如果核心肌羣不夠好、施力不當，可能會擠壓到脊椎。 1.8 國內醫院自費價格概況：4,250 ～ 8,030 （依部位、關節數目、及技術不同有差異）；可能另需特殊自費衛材。 小面關節 1.5.1 可減輕頭、頸、肩或下背部疼痛及確認原因 （於注射局部麻醉劑後）；或治療頭、頸、肩或下背疼痛現象 （於高頻熱凝治療後）。 關節炎主要是老年人的疾病，但兒童也可能受到影響[65]。 無論在任何的年齡層、人種、族羣、文化，女性都比男性更常患有關節炎。
維基百科記載：絕大多數的下背痛無法找到或確認病源。 但以堡醫師專科醫師的治療經驗，許多腰痛的確可以找出病因。 鄭太太是一名職業婦女，過去四年來飽受下背痛所苦，連站著炒一道菜也不行，雖然她看過不少中、西醫，也用過各種偏方，但都無效，只好放棄為家人做飯，最近因為痛到歪腰，再次就醫才知道是罹患「小面關節症候羣」。 小面關節炎運動 小面關節炎運動 陳先生勤奮的復健了兩個月，也不見腰痛明顯改善，還是好好壞壞偶爾發作。
小面關節炎運動: 疼痛科復健科雙專科醫師
類風濕性關節炎是一種以侵犯手部與足部關節的自體免疫性疾病[6]。 小面關節炎運動2025 其他種類則有痛風、全身性紅斑狼瘡、纖維肌痛和敗血性關節炎[3][6]，以上即為各種類型的風濕[2]。 「小面關節注射」是可行的治療方法，藉由藥物去麻痺痛覺神經，進而減少疼痛，但這種作法隨著藥效減弱，大約1-3個月後（因人而異）就會再有下背痛。 他呼籲，民眾久坐或是長時間滑手機之後，可以做簡易的復健姿勢，先是雙手抱著後腦勺，頭稍稍躺著，手部往前夾，久坐之後起身，做30秒，每天可以累計做100下，即可舒緩肩頸、腰部的肌肉。 小面關節炎運動 椅子的高度應該讓雙腳可以輕鬆自然平放地上，若需要踮腳尖，可能使小腿肌肉緊繃。 避免翹二郎腿或盤腿，否則可能使髂脛束、臀肌或梨狀肌過度緊繃甚至造成疼痛。
- 對於小面關節疼痛的患者，在疼痛明顯劇烈的急性期，可使用少量的類固醇以達到迅速消炎、穩定神經細胞、與緩解疼痛的作用，對於多數患者而言，單次的注射治療即已足夠。
- 要特別提醒的是，不是有痛就不能運動，而是要做「經過調整」的運動，因此建議從疾病(下背痛)過渡到正常狀態的這個階段，可以在醫師及治療師團隊的協助下調整運動模式，逐步回歸正常生活。
- 小面關節由兩條小神經支配，發炎的關節會刺激小神經進而引發疼痛，一般來說，喫消炎止痛藥就會緩解症狀，但是像老李這種持續多年才來就醫，單靠藥物已經不能解決疼痛，必須尋找更為有效的方法。
- 類風濕性關節炎的症狀通常早晨較嚴重，伴有持續30分鐘以上的僵硬[33]，但在疾病早期，洗熱水澡可能使症狀消失。
- 顏子訓醫師表示，脊椎的結構中，前端椎體之間有避震作用的「椎間盤」，後方有上下關節凸，兩兩銜接構成的「小面關節」，兩者都是支撐身體活動的重要部分。
- 菁英診所復健科尤稚凱醫師確診兩人的問題都是小面關節炎，退化程度有如50歲，在利用增生療法精準深入治療後，大幅改善了腰椎退化的問題。
