若火太大，則蒸出來的分量會減少，蓋子若蓋不緊，則水蒸氣會滲入，蒸出來的分量就會增加。 月子餐第一週食譜 月子餐第一週食譜2025 炒出來的豬肝和老薑，要儘量連老薑喫完，不敢喫太油膩的人，可以將浮在湯上的油撈起來，置於其它的容器中，密封后放進冰箱保存，於產婦坐完月子後炒菜、炒飯用。
將上述材料先放入鍋內過熟後，倒入煲鍋中。 月子餐第一週食譜2025 月子餐第一週食譜2025 先用大火煮半小時，後轉文火慢熬1小時。 山楂粥營養小提示：山楂粥是剖腹產後初期的理想營養食譜。
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另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各喫一湯匙，又或者加入熱水焗食。 月子餐第一週食譜 剛完成生產的媽媽體質較虛弱，腸胃亦需要休息。 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。 很多長輩都會建議媽媽喫薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。
產後第一週的坐月食譜非常重要，第1至7天主要以利水消腫、排凈惡露、平補氣血、預防產後虛脫為重點。 月子餐第一週食譜 產後飲食盡量清淡，可以喫點肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，達至營養均衡。 薑可以能刺激子宮收縮，食物加入少量薑片有助產後排出惡露，不至於造成血崩。 月子餐第一週食譜 雖然薑有行血的功效，但薑亦分為老薑、生薑和嫩薑，一般月子餐都會使用嫩薑，不太容易造成血崩。 血崩成因可能是產婦子宮收縮不良，或者胎盤組織及胎膜剝落得不夠乾淨，纔有可能造成大量出血。 嫩薑有溫補功效，可以祛風散寒，較老薑溫和不易上火。
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經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三週開始重點就可以放在採滋養進補。 除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 月子餐飲食控制儘量按照少鹽、少油、少糖為原則，辛辣的調味也要避免。 口味過於辛辣的話會容易上火、燥熱，除了容易影響媽媽身體、情緒，也會影響母乳的味道，甚至是讓寶寶也有燥熱問題。
如果怕水果生冷，可以溫水浸泡後再食用。 坐月一般會分為休養期、進補期和大補期。 月子餐第一週食譜2025 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段纔可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 月子餐第一週食譜2025 不一定，進食適量的海鮮不會令傷口發炎。
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哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽 的奶水質量，也有助於促 月子餐第一週食譜2025 進寶寶的大腦發育和體質增強。 除了蛋白質消化不良屬正常現象以外，其他兩種均是母乳的營養失衡導致的過多的大量的紅糖水過多的油膩的肉湯都會使寶寶進入腹瀉的狀態。 對於產後媽媽來說，傳統坐月子爲什麼要30天或者是42天？ 7天就可以去游泳，這就意味着7天惡露就已經結束了，剖腹產的媽媽一般在20天左右就可以復原。 科學的產後恢復是無痕孕產，是子宮復原、是產道復原，是刀口復原、是孕產流失的營養和能量全面的迴歸。 補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。
- 深海魚類體內含有豐富的EPA，會抑制血小板凝集，建議新媽媽在開奶之後再食用。
- 但是月子中心動輒一天就要花掉 5,000 元，想要在家坐月子可以嗎？
- 不論是自然分娩還是剖宮產，在產後的第1周，新媽媽似乎對“喫”都提不起興趣。
- 同時坐月也要攝取蔬菜和水果，以吸收纖維。
- 例如喫比較鹹的零食，可以配苦味的咖啡或者酸味的檸檬水，這樣大腦很快就能滿足，從而控制食慾。
但是後期最好還是少喫點，再不惡露一直不潔淨也厭惡。 月子餐第一週食譜 月子餐第一週食譜2025 從第三天起頭，爲了通便，天天喫一根香蕉。 香蕉應該連皮放到微波爐裏面轉３０秒再喫。
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生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。 月子餐第一週食譜 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。 「液斷」完整名稱是液體斷食法，目前在小紅書真的超熱門，網友都非常熱衷嘗試！ 不但是大餐後的絕佳掉秤法、也能幫助突破減肥停滯期，給身體來個大掃除~不用到直接斷食那麼激進，所以願意嘗試的人也多！ 月子餐第一週食譜2025 做法很簡單，就是隻喝牛奶、豆漿、燕麥奶、蔬果汁、無糖茶或咖啡等液體，如果中間餓得受不了，可以喫水煮蛋、蘋果或是青瓜少量墊胃。
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產後第一週妳的腸胃比較弱，妳最好少食多餐，不要喫過於肥膩、辛辣刺激或過涼過鹹的食物。 傳統上，產後最初幾天的飲食以粥、湯、軟面為主，一週後再加固體食物。 在惡露未盡期間，妳也不要喫烏梅和南瓜。 我們為妳精選了一系列產後第一週食譜，幫妳輕松度過產後第一週。 小米紅糖粥營養小提示：小米營養豐富，所含蛋白質、鐵、維生素等及其他微量元素均比大米多。 紅糖含鐵量高，適用於失血較多的產婦及剖腹產排氣後的頭幾天食用。
