老是覺得全身疲勞、嗜睡、提不起勁，甚至伴隨有胸悶症狀？ 去濕熱食物2025 建議大家不妨可以適度調整日常生活及飲食習慣，善用有助健脾去濕的漢方茶飲、穴位來輔助調理，就是有效「舒睏」，擺脫身體沉重感的好方法。 由於蕃薯很飽肚，而且升糖指數很低，是需要瘦身女士代替白米飯的好選擇。 最重要是蕃薯當中的鉀質能夠有助身體排出毒素和多餘的水分，因此喫蕃薯能去水腫是真的。 但在泡腳去水腫時，也有很多要注意的地方，例如水溫不宜過熱，應該控制在42度左右，而且不可以泡太長時間，每次最多只可以泡15至20分鐘。
茄子：含有皁草甙、葫蘆巴鹼、水蘇鹼、茄素及紫色的多酚，對降低膽固醇有幫助。 紅豆一直都是對女性身體非常好的食材，不僅能夠補血，還可以幫助清熱除濕，去除體內多餘的水份，以達到消水腫之效。 簡單將紅豆洗淨，加水放到電鍋煮滾，就是排濕消腫的紅豆水，懷孕期間飲用，也能緩解手腳腫脹的不適感。 若不確定自己究竟是偏寒還是偏熱的體質，楊宗翰建議可以煮些薏仁湯或是黑豆茶，幫助排濕。 柯富揚說，四神湯是常見又不錯的排濕利器，裡頭的山藥、芡實、薏仁、蓮子都能健脾利濕，不論寒濕、濕熱都適合。 他解釋，由於脾主運化，脾健則不生濕，而茯苓藥性平和，能利水又能健脾，不但能治標也能標本。
去濕熱食物: 體質偏寒偏熱都適用！中醫建議選擇這些食物排除濕氣
因此，一旦民眾體內的濕氣無法有效驅散、持續累積，便易造成脾虛濕熱體質的產生。 使人體出現疲勞、精神不振、昏昏欲睡，以及胸悶，全身沉重等一連串不適症狀發生。 很多人飲食不節制，要麼就不喫，一喫起來就喫太飽，就容易傷腸胃。
冬瓜有不錯的祛濕效果，能夠清熱、利水和消腫，改善腎臟排水，不過對於體質虛寒，正面臨經痛的人，則要暫時避免。 「濕熱」是香港人常見的健康問題，一般人以為濕熱症狀是面油多、生暗瘡、容易疲倦和排便不順等，原來濕熱位置不同，各有不同的濕熱症狀！ 在濕氣重的春季，不但要用空氣抽濕機，食祛濕食物、飲去濕湯水也不可或缺。 蒐集了數款祛濕食物與祛濕湯水食譜，希望幫大家去濕毒濕熱，在春睏中醒來，保持良好的表現。 除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。 這個跟杭州的天氣、氣溫、土壤、農作物，以致麵食製作方法同工藝都有關係。
去濕熱食物: 有助減輕體重、改善睡眠品質 研究揭這個時間點喫完晚餐最佳
濕重可分為熱濕及寒濕，分清楚纔可以最合適的去濕清熱法去濕，主要徵狀有精神疲累乏力、容易水腫、面色變黃、大便稀爛或不通等症狀。 紅豆是女生們的養顏食品，味道微甜，亦能祛濕健脾，有效達到消水腫，特別針對下半身浮腫問題，並去除瘡毒，使肌膚有更好防禦力，顯得更明亮和有彈性。 以下幾款保健品均在健康網購health.ESDlife有售，部份更有獨家折扣優惠，助你調理身體。 黑豆性味甘平，補腎益陰、健脾去濕、改善水腫、補虛黑髮、改善筋骨痠痛、有助排便功效，常喫用黑豆，也有助軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老。
- 夏天人體內的溼熱容易加重，而長時間吹空調和冷氣又容易導致寒邪入侵，引起身體不適等症狀，可以泡一杯姜棗茶，姜棗茶有助於疏散外寒、清化內溼。
- 從中醫的觀點，「脾虛濕盛」，有些人天生脾胃差，如果還拚命喝冰水、喫寒性食物，就更容易把濕氣留在身體裡。
- 如果臥房內設有浴廁，或是相鄰的格局，更要特別留意室內潮濕的問題，避免長期處在高濕度的環境下。
- 喫下過鹹食品，血液鈉濃度會升高，身體就會發出將水份留下做為稀釋鈉的濃度；血液和體內水份變多，身體自然變得水腫。
- 近日天氣陰暗、潮濕，長期處於昏睡狀態，做任何事都提不勁，而且集中力只能維持一會，很快便又想休息。
夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當喫些酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。 【方法一】所有材料用清水洗淨，加入約600毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。 【方法二】所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2∼3次。 【方法一】所有材料用清水洗淨，加入約800毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。
去濕熱食物: 什麼是「濕氣」？
高麗參、鹿茸等大補之物唔少人都認為濕疹患者體質比較弱，需要經常進補養生。 即使係中醫師開方，都要非常謹慎，建議中藥唔好亂試，要先請教醫生。 他繼指中醫理論變化多端，人體體質變化複雜，多個臟腑都可以有各自的情況，很難一概而論。 反式脂肪是指經加工過的植物油，加入食物中變為耐熱而不易氧化變質的特性，但人體難以消化，每日若攝取超過4~5克的反式脂肪，患心血管疾病風險將會提高23%；反式脂肪也會造成身體發炎、痰濕等體質。 除了蔬菜外，帶有酸味的水果也對消除濕氣有幫助，例如：柚子、檸檬、葡萄、鳳梨、奇異果、葡萄柚等，帶點酸味，能有效促進消化、幫助體內濕氣排出，每日定量食用水果，排便也會跟著順暢。
去濕氣食物 另外泡腳時要注意膝蓋的保暖，不然很容易著涼感冒。 當身體的血液循環變好，而且體內沒有濕氣，自己不會水腫了。 去濕熱食物2025 編者按：體內濕氣重並非是沒有原因的，體質虛寒、喜歡喫冰冷食物的人，都容易積存濕氣。 李應達中醫師推薦幾種能有效去濕的食物和中藥，其中，有一味「去濕妙藥」，你我家裡都有。 去濕氣食物 由於齋啡的熱量很低，加上有很好利尿作用，因此一提到去水腫，很多人便會首先聯想到飲咖啡。 「濕熱」的人士應減少進食辛辣刺激、油膩濃味的食物，多進食新鮮蔬菜水果以平衡體質，另外可服用冬瓜、薏苡仁、綠茶、蘋果薏米水等能清熱利濕的食材，當中熟薏米便有健脾的作用，能有效祛濕。
去濕熱食物: 孩子＆毛寶貝哈啾全年無休？秋季「空氣清淨機」好評推薦
另外，女士月經期間、患有心臟病、血壓高、皮膚病的人士則不宜進行汗蒸，在進行汗蒸前，亦最好先諮詢註冊中醫師意見。 去濕熱食物2025 如果汗水沾濕身體亦要盡快弄乾，避免濕邪入侵，如淋雨後應盡快換衫，洗頭後亦要盡快吹乾，那就不怕濕氣纏身了。 寒濕症狀包括疲倦、肢體重墜、容易水腫、畏寒、大便稀爛。 而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便燥結或黏滯。 功效：天樞穴屬於胃經，聯繫大腸，按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出。 去濕熱食物 女生難抵擋甜味誘惑，但由於甜品質感黏稠，易讓脾胃積聚水氣，難以排出體外，繼而變成濕重，因此最好適可宜止。
去濕熱食物: 威廉王子三餐這樣喫 飲食怪癖曝光
不過以上的食材偏於寒涼，體虛或脾弱者則需慎服，孕婦服用前應先諮詢註冊中醫師意見。 從中醫角度看，睡眠欠佳是心與肝功能產生問題，肝臟是人體充分休息讓機能回復正常的重要一環，而中國古代幾千年前已有用藥應對睡眠困擾。 正所謂「上工治未病」，中醫「治未病」理論認為對於一切疾病都應該做到早預防、早發現、早治療，以避免因腸道屏障受破壞而引發的其他疾病。 去濕熱食物 黃帝內經有雲：「正氣內存，邪不可幹」，只要保持腸道微生態平衡，便能增強身體抵抗力，不容易生病。 很多人習慣外食，自然就會喫一些油膩、重口味的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。
去濕熱食物: 症狀CHECK你的濕氣程度
有在控制飲食的人，一定知道黃瓜的好處多多，除了本身纖維豐富，能增加飽足感與促進排便外，內含的磷脂酶酵素也有助於分解脂肪。 不僅如此，小黃瓜中含有鉀，對於利尿、消水腫也有某定程度上的幫助，因此許多瘦身族羣都會選擇喝黃瓜汁來排毒排濕。 不過黑豆本身屬於蛋白質，低熱量、不含膽固醇，且有大量水溶性膳食纖維與花青素，可以幫助排便、排毒、抗氧化，如果要煮成黑豆水，建議連同黑豆本身一起下肚，獲得最全面的營養價值。 「寒濕者」要避免喫瓜類、椰子、筍子、白蘿蔔等屬於寒性的食物，也要盡量避免食用生冷食物和喝啤酒，避免濕氣凍在體內。