小面關節由兩條小神經支配，發炎的關節會刺激小神經進而引發疼痛，一般來說，喫消炎止痛藥就會緩解症狀，但是像老李這種持續多年才來就醫，單靠藥物已經不能解決疼痛，必須尋找更為有效的方法。 小關節症候羣是因為小關節錯位而壓迫關節囊並引發疼痛。 小面關節炎運動 向前彎腰並同時向側彎，又或急速轉動及往後仰，是此等病症的常見起因。 跑步是現代熱門運動之一，但不免有人擔心，跑久了會造成膝蓋負荷。 不過復健科醫師破除迷思，醫學實證顯示，跑步不僅不會傷膝蓋，反而還有助於保養、減少膝蓋退化開刀的機率。 一位媽媽不小心在浴室跌倒後便長期腰痛，只是輕輕碰一下就痛到不行，自行購買服用止痛藥仍無法緩解。
小面關節炎運動: 症狀
在過去，手術治療常是一般保守治療無效時的唯一選擇，但近年因為精準注射的進步，目前對於症狀嚴重但卻不想開刀，或是一般性保守治療效果有限，希望進一步改善症狀的，則可選擇使用精準注射治療。 尤醫師所謂的「雙管齊下」是藉由增生療法同時修復小面關節與強化腰椎周圍韌帶，作法為藉助超音波的導引，將增生藥劑 (如高濃度葡萄糖水、自體血小板生長因子等) 直接注射至小面關節內和腰椎周圍韌帶，以啟動再生修復機制，進而達到「三者兼顧」：1. 多數的下背痛不需要做影像檢查，透過復健、藥物(口服或超音波導引注射)、徒手運動治療可以改善，但最重要的還是找出致病的源頭，改善姿勢及生活環境，並且養成規律運動的習慣，纔是遠離下背腰部疼痛最快的捷徑。 腰痠背痛除了靠復健治療，更需要正確的腰背運動去喚醒沉睡的核心肌羣，靠自己的肌力與肌耐力保護自己的腰。 小面關節炎運動 在腰背運動課程中，治療師指導你正確的腰背伸展與核心訓練。 核心肌羣是靠近身體核心部位專司穩定的肌肉，最著名的莫過於多裂肌，腹橫肌。
●臀肌訓練（圖1）：仰臥，雙手平放身體兩側，兩膝彎曲，雙腳踩穩，膝蓋微開，臀部發力，依序將臀部、腰部、背部抬起來呈一直線。 老李（60）歲，從年輕時，三不五時就會腰痛，他表示，下背痛會沿著脊椎外緣往下跑，腰會有僵硬的感覺，且做某些姿勢會更痛，像是坐久了要站起來的瞬間，或是在伸懶腰的時候。 小面關節炎運動2025 最近痛感嚴重，從下背延伸到屁股及大腿、小腿外側，有時痛到無法走路，因而就醫。 小面關節炎運動2025 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。
小面關節炎運動: 關節炎
自1950年代以來，許多外科手術已被納入關節炎的治療，如膝關節或髖關節置換術。 膝骨關節炎的關節鏡手術未能比物理治療和藥物治療帶來額外好處[60]。 通常治療從副作用最少的藥物開始，如果療效不足，再調整使用其他藥物[56]。 可考慮使用低功率雷射（英語：Low-level laser therapy）來減輕與關節炎有關的疼痛和僵硬[54]。
無論哪種治療，長期來看還是需要訓練核心肌羣，纔不會復發。 張勇醫師指，骨關節炎是由關節軟骨勞損所致的一種退化性疾病，40至50歲以上的中老年人多發，女性比男性更容易患病，但並非中老年人才會出現退化性關節炎，年輕人也可能因為勞損及運動創傷而引發骨關節炎。 若長期暴露濕冷狀態，關節軟組織亦會產生類似發炎反應，使疼痛反應加劇，尤其是本身就有慢性疼痛疾病的患者，天氣一變冷，症狀通常更加惡化。 小面關節炎運動2025 小面關節炎運動2025 國內外研究顯示，姿勢不良是導致落枕的最常見的原因佔6成，姿勢不良會對頸部的肌肉和韌帶造成壓力和緊張，從而引起頸部的僵硬和疼痛，甚至引發落枕，其中有幾個NG行為要特別注意。 根據復健科醫師的意見，每週跑20-40公里或是跑95-300分鐘都算是適量；若是照美國運動醫學會的建議，則是每週慢跑五次、每次半小時。
