在生產後的42天，產婦都需要去醫院進行復查，複查的專案一般有盆底的篩查，子宮的恢復狀況等等，這個時候可以讓醫生檢查自己的腹直肌情況，而且超聲檢查可以更準確地測量出腹直肌分離的距離。 腹直肌修復2025 若你的身體狀況恢復很好，並且順利完成低強度、低衝擊徒手訓練1~2個月，這時候你可以漸漸增加強度，開始做中等強度以上的徒手動作，以及搭配一週1~2次的有氧訓練（快走或登階）。 隨著肌力日漸恢復，再慢慢回歸到阻力訓練，並搭配健康原型食物，來達到減重效果。 腹直肌是核心肌羣的2條束狀表層肌肉（即肉眼可見的八塊肌），2條腹直肌間以腹白線做分隔，懷孕後隨著胎兒長大、肚皮撐大，腹白線隨之撐鬆無法再支撐，這時2條腹直肌會逐漸被撐開拉長，造成腹直肌分離。 這一肌肉羣猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。 一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。
- 針對張女士的情況，我決定給予其手法鬆解盆底肌和右側梨狀肌以及腰方肌。
- 腹直肌是核心肌羣的2條束狀表層肌肉（即肉眼可見的八塊肌），2條腹直肌間以腹白線做分隔，懷孕後隨著胎兒長大、肚皮撐大，腹白線隨之撐鬆無法再支撐，這時2條腹直肌會逐漸被撐開拉長，造成腹直肌分離。
- 腹直肌分離特別容易發生在女性妊娠期間，體內的激素讓身體肌肉組織變得鬆弛，胎兒逐漸變大，子宮也會變大，腹部的肌肉羣就會被撐開中間出現空隙。
- 🙌產後全天然人手修護 ❎不磁叉 ❎不臍燭，針對💨產後風💦水腫💩宿便❣️子宮積瘀⚠淋巴阻塞等，加快血液循環，平衡產後荷爾蒙，改善孕期盤骨前傾及脊椎彎曲，12~20天讓內臟子宮回復正軌。
- 其實產後身材走樣的罪魁禍首，就是腹直肌分離，那怎麼做纔能夠讓我們腹直肌恢復呢？
所以，當腹直肌分離發生，不僅僅意味着力學傳遞出現問題，核心區域的血液、體液循環變差，代謝變慢，同時還有很大可能性會牽連導致骨盆失穩、腰疼、骶髂關節疼痛等等病症。 以上這些因素髮生在腹壁相對薄弱的產婦時，都可能導致腹白線過度變寬、腹直肌向兩側過度分離，如產後不能恢復最終可導致產後腹直肌分離的產生，就好比彈簧拉伸過度後變得鬆弛度不能恢復一般。 剖腹產的媽媽需要有人幫助託著頭以免拉扯腹部手術傷口，檢測時身體仰臥，雙腿彎曲。 露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放鬆。 然後將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到感覺到一側肌肉。 在懷孕期間和分娩過程中，隨著腹部的增大，大多數女性腹部肌肉都會出現一個空隙。
腹直肌修復: 產後肚皮鬆垮原因1.腹直肌分離
腹部整形的的傷口復原大概需六至八星期，術後需佩戴整形手術腰封，期間避免搬抬重物，以及使用腹部核心肌肉，直至完成所有定期覆診後，便可恢復正常運動。 腹直肌分離治療 新手媽媽誕下嬰兒後，若收腹不佳、肚腩問題未解決，有機會患上腹直肌分離症！ 腹直肌修復 有整形外科醫生提醒，不少婦女分娩後會透過仰臥起坐（Sit-up）訓練，改善身材、避免出現腹直肌分離症，但部分人可能愈做問題愈嚴重，而外科手術是她們回復正常身段的一種方法。
