「核心累積基金」約60%投資於風險較高的資產(主要為環球股票),其餘為風險較低的資產(主要為環球債券);而「65歲後基金」約20%投資於風險較高的資產(主要為環球股票),其餘為風險較低的資產(主要為環球債券)。 對於沒有專職HR人員來處理強積金供款計算和應用的企業而言,是非常頭痛也是一件麻煩的事情。 就像計算僱員的首次供款(MPF First Contribution),不僅要花費不少時間進行處理,更別說會經常或大量僱用短期員工的企業了。 像僱傭條例和強積金有關的各種條例是連HR人員也未必能夠清楚瞭解的,而當政府對強積金計劃有修改或調整時,亦要了解,否則引起不必要的勞資糾紛。 市面上大多數企業會參與「集成信託計劃」,除了一些特殊情況以外,僱主可以不用在員工剛入職的時候為其登記強積金,若員工在 60 天內離職僱主便無須為員工進行強積金登記。

問 1.為何香港房屋委員會(房委會)要修訂「富戶政策」? 答 1.面對持續上升的公屋需求,房委會有必要檢視能否更妥善分配公屋資源予較有迫切需要的申請者,並使相關政策更公平。 我們是成立了近 7 年與 HR 同一陣線的招聘方案團隊。 同時,HR 不需要有 Technology 相關的知識,只需付出合理的 強積金供款計算方法2025 Marketing budget,便可輕鬆享受到更快﹑更準確﹑更廣闊的人材搜羅服務。

強積金供款計算方法: 網站導覽

答 21.以綠表資格購買資助出售單位的住戶,可在接收所購買的物業前無須交回公屋單位,並可繼續繳交現行租金。 然而,若住戶以白表資格購買資助出售單位或購買私人住宅物業,則不論有關物業是否已落成,房屋署均會向有關住戶發出《遷出通知書》,要求交還其公屋單位。 強積金供款計算方法2025 本年6月18日,公司註冊處將《公司條例》下的新查冊安排刊憲,而該安排的第一階段已於8月23日正式實施(條文於2012年獲立法會通過,但尚未生效),各有意成立公司者、或已成為公司東主,都需要瞭解安排背後可能的影響。 據《公司條例》(第622章)下的新查冊安排,以往可供大眾查閱公司登記冊中,有兩項資料將成為「受保護資料」,包括: 同樣,公司能夠選擇把載於登記冊的通常住址、完整身分識別號碼(首部分除外),不予公眾查閱。 而受保護資料一般只能由「指明人士」透過申請取得,包括資料當事人、授權人等(詳見下段「『指明人士』包括?」)。

  • 你的僱主無須申報根據上述計算的淨額在IR56F或IR56G表格內,而你亦無須申報該淨額在BIR60表格內。
  • 本年6月18日,公司註冊處將《公司條例》下的新查冊安排刊憲,而該安排的第一階段已於8月23日正式實施(條文於2012年獲立法會通過,但尚未生效),各有意成立公司者、或已成為公司東主,都需要瞭解安排背後可能的影響。
  • 《長遠房屋策略》下的供應主導原則仍是解決公屋供求問題的不二法門。
  • 與2016年第二季相比,自願性供款季度總額在五年間增加$14.21億,增幅為60%。
  • 開設商業銀行戶口 香港銀行為打擊犯罪及洗錢集團及保持銀行系統正當安全,將杜絕一切可疑非法資金進入香港體系,因此會對新註冊公司進行更審慎的篩查,並進行KYC(Know your customer)。

僱員的薪俸稅責任將會視乎他供款的性質和是在何種情況下提取款項。 欲瞭解在各情況下之薪俸稅責任,請參閱”僱主在強積金和認可職業退休計劃下的稅務責任”。 強積金預設投資優於大市 工聯會籲政府成立中央預設基金, hk01, 2018年11月12日.