去濕熱食物: 清熱消腫益胃：赤小豆
肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，得從日常的飲食開始做起，以下是楊淑媚中醫師推薦12款有效排濕的食物。 扶原中醫診所醫師陳櫂瑔在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，以中醫理論來說，濕邪具有黏膩、重濁，以及往人體下部侵犯的特性。 外在的濕氣幹擾，就像是進入三溫暖的蒸氣室一般，可能會感到呼吸不順、肢體沉重，讓人覺得頭昏腦脹，提不起精神，這正是所謂的「春困」。 不僅如此，濕邪容易侵犯人體的消化系統，造成腸胃悶脹、消化功能差、大便軟黏、口乾卻喝不下水，甚至四肢浮腫軟胖，這都是常見濕氣影響人體的症狀。
去濕熱食物: 環境，生活作息
廣東地區位處嶺南，天氣炎熱，多雨潮濕，人容易上火；潮濕環境容易滋生細菌病毒，令人出現腸胃道症狀或傳染病。 所以，人們用藥性較為寒涼的中草藥煮成涼茶來解暑清熱祛濕。 我們的身體會隨著氣候的變化而導致體質變得「濕熱」或「虛寒」，喫到不對的食物可能會讓身體更加不適，所以除了瞭解自己的體質屬性以外，還必須要清楚哪些食物多喫可以平衡體質，哪些食物不宜多喫。 因此，飲食上除了針對濕熱外，對於這類有火氣大、火熱問題的朋友，建議在飲食調味上更應盡量清淡，避開辛辣、油膩，容易助生濕熱的食物；多喫清淡甘寒、清熱降火，有利清瀉心火、消降胃火的食材。 例如：苦瓜、芥菜、芹菜、苦茶等苦味食物，特別是夏季時令的苦瓜、芹菜等，更是容易取得的清熱、降火好食材。
去濕熱食物: 濕氣重怎麼辦？這些食物、中藥可去濕
5.蝦蟹蝦蟹係極為寒涼嘅海鮮類，容易損害脾胃功能，除左容易引致肚痛肚痾等不適之外，亦會令脾胃去濕嘅功能受損，而且海產類食物容易令身體濕熱，又會令本身濕疹症狀加重。 楊宗翰建議，寒濕者可用生薑泡壺薑茶，由於生薑屬性辛溫，加些紅茶或是搭配黑糖，可以發汗又能溫脾胃。 若是氣比較虛的人，下午容易感到疲累，則可以加入一些黃耆，溫中補虛，幫助體內濕氣排出。 其實除了減少進食油膩煎炸及生冷的食物，以免損傷脾胃、減少吸煙及飲酒，勤做運動亦對祛濕大有幫助，透過運動的主動式發汗，比起汗蒸的被動式發汗效果更好。 薏米可分為生和熟，前者能夠清熱祛濕，消除暗瘡，但性質較寒；後者則經炒熟，具補脾作用。 去濕熱食物 因此可將兩者混合沖水，便能減少濕重同時，改善脾虛問題，增加排水的作用，再加入紅豆一起烹煮，相信對祛濕有不錯的效果。
去濕熱食物: 冬瓜
我馬上趕到急診室，問知是母親喫瓜類水果太多，現在還會腹痛，把脈沉而緊，診斷是腸胃有寒濕。 酒精傷肝，更耗損脾胃、腎功能，喝完酒後，是否覺得隔日排便濕黏，甚至拉肚子，並覺得口苦，舌苔厚膩的狀況，這些都是體濕的特徵。 土伏苓有祛濕、利尿、清熱毒的療效，還可去骨火，緩解皮膚瘙癢，熬夜人士必飲的祛濕湯水。 粉葛同樣可以解熱退燒，降低血糖，透疹止瀉，治療熬夜頸背筋骨痠痛。 近幾年來「減醣飲食」的風氣興盛，竹筍是良好的低醣食物，低脂、含有豐富纖維、能去濕解膩，是減肥時的良伴。
因為味道的詮釋和技術的理解，這都還有著國際廚藝語言上的脈絡，是可以穿越國界，是可能理解和傳遞的。 根據食安中心資料，肉毒桿菌可產生毒性極強的神經毒素，如進食含有這些毒素的食物，可引致食源性肉毒中毒。 肉毒中毒症狀包括非常疲倦、虛弱無力、眩暈，通常隨後會出現視力模糊、言語障礙和吞嚥困難。 去濕熱食物2025 根據CNN及法國媒體報道，法國波爾多市一家餐廳爆發肉毒桿菌食物中毒，目前已造成12人中毒，1人死亡、1人入深切治療部、8人住院。