通過上述的訓練，再加上我們產後配合肛提肌訓練和仰臥起坐，很快它就會恢復到正常的解剖位置。 如果是懷孕時媽媽體重突然暴升，或是懷孕的胎數比較多，佗雙胞胎和三胞胎，媽媽的身體為容納多個寶寶，肚皮會在短時間內變得很大，造成膠原蛋白纖維斷裂，因此在生產後，便會出現產後肚皮鬆垮的情況。 最後一個產後肚皮鬆垮原因跟體質有關，有些女性天生皮膚屬於乾燥型，容易因肌膚缺乏彈性，含水量不足而產生皺紋，而在生產過後，產後肚皮也會鬆垮的！ 相反，有些媽媽平日時常運動，身體血液循環很好，所以皮膚彈性很好，也不容易形成產後肚皮鬆垮。 腹直肌修復2025 另外，產後媽媽可以在產後減肥的過程加入重量和力量訓練，這是因為當肌肉成功建立過後，皮膚便會收緊，從而改善產後肚皮鬆弛。 母體經產後都會出現腹直肌分離，失去內臟支撐力，感覺腹部出現贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現贅肉主要是腹直肌分離內臟鬆散導致，腹直肌恢復需要六個月，使用PWRH產後恢復補劑的標準，有的產科建議30天。
腹直肌修復: 產後腹直肌分離怎麼辦？整外醫師幫您恢復
如果媽媽坐月情況比較好、飲食休息得宜，乖乖保暖不沾涼水，確實會很快見效，可收減10-12CM。 但是有些媽媽本身體質狀況已很差，過份按摩及心急紮肚令呼吸不暢順，卻會適得其反，不能強行完成，否則身心也造成壓力。 我們對人體「細胞更新」週期要有概念﹕內在腸道胃更新要2~3天，胃細胞7天，肺表面細胞會更新要14~21天，表皮膚細胞約28天﹔脂肪細胞90天﹔血液紅血球細胞120天﹔肝臟細胞150天﹔全身免疫細胞需要一年才能更新。 媽媽本身的先天體質、作息生活、運動習慣、飲食偏好，排便規律，衣著、以至精神健康、家人及外在環境、天時配合等。 發生腹直肌分離會表現爲肚子較大、較軟，外觀不佳，此時可作爲美容手術進行修復，但手術會存在副作用。
將身體平躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝放置地面，吸氣時將腹部突起，吐氣時將腹部內收，想像肚臍和脊椎持續往地面下壓，下背在吸氣吐氣的過程中都不可以離開地面，反覆練習。 腹直肌修復 換句話說，建立健康生活型態的過程中，是從每一小步的改變開始，讓身體在恢復期中慢慢強化肌羣，直到能完全回到產前的運動狀態。 適合的拉皮手術，結合抽脂手術+重新縫合腹直肌，可以重新塑造腰身線條，也可以針對凸起、鬆弛、有贅皮的腹部加強處理，且可以在手術中切除大部分的妊娠紋，雖會留下疤痕，但術後樣貌也令大部分人感到相當滿意。
腹直肌修復: 「腹直肌解離」何時治療？
熱愛健身的「筋肉媽媽」，生下第一個寶寶後，過著一手拿奶瓶、一手拿啞鈴的生活，卻也因此練就出比懷孕前更精實的身材。 她表示，產後想要快速恢復身材，平時就應保有運動習慣，並在孕期控制體重、持續運動，盡量讓腹直肌分離程度控制在2指寬以內，產後做縮腹運動的效果才明顯。 辛苦懷胎10個月，終於「卸貨」，許多愛美的媽媽迫不及待做腹部運動，以消除「大肚肚」。
腹直肌修復: 腹直肌分離也可以復健喔！（下集）
除此以外，鬆弛荷爾蒙令脊柱放鬆，造成產後出現姿勢不良的問題，引發脊骨移位、內臟移位及身體出現疼痛。 2、電刺激治療，通過持續的被動收縮，提高腹部肌肉興奮度，喚醒因分娩而受損的腹部肌肉，達到改善腹直肌分離的目的。 盆底肌修復使骨盆間原本鬆弛的肌肉韌帶變得緊緻，從而促進骨盆的複位。
腹直肌修復: 腹直肌修復的好處