小面關節炎運動: 腰椎不穩定 衍生問題多
滾筒是時下運動員經常用來放鬆肌肉的器材，藉由滾筒的幫助，平常人難以處理的背部、大腿肌羣也能用滾筒跟自身體重來放鬆。 滾筒的圓柱結構所提供的不穩定性，也能作為訓練方式。 音樂治療師有計畫性的使用音樂，透過歌唱、聆聽、即興、玩樂器、創作等多元的管道，提昇幼兒主動探索的意願。 讓幼兒在與治療師的音樂互動經驗中，引導幼兒作出期待性改變與成長，像是認知，行為，情感表達，語言，大小動作，心理的發展目標，以達到在社會上更好地適應。 中醫學認為除了外治法（針灸、推拿、按摩、熱敷、外敷藥等）輔助治療關節痛症之外，具預防性作用的湯療亦是有效的手段。
小面關節炎運動: 腰椎退化改善方法及預防方式
桌子的高度應該讓手肘自然以90度垂放在桌上，將上臂的重量轉移到桌上，手肘再向前遠離身體10-15公分以內，避免聳肩。 以軟墊支撐手腕，或使用有柔軟凸起支撐手腕的滑鼠墊，以避免手腕過大的壓力壓迫正中神經，造成腕隧道症候羣。 彼拉提斯是由德國運動家Joseph Pilates所發明的核心運動，它結合了人體解剖學及運動動力學的知識，藉由墊上運動及器械輔助來達到誘發深層肌羣、增加肌耐力、減輕關節壓迫、改善不良體態的效果。
小面關節炎運動: 關節有異聲、磨損感：
兒童罹病時，可能伴有皮疹、發燒、疼痛、失能、日常活動受限[39]。 小面關節炎運動2025 小面關節炎運動 小面關節炎運動 小面關節炎運動 早期診斷和積極治療，與發作後長時間未被診斷相比，前者的生活品量較好[40]。 相關性最強的風險因子是：女性、類風濕性關節炎的家族病史、接觸煙草煙霧[41]。 國人罹患慢性/嚴重下背痛的比例隨年齡增長而增加。 老年人較壯年人在生理方面，容易出現下背痛的相關病變(例如，骨質疏鬆性的椎體骨折、脊椎骨髓炎、腫瘤、脊柱感染、椎孔狹窄、椎間盤退化)，也會出現和年齡相關的身心理變化(退化、失智症、焦慮、缺乏運動等)而更易產生背痛。
小面關節炎運動: 常見類型
關節炎病患罹患抑鬱症的風險也增加，原因可能是多重因素，包括擔心症狀惡化[31]。 小面關節屬於滑液關節，關節內層有滑液膜包覆，外層有纖維環保護，而小面關節上有腰椎神經的分支通過，因此當小面關節有錯位、發炎、退化的情形時，就會導致腰部疼痛與動作受限。 造成下背痛的原因可以區分為可變更和不可變更兩類。 無法變更的因子包含老化本身(老年人疼痛知覺的改變)、性別(女生多於男生)、基因(使每個人對於疼痛忍受度不同)、先前工作的環境與類型(全身震動、長時間彎腰、長時間搬運、長時間開車的工作)。 可變更的因子包含心理因素(憂慮焦慮)、不活動或是中高強度的身體活動的生活型態(皆有可能增加下背痛發生率)、社會環境因素(不好的居住環境、不好的飲食型態)、共病症(越多越容易下背痛)、自覺健康狀況(程度低越易下背痛)。
小面關節炎運動: 久坐、不當健身 腰椎退化提前報到
