可以用南棗代替紅棗，南棗性質溫和，有助補腎養血及安神，補而不燥。 蓮子有健脾益腎作用，雪耳則具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神等功效。 月經對女性來說，幾乎是伴隨半生的「密友」。 唐醫師說，經期最重要是準時，排卵功能正常及穩定，至於月經量，不能過多或過少，來經時間亦不可以太長或太短，經血質地不能過稀亦不能有凝固狀的血塊。 還有月經來潮的感覺，例如經期來潮前，容易有忟憎、頭痛、肚脹、胃氣脹、食慾不振、腰痠的感覺，經期時有經痛問題，都是屬於氣血不足。
每天三餐應該定時、定量，辛辣刺激、冰涼生冷 (如雪糕、西瓜、綠豆等) 或肥厚滋膩的食品不能喫太多，否則容易阻礙氣機，損傷脾胃。 4.適當多喫些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 人蔘性平味甘，具補氣救脫、益血復脈嘅效用，被《神農本草經》列為上品藥材。 配上性溫味甘嘅雞肉，可以溫中補脾、益氣養血，絕對係補身食物之中嘅極品。
血氣不足食療: 營養飲食
不但可補肝腎，亦具有補而不躁之效，補血效果好而不會引起上火熱血，一年四季也可食用。 補血氣中藥枸杞性味甘平，可製作補血茶飲，老少咸宜四季皆可服用。 蘊含豐富β-胡蘿蔔素、維他命C等，能補虛生精、美白養顏、滋陰補腎及延緩衰老之效。 而黃芪是補氣中藥，不但可補全身之氣，而且善補肌表之氣，適用於體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。 氣血雙補，脾胃同治，補脾腎而壯四肢，益氣血而強筋骨。
- 補血氣湯水紅棗木耳湯具有紅棗及木耳兩大養生材料，紅棗行氣活血而木耳降膽固醇、通便，兩者配合使氣色紅潤，亦可減低心悸失眠及頭暈症狀。
- 3） 將所有藥材放入湯鍋，加入 1 湯匙米酒及 4 碗清水，開大火煮沸。
- 而黃芪是補氣中藥，不但可補全身之氣，而且善補肌表之氣，適用於體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。
- 氣血暢通是調補全身上下的基礎，因此藏紅女神茶特意選用 伊朗特級藏紅花 來促進氣血流通，兼用紅棗、炒紅米及炒白米健脾益氣，枸杞子及龍眼肉補腎養血，達到面色紅潤之餘，肌膚質素更有明顯嘅改善。
然而中醫所說的氣並不同於西醫所說的肺活量及運動量。 唐醫師表示，在中醫學理論上，氣是抵抗力、新陳代謝力、消化力，這些都是靠氣去推動。 血氣不足食療2025 氣血好的人，就像處於18-22歲的狀態，精神充沛及有活力，皮膚充滿彈性及紅潤，眼睛黑白分明、雙目有神，而且消化力及關節都很正常和健康。 但隨著年紀增長，步入中年的時候，有些人開始出現寒背腰彎的問題，所以保持氣血良好就是要保持體質在年輕時的身體狀態，氣血陰陽處於協調的情況。 唐醫師表示，氣屬於陽，血歸為陰，氣容易生成，但血不容易生成，只要有充足的睡眠便可以補充氣的不足，但血的生成則要有充足的氣去化生，氣血其實是互相化生。 補氣及補血是因人而異，要視乎是甚麼體質為主，有些女士屬於陽虛，表現為經常手腳冰凍、容易肚屙、口脣色白、面色蒼白、精神差、容易疲倦、欠缺動力等。
血氣不足食療: 補血氣湯水 2）紅棗木耳湯