避免從地板上撿東西，如硬幣，鈔票或小東西，因為這會對腹部造成壓力。 Step4：確認凹陷處能插入幾個手指，用手指測量兩側肌肉的距離，2指以內（含2指）正常，2~3指需要鍛鍊，3指以上需要就醫。 腹直肌修復 所以如果腹直肌分離特別嚴重的產後媽媽，在下地行走的時候，適當用一下束腹帶，並且不要只綁在腰上，下面的骨盆也要連帶着綁上一部分，起到固定的作用。 而對於腹直肌分離比較輕的、或者是沒有腹直肌分離的、想要瘦肚子的產婦，使用束腹帶意義有限。 腹直肌分離治療 這套鍛鍊腹直肌的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可把腹直肌變得緊緻，平坦小腹及得到腹部的線條。 每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作。
腹直肌修復: 腹直肌修復有必要做嗎
如果腹直肌分離在2指寬內可以接受，3指以上就要靠手術來恢復了，因為腹直肌分離不只是外表上「肚皮可能鬆垮」，嚴重可能因腹直肌變位支撐力降低，身體須藉助脊柱兩旁肌肉來支撐日常活動，導致脊椎承受比以往更多壓力，容易腰痠背痛。 此外，腹直肌支撐力不足，也會導致臟器長期壓迫膀胱，造成「漏尿」。 剛生產後的媽媽，在腹橫肌未曾恢復力量前，絕對不宜使用腹部核心肌肉，包括﹕仰臥起坐或平板、跑步及跳繩的負重練習﹔搬抬重物﹔長時間抱站著BB等，否則會增加腹腔壓力，加劇分離腹直肌，讓筋膜拉得更寬的反效果。 二、可以選擇通過收腹帶的方法修復，注意使用收腹帶的時候，覺得有一種很強的束縛感，建議適當減小力度，慢慢增加，促使腹直肌分離的情況能有效改善。 三、針對產後腹直肌的修復，除了適當進行鍛鍊外，還應該在飲食上注意調節，可以幫助產婦有效恢復腹直肌，一定注意要節制飲食，喫營養價值高的食物，還要少喫多餐，禁止喫辛辣、刺激性和生冷的食品。 有某些研究表明「內部焦點的有效性，會隨著重量的增加而降低」；在口語教學對臥推期間肌肉的影響這個研究中發現，人類有一定的能力在等長或動態肌肉動作期間，選擇性的刺激或放鬆一些肌肉而不用改變姿勢或位置。
腹直肌修復: 注意有以下情況的媽媽不適合立即做產後腹直肌分離修復
懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素。 吸氣時向外擴張腹部；呼氣時盡力向內收縮腹部，同時雙手順勢沿腹部兩側將肌肉向腹中推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5~10秒。 在能夠做到有意識地控制呼吸之前，首先我們應該切身體會到什麼纔是正確的呼吸。
腹直肌修復: 腹直肌修復方式：醫美－肌動減脂(倍達樂磁波刺激器)
另外要注意保濕和防曬，產後內分泌會產生變化，使產後媽媽的皮膚變得暗黃，因此定時保濕和防曬就可以恢復皮膚屏障。 腹直肌修復2025 如果是需要進行哺乳，產後媽媽便可以挑選成分天然、簡單和性質溫和的保濕護膚品。 另外，為身體多補充多補充維他命C也有助改善產後肚皮變黑。 維他命C能有效減少黑色素的形成，而且可以幫助膠原蛋白的增生，又可以預防肌膚過早老化。 最後，雖然是老生常談，但保持充足睡眠對產後媽媽很重要，足夠睡眠會讓身體產生大量的退黑色素，而且皮膚也會變得有光澤，減少產後肚子變黑的情況出現。 在妊娠晚期，擴大的子宮將延長腹部肌肉並將腹直肌與腹部白線的位置分開。
腹直肌修復: 改善產後肚皮鬆垮5.塑身衣輔助