強積金供款計算方法: 資訊中心

署理行政總監鄭恩賜表示,ESG投資為大勢所趨,強積金投資於ESG基金的金額由2011年的1.55億元增至去年的139億元,增幅達88倍。 僱主向僱員匯款後,可以核對薪酬記帳記錄及支薪銀行的賬戶記錄,確保薪金金額和收款人正確。 有時侯因為帳戶名字或號碼與記錄有別而未能成功支帳,如有任何差異,應重新計算並立刻修正。 如無意外已經完成數字上的計算,但因爲人手計算比使用 payroll system,發生錯誤的機會更高,所以在正式發放 payslip (俗稱糧單) 前,要再加以覆核數字以確保計算正確而且輸入無誤。

  • 截至2023年1月,在個人帳戶內的強積金總額約有5500億元。
  • 近年來,因網購之便,不少人創業,自己做老闆,或者三五知己合夥。
  • 一般而言,在香港完成公司註冊手續後,初創公司為應對後續每年的會計事項,最好在香港各大銀行設立商業銀行戶口。
  • 若僱主額外為僱員以「自願供款」方式供款,這筆僱主自願供款累算權益亦會計算入可對沖金額。
  • MoneyHero或本網站關於證券、投資、稅務,會計或法律意見的內容,都不會構成任何買賣投資要約、招攬、建議或意見,亦不涉及任何公司、證券或基金的產品代言、推許或贊助。
  • 《管理費1.91% 足蠶食1/3退休金》 (頁面存檔備份,存於互聯網檔案館),新浪網,2010年9月7日。

Mike在01月01日入職,03月01日為受僱第60日(非閏年),但Mike在02月28日離職,雖然Mike已經在公司工作了兩個完整糧期,但由於受僱不足60天,僱員及僱主都無須供款。 免供款期是指僱員「受僱首 強積金供款計算方法 30 天及首個不完整糧期」。 僱員無須就此段時間作出強積金供款,但僱主部分的供款須由僱員上班的首天起計算。 週年權益報表須包括:僱主為僱員在該年度所支付的供款總額、該年度開始及終結時的強積金價值,以及帳戶盈虧。

強積金供款計算方法: 受僱日期

「強積金自願性供款」的款項必須要放進強積金計劃中的「可扣稅自願性供款戶口」,以享扣稅優惠。 該戶口內的款項只可在65歲退休或其他積金局指明的情況下方可提取。 閣下同意我們將以上資料轉交至由10Life Financial Limited(”10LifeFinancial”,獲授權保險經紀公司,保監局牌照號碼為FB1526)指派的同事爲閣下跟進。

強積金供款計算方法: 豁免

稅例容許參與認可職業退休計劃的人士和參與強積金計劃的人士得到同等扣除額。 因此你應得到 $6,000 的扣除,即相等於每月 $500 。 以月薪 $ 10,000 來計算,在強制性公積金計劃(「強積金」計劃) 強積金供款計算方法2025 下,你的強制性供款應為每月 $500 ,因此你全年可得到 $6,000 的扣除( $500 x 12 )。 任何超過月薪的 5% 的供款屬自願性供款,在稅務上並不能獲得扣除。

強積金供款計算方法: 相關文章

員工享有「免供款期」,而僱主沒有,在首次供款時僱主需要計算由入職日到當天的供款。 如僱主安排臨時僱員參加行業計劃,供款計算方法則與參加集成信託計劃的臨時僱員不同,詳情請參閱行業計劃。 受託人一般會提供不同的途徑,例如熱線、網頁、自動櫃員機及顧客服務中心等,讓僱員查閱帳戶資料。 除另行以書面明確同意外,宏利人壽保險(國際)有限公司及其聯繫公司(合稱「宏利」)在任何方面均與第三方網站的擁有人或營運人無關,對該擁有人或營運人就第三方網站提供的物品及服務等亦概不負責。 本公司並未對第三方網站的內容給予任何批准或認可,亦未就第三方網站的內容作出任何保證、聲明或承諾。

強積金供款計算方法: 強制性公積金計劃(「強積金」)

