七、 上牀前不宜喫大餐，半夜醒來也不要去找東西喫 ，有些人在睡前喫些小甜點會有助睡眠，太甜或熱量太高的食物則會妨礙入睡。 由於有部份ADHD患者可能同時還有其他發展性的問題，若想達到最理想的效果，必須同時對其他發展性問題對症下藥，才能達到最理想的效果。 根據中醫理論，「心藏神」、「肝藏魂」，五臟六腑的功能失調均可導致 失眠，其中心臟功能失調與 失眠 最為密切。 相對晚間，較多駕駛者會在清晨或午後感到想睡。
- 我們會跟您小心分析您的情況，協助您決定治療方向。
- 調查以電話隨機訪問807名香港巿民，研究發現每10名巿民中便有6.8名有失眠問題。
- 常規的診療過程，先是病患敘述「症狀」，醫師詢問重要細節，以專業知識分析後，心中列出「懷疑」的疾病，再依此詢問或檢查。
- 香港生活節奏急促，焦慮症亦是常見的都市情緒病。
- 本院的精神科專科醫生會透過應用最新的神經科學發現、診斷方法和治療幹預，為有不同精神健康問題的人士提供全方位的治療。
- 對於年老體虛不易入眠的患者，可以利用暖包熱敷肚臍附近的穴位。
若上述失眠症狀每週超過3次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，其影響時間超過3個月，便就構成臨牀上的「失眠症」。 情緒病的症狀分幾個範疇，除了一般人最常想到的「不開心」外，易驚、暴躁、或者纏擾的負面思想也是常見的症狀。 有些患者可能會覺得疲倦、沒精打採，或是難以投入開心的事情。 長期失眠令患者日間精神欠佳、易生意外，更可能有較大機會患上情緒病。 有精神科醫生建議，長期失眠者應找出失眠的源頭並根治，而非依賴藥物或酒精入睡，以免最終出現濫藥及酗酒等情況。 它們屬於精神科疾病裡比較輕微的病症，但如沒有早日治療，對生活、工作、健康亦有很大影響。
失眠醫生介紹: 心理治療師會不會把我的資料透露給其他人？
飢餓和過飽的狀態都會增加胃部負擔，讓人處於難以入眠的狀態；其次是避免午後攝取含有咖啡因的食品，以 200 毫克的咖啡因為例，身體需要 40 小時才能代謝完畢，有機會擾亂睡眠。 上牀後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 所以在睡前以足浴的方式幫助血液循環，甚至配合一些溫經通絡、安神芳香的治療失眠中藥來泡腳，例如艾葉、玫瑰、小茴香、合歡皮等等，可以讓人感到更放鬆、更容易入睡。 不少失眠因心煩和焦慮所引致，若上牀後15至20分鐘也無法入睡，輕柔和的音樂確實有助紓緩情緒，鬆弛神經，幫助入睡。 睡得好，各方面（包括精神、皮膚、外表、工作專注力、體力）都會好，奈可不少人想睡也未能入睡，或睡眠期間甦醒過來卻不能再次入睡，都屬於失眠。
90分鐘的睡眠週期長度只是個平均值，每個人存在著個別差異，但睡眠旅程的階段進行方式是一樣的。 失眠醫生 若我們能在幾次完整循環後自動醒來，將會感到神清氣爽，元氣十足，但若睡眠旅程被受幹擾甚至中斷，導致睡不安穩，醒來後只會感到疲憊、睏倦。 失眠醫生介紹 現代人作息不定、情緒起伏大、用腦過度，加上所承受的壓力也較大，大腦停不下來，交感神經在不斷接受刺激下也會顯得較亢奮，失眠難免偶爾發生。 至於藥物，則依照學理用藥，針對你的狀況考量。 處方時間也不受健保限制，可以按照您的需要來設計。
失眠醫生介紹: 港男不舉 情緒困擾是主因
良好的睡眠習慣和藥物都是有助不安腿綜合症患者控制病情的。 異位性皮膚炎多發於有過敏性體質的人羣，紅癢疹多見於面部、手足部、膝肘關節摺位，濕疹會導致搔癢難耐，導致皮膚增厚、發紅，若抓破皮膚，容易引起皮膚感染。 失眠醫生介紹2025 中醫師經過診療後，會根據病因和病情，提供中藥藥方治療濕疹，同時配搭外用藥膏（紫雲膏、三黃膏、中藥外塗）、藥浴、中醫食療等，調理體質，改善濕疹皮膚及止癢，並減低發作機會。 原來我們耳部的神經血管很豐富，刺激該處的神經有助調節機能代謝。 一些中醫失眠治療上會以中藥及針灸治療的基礎，加配耳穴用來治療失眠。