8%，2 次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率更高 90. 中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對於產後需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。 生活水準提高後的今天，產後營養並沒有提升，火起來的卻是中醫，湯裡七七八八的種葯，這讓歐美的產科醫生看的喫驚又費解。 在月中認識蘇老師團隊，產後4個多月才決定預約腹直肌課程，謝謝千暄老師的幫忙，上完5堂課腹直肌分離從4指剩下2指，千暄老師也分享了許多育兒的經驗，更特別提醒上完課程的我，要好好束腹顧好恢復的成效。
腹直肌修復: 產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度
所以在產後需要適當的鍛鍊，可以通過物理療法，比如通過鍼灸、按摩等，也可以配合瑜伽，但是練瑜伽時最好在專業人士的指導下進行鍛鍊，這樣纔可以促進恢復。 在鍛鍊身體時不能過度勞累，最好多喫蔬菜、水果，同時建議多喫高蛋白食物，比如瘦肉、雞蛋等，但是不能喫高脂肪的食物。 符合心中理想的身材，是人類從古至今不變的嚮往，但對於女性朋友來說，結婚後才真正迎接挑戰，許多媽媽在生完孩子後，常因為身材走樣傷透腦筋，雖然產後肚子瘦下來卻還是凸凸的，更只能看著照片感慨歲月一去不復返。 但大家有沒有想過，很多時候無法順利瘦身，竟是受到身體腹直肌鬆脫所影響？ 本次記者親身走訪渾然天成專業整形外科診所，為讀者一探究竟。
這是因爲肌肉穩定在好的位置上的能力尚未得到強化，需要長時間鍛鍊保持住，經過3到6個月的訓練，情況纔會比較穩定。 腹直肌修復 葆沃普拉提針對於腹直肌分離症候羣的訓練方案是循序漸進的，從身體的基本需要開始——改善腹內壓和呼吸能力，激活深層核心，讓腹橫肌、腹內外斜肌三層肌肉的協作變得更好。 先激活深層，再改善表層，讓它們和諧相處，而不是在深層肌肉無準備的情況，讓表層肌肉施加壓力、衝擊筋膜層。
腹直肌修復: 肚子拔罐的好處
許多女性疝氣患者在產後才發現患有臍疝氣，大多數臍疝氣是先天性的腹壁缺陷所致，患者可能終身都不會察覺臍疝氣的存在，但是婦女產後的腹直肌解離卻可能讓已經存在的臍疝氣現形。 腹直肌分離治療 知名整形外科醫師沈秉輝表示，臍疝氣與腹直肌解離可以透過一次的腹壁成形手術來治療疝氣，同時修補腹直肌解離，可以有效改善因腹直肌解離造成的小腹凸出。 在肌肉鬆弛時用手指輕輕按壓腹直肌上臍下、臍中、臍下3個位置，感知腹直肌是否有分離情況。 他續稱，輕度患者可透過物理治療運動改善腹部，但中度和嚴重的病人則需進行腹部整形手術。 此類手術屬於皮下手術，患者進行手術前需要全身麻醉，及後醫生會為患者進行肌肉以上的筋膜層修復，目的是把已分離的腹直肌修復、合併在一起，而多餘的下腹皮膚和妊娠紋亦可同時弄掉，一次過改善腹部的形態。
3、分娩後每日口服PWRH【產美盾】，觀察惡露的顏色、量和氣味，正常的惡露，應無臭味但帶有血腥味，如果發現異常情況，應雙倍加量修復營養，可修復宮腔和產道的各項炎症，因為是天然植物抗生素，食品級對母嬰沒有傷害，預防感染。 非母乳餵養可以考慮頭孢三代的抗生素配伍甲硝唑靜滴治療。 因有惡露排出，婦女應勤換衛生棉，保持清爽，最好暫時禁止行房，減少感染髮生。 產後1～3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式“坐月 子”對產婦的身體恢復有很多不利。