然而新式的SSLab PLT是1次抽血後，經由專利技術活化血小板，低溫真空凍乾，γ射線滅菌等過程，約14天內萃取出純粹的血小板以瓶裝粉狀凍晶狀態保存。 SSLab 小面關節炎運動 PLT是抽取150~250c.c.全血，製成10至20瓶血小板凍晶，可保存3年。 臨牀上1次注射約可誘發2至3周修復期，大部分慢性傷害需要6周修復期，約每2周注射1次，持續3次的療程。 注射次數因人而異，視患者本身傷害程度和和修復反應而定，因此療程需注射2至5次不等。 老李經治療後，腰痛改善8-9成，醫師告誡老李，要注意生活作息姿勢，避免長時間坐姿或過度搬運重物，還要做核心肌羣訓練。 小面關節是形成腰椎結構的重要活動關節，提供人體進行屈體前彎及左右旋轉，並承載了身體部分的重量。
小面關節炎運動: 小面關節炎: 運動療法改善膝關節炎 專家教抬腳操強化大腿肌力
某些關節炎，除了關節外，也會影響其他器官[6]。 運動訓練 小面關節炎運動2025 (軀幹肌耐力訓練和核心誘發訓練) 與徒手治療 (脊骨矯治技術、筋膜放鬆、激痛點療法) 能夠有效地改善急性下背痛的疼痛和失能情形。 從解剖構造上來看(如圖)，小面關節位(Facet Joints)於一節一節的脊椎之間，和椎間盤(Discs)一樣，小面關節也負責脊椎的承重與活動，但也因此常受到外傷、負重過度、老化、椎間盤塌陷等影響，產生病變與疼痛。 案例一：40歲的李先生左側頸部疼痛一個禮拜了，痛起來的時候，痠痛的感覺會一路延伸到左側肩胛與膏肓處，另外在仰頭和向左轉頭的時候，疼痛更是劇烈。 尤醫師也提醒，在接受增生療法獲得改善後，務必要避免因姿勢不正確、使力不當、或體重過重，造成腰椎承受過大壓力，同時也要強化背肌與腹肌，纔是延緩腰椎退化的周全作法。
小面關節炎運動: 退化性關節炎有哪些症狀？
醫師幫你診斷出是小面關節症候羣之後，除了治療，讓身體保持活動也非常重要。 小面關節炎 會讓身體負荷過重的活動，例如園藝工作或是健身房裡的舉重，你都應該避免。 在幾乎沒有疼痛之後，可以開始嘗試物理治療或背部訓練以加強肌力。 小面關節炎運動2025 如果椎間盤變薄、肌肉萎縮，可能會提高至承載70%的體重。 吳書毅說，小面關節症候羣的治療可考慮熱敷、拉腰等、徒手治療或注射治療。
人類的關節炎最早可追溯到公元前4500年，早期的研究報告中，關節炎常被認為是史前人類最常見的疾病[71]，在田納西州和現在堪薩斯州奧拉西部分地區的美洲原住民骨骼遺骸就有這樣的發現。 整個歷史上都能發現關節炎的證據，比如從現代意大利和奧地利邊界發現的木乃伊冰人奧茲（約公元前3000年）到埃及的木乃伊（約公元前2590年）都有[72]。 類風濕性關節炎造成關節骨侵蝕的主要觸發因子之一是滑膜（英語：Synovial membrane）發炎，其部分原因是產生了促炎性細胞激素和核因子κB配體受體活化劑（RANKL）（Th17細胞和成骨細胞的一種表面蛋白）[42]。 成骨細胞可以通過RANK/RANKL機制直接誘發破骨細胞活性[43]。 小面關節炎運動 如果懷疑某種關節炎，則應進行特定的血液檢查，可能包括：類風濕因子、抗核抗體、可提取的核抗原（英語：Extractable nuclear antigen）、特異性抗體。 人體脊椎由許多個脊椎骨串連而成，每個脊椎骨之間都有一個椎間盤和一對小面關節，椎間盤和小面關節同時提供了脊椎的活動度與穩定，而小面關節也是脊椎動作方向的調控者。
