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每100克的木鱉果含有3.5公克的膳食纖維，比多數蔬菜，例如菠菜、綠花椰菜、地瓜葉、芹菜等含量來的更高，有助促進腸胃蠕動，改善便祕，並維持正常的腸道機能。 目前臺灣種植木虌果的區域還不算多：臺東主要種植臺灣原生種，嘉義、臺南及高屏地區也有栽種，不過都是越南品種居多。 A：長期喫木鱉果能幫助你護眼、預防心血管疾病及抗衰老。 不過，喫任何一種食物都不建議過量食用，如果你想要長期喫，應以正確喫法適量食用，以避免給身體造成負擔，出現腸胃消化不良的副作用。
木鱉果英文發音: 天堂的神祕果實 原生特色作物木虌（ㄅㄧㄝ）果
原產東南亞、印度、中國大陸南部及臺灣等地區；臺灣以花東地區較多零星栽培，主要的天然棲地分佈於全島平地及低海拔森林。 木鱉果英文發音2025 有許多的原住民本來就會將其做為食材料理，而且營養素的含量在各蔬果中相當豐富，是相當不錯的蔬果。 根據美國農部(USDA)的研究報告，木虌果成熟果實含有豐富的類胡蘿蔔素(carotenoid)及茄紅素(lycopene)，尤其假種皮茄紅素含量是番茄的70倍以上，是植物界茄紅素含量第一名，被譽為「天堂來的果實」。 木虌果為具發展潛力之原生蔬菜，臺東區農業改良場投入栽培技術研究多年，量產栽培技術漸趨成熟，本單元將介紹各項栽培管理及病蟲害防治等技術，供有意投入栽培生產的農友參考。
木鱉果，多年生草質藤本植株，葫蘆科苦瓜屬，開黃色小花果實橢圓形。 在臺灣的各原住民族中，也早有木虌果的應用紀錄：阿美族稱為sukuy（讀音為速貴），卑南族稱為hamunly（讀音為哈姆利），多採取野生果實，以青果煮湯，應用方式較為單純。 國外的則可找出較多元的食用方式，在歐美更有「天堂來的果實」之美稱，深受國際市場青睞。 木鱉果英文發音 木鱉果英文發音 木鱉果汁主要使用「假種皮」，用果汁機加水打碎煮過，以釋放木鱉果的脂溶性營養素，並於冷卻後加入百香果、鳳梨、檸檬、蜂蜜或冰糖一同飲用。
木鱉果英文發音: 營養價值
還沒成熟的果實和嫩芽口感和味道都比較像瓜果青菜，可以用來燉湯或清炒。 孕婦想要補充類胡蘿蔔素、玉米黃素時，可以通過食用木鱉果來補給這些營養。 而且，市面上還有轉為孕婦研發的木鱉果油售賣，所以這種水果是非常適合孕婦、哺乳期女性及小朋友喫。 成熟的果子能夠將假種皮單獨取出來，去除種子後，再用果汁機打成果泥。 之後大家則可以依據個人口味，往果泥中加入適量檸檬水、鳳梨汁、冰糖或蜂蜜，製成果汁飲用。
然而透過新的繁殖技術，不僅可將種子發芽所需時間縮短至2到3週，發芽率也提升2.5倍，由不到20%提升到50%左右，更能有效供應未來市場種苗需求量。 木鱉果英文發音2025 農委會臺東農改場最近研發了「木虌果創意料理」及「木虌果汁簡易製作技術」，融合原住民族文化體驗與旅遊觀光，創造新興作物木虌果的附加價值。 A：該果實產地為東南亞地帶，包含中國大陸的廣東、廣西、雲南或臺灣的中南部及東部，還有越南、泰國等國家也有種植。 經過烹飪過後的果實，經過處理後可以加入煲湯食材煲湯水喝，大家可以用它煲香菇雞湯、排骨湯、紅棗枸杞雞湯等。 部分容易食物過敏的人士喫下木鱉果後，可能會產生腹痛、腹瀉及皮膚瘙癢等過敏症狀，一旦有以上症狀者，應停止食用該水果，並及時前往醫院就醫。
