰深的水中，作各種動作。 如需更多有關各區社區康體活動的資料，可瀏覽康文署及SmartPLAY網頁，亦可分別於十一月三十日至十二月一日起於各分區康樂事務辦事處及康體場地索取每月社區康樂體育活動小冊子，瞭解詳情。
水中健體訓練班康文署: 訓練器材
課程內容由相關體育總會設計和專業導師示範，適合不同年齡人士參加，想促進心肺耐力、增強肌肉適能、消耗多餘熱量、鍛鍊神經肌肉協調、改善體態或是進行親子健體運動，均可按個人需要或喜好報名參加。 使有意學習人士在一級運動攀登訓練課程中，嘗試在人工巖牆初步認知頂繩攀登對安全系統認識及防護運用，從自我挑戰中加強信心增加互相信賴，提昇學習興趣和責任承擔。 運動攀登委員會將於2020年3月至4月舉辦一級運動攀登教練培訓及評審計劃，現邀請各合乎資格及有志成為一級運動攀登教練之人士報名。 2021年8月21日 — 香港有14間康文署體育館提供人工攀石牆，初學者需要教練陪同才能使用。
水中健體訓練班康文署: 訓練內容及對象
之前何巴巴跟大家談過游泳的好處，那今天我們就繼續看一下，去游泳池游水時需要帶甚麼游泳用品？ 除了最基本的泳裝和毛巾，你很可能需要更多的東西，我們列出可以提升游泳體驗的12件用品清單。 經常聽到有人說：「私人游泳教練作為職業真不錯，工時不長，每天浸在水中玩玩水就有收入，年薪超過50萬，冬季還有時間去旅行呢⋯⋯」究竟游泳教練是否真的如大家心中所想，是一份「絕世好工作」呢？ 水中健體訓練班康文署 冬天游泳是一項挑戰性的活動，就算是室內的恆溫泳池，都是一個令人興奮和振奮的體驗。 然而，在進行冬泳之前，何巴巴提提你要注意以下5個重要事項，以確保游泳者的安全和舒適。 歡迎持有「殘疾人士登記證」人士參加特為其所屬殘疾類別而設的活動。
而第二期則有滑梯、遊戲板、體能測試及遊戲組合屋等，同時二期區域中5至12歲的共融多用途遊戲設施可供輪椅人士進入。 以水中健身操強身健體的好處 在水中活動比陸地上需要進行加倍的訓練產生熱量，不僅能夠把多餘的脂肪消耗掉，對於肌肉的搜索，鍛煉健美身材也有作用，水中健美操更能加強心肺功能，增加人體內部氧氣、二氧化碳、血液的運送。 水中的阻力可以鍛煉肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；而水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，所以特別適閤中年人練習。
太極訓練班本課程為初學者而設，內容包括：講解練習太極拳的好處及教授太極拳。 水中健體訓練班康文署2025 太極劍訓練班本課程為初學者而設，內容包括：講解練習太極劍的好處及教授太極劍。 因此，有關的測試項目包括一分鐘仰臥起坐、直體掌上壓（男生）或屈膝掌上壓（女生）、三頭肌及小腿皮摺厚度量度、九分鐘耐力跑或步行及漸進式心肺耐力跑需要取消。 水中健體訓練班康文署 隨着校園生活有序復常，本局會於二○二三／二四學年展開小學生體適能調查研究。