可查閱受保護資料的人士、「指明人士」清單包括: 因執行法定職能而須查閱資料的: 以上資料,謹供參考。 強積金供款計算方法 如有任何有關公司條例、新查冊安排的疑問,我們歡迎閣下的查詢。 一般而言,在香港完成公司註冊手續後,初創公司為應對後續每年的會計事項,最好在香港各大銀行設立商業銀行戶口。 由於不少銀行對初創公司抱持保守態度,可能令開立銀行戶口變得非常不容易。 強積金供款計算方法 不少創業者都擔心,即使成功註冊公司,亦可能面臨無法成功開立銀行戶口等困局。 本文將針對上述問題,介紹開設商業銀行戶口所需的文件及注意事項。

強積金供款計算方法: 花旗銀行 Citi Plus 基金交易服務

不少自僱人士擁有自僱及受僱雙重身份,需要以兩個身份各自開設獨立戶口,僱員身份由僱主安排供款,自僱人士身份則由自己自行開立。 在考慮轉移強積金至另一個計劃前,應考慮清楚自己的個人需要、受託人服務、基金收費及表現等因素。 積金局網頁設有「強積金投資教育專題網站」、強積金基金平臺、受託人服務比較平臺及不同實用電子工具,供計劃成員使用。 答:「有關入息」是指僱主以金錢形式已支付或須支付予僱員的任何工資、薪金、假期津貼、費用、佣金、花紅、獎金、合約酬金、賞錢或津貼,但不包括《僱傭條例》(香港法例第57章)下的遣散費或長期服務金。 答:如果係受僱於香港公司,由香港公司支付薪酬而且第一張工作簽證超過13個月或學生簽證的有效期加上第一張IANG簽證有效期合計超過13個月是需要登記強積金計劃的,僱主必須在受僱起60天內安排加入強積金計劃。

強積金供款計算方法: 長期服務金(Long Service Payment)

所提供的資料僅供一般參考之用,不擬提供作為個人投資或理財建議。 如果自僱人發現生意虧損,可向受託人呈交結算表證明,從而暫時中止強制性供款,直至業務重拾軌道,每月有關入息達7,100元或每年85,000元以上纔再次作出供款。 如果兼職僱員的僱員關係確立滿60天,除了要安排登記參加強積金計劃,更要補供首60天的供款;而相反如果僱員在60天內離職的兼職僱員,則僱主無須作出強積金供款。 如果僱員的每月有關入息大於 $30,000 港元,其強制性供款的上限將為$1,500港元;相反,如果僱員的每月有關入息低於 $7,100 港元,他就無須要作出強積金強制性供款。 10Life比較了市面上各保險公司的年金產品,按保障期及保證回報、預期回報等因素有而給予評分,瀏覽產品排名可按此。 市面上亦有「即期年金」的產品,如政府推行的「香港年金計劃」。

強積金供款計算方法: 香港房屋委員會及房屋署

如果夫婦均為納稅人,他們之間可靈活調配合資格延期年金的保費,以享合共120,000元最高扣稅額,惟前提是每人申請扣除的上限不可超過60,000元。 市民投保「合資格延期年金」產品,以及進行「強積金自願性供款」,可享每年度合共最多6萬元的扣稅額。 要計算實際慳稅金額,應將款額與邊際稅率相乘,以6萬元的扣稅額及最高收入的邊際稅階17%計算,每年度最高可以慳稅$10,200。

強積金供款計算方法: 香港成立公司有的3項好處:稅率低、稅種少、註冊要求簡單!

對於試用期的一般僱員,僱主需要從僱用期的首日開始作出僱主部分的強制性供款,但僱員是享有免供款期,無須在僱用期首30日和首個不完整的工資期作出僱員部分的強制性供款。 當然不會那麼幸運地每一位僱員入職時間都在月頭(完整工資期是月內 1 號至 30/31 號),多數情況都是在一個不完整的工資期。 所以,就算是試用期內的新員工,無論表現如何,僱主亦需要在他們受僱的首60日內登記強積金並作出供款。 在強積金對沖機製出現前,已有部份企業退休金或公積金計劃沿用此做法,但當時只有中型至大型企業才提供退休金計劃,其他大部份打工仔都要自行計劃退休安排。