本文請來香港註冊中醫師李熊輝醫師為大家拆解飲食習慣如何影響骨質密度。 「現代人飲食不擔心營養不足，反而著重養生，包括年輕人也是。」課程有助他研發創新食療，甚至根據客人體質，提供更貼心的菜單，大大提升他的專業水平。 配合中藥、食療調理身體，而因應季節變化，若身體徵狀因受寒而加劇，會再加上熱療如溫灸、浸腳、薰蒸的方法，以溫補陽氣來散寒，人體受熱、血管放鬆後，血液循環自然就會改善，徵狀亦會紓緩。 唐醫師說，桃膠可滋陰潤燥、清除濕熱、紓緩咽乾等，對腸道亦有保健作用，可助通便，桃膠亦含有植物性膠原蛋白，有助嫩膚及增加皮膚彈性。
本湯是調補血氣的佳品，凡病後，產後氣虛血虧，脾胃失調均可用之。 面對上述情況，中醫會循「虛則補之、實則卸之」的原則做治療，若臉色白、氣血虛，就用補氣益血、強心的方法，補益體內不足的物質。 若血瘀帶紫，則要強心活血、通脈，改善循環。
血氣不足食療: 補血氣食物＋湯水 改善手腳冰冷、氣血不足問題！必食紅棗、烏雞
常用的補養氣血的藥物有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗等。 出現血氣不足時，可以請專業醫師來選用中藥來調理。 血虛的人容易出現頭暈、手腳冰冷、面色蒼白、經量少、失眠等情況，不少中、西醫都認為是因為缺少運動，挑食都會有所影響。 「例如煲老火湯時，藥材和食材是否處理恰當。處理不當的話，會令硫磺殘餘或當中的有效成分流失。」完成課程後，不少人會將所學應用到日常三餐當中。 「每餐都有健康的三餸加季節性湯水，照顧自己及家人的健康。」學生亦會懂得為兒童、孕婦、長者或慢性病患者等人士設計藥膳餐單。 香港大學專業進修學院生命科學及科技學院副總監丶註冊中醫師董爽博士指，從中醫角度外在美是內在健康的表現。
黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，黑色和紅色食物都有補血的功效，而血的根本亦在腎，因此黑芝麻也可以加強脾胃的運行。 桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、驚悸、健忘等症狀都有改善。 五臟和血液的關係密切，但其中又以心、脾和肝最為重要，故臨牀常見的血虛可分為心血虛、脾血虛和肝血虛三種。 5、喝水少了且食物中蔬菜水果部分比例少也會導致皮膚暗淡無光澤，
血氣不足食療: 補血氣食品 10）黑豆
紅棗含有豐富維他命C，有補血、養顏美容的作用，在註冊中醫建議下，可按需要飲用紅棗水補血養顏。 阿膠能增加血液中的紅血球，有補血養血功效。 廿八方係根據中醫理念以分段循環調理方式研製嘅中藥療補配方，總共有二十八包藥材，分為五個階段服用，可以全面而有效咁針對婦女嘅唔同需要。 廿八方嘅第四方用咗當歸頭、玉竹、川斷、白芍、杜仲等藥材，可以大補元氣，川斷、杜仲可以補腰，改善腰痠膝軟之類嘅問題。 所以，廿八方藥療都係一個調理身子、補氣血嘅不二之選。 心臟主管全身血脈，當運動不足而令心臟推動血液的速度及減慢，亦即「血液循環」減低，不但新陳代謝將體內老舊廢物排出體外的速度會減慢，亦會引起精神欠佳、看來「面無血色」等症狀。
血氣不足食療: 氣血不足怎麼調理
而人的臉部是全身血脈最集中的部位，所以心血充足，臉部才會有光澤彈性，神采飛揚。 相反，臉色黯淡無光，看起來十分疲倦，便可能是氣血不足。 女人於月經及產後期間，特別容易氣血不足，所以更需要補血補氣，多喫補血氣食物湯水，皮膚才會紅潤精神好。 中醫有「氣血通則萬病滅」的說法，強調氣血是人之根本，是身體正常運行的物質基礎。 註冊中醫師唐麗雯表示，在中醫學角度上，抗衰老即是加強內在臟腑的功能，在治療氣血不足方面，除了服用中藥及食療，亦會採用針灸或者耳穴療法，透過反射區來提升五臟六腑的功能。
