運動食物優勝在於，製造商將運動目標所需的所有營養素結合於單一配方中。 而在包裝上，運動食品也能便利於運動員比賽和訓練期間的攜帶和儲存等。 運動補充品 良好的飲食、充足的睡眠和休息，都比買補充品來喫更重要。 首先，確保飲食中有有足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，基本的飲食條件需要滿足，後續再來考慮要不要額外喫運動營養品和增補劑。
2013年的一項研究指出，運動前一小時攝入咖啡萃取，可以優化耐力和運動表現。 研究 顯示，運動可增加大腦中一種名為腦源性神經營養因子（BDNF或abrineurin）的重要蛋白質。 1982年，科學家Yves-Alain 運動補充品 Barde和Hans Thoenen特先把這種蛋白質從豬腦中分離出來。 腦源性神經營養因子有助大腦形成新的記憶，而且對維持長期記憶也很重要。 眾所周知，運動對肌肉力量和整體肌肉張力均有正面幫助。 2017年的一項研究得出以下結論：「運動對老年人的肌肉力量、身體組成、生理功能和炎症有中等至重大的影響。」 顯然，這些好處並不限於老年人。
運動補充品: 運動對精神健康的益處
2 兩組參與者在進行耐力競賽之前，分別服用了四周的乳清酸鎂或安慰劑。 建議用量爲每天3至6.5克，可能需要長達四周的時間才能體驗到其全部效果。 Β-丙氨酸的常見副作用是麻痹，一種“針刺”般的刺痛感。 通過劃分每日劑量或使用緩釋配方，可將麻痹感降至超低。 值得注意的是，訓練有素的人可能不會因爲補充硝酸鹽而出現明顯地表現提升，因爲他們的身體已經能高效地產生一氧化氮。
如我在前文所說，維生素D對於骨骼和肌肉的健康是非常重要的。 我們的身體在接觸陽光時會產生維生素D，所以每天都應該花點時間在戶外。 如果你忙碌如我，而且經常要出外工作，你會知道手頭上備有零食是很重要的。 當你外出時，盡量隨身攜帶健康的選擇，例如水果和堅果營養條等。 如果你需要迅速補充能量，這是一種提供碳水化合物的便利方法。
運動補充品: 健身補充品推介1：肌酸（Creatine）
例如三鐵選手跟上班族，一個高度需要補充能量、一個最好盡量不要攝取到多餘的能量。 考慮攝取保健品之前需先釐清您的使用目的是什麼，有時候最簡單的反而最好，食物中的營養素補充足夠就完勝一堆機能性成分。 重點在於您的訓練課表、運動處方要與營養相輔相成。 水分是支持良好運動表現的關鍵，康寶萊的補水24是隨時保持身體水分和補充電解質的健身保健食品。 該健身保健品含維他命B1、B5和B6，支援身體製造能量；同時蘊含必須的礦物質：鈣、鎂、鈉和鉀，有助於保持身體水分。 補水24還是方便攜帶的gym保健品，將1包補水24健身補充品與480毫升水調和，您就可以在運動前後或期間輕鬆飲用。
- 作爲推薦的gym 保健品，它還蘊含抗氧化的維他命C、E。
- 紅菜頭汁是很多運動員熱捧的運動補充品，正是含有豐富的硝酸鹽。
- 2017年的一項研究綜述關注了補充鎂對運動表現的影響。
- 它也是酶的「輔助因子」，參與人體中超過350種化學反應。
時下講求健康美，想擁有好的身材曲線，除了注意日常飲食、定時定候規律運動這些基本功，合適的運動裝備營養補充品都可以讓運動效果更加乘，讓你輕鬆減脂瘦身、提升運動效率。 合適的裝備能夠輔助運動順利進行，亦能保護身體免受運動傷害。 而適量的營養補充品有助於促進新陳代謝、增強肌肉、提升力量表現等，令運動健身的效果更顯著。 運動補充品 請記住，個人目標、時間安排、醫學條件和其他因素在確定上佳補充劑方案方面起着重要作用。 請諮詢醫學健康專業人士或註冊營養師，他們在運動營養方面的知識可以幫助您做出明智的選擇，並確保新補充劑對您而言是安心的。
運動補充品: Q2. 健身人士需要多少蛋白質？
健體24是結合乳清蛋白與酪蛋白的優質健身補充品。 它含有三種核心蛋白質與氨基酸（每份含有25克蛋白質），能夠在運動後即時和持續重建、修復肌肉，是適合多個階段運動的健身保健品。 適當的營養補充品可以令自己在運動後迅速恢復體力，左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）便是其中之一，除了可以幫助修復和增強肌肉，也可以減低肌肉痠痛機會。 運動補充品 另外，它也能協助肌肉蛋白質合成，防止運動健身後的肌肉流失。 運動人士需要血液循環帶動肌肉收縮，因此相關的gym保健品是有益的。