強積金供款計算方法: 表格及工具

例如:即使做了 4 年經理的黃小姐本來可得遣散費HK$60,000,公司在這 4 年間為其供的強積金是HK$35,000 ,那公司就可以抽取這HK$35,000作為遣散費的一部分。 就一名於 2002 年 10 月 1 日遭解僱或辭職的僱員而言,其可完全追溯的服務年資為 41 年,其餘的服務年資(則 43 年減 41 年,即 2 年)則計算一半。 在 1990 年 6 月 8 日前 12 個月平均月薪超過 HK$15,000 的非體力勞動僱員,其服務年資可追溯至 1980 年。 如僱員希望追討遣散費,必須於被解僱 / 停工後 3 個月內,以書面形式向僱主發出「申索遣散費的通知」,而僱主須在收到通知後 2 個月內支付遣散費。

強積金供款計算方法: 投資優惠

近年很多年輕人都不滿足於只打一份工,因而投身「斜槓族」,一展多元化的才華之餘,更可以接觸不同範疇的工作。 在享受彈性工作平衡生活同時,他們亦應及早準備退休規劃。 積金局早前邀請近年投身成為人氣「斜槓族」的藝人餘德丞,拍攝一輯以「斜槓族」為對象的宣傳短片,鼓勵他們好好管理自己的強積金,及早為未來退休生活作好準備。

強積金供款計算方法: 遣散費/長期服務金計算方法

與養老保險和醫療保險不同之處在於,保險的個人賬戶通常為記賬數字,提取條件極為苛刻,公積金的賬戶可以在出境定居、退休、喪失勞動能力或死亡後申請提現。 截至2018年底 強積金供款計算方法 ,累積的強積金總值已達8,500億港元,但行政費仍然偏高。 當時股評人胡孟青批評強積金市場已形成寡頭壟斷,雖然認可的基金信託機構有19間,但管理基金總值最高的五家已佔整體市場近七成,只要幾家龍頭大行不減價,其他信託人亦無減價的誘因。 2012年一年之內的強積金基金收費約有66億港元,較2008年的49億港元增長35%。 當時與實施類似計劃的其它地區比較,智利的基金平均每年開支率是0.56%,英國是1.19%,澳洲是1.21%,而新加坡是1.41%,均低於香港強積金的平均每年開支率1.74%。

答:強積金制度包括全職及兼職員工,只要年齡介於18至64歲,受僱期不少於60天,無論兼職多少個工作時數都要參加強積金計劃。 摘要指出,截至今年6月底,約249萬個強積金帳戶把部分或全部資產根據預設投資策略的規定進行投資,或投資於該策略下的兩個成分基金,佔全部1,035萬個強積金帳戶24%;總資產值約$778億,佔強積金總資產6%。 僱主除須申報僱員各項薪俸收入外,亦須同時申報僱員從職業退休計劃或強積金計劃所收取應課薪俸稅的累算權益。 至於在何種情況下僱員提取的累算權益須課繳薪俸稅,請參閱”僱主在強積金和認可職業退休計劃下的稅務責任”及本文問題 11。 新加坡中央公積金:全由政府管理,管理費低,並保證每年至少有 2.5%利息,截至2013年規定,當地僱員每月供款佔月薪的 20%,僱主則供 16%。。

當時房委會考慮到公屋應用以照顧沒有能力租住私人樓宇的低收入家庭,在香港擁有住宅物業的公屋住戶,理論上不再需要房委會以公帑照顧其住屋需要。 因此,房委會決定,在香港擁有住宅物業的公屋住戶,不論其家庭入息或資產淨值水平為何,均須遷離其公屋單位。 答 5.若住戶超出「富戶政策」下的入息及/或資產限額,房屋署會以書面通知有關住戶及向他們發出遷出通知書。 若住戶不同意有關結果或存有疑問,他們可以到屋邨辦事處作出澄清或要求重新評估。

