1.冷飲：幾乎天天都要喝一杯冰的焦糖瑪奇朵。 2.高熱量食物：Pizza、牛肉麵、水餃，不要看水餃是水煮的好像很健康，其實熱量超高！ 3.很甜的水果：哈密瓜、鳳梨、西瓜，都是高甜度高糖分的水果。 首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒喫到白飯的空虛。 拳擊是高強度的有氧運動，不只有助於健康，更可以釋放壓力，提升心肺健康；進行拳擊運動30分鐘就可消耗300kcal﹐很適合想短期內見到瘦身效果的人。 深田恭子減肥 久違多年，深田恭子以網絡劇《A2Z》重回大眾視線，多個展現性感身材的鏡頭掀起熱議，但同時也因外型暴瘦許多而引起外界擔憂。
早餐改喫香蕉 本來就是易胖體質的深田恭子，瘋狂愛上美味的燒肉、療癒的甜食，管不住嘴的結果，就是身材整個大走山，甚至一度出現雙下巴，還胖到70公斤撐破戲服，被網友笑稱是「胖恭」後，她開始積極瘦身。 愛喫甜食的她，就採用香蕉減肥法，趁著早餐時間喫香蕉，來滿足喫甜食的慾望。 方式很簡單，早餐以一到兩根的香蕉，搭配一大杯溫開水，取代漢堡、三明治或蛋餅等。 被深田恭子說：「當我不再喝果汁，全換成熱開水，就成功瘦了5公斤。」做法是早晚喝一杯熱開水，其它時間喝溫水，再搭配泡熱水澡，不但新陳代謝變更好，連水腫情形也減少了。 每天只以香蕉和清水作早餐，為的是要增取吸收香蕉內的高含量鐵質及食物纖維，保持腸道健康活躍，這樣一來排便暢通，新陳代謝加快了，脂肪毒素也不易殘留在體內。
深田恭子減肥: 飛輪減重無用？營養師曝「這樣做」！
但以長期來說缺少碳水化合物的減肥方式，會令人體質不夠，頭暈、四肢無力，所以一定要再補充其它高纖食物，做到均衡飲食。 深田恭子減肥2025 上西小百合除了減少碳水化合物的攝取，轉以蔬菜為主的飲食，戒除他最愛的飲料，並適時補充微他命。 深田恭子減肥2025 小百合會食用一些富含纖維質的食物，像是糙米、納豆、番薯、牛蒡、芹菜、橙、蘑菇和海藻，幫助身體排毒。 泡菜裏的辣椒素能燃燒身體脂肪，壓抑血糖，加速新陳代謝，脂肪不再堆積在身體裏，從而達到燒脂瘦身的效果。 這樣訓練的優點在於，能讓健身者在低強度的訓練下也能有效增加肌肉大小。
- 深田恭子曾在受訪時表示，每天回家第一件事就是「脫衣服照鏡子」！
- 崔佩儀在《女人我最大》節目中分享減肥經驗，說自己最胖時體重飆破82公斤！
- 被深田恭子說：「當我不再喝果汁，全換成熱開水，就成功瘦了5公斤。」做法是早晚喝一杯熱開水，其它時間喝溫水，再搭配泡熱水澡，不但新陳代謝變更好，連水腫情形也減少了。
- 上西小百合除了減少碳水化合物的攝取，轉以蔬菜為主的飲食，戒除他最愛的飲料，並適時補充微他命。
- 1.冷飲：幾乎天天都要喝一杯冰的焦糖瑪奇朵。
- 除此之外，她出道以來總給外界豐腴身材的印象，還嘗試過將燒酒加入蕎麥茶、芭樂茶，因此成功減肥。
一小碟辣泡菜是深田恭子每餐必備，辣泡菜中的辣椒素除了有助提升新陳代謝，更能抑制血糖上升，避免脂肪易堆積在體內，養成易瘦體質。 由於香蕉不單熱量低、而且營養價值高，其中更含有果膠及食物纖維，可以讓人有飽腹感，另外，香蕉更可幫助消水腫及預防便祕，提升瘦身效果同時保持健康。 一小碟的辣泡菜是深田恭子每餐必備，辣泡菜中的辣椒素除了有助提升新陳代謝，更能抑制血糖上升，避免脂肪易堆積在體內，養成易瘦體質。