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第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命Ｃ也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。 另外，給寶寶餵哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以補充鈣也很重要。 月子餐第２天：早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也好。 下午：小米粥或者是爛麪條，麪條湯可以用鯽魚湯什麼的。
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產後頭三天：拒絕油膩，一定要清淡，由於這時乳腺管未打開，喫了大補的東西奶會堵着出不來，這時寶寶喫的少，吸吮力也小，你就等着遭罪吧，奶漲又不通會很疼的。 鹽中含有鈉，如果新媽媽限制鈉的攝入，打破了體內電解質的平衡，就會影響食慾，進而影響泌乳。 月子餐第一週食譜2025 月子餐第一週食譜2025 不過鹽喫多了，也會加重腎臟的負擔，使血壓升高。 因此，月子裡的新媽媽不能過多喫鹽，但也用不著“忌鹽”。 月子餐第一週食譜 這個菜單當初是為了在海外的妹妹擬的，但因為沒溝通好，他已經自己擬了一份。 我是不會再生了，這個絕對用不上，所以放在這邊分享。
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所以月膳小廚認為坐月子應該要像渡假休憩一樣，讓媽媽在調養的一個月期間，倍感神清氣爽，不必因為人在灣區月子餐不易烹備，而過得太勞碌奔波。 烏仔魚、黃花魚或金線魚 在飲食的調配上，可喫適量的魚類來補充養分。 月子餐第一週食譜 不過產後兩週內暫時只能喫較易被人體吸收的黃花魚、烏仔魚或金線魚。 月子餐第一週食譜2025 其它魚類則需等到15天以後再開始食用。 可在預產期前二個月，以1050cc的米酒泡藥材，產後以上述同樣方法煎煮。
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基本上液斷不建議持續多天，最好以5+2為一個循環，5天正常喫、2天液體斷食。 看著嗷嗷待哺的寶寶，多數新媽媽第一反應就是趕緊喝大補湯水。 這種心情可以理解，但產後新媽媽身體太虛弱，馬上進補催奶的高湯，反而可能導致乳汁分泌不暢。 不論是自然分娩還是剖宮產，在產後的第1周，新媽媽似乎對“喫”都提不起興趣。 所以，本階段主要是開胃，飲食要清淡，喫些有開胃作用的水果（宜加熱後食用）。 產後第二週，可開始進食麻油料理。
現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 月子餐第一週食譜2025 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 另外需要避免的還有生食與全酒烹煮的燉菜與湯品。 前者例如生菜沙拉、生魚片、生蝦等等的生食，太過於生冷的飲食在中醫上的說法會造成孕婦體內氣血不順，傷脾胃。 酒精除了對孕婦復原有影響，也會經由母乳對寶寶的發育造成問題。
開刀剖腹產媽媽大補時間會稍微延後，在二十朝後，即產後最少20天、惡露排淨後才開始進補，在清淡為主的月子餐中漸漸加入溫熱行血的食材。 開刀剖腹生產的媽媽手術後飲食，需要特別留意忌食漲氣食物，例如豆類製品、麵包等，直至醫生允許或排氣。 因此剖腹產後首7日的坐月餐單可加入助排氣的食材，推薦以流質食物或湯水作為主食，切忌油膩。
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第二週開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。 這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。 不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一週，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。
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月子餐第５天：早：白米粥，一個豆沙包。 晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗月子餐第６天：早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭。 晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥月子餐第７天：早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通。 晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥。
原料： 鱔魚500克、豬肉250克 調料： 蔥2~3段、姜5~8片、蒜10瓣、豆瓣醬 做法： 1. 炒鍋置旺火上，放油燒至七成熱，放入鱔魚和肉丁炒至斷生，加豆瓣醬、薑片、 蔥段炒香，加鮮湯、醬油、鹽、大蒜燒沸入味至軟熟，放味精、水澱粉待收汁後起鍋裝盤即成。 月子餐第１天：一杯蘿蔔水，一杯白開水。 剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣後，產婦才能進餐。