在2012/13課稅年度以前,僱員在離職時根據僱傭合約的條款或《僱傭條例》的規定從僱主處收取的代通知金,無須被評定薪俸稅。 基於終審庭及原訟庭的最近判決,釐清了有關稅例條文,合約上議定的代通知金須課薪俸稅。 如僱員按 連續性合約 受僱不少於5年,又不是因裁員而被解僱,可申索長期服務金。 詳見「 在終止僱傭合約的時候,僱員是否可獲發長期服務金?金額應如何計算?」。 注意,僱員在同一時間,只可享有遣散費或長期服務金其中一項。

住戶須於2022年11月1日或之後填妥申報表,並於2022年11月30日前將已填妥的表格交回。 不過,若家庭成員選擇分開申報,每位成員均須填寫其資產的詳細資料(而非只申報其資產淨值有否超逾公屋入息限額的100倍),以便房屋署評估整個家庭的資產淨值水平有否超逾相關限額,但這階段仍無需提供證明文件。 若個別家庭成員未有在指定日期或之前交回填妥的申報表,有關住戶將被視作選擇不申報。 拒絕申報入息及/或資產淨值的住戶,需遷出所住的公屋單位。 強積金供款計算方法2025 聲明﹕MoneyHero致力確保網站提供的資訊是最新及最準確。

強積金供款計算方法: 公積金計劃的要點

積金局發表最新一份《強制性公積金計劃統計摘要》,截至今年6月底,強積金總資產約$12,200億,按年增長26%,其中扣除收費及費用後的淨回報超過$4,600億。 今年第二季以不同理由(包括退休、提早退休等)提取強積金的申索總數為60,200宗,較對上一季的66,600宗下跌10%。 當中以永久離港為理由提取強積金的申索數目在今年第二季(8,000宗)較對上一季(7,700宗)增加4%。 早於1966年,港英政府已就在香港設立中央公積金的可行性展開研究。 港英政府更分別於1987年5月13日、1991年7月10日、1993年12月15日舉行的立法局會議上討論公積金的可行性,但意見存在分歧。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like

周栢明2025詳細攻略!(小編貼心推薦)

(2)、针灸被列入“非遗保护”的传承发展,在 “中医药养生文化与健康产业交流大会”,与会交流并收入论文集,2015年05月19日,西安。 (11)、针刺及穴位注射为主治疗小儿脑瘫临床研究,《世界医药创新杂志》第6卷第3期,2008、6(1):13-14,第一作者。 (8)、穴位注射治疗偏头痛89例临床研究,《世界医药创新杂志》第6卷第6期,2008、12(1):32-33。 (5)、针刺及穴位注射治疗上肢麻木的疗效总结,《中国中医药技术创新金鉴》,2015、5(4)81-85,第一作者。 (12)、针刺治疗中风(脑梗塞)的临床观察,《中华医学临床研究》第10期,2006、8(4): ,独撰。 (11)、针刺调神治疗癔病110例的临床小结,《中华医学临床研究》第10期,2006、8(4): ,独撰。 周柏明 他认为,香港一些青年人在这10年不清楚内地的发展,从而产生了很多误解。 2020年1月18日,周柏豪於《2019年度勁歌金曲頒獎典禮》奪得歌唱事業的首個「最受歡迎男歌星」,並憑《多功能老婆》片尾曲《讓愛高飛》首奪「金曲金獎」。…

金枕頭榴槤12大好處2025!專家建議咁做…

就遠遠避之。 其實, 榴槤的這種氣味有開胃, 促進食欲的功效, 2、看果體, 數一數它突出的瓣, 越多越好, 越圓越好。 挑外表像狼牙棒的,有一股股小山邱鼎起來的, 金枕頭榴槤: 泰國榴槤的N種吃法 淡淡的香味,入口酥脆,保留榴槤原始體態的同時,還保持新鮮的口感。…