深田恭子減肥: 體重快破百，感覺自己要中風了…婦產科名醫徐金源：靠3招，一年瘦下15公斤
深田恭子曾在受訪時表示，每天回家第一件事就是「脫衣服照鏡子」！ 透過每天檢視自己的身材，保有高度減肥意識，這樣就能隨時調整飲食，纔不會一下子變胖太多要減下來更辛苦，她甚至還會在鏡子前運動，一邊調整運動姿勢，一邊檢視線條有沒有鬆弛。 日本女星深田恭子之前用「熱香蕉減肥 法」，成功甩掉Baby fat和手臂肉共12公斤肥肉。 而「熱香蕉早餐」是把香蕉加熱後食用，香蕉加熱後不但不會破壞它的效用，反而更容易被人體吸收。
但要注意的是，未熟透的香蕉含有鞣酸 (Tannis Acid) ，會令腸道減少分泌腸液，會引致便祕。 香蕉減肥法可幫助瘦身主因是，香蕉有不容易消化的抗性澱粉，停留在腸道中的時間也較長，讓人產生飽足感，不容易感到飢餓，挑選時選較青的香蕉，抗性澱粉較多，效果較好。 記者諮詢營養師王敏寧（Mandy），有關香蕉減肥法的原因、可行性及需要關注的地方。 Mandy解釋香蕉減肥法的兩種方法相似，均是每天降低熱量吸收，盡可能做到身體「入不敷支」狀態，使身體轉向燃燒體內儲存的能量達致減肥效果。 深田恭子，日本炙手可熱的女明星，出道至今依舊保持甜美的氣質，戲劇作品不斷在日本流行，現年已36歲但人氣不減，如今多添成熟韻味，感覺更動人。 另外，香蕉富含酵素，可以幫助腸胃消化代謝讓中，晚餐即使正常喫，也因為消化代謝變快，而減少脂肪的堆積。
深田恭子減肥: 因為ELLE，時尚有了風格！
37歲的深田恭子現在已奪回「最索熟女」的美名，由14歲入行時以天使臉孔魔鬼身材迷倒眾男，到現在可機會成為未來社長夫人，看踏入熟女年紀的她比從前更吸引，便知道她的身材管理是不能忽視的。 瘦身有成的恭子，將在本月推出第21本寫真《Brand new me》， 雖然遇上疫情狀況，但出版社依舊照原本計劃推出，並且加碼放送更多張美照，裡面大秀古銅色肌膚與結實好身材，展現她練習衝浪的成效。 深田恭子曾在訪問中說過，她每天沐浴後，都會光着身子，對着全身鏡仔細地照，看看自己身型有沒有「走樣」，以作警惕。 影后級演員永作博美是圈內知名的酒豪，面對許多男性挑戰，最後都鬥到對方醉倒，至今和共演的演員拼酒完全沒有輸過。 她喝日本酒可以喝乾一升（約1.8公升），且酒品相當有節制，從來沒有出現過酒後失態。 初出道時的深田恭子臉圓圓，帶點baby fat，再配以招牌露齒笑容，甜美形象深植人心。
38歲深田恭子，一直有張甜美精緻的鵝蛋臉，即使變胖臉型也沒有走樣，但身材一直忽胖忽瘦，之前更曾經胖到超過70kg，讓演戲時的戲服釦子彈飛，之前終於痛下決心瘦身，在今年推出2020寫真年曆時，展現了驚人的好身材。 深田恭子減肥2025 有網民說可能是手機美顏濾鏡所致；也有人說可能是她動刀微調，而不少粉絲都在合照底下留言，對深田恭子暴瘦表達擔憂，希望她能多注重健康，好好休息，不要減肥過度。 石原聰美據傳相當愛喝紅酒，參加酒會可以在1小時內喝下10杯啤酒。 她過去和佐藤健合作《羅密歐與茱麗葉》爆出緋聞，當時被爆參加慶功宴時，在眾目睽睽之下親吻，因此有了「共演殺手」的稱號，同時也是某知名日本酒品牌的代言人，廣告中幫忙加冰塊調酒的表情，引發網路熱烈討論。