血氣不足食療: Heho News 健康新聞
3） 轉小火，燉煮 60 分鐘，加入枸杞子，熄火。 蓮藕一向是款可散瘀活血的補血氣食品，不但可健脾胃及養血，亦是低熱量的天然滋味食材，煲湯或製作菜餚亦可。 3、每天可以敲膽經來養血氣，敲膽經能刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統所需要的材料；每天在大腿外側稍微用力的敲打膽經，左右大腿各敲200下。 所以要想身體血氣充足，充足的睡眠也是很重要的，睡覺能讓人的神經、器官等都得到休息，幫助恢復體力，排毒養顏，面色看起來紅潤有光澤。
血氣不足食療: 手腳冰冷食療推薦！中醫分析3大類原因：改善要補氣血、暖脾胃 氣血不足要飲北芪黨參當歸瘦肉湯水
這個烏雞補血湯水，能夠緩解血虛相關的症狀，同時有效提高血色素水平。 整個湯水配方健脾補血養腎，不會滋膩，喝起來更有當歸的藥材味和黃茋的香甜。 淮山令補血湯水變得濃稠，豐富的口感加上雞肉的鮮味，是非常美味的補血湯水。
血氣不足食療: 食物營養
李醫師表示，咖啡在中醫角度都是屬於容易造成上火的食物，因肝腎同源，肝火旺盛則影響腎陰，所以易有腎虛情況。 身體的能量對人體自癒機制運行非常重要，養足氣血是啟動自癒機制的關鍵，疏通經絡則有助於將垃圾排出體外。 推拿、針灸等傳統中醫手法有美容功效已非新鮮事，但其實日常飲食與美容亦息息相關。 懂得將中醫理論應用到飲食，便可以「一邊喫，一邊變美」。 香港大學專業進修學院（HKU SPACE）開辦各類有關的中醫營養學的課程，將中醫基礎理論結合傳統中醫藥膳，讓學員能根據體質進行自我保健，及指導他人調理身體各種慢性病及都市病。 心臟狀況可從臉色、舌色觀察得到，徐醫師指若臉色蒼白或萎黃，舌頭淡白無血色，即代表患有虛症、血氣不足，常見於氣虛血、曾失血過多的病人身上。
血氣不足食療: 補血氣食品 8）桑椹
最容易感覺到需要補血氣的症狀就是手腳冰冷。 一年四季即使是夏天，畏寒是血氣不足的一大症狀，尤其手腳為距離心臟最遠的身體部位，當血液循環較差，血氣則未能通過微絲血管到達末端，則會使手腳容易感到冰冷。 董老師指，將食物煮熟不只為美味，更有助消化及吸收，保護脾胃功能。 血氣不足食療 食物中含不同營養成份，而烹調方法亦會影響這些營養的保留。 董老師提到近年坊間有「生喫蔬菜能直接吸收維他命」的說法。 她提醒，這種飲食方法長遠反而會令脾胃機能出現問題，無法吸收食物中的營養，等於無法轉化成氣血。
血氣不足食療: 補血氣食物 滋補調理 改善女士手腳冰冷
2） 於魚背處橫切一刀，並將鹽均勻地抹在魚身上，醃製 15 分鐘。 3） 將所有藥材放入湯鍋，加入 1 湯匙米酒及 4 碗清水，開大火煮沸。 4） 血氣不足食療2025 血氣不足食療 於魚腹塞入薑絲癖腥，再加入湯鍋，大火煮沸後轉小火煮 35 分鐘。 血氣不足食療2025 最後，唐醫師叮囑各位絲打，中醫理論有謂「胃以喜為補」，即是你喜歡喫甚麼及進食之後，身體感覺舒服，而且睡得很好，那就是適合你體質的補品。
血氣不足食療: 補血氣食物2. 紅棗