小男孩小jj5大分析2025!專家建議咁做…

他们异样的眼光,大呼小叫的反应,还有劈头盖脸的批评,都让我觉得又丢人又难过。 一番比对后,那些小“器”男宝的爸妈更是忧心忡忡了! 不过,真正的小阴茎发生率是很低的,大约是万分之一点五,通常是有基因或是激素上的大问题。 小男孩小jj 浙江大学医学院附属儿童医院泌尿外科陈光杰副主任医师说,新生儿小JJ的长度在2.5cm左右, 小JJ小于2.5cm就算过短。 但是, 在中国目前的新生儿评估里,并没有小JJ的长度这一项,临床上一般参照美国制定的标准。 当然,由于中国大部分婴幼儿(低于3―5岁)存在生理性包茎,包皮不能上翻,所以给宝宝清洗时一定要小心又小心。 不能避而不谈,指望着孩子自学成才;更不能想着一切交给学校解决,以免孩子在成长的过程中求助朋友或其他人时,获得错误的信息,形成错误的性观念。 看着尿尿随着身体摇摆,也四处乱窜,真好玩。 我哥反应挺迅速,立马把被子拽过来,盖在身上。…

買一手樓開支12大優勢2025!(小編貼心推薦)

如果業主自己有熟悉的律師樓也可以選擇自己委托律師來幫忙處理。 先計算買樓總支出,再向銀行或貸款機構查詢按揭方法,評估自己的財務狀況,決定哪種價位的樓盤可負擔。 一手樓的支出通常比較容易計算,因為有不少雜費會由各大發展商為買家支付,如律師費、經紀佣金,甚至部分的印花稅。 恒生並無就其中所述是否適合或切合任何個別人士的情況作出任何聲明或推薦,亦不會就此承擔任何責任。 管理費是根據單位的大小而定,業主在一開始入住時一般上都會需要繳付2至3個月的管理費按金。 買一手樓開支 香港政府規定由2016年11月5日開始,香港的所有物業從價印花稅一律為物業價格的15%。 除非準業主是首置人士及香港永久性居民則可以參考第二標準稅率繳交較低的印花稅。 目前香港政府特別優待首置客(即手頭上並沒有物業人士),可以透過按揭保險,為1,000萬的現樓物業,免壓力測試承造最高90%的按揭成數。 買一手樓開支: 物業直系親屬轉名費用6大著數 而律師費的多少,會跟據樓宇新舊及呎數計算,若樓齡太舊,涉及地權問題,律師費亦會較高。…

尖沙咀河內道18號k116大優勢2025!(持續更新)

購物中心佔用7層,包括地庫2層及地面5層,以藝術為主題。 K11購物藝術館匯聚世界時尚品牌,百分之六十五的店舖更是首次進駐香港及旗艦店。 尖沙咀河內道18號k11 此區域本身已是多元文化的彙聚點及香港文化藝術的象徵,配合首間K11購物藝術館於此面世,將引領該區域發展成有如美國紐約市的蘇豪區及TriBeCa,成為香港多元文化藝術的核心地帶。 因此,大家在 K11 內觀賞藝術品,便有若在玩尋寶遊戲,開心的去欣賞藝術。 遊玩之前,建議可到接待處索取一張藝術品的《Art Guide》,按圖索騏。 惟需留意,K11 內的藝術展品會不定期更換,或許有展品未能及時刊載於《Art Guide》內,若閣下能找出來,便當作是小彩蛋吧!…

外幣轉帳手續費2025詳細介紹!(小編貼心推薦)