- 內因包括過度思考、憂慮、情緒波動、內分泌失調、機體老化等個人內在因素之失調，從而引致 失眠 。
- 醫者意也，不只是強調透過感覺或意念進行治療，更是要用心尋找身體的蛛絲馬跡，經過中醫理論仔細地推理判斷，才能找出真正造成疾病的兇手。
- 長期失眠不但影響日常生活，更有機會增加出現精神問題及患上慢性疾病的風險。
- 此外，值得注意的是，一開始就接受藥物治療的患者退出試驗的比例更高，這提示行爲療法或認知療法的耐受性更高。
- 五、 睡前應避免咖啡、酒精、或抽煙， 咖啡因和尼古丁都會刺激腦神經，容易失眠的人都該避免。
- 通常一個壞習慣養成約三個月，例如一開始因為有壓力睡不著熬夜，隔天精神不繼喝咖啡硬撐、下午補眠，就算後來壓力的原因消失，卻已經養成在牀上辦公的習慣。
在日間多做運動，睡前喝麥芽牛奶、浸泡泡浴、以及任何幫助鬆弛的活動，平靜心靈。 其實，有很多人每天依賴安眠藥，安眠藥的效果固然明顯，但副作用較多，醫師就有病人因長期服用安眠藥導致反應遲鈍，精神萎靡，記憶力下降及情緒低落等等的現象。 這是因為安眠藥抑制了腦部活動，也影響了正常的認知及記憶功能。 所以總體來說，醫師不建議病人自行購買安眠藥改善睡眠，要治療失眠中醫都有不少舒緩方法，因為中藥副作用較安眠藥少，配合針灸雙管齊下，療效更佳。 不少人有夜尿問題，若夜尿過於頻繁，會影響睡眠質素造成失眠，對於頻繁夜尿中醫推薦由身體調理開始，從而解決失眠問題。 心理健康疾病可以影響你的思想、情感以及行為。
失眠醫生介紹: 健康知識
Toby 歡迎擁有各項專長的您加入，成為我們不同範疇的專家。 每日 Toby 平臺上都有逾千個服務需求，為您提供受聘和工作機會，隨時隨地與客戶聯絡，提出報價，獲取更多收入就如此簡單。 失眠醫生介紹2025 香港執業心理學家被政府認可的心理學專業團體香港心理學會負責監察，並設有專業守則及心理學家註冊制度。
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所以，沒辦法睡、睡不著，任何形式的睡眠缺乏都不容忽視。 尤其是硬撐不睡的行為，其實是害人害己，絕對不該被讚許為「意志力過人」。 BMI（Body Mass Index）身體質量指數，是身高與體重的比值，BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。 根據衛福部國健署的標準，成人的 BMI 標準為18.5~24。 計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。 來計算每日應攝取的熱量，幫助你達到並維持標準體重。
失眠醫生介紹: 生活與休閒
心田醫務中心致力為任何有需要人仕提供專業可靠、輕鬆和保密的精神科專科醫療服務，使您和您的家人盡早得到協助，為大眾在政府公營醫療體系外提供另一選擇。 失眠醫生介紹 失眠醫生介紹2025 最後，其實父母可能只是想透過醫生的嘴巴去訓示孩子，例如早一點上牀、減少上網的時間、要聽父母話等等。 其實，這樣不單與孩子的溝通破裂，就連與醫生之間的溝通也不見了。 所有睡眠相關疾病，如：睡眠呼吸中止症、夜間不寧腿症、失眠症、嗜睡症、憂鬱症、焦慮症及其他睡眠障礙等等。
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精神健康問題由常見的抑鬱和焦慮，到較嚴重的人格分裂和狂燥抑鬱症，範圍廣闊。 儘管你未必能用肉眼察覺，心理健康疾病為患者帶來的困擾並不亞於其他身體疾病。 如果你經常和家人、另一半、小朋友又或者同事發生沖突，情緒容易波動而且無法緩和下來，又或者常常因事情感到沮喪，很常失眠又甚至有過自殺念頭的話，心理治療都是可以幫助你的。 很多人對於心理治療都會有誤解或偏見，以為要接受心理治療就是有病，是自己精神有問題而拒絕面對。