有時也未必需要刻意或經常進補，亦不用追求喫矜貴的食材。 血氣不足食療2025 有些年紀大及多產婦女經常有中氣不足或中氣下陷的情況，容易出現胃下垂、陰道或子宮下垂。 即使是一些小手術如割痔瘡、切除粉瘤或朱古力瘤之類，雖然表面的傷口很細小，但動過手術都會傷氣，會令人有一段時間感到疲倦。
血氣不足食療: 眼袋消除方法！中醫6大食療+穴位推薦 改善眼袋浮腫不靠化妝
然而，若是有高血壓、高血脂或容易喉嚨痛的人就不宜多喝了。 血氣不足食療 營養不足加上胃部功能虛弱、無法消化、吸收食物中的營養素，造成身體缺乏生產血液所需的原料，是最常引致血虛的原因。 此外，長期思考、精神過度疲勞，或因為蟲害寄生、失血過多等原因，也可能導致身體精血流失過多，進而導致血虛現象。
若加上喜歡食煎、炸、辣及油膩的食物，則身體內熱更重。 這類人往往雖然有手腳冰冷，但口氣大、面油多、口瘡、暗瘡、大便結。 這部份人，平時以性質偏涼的水果做早餐或正餐，餐後喜冷飲，也喜歡進食生冷，例如刺生、壽司、雪糕等。 除了患有手腳冰冷外，也容易會有胃腸不適的症狀，例如胃脹、胃氣、胃酸，腸鳴、腹有冰冷感、泄瀉見有未消化食物。 中醫認為脾胃主管四肢肌肉，脾胃受寒，則手腳冰冷。 唐醫師說，此甜湯的功效是補血養腎，紅豆有助滋補強壯、健脾養胃、利水除濕。
血氣不足食療: 補血氣湯水 4）當歸鯽魚湯
血液也是其中一個作用為「藏神」，而睡眠則是精神由外往內收藏的表現。 血氣不足食療 血虛的人睡眠質量差，容易醒來且多夢，白天精神也比較疲憊。 把睡眠想成是浸浴的話，血虛的人就像總是浸着半缸水一樣，怎樣挪動也是不舒服的。
血氣不足食療: 氣血不足加快衰老 中醫教分清陽虛陰虛才補氣血＋3個滋陰養血食譜
豬肝、牛奶、菠菜、枸杞、何首烏、當歸、熟地、白芍、川芎、人參、阿膠、三七、黑豆、紅棗、芝麻、胡蘿蔔、番茄、龍眼、桑椹子等食物或藥材。 人類的血液由血漿和血細胞組成，兩者是不一樣的概念。 血漿可以貯備和運輸營養，調整血液的水份和酸鹼平衡，參與免疫和凝血的作用。 而血細胞包括紅細胞、白細胞和血小板，分別主要負責運輸氣體、抵抗外來異物和凝血功能。 5.蔬菜中鐵的含量較低，
血氣不足食療: 補血氣食物9. 動物肝臟
此粥可當早餐服用，能夠滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，有養顏美容的作用。 做法： 血氣不足食療 大紅棗10枚，炒白朮10克，茯苓30克，粳米100克。 將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥。 一直秉承「大醫精誠」的宗旨，務求達到「醫術精湛，誠心救人」。 醫療團隊中所有醫師均為政府註冊，畢業於本地醫學院及各所著名中醫大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，亦定時與有名老醫師或海外專家交流學習，擁有豐富臨牀經驗。
因為氣血有互相依賴、互相化生的特點，所以大多數人是氣血皆不足。 尤其面對肚屙或痛症（例如經痛）的時候會面青，或者睡眠不足時亦會面青脣白。 此外，有些血虛的女士同時亦有貧血問題，尤其寒底的人，更加容易面青。 血氣不足食療2025 烏雞具有滋補氣血之效，不但可以補肝益腎，更能健脾止瀉，加入當歸一起燉煮，對紓緩血虛面黃之正十分有效。
要明白氣虛對身體的影響，先要理解「氣」對人體的重要性。 當體內的「氣」運行出現紊亂，就會造成氣虛，誘發不同的健康問題。 另一方面，喫紅棗和阿膠也是補血氣食物之列。