木鱉果英文發音: #2 成熟果實
目前的市價大約每臺斤100元，選購時要注意，當蒂頭乾皺甚至脫落就表示果肉已經過熟，過熟的木虌果會產生發酵的異味或產生白色的菌絲，此時就不可以再食用。 木鱉果爲個大，鮮紅色的果實，又稱爲“甜葫蘆”，其可食用的部分爲紅色的種子外膜。 越南人將木鱉果尊爲“來自天堂的水果” 並稱贊它有促進長壽，增進活力命和健康的能力。 木虌果汁不僅每100毫升只有23.4大卡的熱量、維生素B5含量高達2.2 ppm、β-胡蘿蔔素有0.84毫克，而且透過加工技術，還可以讓β-胡蘿蔔素更容易吸收利用。 木鱉果英文發音 木鱉果英文發音 而木虌果製成的果汁，帶有淡淡瓜類甜香，與越南種加工品常出現腥味或油耗味不同，也不會有胡蘿蔔汁的特殊氣味，直接飲用風味淡雅，更適合與其他蔬果搭配。 木鱉果英文發音2025 木虌果除了可以成為食材料理，也極適合加工應用，尤其原生種木虌果含有豐富的β-胡蘿蔔素，不單是強力的「抗氧化劑」，也是能促進新陳代謝、對於維持暗處的視覺有幫助的維生素A的前身。
- 該果子的果肉及假種皮所含營養成分為脂溶性，最好能加入油分烹飪後再加以食用，如果直接生喫，可能會使人難以吸收相關營養成分，腸胃虛弱者食用還會造成消化不良的後果。
- 在製作果汁時，切開木鱉果可以看到鮮紅色種籽及淡黃色果肉，接著取出鮮紅色的種籽外膜，加入果肉及五倍的水一起打成果泥，記得煮沸才能喫到茄紅素的營養。
- 她說這是朋友送的，但不知道是什麼東西，也不知如何處理，於是上網詢問網民們意見。
- 木鱉果是越南的傳統食物，當地人的食用方式是將其與煮熟的米飯混合，也經常作為小孩、孕婦及體質虛弱者的營養補充品。
- 木鱉果因其富含 β-胡蘿蔔素和番茄紅素而呈現鮮豔的橙紅色；剖開時，可見包覆肉紅色外皮的種子，若將外皮剝除，黑色種子看起來就像一隻黑鱉。
木鱉果因為富含茄紅素、β-胡蘿蔔素及膳食纖維等營養素，被譽為「超級食物」之一，可達到護眼、防心血管疾病與促進腸道健康的功效。 種子周圍的甜果肉中的茄紅素比番茄中的茄紅素高出70倍，非常適合治癒前列腺疾病。 木鱉果英文發音2025 木鱉果英文 如前所述，木鱉果富含抗氧化劑，因此有助於預防心血管疾病。 如果平常定時食用木鱉果並搭配積極好動的生活方式，則可以確保心臟健康。
木鱉果英文發音: 功效3：幫助食用者預防癌症
如果你第一次接觸這種水果，或者很少喫到它，你可以透過閱讀本篇文章，在瞭解木鱉果禁忌、功效、喫法及其他詳細資訊之後，再決定你是否要喫它、怎麼喫或什麼時候喫。 木鱉果英文發音2025 果實部分，青果口感類似於瓠瓜但更為爽脆，適合清炒或煮湯；熟果的色澤和質地類似木瓜，淡淡的香甜滋味可以融化在料理本身之中，做成西式燉飯或義麵的基底，甚至摻入中式麵點都很適合。 原生於臺東但近年由農改場協助培育成功的木虌果(又稱木鱉果)，顏色鮮明，富含營養成分，更可從嫩葉喫到種籽外皮，果食部分無論青果或熟果都各有妙用。 木虌果跟早先流行的馬告一樣，自古以來就是原住民食材中的天然珍品，甚至被美譽為天堂的果實，現在由臺東康樂鼓掌農場成功大量種植，成為主廚設計新料理的靈感食材。 100公克的木鱉果可提供17.4公克碳水化合物，1.6公克總膳食纖維，2.1公克蛋白質，36毫克鈣，0.3公克總脂肪。 果實橢球形，外皮有軟刺，成熟時呈紅色，可食用也可入藥。
木鱉果英文發音: 英文翻譯手機版