比如核心之王–平板支撐，及各種平板支撐的變式囉，力量弱的可以跪著支撐。 上圖是我們腹部的橫切面，前側切面呈圓形的就是腹直肌，兩側從內向外分別是腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，後側脊椎椎體前方的是腰大肌，邊上是腰方肌，椎體後方最大的一條是豎脊肌。 看孩子間隙來答題，詞不達意的地方恐怕很多，我也是一個普通的新媽媽，不是專業的醫生，只能把自己瞭解的信息跟有同樣問題的媽媽們共享一下，有問題可以評論留言我們討論，特別專業的問題還是一定要諮詢當地醫院。 動作開始時，左腳伸直但仍然保持離地，右手同時撥向頭方向，然後手腳還原，再換右腳伸直但仍然保持離地，左手同時撥向頭方向，再還原。 仰臥在墊上並屈膝，把一隻手放在腹部肚臍處，然後吸氣，腹部大幅鼓起向外擴張，胸部微微擴張。 “PWRH”產美盾 修復宮內膜的彈性蛋白和膠原三肽修護肌肉的損傷。
參照WHO的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。 這個訓練動作是卷腹的變化版，主要是針對腹直肌上半部所做的單關節訓練。 2、產後骨盆修復：女性在生產以後的四十天以內，子宮有一個逐漸收縮的過程，在這個過程中，骨盆也在不斷的恢復。 所以在身體允許的情況下，在產後的四十天以內做骨盆修復時最容易達到理想效果的，特別是有骨盆疼痛和恥骨聯合分離的女性，但是骨盆修復要在傷口已經有一定恢復的基礎上進行。 產後女性若有輕微的腹直肌分離問題，可以使用腰封、束腰帶等緊身衣物的輔助，避免分離情況加劇。 然而如果情況嚴重的話，就或需要以修補腹直肌手術去解決問題。
若產後肚子較軟，甚至出現腸子流出，則必須進行腹直肌修復手術，但上述症狀較少發生。 若筋膜力量強大則不會造成腸管鼓出導致腸子崁頓、嵌頓，且無不適改變，所以無需特殊的治療。 讓皮膚保持彈性，是改善產後肚皮鬆垮的不二之法，而為身體補充膠原蛋白，便可以在日常生活多喫含有蛋白質的食物，例如是牛奶、豆腐、堅果和魚類，這些食物都含有很多的膠原蛋白。 所以產後一定不能盲目訓練，要在科學指導下做安全的產後恢復。 在腹部鍛鍊之前，我建議你最好先做一下腹直肌分離的自我檢測。 修復營養是第一步，分娩後，三個月都是產道恢復的最佳時機。
腹直肌修復: 腹直肌分離能否恢復？如何恢復？
盆底的臟器脫垂不僅聽着就很嚇人，憋不住尿啊，愛愛的時候不和諧啊，等等一系列的盆底肌鬆弛的問題就都接踵而至了。 可是對於腹直肌分離嚴重的產婦，比如卷腹這些類型的運動會加深腹直肌分離的程度，這些動作做得越多，那麼腹直肌分離可能會越嚴重，甚至出現腰背疼痛、漏尿等問題。 腹直肌的支撐力不足，會使腹內器官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿，肚皮鬆垮，腹部鬆弛，易腰痠，脊柱承受的壓力變大。
因此在盆底治療完成並測驗合格之前，醫生是不給做腹直肌分離的治療的。 據我這一陣子觀察在治療時候遇到的媽媽們，基本上生二胎的媽媽盆底損傷都比較嚴重，尤其順產的還更嚴重，有些已經出現了漏尿的情況。 我是一胎加上是剖宮產，傷害程度還比較輕，一個療程就恢復的很好了，很多順產的二胎媽媽做兩個療程還沒我恢復的好。 建議大家去有開展盆底功能障礙篩查的醫院去查查看，輕度的可以自己做提肛運動和買陰道啞鈴做練習自行恢復，如果很嚴重的還是及時治療吧。 不然很年齡越大會越嚴重，昨天就遇到一個年紀五六十的女性，說她「子宮掉出來了」（她跟醫生說的原話啊，對她這種描述我也很無語），要做篩查。 要完全啟用腹橫肌的重點在於呼吸，患者可在不撐開腹直肌的原則下練習腹式呼吸。
