健康食品超市SODA GREEN搜羅各地健康零食，好味又健康，包括DIHANI 葡萄柚塔是健康概念餅乾，無蔗糖；不添加人工香料、色素、防腐劑；洋車前籽增加纖維含量，每種口味GI值皆低於50。 奇亞籽卡路里2025 奇亞籽卡路里 很有咀嚼感的鮑魚和幼嫩的雞肉，加上人參，享受豐富口感之餘，又可補充營養，蒟蒻含豐富的食用纖維，每份只有125卡路里，卡路里低，還可以提升飽足感。 產地來自泰國，標榜零碳水化合物、零脂肪含量，使用泰國優質雞胸，蛋白烘焙而成，非油炸不油膩，每包60卡路里，0克碳水/糖分，14克蛋白質，40毫克鈉，無麩質/低鈉零食之選。 紅桑子酸酸甜甜，低熱量水果，除了可當作低卡小食外，亦有不少人愛用來作早餐配料。
奇亞籽絕對是女性恩物，除了其內含超低卡路里外，遇水會膨脹，能夠充撐胃部，增加飽足感，也有助增進腸臟蠕動，預防便祕。 以下兩款由Green Monday營養學家Tiffany推介的2款奇亞籽食譜，早餐食超飽肚之餘，每款更低至250卡，相比起喫一個快餐店或茶餐廳近800卡，不妨作個小改變吧。 亞麻籽是少數同時含有充足的奧米加 3、6、9的植物種子。 毛孩也可攝取適量的亞麻籽，把磨碎的亞麻籽或亞麻籽油加入飲食中，能令牠們的毛髮柔軟、有光澤，亦能紓緩皮膚痕癢。
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別生喫未成熟、藏於果實中的亞麻籽，因為當中可能含有有毒複合物。 當亞麻植物果實被收成採集後曬乾，打出種子，再篩走雜質，將種子再曬乾。 奇亞籽卡路里2025 食用前，浸泡數小時至一整夜，以便浸軟食用，或新鮮研磨原顆亞麻籽成粉，加入其他食物中享用。 平平無奇的種子，竟成為超級食物新星，皆因它們營養含量豐富，又能提升食品中的香氣和質感，所以今次集中研究護心恩物──亞麻籽（Flaxseed）。 奇亞籽也含豐富礦物質，每一百克含有六百三十一毫克鈣質，是牛奶的五倍，不過鈣質的吸收需要維他命D和乳糖配合，故牛奶的鈣質較易被身體吸收；奇亞籽亦具抗氧化功能，可抵禦自由基。
加上，兩者是無麩質食品，可以為麩質不耐症的人提供豐富的營養。 Omega 3是多元不飽和脂肪酸的一種，是人體必需脂肪酸之一，可以幫助維持體內膽固醇正常含量，但由於人體無法自行製造，必須從食物中攝取。 一般食物中，omega 3含量最多的是深海魚油，不過植物中也有不少含有omega 3的營養來源，奇亞籽就是其中之一。 奇亞籽含有18%的omega 奇亞籽卡路里 3，是很好的天然omega 3營養來源，可以幫助您補充身體所需的脂肪酸。 牛油果是一種高纖維水果，比一般蔬果纖維含量高，喫後容易有飽肚感，幫助腸胃消化和穩定血糖。
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植酸又可以稱作植酸鹽，經常被發現於穀物、堅果、種子和豆類之中，與鈣，鋅和鐵等必需礦物質結合後，卻會阻止身體吸收這些營養。 加上，人類也消化不了這種物質，所以如果我們吸收了過多的植酸，有可能會出現缺乏礦物質的問題。 奇亞籽雖然含有豐富維他命、奧米加3脂肪酸、抗氧化營養素及鈣質等，但由於奇亞籽屬於種子，脂肪含量頗高，兩湯匙已有 139 卡路里，所以要減肥就要注意熱量攝取。 奇亞籽是健康食物，但也別大量進食，始終任何食療，都是靠互相配合才取得最佳效果。 亞麻籽含大量黏稠纖維 奇亞籽卡路里2025 ，有助你在進食幾小時後，維持飽足感。
- Rossi等證實奇亞籽能顯著改善血脂代謝紊亂，抑制血清中甘油三酯、遊離脂肪酸、葡萄糖含量及肝組織中乙酰輔酶A羧化酶（ACC）、脂肪酸合成酶（FAS）和葡萄糖-6-磷酸脫氫酶（G-6-PDH）活力的升高。
- 奇亞籽Chia Seed被譽為「超級食物」之一，除了因為它營養豐富，更有指能幫助通便減肥，大受瘦身人士熱烈追捧！
