喫蘋果容易脹氣的人，則可以拿掉蘋果，改成加入香蕉（Banana）來製作 BBC果汁。 紅菜頭榨成汁更是低卡路里的選擇，可以當配合作減肥之用，其豐富的纖維可增加飽肚感，不過紅菜頭本身有一種不是每個人都能接受的草青味道，因此大多會配上其他生果一同榨汁。 韓國abc果汁邊隻好2025 她建議不用「隔渣」，保留粗纖維，有助排毒通便，甜菜根及紅蘿蔔含大量抗氧化物，甜菜素（Betalains）及胡蘿蔔素（Carotenoids）可幫助抗衰老及抗炎。
ABC汁是一種含豐富纖維的飲料，因此它可能使胃部不適。 另外從中醫角度睇，蔬果汁屬於寒涼食物，中國人體質未必適合飲用，長期飲用反而有機會導致身體虛弱及寒涼。 更棒的是，只要準備三種蔬果，製作起來非常便利。 紅菜頭含豐富營養素，包括維他命A、C、B雜丶鐵、鉀、鎂及銅。 當中豐富的礦物質鉀質及鎂質有效幫助身體調節血管彈性及血壓，更有效增加排出身體鈉及水份，減少身體水腫情況。 另外，喫根莖類的植物易有飽足感，因此能有助少喫其它食物，自然可以達到減肥效果。
韓國abc果汁邊隻好: 營養師推介 ABC湯取代ABC果汁
每天一杯ABC果汁，即使沒時間運動，也在能短期內瘦肚、減去壞脂肪，讓你體態顯瘦。 更棒的是，只要準備三種蔬果，免開火，讓你優雅瘦身。 有些人討厭甜菜根的特殊味道，有些人覺得甜菜根不易保存，所以另外介紹以高麗菜（Cabbage）取代甜菜根的 ACC果汁。
- ABC果汁的材料纖維和水份含量高，進食後飽腹感強。
- 更棒的是，只要準備三種蔬果，免開火，讓你優雅瘦身。
- ABC汁是一種含豐富纖維的飲料，因此它可能使胃部不適。
- 加上它低卡路里，含有豐富的非水溶性纖維，可以增加飽足感，也適合減肥時飲用。
- 韓國 ABC 果汁食譜材料：蘋果 1 個、紅菜頭 1/3 個、甘筍 1 條做法：放入榨汁機，加入一杯冷水，攬拌至均勻即可。
- 處理甜菜根汁時，建議要即刻飲用，否則也要放進冰箱儲存，不宜存放太久。
計算出一天所需的基本熱量後，只要令每天的熱量攝取都是赤字，就可以促使身體燃燒囤積的能量儲備以達到減重目的，但當然，想身體燃燒的是脂肪而不是肌肉，就要配合增肌運動了。 減脂要減少澱粉質攝取，增肌要靠優質低脂蛋白質及適當運動。 所謂快速減肥法的修身減重捷徑，大部分都是長期以低熱量的酵素飲、蛋白質飲品、果汁或蔬果奶昔代替其中一餐，或以短期極端節食的方法減去體重數字，除了極其考驗意志力之外，亦是損害身體之舉。 紅菜頭富含B維他命B6、9、12，以及鎂和錳等，有助改善大腦調節情緒和對抗抑鬱的微量營養素。
韓國abc果汁邊隻好: 減肥
做法：先將新鮮鳳梨和柳橙打成果泥，再加入氣泡水，然後加甜菜根汁，按個人喜好加少量冰，食用時也可加入少量（一至兩茶匙）蜂蜜調味，最後放上薄荷葉即可。 作用：鳳梨和柳橙含維他命C，加入甜菜根汁一起飲用，可有助身體吸紅菜頭汁當中的鐵質。 喝進大量的液體的方式，雖然可以快速過得飽足的感覺，不過因為不用通過咀嚼，食物可以快速通過消化道及腸胃，因此比起喫固體的水果，果汁也更容易讓人覺得肚子餓，導致最後反而會攝取過多的量。 「ABC果汁」，指的是以蘋果（Apple）、甜菜（Beet）與胡蘿蔔（Carrot）製成的果汁。 因為原料方便取得，加上製作方式也不難，卻號稱有各種功效，因此在韓國引發熱潮，不只有教授專門出書討論，甚至還出現各種相關產品。 不過，雖然蘋果、甜菜與胡蘿蔔都擁有許多對人體有益的營養成分，但ABC果汁與相關製品，卻沒有想像中那麼「萬用」。