香港大部分人體質較易積聚濕氣，虛火加滯濕，形成痰濕化熱，上擾心神，就容易失眠，並伴有胸悶、腹脹、胃口不好、口苦、煩躁、大便失調等腸胃症狀。 首先，鹽分攝取過多會導致水腫，女士如果在日常生活喫太多的鹽分，例如加工食物、罐頭食品和即食麵，這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分，喫得多就會使鹽分在身體積聚。 其次，血液循環不良也需要去水腫，現代女性很多都是坐在辦公室的白領，長時間待在辦公室，保持坐著的姿勢，會讓水分累積在腳部，造成下半身水腫肥胖。 另外缺乏運動也是一個誘因，恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝，相反如果女生經常坐著不動的話，長期缺乏運動，身體的循環不佳時，廢物就會積聚在身體，變相需要去水腫。 去濕氣食物 另外有時水腫是疾病所引起，例如是身體器官的病變。 腎臟是負責把多餘水分透過尿液排出，女士若是腎功能不佳，就會導致水分累積在身體，導致需要水腫。
去濕熱食物: 容易導致濕氣重的水果
臨牀上對於濕氣重的病人，例如全身水腫病人，尤其是下肢水腫 ，我常用八味地黃丸加五苓散來治療。 八味地黃丸補腎陽虛，加五苓散利水又不傷正氣，通常效果都是很好的。 我記得有一次，弟弟早上六點多打來電話，說母親半夜肚子痛，在急診室。 而現代人工作繁忙，柯富揚也推薦方便攜帶的茶飲幫助袪濕。 例如決明子本身不但利濕，也有清熱的效果，在炎熱潮濕的夏季可用水壺泡決明子茶隨身帶著走；另外，菊花、玫瑰花不但聞起來芳香，也有利濕的效果。
去濕熱食物: 濕氣重怎麼辦：少喫油膩食物
飲食不規律則表現為日夜顛倒，一忙了就忘記喫飯時間，這些都會打亂胃腸消化的生物時鐘。 飢餓時沒喫東西，還會造成胃酸分泌，得不到食物的中和，從而傷到胃，或引起胃食道逆流。 在IT產業擔任銷售經理的睿基，平日工作時間長、壓力大、經常出差，不是常應酬喝酒就是餓過頭，喫完消夜就準備上牀，久而久之，腸胃開始出問題，十二指腸潰瘍合併胃酸過多，還有輕微的胃下垂。 去濕熱食物2025 去濕氣食物 所幸他聽從醫師建議，喫藥抑制胃酸分泌，勤健走和練瑜伽，還找來一塊平整的木板，斜靠在牀上及牆壁間，形成一個斜面，每天頭下腳上躺在木板上30分鐘，所幸幾個月後，胃下垂的毛病改善很多。 去濕熱食物 近日天氣陰暗、潮濕，長期處於昏睡狀態，做任何事都提不勁，而且集中力只能維持一會，很快便又想休息。
去濕熱食物: 中醫角度︰點分脾胃及肝膽濕熱？
冰冷的食品會令腸胃蠕動減慢，導致體內濕氣無法正常代謝。 去濕熱食物2025 表現於身體上，就會變得怕冷、水腫、脹氣、腹瀉甚至濕疹。 一般來說，將相對濕度控制在50-60%左右，人體會感覺較舒適。 如果臥房內設有浴廁，或是相鄰的格局，更要特別留意室內潮濕的問題，避免長期處在高濕度的環境下。 〔健康頻道／綜合報導〕時序進入24節氣的「穀雨」，亦是春季的最後一個節氣，涼爽又潮濕的天氣型態即將進入尾聲。 可是，當人體的脾胃功能不佳時，便無法有效化解積聚在身體裡的濕氣。
去濕熱食物: 過敏問題與腸道菌羣有關
盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，喫些薏米粥，可以起到治溼痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。 夏天人體內的溼熱容易加重，而長時間吹空調和冷氣又容易導致寒邪入侵，引起身體不適等症狀，可以泡一杯姜棗茶，姜棗茶有助於疏散外寒、清化內溼。 赤小豆能健脾止瀉、利水（小便）消腫、除煩熱、止渴、解酒濕、解毒排膿、通乳、散瘀血。 喫下過鹹食品，血液鈉濃度會升高，身體就會發出將水份留下做為稀釋鈉的濃度；血液和體內水份變多，身體自然變得水腫。
去濕熱食物: 去濕氣食物: 健康網》清明養生關鍵 中醫：味甘性平食物加2穴位助去濕溫補
康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，由於油炸的食物不容易消化，也容易導致發炎，使得循環代謝不佳，因而容易引發濕邪生痰。 另外，常喫冰冷的食物，循環變差，積聚在體內不容易排出。 近年「汗蒸」大行其道，標榜靠蒸身排汗就能去除毒素、濕氣，令人回復精神健康。 徐醫師指汗蒸的確具有祛風寒濕、行氣活血的作用，對痰濕體質的人士較為有效，因痰濕體質的人士體內的濕氣較重，透過汗蒸能把體內的濕氣揮發出來，減少濕氣累積。