- 喜愛喫零食的女士試試在家親手做這款無麩質（gluten free）、無穀麥（grain free）餅乾，每塊更只有約61卡路里，簡單又易學。
- 多數減重者並不會把湯列入減肥食品名單，但一些研究顯示，在同樣成分下，湯可能比固體食物更能提供飽足感，因為湯減慢了胃排空速度，並比固體與粥狀食物更有效促進飽足感。
一項研究指出，飯前喝湯使午餐的總熱量攝取降低了20％。 奇亞籽的營養價值豐富，以一安士（約二十八克，兩湯匙）奇亞籽為例，它含有十一克纖維、四克蛋白質和九克脂肪，九克脂肪當中佔逾一半更是奧米加三脂肪酸，對身體有益。 而且奇亞籽卡路里低，一安士分量只有約一百三十卡路里。 它具有很高的營養價值，每安士（約兩湯匙）奇亞籽有138卡路里，其蛋白質和膳食纖維含量分別有5克和10克，屬高蛋白質和高纖食物。 奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。 有吞嚥困難、導致吞嚥困難的病症（如該患者的情況）或其他消化問題的人，應小心食用奇亞籽。
奇亞籽卡路里: ３． 奇亞籽含有豐富的omega-3 脂肪酸
更別說是各款甜味加入芋泥、朱古力醬、忌廉等口味的貝果，只適合作為甜品食用。 抗氧化能力奇亞籽中含有的植物多酚、維生素E、維生素C等物質均具有很強的抗氧化能力。 奇亞籽卡路里2025 奇亞籽卡路里2025 其中含有的如迷迭香酸等天然酚酸類化合物，均具有抗氧化、抑菌、抗腫瘤、神經保護等多種活性功能，廣泛應用於醫藥、食品、化妝品等方面。 奇亞籽中富含蛋白質、碳水化合物以及維生素，同時還有較高的脂肪含量，適量食用的話，一般來說是可以滿足成年人一個上午的能量需求。
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它們幾乎沒有任何獨特的風味，因此不會與菜餚中其他風味競爭。 在商業上，它們被添加到穀物、餅乾、飲料、麵包和其他烘焙食品中，以提高它們的營養價值。 基本上，只要有水分將種子固定到位，就可以添加奇亞籽。 假如你喜歡喫穀類早餐，那麼燕麥粥會是最好的早餐選擇。 燕麥含有一種特有的燕麥β-葡聚糖 (oat beta-glucan)，可帶來十分多益處，包括減低膽固醇，並可促進飽足感。
奇亞籽卡路里: 健康生活
奇亞籽種子特別的地方是很會吸水，可以吸收重量12倍的液體，也因此很多人說喫完奇亞籽特別有飽足感。 Shrewd 奇亞籽卡路里 Food 生酮牛奶朱古力麥提莎，每包34g，標榜低醣、生酮，無麩質、不含防腐劑或人造色素，使用了天然代糖。 但奇亞子在泡水後，會產生種子發芽效應，讓酵素抑制劑（防止種子發芽的酵素）減少，第一可以讓你喫下後更容易吸收，第二能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素，可吸收到更多營養。 雖然適量纖維對健康有好處，但過量攝入纖維可能引發會導致腹痛、便祕、腹瀉、和脹氣等問題（特別是在無充分水分搭配的狀況下）。
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奇亞籽卡路里: 營養保健
燕麥本身也含大量抗氧化劑，或對心臟健康有益，和降血壓。 不過乳糜瀉 或對麩質過敏的患者，就要小心選擇無麩質的燕麥。 2、缺鐵和缺鈣的人 由於奇亞籽富含較高的膳食纖維，而攝取過多的膳食纖維會影響鈣、鐵的吸收，如本身缺鐵和缺鈣的人食用膳食纖維高的食物，反而不利於補充鈣和鐵，容易加重缺鐵和缺鈣的症狀。 用奇亞籽代餐食用的話，最好在餓或者是需要喫飯的時候食用。 奇亞籽熱量很高，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪等，食用可以提供大量的能量，可以代餐食用，一般代餐食用的話除了正常的三餐之外，餓的時候也可以食用。