一小部分人會發展成嚴重疼痛的破壞性關節炎，損壞手部小關節，可導致永久性的手功能喪失[47]。 經過一系列理學檢查及X光攝影後，發現他的腰椎退化，有不少的骨刺形成，在脊椎兩側有壓痛點，但是屁股、髖關節並沒有特別的壓痛點，初步診斷是常見的下背痛，原因可能是腰椎的小面關節退化造成。 案例二：70歲的王爺爺因為腰椎退化、長骨刺，三不五時就會抱怨有閃到腰的情況，最近不管是早上起牀，或是站久一點，腰部都非常僵硬難過。 除了治標緩解疼痛，我們更希望能治本、根本的脫離疼痛。
第二是穩定肩胛骨同時溫和轉動脖子，先出力將兩側肩胛骨往背後收，接著慢慢將脖子朝向比較不痛的那一邊轉動，做10次重複3組，最後將肩胛骨放鬆，慢慢將脖子向疼痛的那一邊輕輕轉動紓緩疼痛。 第一就是擦消炎止痛藥膏，建議每次使用花生米粒大小的藥膏，塗抹在脖子痛的位置並按摩1分鐘，4小時一次，一天4次，大約持續5天左右可以有顯著改善的效果。 掉進輸尿管後才會開始劇痛，而且伴隨血尿，噁心嘔吐，甚至發燒等症狀。 震波治療- 若以非侵入性治療中，震波可以嘗試看看，因治療深度夠，就學理上應該會有效果。 心灰意冷的陳先生，路過神經外科的門牌，想說：剛看完醫龍，外科醫師最厲害了，不然來去問問看外科醫師的意見。
小面關節炎 經過深層高解析度超音波掃描發現有1節小面關節正在發炎，在與病患討論後決定採用增生療法之一的PLT療法， 1個療程後疼痛大幅緩解，搭配調整姿勢的運動訓練，半年後回診時，纏身10年的疼痛已幾近完全擺脫。 腰痛發作時，常常連臀部、髖部、大腿、小腿都一併疼痛。 經過醫師的評估，王爺爺接受了診斷性腰椎小面關節注射，注射後包括腰部、臀部、髖部、大腿、小腿的疼痛感都立即大幅減輕。 但小面關節的疼痛其實不是X光所能夠診斷；若脊椎不穩定、小面關節退化導致的疼痛，在影像上若沒有仔細觀看，常常變化都非常輕微或根本無法藉由核磁共振掃描 小面關節炎 MRI、電腦斷層診斷。 【NOW健康 楊芷晴／臺北報導】長期下背痛找不到病因，恐是腰椎小面關節炎作怪！ 人體上半身重量藉由腰椎支撐，人的腰椎有五節硬骨，硬骨與硬骨間的緩衝物質就是椎間盤，硬骨往後延伸有骨板，而上下骨板相接的關節，就是小面關節。
小面關節炎運動: 小面關節炎: 退化性膝關節炎打PRP還是玻尿酸好？醫師建議這個選擇更好
鄭婦因工作性質，採取增生療法治療，也就是以超音波導引，將葡萄糖水或自體血小板注射到患部，促進組織修復，進而改善關節穩定度，平均每2到4周注射一次，一般成人需注射4到6次。 注射後2到4周內應回門診追蹤，並搭配適度運動，以強化局部肌肉與韌帶強度。 51歲的鄭姓婦人因受下背痛所苦，不得不漸漸遠離廚房，直到最近痛到腰都難直起，才檢查出她罹患了「小面關節症候羣」，經醫師採取增生療法治療2個多月，終於讓她疼痛感大幅降低，可再現廚藝。 動晰物理治療所的核心理念為「全人、科技、預防」，期望結合不同領域專長的治療師，建構最完整的治療方案。