失眠醫生介紹: 男性心理問題 – 失眠
在任何特定時間點，人羣中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症。 約6%患有並非其他原因導致的失眠（原發性失眠），並持續一個月以上。 比較起來，65歲以上人羣更容易患有失眠問題。 在西方世界中，對失眠的記載至少可以追溯到古希臘時期。 半夜或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨牀上以內因性「憂鬱症」患者最常見。 而醒來的時間通常比平常的時間早上一至兩小時以上。
失眠醫生介紹: 失眠有如惡夢！3種藥物正確喫，不怕副作用
除此之外，女性貧血、月經不順或是考生壓力過大都可能造成失眠，甚至有些人腸胃不好，腸胃容易脹滿，也容易翻來覆去睡不著，這些都需要對症下藥，才能解決失眠問題。 這種問法是建立在精神醫學的內部邏輯，具備有同樣專業知識的人一聽，就知道該醫師在想什麼？ 失眠醫生介紹2025 失眠醫生 這種診斷性導向的談話非常有效率，你可能還想把症狀描繪清楚，但發現醫師已經不想聽了。 失眠醫生介紹 其實，醫師不是不想聽，而是他已經能從你的一個症狀舉一反三，不想停留在原「景點」，他趕著要往診斷所需清單上下一個「行程」去探索了。
失眠醫生介紹: 我們想讓你知道的是
因為大腦中的血清素有穩定情緒的作用，色胺酸又是製造血清素的前驅物，所以若要好眠，色胺酸的營養不可少，如香蕉、蛋、全穀雜糧類、蜂蜜、雞肉、牛肉、優格、起司、乳製品等。 有些民眾覺得喝溫牛奶有效，是因為其中含有色胺酸和維他命B羣，提供安定神經的作用，睡不著時也不妨一試。 「失眠的確影響健康。」陳錫中說，根據研究，長期睡眠品質不好，會增加罹患代謝症候羣、情緒相關疾病的機會，甚至有較高的死亡風險。
失眠醫生介紹: 精神科
在人生的道路上，我始終抱持著「勇敢為自己而活」的信念；把握當下，時時刻刻都可能是關鍵，只要願意為自己做一些小改變，也許看世界的角度就會變得不同，心也變得更寬廣了。 一躺上牀，思緒突然變得清晰，白天想不清楚的事情突然一件一件冒出來，更甚者可能多夢、易驚醒，平常則容易胸悶、想要大口吸氣或呼氣。 一般來說自主神經無法依照我們的意願而變化，不過呼吸的過程中，吸氣是交感神經興奮，呼氣則是副交感神經興奮。
，例如每天晚上11點上牀睡覺，10點半就要喫藥，以免打亂生理時鐘週期，最後藥愈喫愈多，只能住院調藥才改善。 1.體質：有些人天生比較敏感，一點聲音、光影變化就會驚醒，或是心裡有壓力就會偶爾失眠，稱為失眠的易感性。 內關主要治療胃痛嘔吐和眩暈，但對於治療失眠也有一定的效果。 內關位置：手腕之腕掌橫紋的中央，往上約三指寬的中央。 有養心安神之效，亦多用於陰血不足，心神失養之心悸怔忡、虛煩不眠。
大多數的失眠都可以找到原因，通常我們會稱急性失眠（又稱情境式失眠）。 這些人睡不著原因往往是由「事件」引起，只要事件解決、消失，失眠就會好轉。 簡單來說，失眠定義是「1週超過3次睡眠的質或量下降，且影響日常生活」，便可稱為失眠症（失眠英文：Insomia）。 從西醫角度，泡腳或熱水浴都是精神分散法，當失眠時個心囉囉攣，嘗試進行其他活動分散注意力，令情緒得到發洩，可較易入睡。
失眠專科醫生 超過30分鐘不能入睡，難維持穩定睡眠，醒來超過30分鐘未能再度入睡，或者過度早起，睡眠時間不足，上述情況每週3晚以上，持續至少3個月，可診斷為現代醫學標準的失眠。 失眠醫生介紹 不少人因中醫藥比較溫和，因而選擇尋求中醫師治病和調理身體。 中醫師會以「望、聞、問、切」瞭解病人身體狀況，安排中醫藥治療方法，如服食中藥、針灸、推拿等，從根源改善身體。 Toby上提供多位香港中醫推薦，全部經過專業認證，只需回答幾條相關問題，我們為你推薦多至4位中醫師，中介費用全免，節省你99%時間。