想要追求口感的人士，可以利用木鱉果汁、吉利丁果凍粉、檸檬汁、清水及赤藻糖，製成果凍食用。 市面上也有現成的果凍售賣，大家可以直接買來當飯後甜點喫，非常方便。 木鱉果英文發音 木鱉果種子毒性是不可被忽略的一部分，如果食用種子，可能會讓人發生中毒情況。 木鱉果富含茄紅素、類胡蘿蔔素、葉黃素等營養素，抗氧化能力極強，能有效抑制腫瘤細胞分化和轉移，對癌症有有效的預防作用。 木虌果栽培時需以種苗繁殖，在擴大推廣時，首先面臨的問題就是如何生產健康種苗。 木虌果單果種子數約50粒，但團隊在研究過程中發現，木虌果自然發芽時間需2到3個月，而且發芽率僅五分之一。
木鱉果英文發音: 英文 – 中文 詞典中的“木鱉果”
目前臺灣也有本土木鱉果，如臺東農改場歷經6年終於從原生種（味道清香、果實小）與越南種（味道重、果量少）培育出產量高、外型端正圓潤、口感清甜臺東一號木鱉果。 它富含礦物質、茄紅素、β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素、維生素C和E、葉黃素、酵素、玉米黃素及亞油酸等營養素，能為食用者提高豐富的營養物質，以維持身體正常機能，提高身體免疫力和維持健康。 果實可與薑、紅棗、雞肉一起燉湯，味道如香菇雞湯[1]。 在越南常以糯米與雞肉料理，於農曆新年及婚宴時招待客人食用，越語稱之為「xôi 木鱉果英文發音2025 gấc」[2][3]。 木鱉果英文發音 部分人喫大量這種“來自天堂的果實”，使身體茄紅素和類胡蘿蔔素兩種天然色素超標，就容易將色素透過血液沉澱到皮膚中去，如果長期過量食用，你會發現身體皮膚及臉部會出現“發黃”的副作用。
木鱉果英文發音: 木鱉果英文: 營養豐富的天堂果實
如果覺得果汁過於濃稠，你也可以往杯中加入冰水，讓果汁清淡爽口。 維生素C、茄紅素及葉黃素等抗氧化物都具有自由基和抗衰老功效，喫木鱉果則能讓人補充足量的美容營養成分，讓人保持青春、延緩衰老。 木鱉果英文發音 100公克的木鱉果可提供17.4公克碳水化合物，1.6公克總膳食纖維，2.1公克蛋白質，36毫克鈣，0.3公克總脂肪。
木鱉果英文發音: 營養豐富的天堂果實
她說這是朋友送的，但不知道是什麼東西，也不知如何處理，於是上網詢問網民們意見。 木鱉果為臺灣、中國大陸南部、印度及東南亞的原生種植物，在臺灣多分佈於平地與低海拔森林，其嫩莖、未熟綠色果實、果實外層的假種皮全部皆可食用。 臺灣原住民的阿美族、卑南族和排灣族便常將木鱉果的青果用來煮湯或火炒後食用。 木鱉果（Momordica 木鱉果英文發音2025 cochinchinensis）又名木虌果、刺苦瓜、夫妻果或木虌瓜，屬於葫蘆科苦瓜屬植物，其「虌」字主要來自於木鱉果的種子。 木鱉果因其富含 β-胡蘿蔔素和番茄紅素而呈現鮮豔的橙紅色；剖開時，可見包覆肉紅色外皮的種子，若將外皮剝除，黑色種子看起來就像一隻黑鱉。 木鱉果營養豐富，特別是茄紅素，足足有番茄70倍以上，含量驚人。
木鱉果英文發音: 功效1：對眼睛有益處