銀行國際匯款(電匯)手續費,一般來說約800~1200元,通常不會超過1200元,而各家銀行規定不同。 一般超過6萬美元以上(各家不同、也跟匯率高低有關),費用大致就固定,不再是按比例增加了。 其次,看上表可以發現,銀行電匯手續費雖然都是按比例算0.05%,但各大銀行都是有上限的,超過一定金額就不會再多收。 中轉銀行的資訊費(不一定有):有些銀行之前彼此沒有合作聯繫關係,就必須透過中轉銀行,會有一筆費用。 另外通常金額較大的話行員會詢問你這筆錢的用途,怕你被詐騙,就照實說就好(例如:美股投資),如果金額折合超過50萬台幣,也會需要多填一張單子(反洗錢宣告)。 一般海外券商的規則,所有人的錢是匯到同一家銀行,由券商統一管理,而券商分辨的方式就是根據匯款時的匯款附言。 # 來往澳洲的花旗全球轉賬服務已在2022年4月24日起停止服務。 另外,由2022年6月26日起,您也無法透過花旗全球轉賬向下列地區的海外花旗銀行戶口進行轉賬或收款:巴林、中國內地、印度、印尼、馬來西亞、菲律賓、波蘭、泰國及越南。 您仍可透過電匯方式將資金轉入和轉出受影響的海外花旗戶口。 外幣轉帳手續費: Citibank…

皇玥分店2025必看攻略!(小編推薦)

精品四藝禮盒,雲集四款口味的迷你月餅,包括招牌金沙奶皇月餅、國金軒首創玫瑰醬洛神花奶皇月餅、古早味鳳梨月餅及有機無花果山楂甘橘蓉月餅。 月季花手工月餅禮盒(原價$468/盒,優惠價$428/盒),有清新青蘋果及經典鹹蛋黃各兩件,還配以香江花月限量版餐碟及匙羹各2隻。 KiKi嘗‧月奶皇月餅禮盒,一盒有齊三款不同口味,包括鳳梨奶皇月餅、白桃烏龍奶皇月餅、茉莉綠茶奶皇月餅。 鴻福堂推出鴻福花月精品月餅(原價$439,KKday優惠價$249),配以單黃白蓮蓉(減糖)、陳皮豆沙、宇治綠茶各兩件。 今日行過尖沙咀,記得有張皇玥coupon, 皇玥分店 未食過,就諗住今次試下。 買咗5小盒(4盒薄脆,1盒唐果子,買4送1),coupon 減100,都要補170幾,除開要成30幾一盒。 買的時候店員細心教整流心效果, 有焗爐就用焗爐, 無就可以熱了煎PAN每邊烘15秒左右。…

週一斷食法2025詳細懶人包!(小編推薦)

週一斷食法 至於原本體態就很纖細的人,極端缺乏體力的人,或是目前因疾病就診的人、正在服用藥物的人,事前請務必向主治醫師諮詢過後,再來進行週一斷食。 因此,在每個禮拜一進行斷食,熱量攝取低,可啟動脂肪燃燒模式,也藉由讓腸胃休息,使腸道環境變得健康,提升免疫力與代謝。 168斷食之所以行之有效,其原理是在空腹期間,身體會將原本貯存在體內的肝醣及脂肪轉化成能量,令身體保持運作,因此而達到消脂、減肥的效果,所以空腹的時間相當重要,一般建議在12小時或以上。 不過並非空腹時間越長,減肥的效果就越好,如果在進食時沒有留意攝取的熱量,令身體吸收超過能夠消耗的熱量,這樣即使空腹多久也未必能夠做到減肥效果。 雖然進行168斷食法期間,要將飲食的時間控制在8小時以內,不過建議每餐吃至6至7成飽便可以,以免過量吸收熱量,造成多餘脂肪貯存在體內。 每星期2天斷食,可以讓身體適時緩下來,不用時時消化食物,可減少體脂肪、胰島素抵抗和其他慢性疾病。 台灣的水果糖份大多偏高,若份量控制不佳,使得血糖波動起伏大、血液中的三酸甘油脂也容易上升,反而造成肥胖及高血脂的反效果。 週一斷食法 只吃優格、水果及蔬菜,缺乏攝取豆魚蛋肉類等主要的蛋白質來源,若每日飲食中蛋白質攝取量不足,長期的狀態下容易降低免疫能力。 在禁食期間,若出現消化道(如腸胃不適)或四肢無力(每人的個體狀態不同,易敏感族群可能有反應性低血糖情況),請立即停止禁食,必要時尋求醫療人員協助。 不滿十八歲、正在懷孕或哺乳的女性、或身體BMI值太低的人都不該進行斷食。…