製法：番茄和紅蘿蔔去皮切粒，再混合已去皮切粒的紅菜頭一起攪拌，喝前加入檸檬汁。 功效：含豐富維他命 C 的番茄，有美白和減淡黑眼圈的功效；茄紅素又是抗氧化物，與紅蘿蔔蘊含的胡蘿蔔素同樣具抗皺作用。 製法：先將藍莓洗淨，紅菜頭去皮切粒，加入低脂乳酪、水和冰攪拌。 功效：藍莓含原花青素，能紓緩眼睛疲勞；紅菜頭擁有一種獨特專有的抗氧化物甜菜鹼，能幫助身體消炎排毒，更可預防身體的免疫力因疲倦而衰弱；低脂乳酪含豐富蛋白質，能增加血青素分泌，具有減壓、改善睡眠質素等功效。 一直以來坊間都流傳過「7日蘋果減肥法」、「4321減肥食譜」等，都是以蘋果為主軸去瘦身減磅，活用於ABC果汁瘦身法上，蘋果的作用就是去水腫、調適身體機能及消脂的平衡作用，也能中和紅蘿蔔及紅菜頭當中的草腥味令人更易入口。 不過，以蔬果汁作早餐，蛋白質攝取稍微不足，建議多配搭一隻雞蛋，或10粒原味果仁，便能均衡飽肚；若作為餐飲，建議飯前先飲用，可以增加飽足感，幫助控制飯量。
韓國abc果汁邊隻好: 什麼人士應避免飲用ABC果汁？
把將甜菜根、紅蘿蔔連皮切塊；將香蕉去皮切塊。 韓國abc果汁邊隻好 韓國abc果汁邊隻好2025 根據個人喜好，放入1/2杯的水或低脂牛奶。 如果不喜歡甜菜根的味道，或腸胃不佳的人，可以喝這款將甜菜根換成高麗菜的果汁，喝起來口感更柔順，也對腸胃更溫和，同樣也可達瘦身效果。
韓國abc果汁邊隻好: 解構韓國大熱 ABC 果汁！三星期減 11 釐米腰圍 功效/做法/飲法一次公開
而配合蘋果及紅菜頭食用，更可加速排體內毒素，解決便祕問題。 不過由於甜菜根當中含有草酸鹽，如果攝取過量會生腎結石，而且屬於醣質食物，會影響血糖穩定，所以有腎結石及糖尿問題人士必需要小心控制食用份量。 甜菜根榨成汁也是低卡路里的選擇，可以當配合作減肥之用，其豐富的纖維可增添飽足感，不過甜菜根本身有一種不是每個人都能接受的青草味，因此大多會配上其他水果一同榨汁。 其實就是不同蔬果的英文字頭而組成的果汁，分別是蘋果（Apple）、甜菜根（Beet）及紅蘿蔔（Carrot）。
韓國abc果汁邊隻好: 營養師推的5款低卡零食快筆記
「ABC果汁」由製作材料名稱組成，包括蘋果（Apple）、紅菜頭（Beetroot）和甘筍（Carrot），在韓國有「奇蹟般的減肥果汁」之稱。 甜菜根含有甜菜紅素，有助保護心血管健康，避免自由基侵害我們的血管，預防膽固醇沉積血管之中導致硬化，保護心臟健康同時有助降膽固醇。 在韓國有「奇蹟般的減肥果汁」之稱號，ABC果汁就是由一顆蘋果（Apple）、三分之一顆甜菜根（Beet）和一條紅蘿蔔（Carrot），再加入一杯冷水打製而成的果汁。 而料理研究家洪信愛便實測了這個，好萊塢巨星最愛的減肥果汁ABC果汁，只連喝三週，也是維持一天六餐的食量＋適量的運動，結果居然腰圍狂瘦11公分，體重也下降了兩公斤。 如果喫蘋果和高麗菜會脹氣的人，可以喝這款由香蕉、甜菜根和紅蘿蔔製成的果汁。 不僅也能輕鬆減重，還有強健骨頭、預防肌肉痙攣與安定心神的作用。
韓國abc果汁邊隻好: Q3. 快速減肥會影響月經嗎？
它的植物纖維可以促進新陳代謝，抑制想喫甜食的慾望，防止脂肪堆積，配合蘋果及甜菜根食用，幫助排毒，解決便祕問題。 蘋果當中含有果膠成分，屬於膳食纖維及維他命，可減慢脂肪的消化及吸收速度，避免脂肪堆積，而且熱量低，配合多酚及鉀質，有助增加飽足感，提升免疫力。 ABC果汁就是由蘋果（A）、甜菜根（B）、紅蘿蔔（C）打成的蔬果汁，能喝到食材的纖維，完整吸收全食物的營養。 研究證實，這三種食材加起來的力量，可以幫助身體排毒減脂，體重下降有感。