此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。 不論是順產小產還是剖腹產，產後修復營養PWRH【產美盾】可以讓你達到無痕孕產的目的，改善產道鬆弛，修復子宮內膜，修復孕產過程當中的損傷，補充血紅素，鐵、鋅、鈣，補充孕產過程當中流失的能量。 而骨盆這個大碗也未被撐破，直接從骨盆這個結構最脆弱的前側部位裂開，出現「恥骨聯合分離」的症狀。 接下來，我們就會從這兩類常見的產後肌肉骨頭拉扯，說明產後體態的修復。
腹直肌下固定， 使兩側肌肉收縮， 使脊柱向前屈張一側收縮使脊柱向側曲張上固定時兩側收縮， 骨盆後傾， 另外腹直肌還有維持負壓協助呼吸分娩和排便的作用。 操作要領：患者仰臥屈膝，治療師右手指腹置於患者腹直肌外緣位置，左手固定膝關節，右手緩慢向身體內側牽拉腹直肌，然後放鬆。 治療師觸診整個腹直肌位置，雙手指腹卡住兩側腹直肌，然後雙手慢慢平移，將腹直肌向體側推，然後再緩慢平移收回。 面對產後常見的腹直肌分離，孕媽咪們不只該注意外觀的問題，更重要的是不能讓腹直肌分離影響到身體健康，畢竟有健康的身體，才能給孩子一個美好的成長環境。 想要幫助腹直肌修復，除了可以搭配腹直肌訓練，更可以藉助肌動減脂修復腹直肌。 星採星和醫美擁有12年的醫美治療經驗，我們的肌動減脂特別取得臺灣衛福部覈準，已被證實可增強腹部肌肉，使腹部緊實。
不過，產後3個月內就練出六塊肌的知名部落客「筋肉媽媽」提醒，產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態，關鍵在於腹直肌的分離程度，需盡量保持在間隔2指寬度以內。 腹直肌分離程度越大，腹部肌肉力量就越弱，穩定骨盆和腰椎的能力減弱，對於腰背部的承受力就會減少，所以久而久之就會增加腰背部疼痛的程度，就會出現腰背痛，腰肌勞損，同時呢還可能會誘發腰椎間盤突出。 紮肚天使堅持以最基本的人手推拿、穴道按摩和暖宮，配合適度的拉筋及產後運動指導，同時改善飲食及作息，絕不使用藥物及過度刺激皮膚及呼吸的材料，務求媽媽在黃金期內，以極短時間，盡快回復及逆轉身體機能。 紮肚天使所有媽媽都是由朋友一層一層的介紹，不洽談KOL、特約訪問宣傳及買LIKE，也沒有花資源去找商品及贈品推廣贊助，希望切切實實用功夫，專注調理媽媽身體，讓你少去看醫生，而且沒有任何副作用，的纔是持久的養生。 一般來說都會增加訓練強度，這包含了重量、訓練組數、縮短組間休息時間或運動範圍；甚至於有的人還會開始修改與檢討訓練課表。 事實上，你根本不需要在接下來的訓練過程做這些改變，你真正需要的是改變每次動作時的「注意力」，才能讓肌肉隨之成長。
③ 如果從肚臍出發向恥骨的位置，只是集中在肚臍附近是中間型腹直肌分離，如果從肚臍出發向恥骨的位置，一直到恥骨聯合都有分離，則為完全型腹直肌分離。 對於孕媽媽來說，產後身材變形是大家都很害怕的一件事，而身材變形最明顯的部位就是腹部。 不少媽媽在產後很長一段時間都還有個凸凸的肚子，曾經在網上見過一個產後… 腹直肌修復通常有復健、腹直肌分離電療、腹直肌分離腹壁重建術等方式，腹直肌修復10次通常指採用腹直肌分離電療的方式，腹直肌分離電療是通過電刺激腹直肌，幫助和… 在懷孕時可以多喫維他命E的食物，例如是椰菜、葵花籽油。