深田恭子減肥: 酒=胖 減肥先要戒酒
減肥前她的早餐是漢堡、三明治或蛋餅；開始減肥後早餐換成一至兩根香蕉，加一杯暖水。 香蕉不單熱量低而且營養價值高，蘊含有果膠及食物纖維，讓人有飽腹感。 在5月25日恭子透過所屬經紀公司Horipro發布聲明，因為由2020年春天時身體狀況早已亮紅燈，在今年5月初被診斷出罹患「適應障礙症」，於是便退出即將開拍的電視劇，專心治療。 深田恭子減肥 38歲的深田恭子出道多年，現在已奪回「最索熟女」的美名外，不少粉絲更希望等到她成為未來社長夫人，看到深田恭子結婚，得到真正的幸福。 深田恭子減肥 除此之外，她出道以來總給外界豐腴身材的印象，還嘗試過將燒酒加入蕎麥茶、芭樂茶，因此成功減肥。
深田恭子減肥: 香蕉成份有助減肥！
早餐不要喫三明治、蛋餅這些食物，請改喫一到兩根香蕉當早餐，搭配一大杯溫開水，取代漢堡、三明治或蛋餅等當作早餐，同時徹底戒掉宵夜和酒精飲料。 減肥瘦身其實也是一種修行，積極及持之以恆地管理身材，深田恭子每天也會在回家時脫衣照鏡，自我審查瘦身進度。 深田恭子減肥 深田恭子減肥2025 減肥瘦身其實也是一種修行，積極及持之以恆地管理身材，深田恭子每天也會在回家時脫衣照鏡，自我審查瘦身進度。
深田恭子減肥: 減肥靠香蕉即成？日本大熱香蕉減肥法！深田恭子90日激減12公斤＋抗衰老兼排毒 ｜食是食非
喝熱水的時候，慢慢地一口一口喝，不只可以幫助改善手腳冰冷問題、同時提高基礎新陳代謝、排出體內老廢物質，增加飽足感，也使正餐少喫一點，保持易瘦體質。 深田恭子減肥2025 很多日本女星也愛喝「白湯」（即煲滾了的熱水），深田恭子也不例外，她說早、午晚只會喝40至50度的白湯，其他飲料一於少喝，減少攝取其他飲品中的糖分。 而飲用溫熱水能加速代謝以及腸胃消化，利尿排毒，對瘦身很有幫助。 除此之外，多喝溫熱水更能保持皮膚白滑，也能預防虛寒，對女性而言可說是百利而無一害。
深田恭子減肥: 深田恭子減肥至12公斤！ 日本最強香蕉減肥餐單 好味又健康
深田恭子平時都會多喝溫熱水（煮沸後放置冷卻約40～50度的溫水）來幫助瘦身。 她熱愛戶外運動包括游泳及滑浪（也可在她的instagram 深田恭子減肥 看到）成功減肥從來是要保持運動加控制飲食，雙管齊下。 減肥瘦身其實也是一種修行，積極及持之以恆地管理身材，對深田恭子每天也會在回家時脫衣照鏡，自我審查瘦身進度。 在晚上11點到1點是身體分泌生長激素最旺盛的時候，生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。 若在晚餐前喫一至兩條香蕉，香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素，幫助美容燒脂，美容錢都慳返。
深田恭子減肥: 減肥好物：香蕉、泡菜