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而且因為甜菜根汁糖分相對較高，糖尿病人士也不宜飲用太多。 韓國 ABC 果汁絕對不可當作三餐代餐，由於蔬果蘊含適量的果糖，故此糖尿病、慢性病患者需諮詢醫生意見，而患有腎病人士亦不宜飲用，孕婦同樣不宜當作代餐飲用。 韓國 ABC 果汁取三款蔬果的英文名字首個字母，包括 A 即是蘋果 Apple 、 B 即是紅菜頭 Beetroot 和 C 即是蘿蔔 Carrot ，將三款蔬果調製混合果汁，即可當作代餐之用。 ABC果汁做法非常簡單，ABC代表Apple蘋果、Beetroot紅菜頭、Carrot紅蘿蔔，只需以1個蘋果、1個細紅菜頭、1條紅蘿蔔加水或冰用攪拌機打製成汁，即可飲用，由於好味及飽肚，非常受歡迎年輕女士歡迎。 蘋果、甜菜頭及紅蘿蔔都蘊含大量抗氧化物，例如兒茶素（Catechin）、甜菜素（Betalains）及胡蘿蔔素（Carotenoids），可以幫助抗衰老及抗炎。
韓國abc果汁邊隻好: 減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減10磅不反彈
ABC果汁保留了果皮、果肉，不僅僅是果汁，還包含了果肉渣，而這些果肉渣裡的不溶性膳食纖維，可誘導老廢物質排出，讓人氣色好、有益腸道健康。 節目上也請來專家講解這三種蔬果所帶來的化學作用，其原理主要是把體內的毒素清除，而三種蔬果分別也存在不同營養價值及作用。 韓國abc果汁邊隻好2025 有句耳熟能詳的俗語是「一天一蘋果，醫生遠離我！」蘋果屬於溫和的水果，任何體與人士都可以食用，無論直接食用、榨成汁還是放入料理中都非常適合。
韓國abc果汁邊隻好: 增加基礎代謝率
節目指出蘋果所含的果膠是膳食纖維，令消化速度減慢並有助排走脂肪；而紅菜頭中的花色苷、花青素，以及紅蘿蔔中的豐富胡蘿蔔素，都有效促進新陳代謝，同樣有阻擋身體吸收脂肪的作用，因此才會有此減肥效果。 但腎結石的人士要注意，以上提及的飲用份量雖然對一般人來說是黃金比例，但因為紅菜頭含有葉酸，攝取過多易生腎結石，腎結石的人士應減少紅菜頭的份量。 身體所產生的酵素跟食物含有的酵素不一樣，現在亦沒有相關研究顯示酵素與快速減肥有直接的關係，大部分酵素飲或酵素食物都含有益生菌，多攝取的確有助腸道健康及促進消化，但排便與減脂可以是兩回事。 ABC湯做法同樣簡單，都是用一個蘋果、一個紅菜頭、一個紅蘿蔔，但加入水展豬肉、南北杏煲成湯。 這個ABC湯營養成分更均衡，因為加入瘦肉後可以提供優質蛋白質含量，有助增強飽肚感及提升新陳代謝。 另外ABC湯加入南北杏，從中醫角度有效止咳潤肺。
韓國abc果汁邊隻好: 韓國爆火ABC果汁，暱稱減肥奇蹟果汁！連喝三週腰圍小11cm+體脂狂降～怎麼喝？誰適合？營養師來解答
節目上記錄了她3星期的生活方式，基本上除了增加每天早上的果汁外，生活習慣沒太大改變，腰圍減少以外，體重還下降了2公斤，外型看上去比之前輕盈、雙下巴也減少許多，整個人感覺變得年輕。 韓國 ABC 果汁食譜材料：蘋果 1 個、紅菜頭 1/3 個、甘筍 1 條做法：放入榨汁機，加入一杯冷水，攬拌至均勻即可。 重點：不要隔渣，保留粗纖維加強飽腹感及排毒效果。 韓國 ABC 果汁內的紅菜頭蘊含豐富維他命 B 雜，可改善大腦調節情緒之效，亦可輕量對抗抑鬱，由於維他命 B 雜身體不會自行製造，需依靠進食健康食物吸收，飲用 ABC 果汁有助為整體身心減輕都會壓力。