營養師楊灼華表示，木鱉果又被稱為刺苦瓜，富含類胡蘿蔔素、類黃酮、維生素E、多酚化合物、特殊脂肪酸等營養，可抗發炎、抗癌、降低膽固醇等功效。 這兩位科學家深入研究後發現，木鱉果中含有極高濃度的類胡蘿蔔素，尤其是β胡蘿蔔素和茄紅素。 許多文獻研究發現有抗氧化、抗癌、降低膽固醇等，且富含胡蘿蔔素、茄紅素，對於身體健康有相當大的益處。 林哲安說明，木鱉果目前臺灣尚未普遍，但已有部分業者栽種、萃取，以食用來說，建議入菜炒過，它本身很多成效是油溶性的，生喫會有些毒性（煮熟就沒毒），且有效成分不易吸收。 木鱉果英文發音 木鱉果英文發音2025 現代醫學為了得到它的完整植化素，講求煮熟或經過炮製、萃取來當作食療、保健品，像木鱉果油就屬溫性，少見一種水果可以含那麼多的營養素，因此被譽為來自天堂的水果。
木鱉果英文發音: 臺灣真有味鹽酥雞詳細資料
木鱉果英文 原產地為中國雲南、廣東、廣西、江西、湖南和四川，臺灣以及越南、泰國等東南亞地區。 木鱉果英文發音 木鱉果英文發音2025 不過也不是果實全部都可以食用，有網友就警告「木鱉果」的籽有毒，千萬不能喫。 未成熟的木鱉果果肉呈青色、肉質清脆，口感類似蒲瓜，是原住民餐廳常見的菜餚。
木鱉果英文發音: 木鱉果功效多「茄紅素排名No1」比番茄多70倍！
胚乳薄壁細胞2至多層，其中有的部分已頹廢，子葉薄壁組織中充滿糊粉粒。 果實卵球形，頂端有1短喙，基部近圓，長達12-15釐米，成熟時紅色，肉質，密生長3-4毫米的具刺尖的突起。 種子多數，卵形或方形，幹後黑褐色，長26-28毫米，寬18-20毫米，厚5-6毫米，邊緣有齒，兩面稍拱起，具雕紋。 農改場已推出「木虌果食譜」，應用低脂、低糖、低鹽的調味，搭配高纖營養的嫩葉、青果及成熟果實假種皮等，創造出營養美味的風味料理食譜，包括：木虌果養生鍋、素燉飯、猴頭菇素湯、汆燙木虌果嫩葉佐柴魚及金沙木虌果等。
木鱉果英文發音: 木鱉果英文: 木鱉果怎麼喫？「天堂來的果實」為何被稱為「超級食物」
鮮豔、味道溫和的假種皮用途就更多元了：越南傳統的料理方式是將假種皮和糯米飯一起蒸煮，染色之外也增添香氣；也能用果汁機打成果泥後，變成湯底及入菜，或是做成果醬、冰淇淋，也能加其他水果調成果汁等飲品都很美味。 A：這種果實含有很多偏寒涼的植化素，但也擁有輔酶Q10成分，因此屬性為溫性，是適合各種體質人士食用的水果。 木鱉果英文發音2025 市面上有很多木鱉果膠囊售賣，供人食用，如果你想要補充到這種果實的營養素以達養生效果，建議你直接購買相關膠囊，再按照食用說明書按時吞服即可。 木虌果爲多年生草質藤本，卷鬚與葉子對生，不分枝；圓形至闊卵形的葉片，通常三深裂，背面密生小乳頭狀突起；夏季開淺黃色花，花單性、雌雄異株，花柄上具有苞葉；長橢圓形果實，表面生多數軟刺，成熟時呈紅色。
另外，木鱉果亦含有豐富的維生素B5，具備保濕鎖水、美白抗老的養顏功效，而維生素E則也具抗氧化的作用，能通血路、維持血管健康，預防中風、心臟病等疾病。 木鱉果不只茄紅素成分極高，類胡蘿蔔素也是胡蘿蔔的15倍。 類胡蘿蔔素包含α-胡蘿蔔素（α-carotene）、β-胡蘿蔔素（β-carotene），兩者皆會在人體轉換為維生素A，幫助維持眼睛健康，預防夜盲症、乾眼症及黃斑部病變。 茄紅素屬於脂溶性的抗氧化劑，採用加油或加熱方式烹調，更容易被人體所吸收利用；相較於其他營養素，吸收率與功效都更好，因此，茄紅素含量特高的木鱉果，變成了強身健體的養生新寵。 木鱉果外型十分奇特，與臺灣常見水果都長得不一樣，在市場猛一看到，有些人可能會不知道它是什麼？ 其實，木鱉果是臺灣土生土長的水果，近年農委會所屬臺東農業改良場更透過品種改良，培育出可食用且品質更佳的臺灣原生種，成為市場養生新寵。