因為我們都習慣晚上喫到飽，只要在晚餐中着手，就能輕易地瘦身了。 一般而言，成熟的香蕉普遍被認為好處較多，不過較生的香蕉也有好處，它們蘊含果寡糖，是益生元的一種，為腸道細菌提供「食物」，繼而產生益生菌，有利腸道健康。 然而，較生的香蕉較難消化，容易導致胃脹、肚脹及腸道產氣的問題。 Mandy解釋進食較生或成熟的香蕉對於血糖水平各有影響，熟香蕉甜度較高，因為當中的碳水化合物被酵素分解，產生較多的單糖成分。 單糖成分愈高，升糖指數值（GI值）愈高，糖分會更快進入血管，被吸收分解成為葡萄糖，為身體提供能量。
深田恭子減肥: 運動搭配「易瘦食物」
即使近年來baby 深田恭子減肥 fat已全消，但臉龐仍還是有「少少肉」。 然而在她近期與另一女星大地真央的合照中可以看到，她的臉瘦成錐子型，雙頰甚至暴瘦到明顯凹陷。 38歲日劇女王「深田恭子」，自今年五月宣佈罹患「適應障礙症」後變全面暫緩演藝活動，經過數個月的休養，終於在近日終於正式回歸，並為《劇場版魯邦的女兒》新電影宣傳！ 許久未更新IG的她，在近日陸續放上最新美照，粉絲們除了紛紛獻上祝賀、希望深田恭子多多保重健康；也因其完美體態讓不少人驚艷。
深田恭子減肥: 減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減10磅不反彈
香蕉的卡路里只有86卡路里，比一碗白飯更低，而其口感容易引起飽肚感，喫完一條香蕉讓人減少進食其他食物，達至減肥效果。 鉀質和鎂質有助肌肉生長，令身體的基礎代謝率提高，簡單來說是人體在無活動狀態下，仍所燃燒更多熱量，讓減肥效率變快。 建議早上可飲杯白開水配香蕉，除了增加飽足感外，亦可以促進排便。 平日早上他會喫一至兩根香蕉和清水做早餐，從而增加飽腹感。 深田恭子減肥 深田恭子減肥2025 香蕉有豐富的水溶性膳食纖維，配合清水更能幫助腸道蠕動和通便。
深田恭子減肥: 深田恭子減肥方法：香蕉減肥法
蛋白質對運動瘦身後是不可缺少，而肉類含有的的蛋白質可以幫助肌肉養成，上西小百合的日常生活中，不可缺少的就是肉，尤其是紅肉。 深田恭子減肥2025 酒精雖然可以令人放鬆，促進血液循環，但酒類所含的糖份不低，特別是清酒和啤酒含有大量糖份，伴隨喝酒的小食，不知不覺會喫下過多的熱量。 深田恭子幾乎徹底戒去所有宵夜、含酒精的飲料，並且在每天早上起牀與飯前的20分鐘都會先喝一杯約40到50度的熱水。 不過深田恭子未有氣餒，反而更積極瘦身，在3個月就減了12 kg，以下5個不反彈的瘦身瘦大腿法則，讓她越來越漂亮之餘，體重更從未反彈，現在更由象腿變成腿精。 深田恭子幾乎徹底戒去所有宵夜、含酒精的飲料，並且在每天早上起牀與飯前的20分鐘都會先喝一杯約 度的熱水。 本來就是易胖體質的深田恭子，當時因為愛上燒肉和甜品，導致身材走樣，除了驚現雙下巴，當時也被網友笑稱是「胖恭」。
想要減肥之前或是在減肥過程中，可以透過全身鏡來審視自己的身材。 除了可以清楚瞭解自己需要加強的部位，也可以起到督促自己的作用～深田恭子也不例外，在瘦身期間中她會全身脫光光的站在鏡子前，以檢視身體每一個部位的變化。 同時搭配定時量體重、檢測數值，才能不斷地勉勵自己並更加積極地持續下去。 香蕉中的非水溶性膳食纖維進入腸後會膨脹數十倍，因此會產生胞肚感，同時也可以刺激腸壁蠕動，改善便祕問題！ 而多喫含豐富膳食纖維的食物就可以增加飽足感，減低減肥期間的飢餓感。