ABC果汁的英文字母縮寫分別是蘋果（Apple）、甜菜根（Beet）和紅蘿蔔（Carrot）的英文字首，在歐美國家早就是名聲響亮的排毒果汁。 研究證實飲用ABC果汁的話，可以擺脫層層堆疊的小腹贅肉和內臟脂肪，還可以幫忙控制體重。 另外也有以高麗菜（Cabbage）取代紅蘿蔔的ACC、加入香蕉（Banana）的BBC果汁。 韓國 ABC 果汁內的蘋果、紅菜頭及蘿蔔均蘊含豐富的抗氧化營養素，包括維他命 E 、甜菜素、胡蘿蔔素，可抗衰老、美白肌膚及抗發炎，亦即可減低油脂氧化發炎形成暗瘡的機會，達至美顏去痘美白之效。
「ABC果汁」材料簡單，份量約只需一個蘋果、１／３紅菜頭以及一條甘筍，放入榨汁機，再加入一杯冷水打製成果汁便可。 總而言之，ABC、ACC和BBC果汁具有諸多功效，例如增加維他命和礦物質、排毒、減重、改善血液循環、改善視力、活化頭腦與增進記憶力、增進免疫力，以及降低癌細胞增殖速度等。 韓國abc果汁邊隻好2025 ABC、ACC 和BBC 果汁雖然名稱帶有「果汁」，但不是我們普遍認知的那種果汁或蔬菜汁，而是需要用湯匙挖來喫的奶昔。 像果皮或果肉這種富含膳食纖維的殘渣一概保留，所以殘渣中的不溶性膳食纖維可誘導體內廢物質排出。 1.蘋果留皮去芯、紅菜頭及紅蘿蔔去皮，切件備用 2.豬展出水
還有韓國女星上節目實測證實，每天喝ABC果汁，三週下來腰圍居然少了11公分！ 韓國abc果汁邊隻好2025 韓國abc果汁邊隻好2025 而且除了ABC果汁以外，居然還有ACC、BBC可以替換，韓國家庭醫生柳炳昱透過《ABC懶人瘦身蔬果汁》一書來告訴我們ABC果汁的好處、食譜跟延伸變化款。 ABC果汁分別由一個蘋果(Apple)、三分之一個紅菜頭(Beetroot)、以及一條紅蘿蔔(Carrot)，加入250毫升清水打成的代餐果汁。 每杯熱量約為130卡，及含5克纖維，等於成人每日膳食纖維建議攝取量的20%。 韓國abc果汁邊隻好2025 蘋果當中含有果膠成分，屬於膳食纖維及維他命，而且熱量低，配合多酚及鉀質，有助增加飽足感，提升免疫力。
營養師 Ariel 指出，正常作為飲料飲用ABC果汁，並沒有副作用。 但是，如明星網紅建議單單以蔬果汁作為早餐，蛋白質攝取就稍微不足，長久會導致肌肉流失及免疫功能減退，故建議配搭優質蛋白質來源，例如一隻雞蛋或一杯茄汁豆，便能更加均衡飽肚。 甜菜根減肥食譜：甜菜根綜合果汁 材料：甜菜根汁半杯（約100毫升）、紅蘿蔔一條、蘋果一個、西洋芹一條、薑一片做法：將材料洗淨塊，蘋果去芯，攪拌成汁即可。 作用：薑有助去除甜菜根的草青味，而且幾款水果都有高鉀質，有助降血壓。
韓國abc果汁邊隻好: 瘦身超有效的「ABC果汁」還有變化款ACC、BBC食譜！懶人減肥就喝這個
ABC果汁之所以會在韓國爆火，就是因為韓國綜藝節目《健康的開始 身體的對話》，這個綜藝節目是通過遺傳基因檢查來預測疾病，並提出預防方法的脫口秀，而這次則是的主題則是在分享為什麼會變胖和減肥方式。 膳食纖維是被稱為第六種營養素的必需營養素，會在大腸裡跟水分一起膨脹，增加排便量，促進便意，紓解便祕。 此外，膳食纖維屬於多醣類，可以長時間停留在胃裡，幫助血糖慢慢上升，促進消化。
以甜菜素為例，清除體內毒素自由基的能力更是維他命C的三倍。 效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。 如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 醫生建議每日食蘋果一定有其原因，蘋果屬於溫和的生果，任何體與人士都可以食用，無論生喫、榨成汁還是入饌都非常適合。 除了減肥上的好處，多喫紅蘿蔔也能養肝明目，鞏固眼睛及視力健康。 選擇紅蘿蔔的時候可以觀察它的外皮選色，較深橙色的外皮品質及胡蘿蔔素較豐富，是很值得平日多喫的高纖低卡食材。