由於鎂在許多身體機能尤其是與運動相關的身體機能中扮演着不可或缺的角色，因此確保每天攝入足量的鎂非常重要。 2017年的一項研究綜述關注了補充鎂對運動表現的影響。 4 研究得出結論，補充鎂可能會協助優化有氧運動和無氧運動的各個方面，其中包括減少乳酸堆積，增加肌肉力量，提高老年人的步行速度等。 雖然運動補充劑的世界可能讓人目不暇接、難以信賴，但堅持選擇具有可信認可和第三方測試的知名品牌，有助於確保安心和有效性。
運動補充品: 健身補充品推介5：β-丙氨酸（Beta-Alanine）
因此，強烈建議你在運動前、運動期間和運動後補充電解質。 運動補充品2025 當我快要運動完畢並開始感到疲勞和缺水時，我喜歡以電解質粉補充水分和補充身體所需。 市面上有許多產品不含卡路里、碳水化合物或糖，並且是NON-GMO的。 也有方便攜帶的包裝，讓你放在背囊或手提包裡，以便需要迅速修復時使用。
運動補充品: 肌酸、咖啡因、BCAA 運動健身補充品怎麼喫？天然食物來源、建議攝取量一次看！
這些常見的營養補充品，也許很多人會好奇該選哪個？ 運動補充品 根據調查，近年來保健食品、補充品都走慢慢趨向複方、生活化的方式，因為太多瓶瓶罐罐難免會漏掉，降低了補充的成效。 平常補充維生素B羣可以讓精神更好與維持健康，而對運動來說，代謝碳水化合物、脂肪都需要維生素B羣，B羣就是運動時能量轉換很重要的營養素！
運動補充品: 補充鎂的有關考量
維生素B羣對於能量生產、新細胞的生成和受損細胞的修復是極為重要的。 研究顯示，維生素B羣幫助能量代謝，所以活躍的人需要維生素B羣以進行高強度運動。 研究還顯示，高強度運動實際上可能會增加對維生素B-12和B-6的需求。 許多進行限制性飲食的運動員可能缺乏這些維生素，所以需要補充。 根據研究，許多女運動員未能透過飲食獲得建議的每日鈣攝取量。
運動補充品: All-in 專業推薦
乳清蛋白很適合添加到水果和蔬菜冰沙，也是我經常享用的食品。 纈氨酸、異亮氨酸和亮氨酸被稱為支鏈胺基酸(BCAAs)，因為其分子結構具有「支鏈」。 研究人員發現，補充支鏈胺基酸可以幫助肌肉蛋白質合成和瘦肌肉生長、支持肌肉修復並減少肌肉疲勞，尤其是在運動後。
運動補充品: 健身保健食品的主要成分
由於糖份能夠快速釋放能量，對於長時間的運動項目，例如馬拉松長跑、越野跑、跑山等，都非常適合去補充能量的運動飲品。 她指，一般常見的運動食品，可分為7大類別，各分別提供4大運動所需的營養元素，去支持體適能訓練、體力恢復和比賽時的爆炸力所需等。 相比BCAA適用於長時間的運動，HMB因其能夠增加肌肉的優點，則適用於短時間內的高強度運動。 即使在高強度的重量訓練下也能夠幫忙充能量，在提升瞬間爆發力、持久 力、肌肉量、恢復體力上也有一定的效果。
運動補充品: 運動裝備及營養品：讓運動效果更加乘
無論是按摩用品、運動貼布或是營養補充品也能助你更快使身體恢復原有的狀態，從而減低痠痛、乳酸積聚等等，讓你能發揮最佳表現。 運動補充品 蛋白奶昔或飲品和運動代餐：近年備受運動人士追捧。 這類產品主要針對運動訓練期間，提供比較全面的運動營養所需，可用作運動訓練日的方便代餐。 蛋白奶昔或飲品通常以多種不同的乳清蛋白作為主要成分，蛋白質能給予飽足感。 運動營養的使用目的是為了支持運動表現本身，因此根據您所設定的目標與運動方案的不同，在「運動營養」上的需求就會不同。
運動補充品: Nature’s Own Calcium & Magnesium With Vitamin D3 鈣 鎂 + 維生素D3 營養片 x 200片
「增肌加速器」系列補充品不含葯性，以草本成分為主，自然調節體內環境有利增肌消脂，有效配合如乳清蛋白等的增肌營養。 對於突破增肌平臺期，或者偏瘦體質的人使用尤其有效。 管理團隊致力瞭解亞洲健身人士的營養需要，盡心竭力提供安全、優質而且有效的健身營養補充品，因此多年來成功幫助無數健身初學者開展他們的健身旅程，達到理想體型。 Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。
特後，2016年的一項研究顯示，運動不僅對認知功能有幫助，還可以預防神經系統疾病，例如阿茲海默症和帕金森氏症。 運動補充品 但是，幾乎任何人都可以藉著運動優化自己的生理健康和修復力，從而變得更健壯。 我們可以通過日常鍛煉，激發自我進步的精神，不斷挑戰自我，令自己變得更健康、更強壯，在生活中保持身心平衡。
運動補充品: 健身補充品推介3：左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）
這些胺基酸被認為是必需的，因為人體無法自行產生，必須從飲食攝取。 運動補充品2025 維生素B雜是一組水溶性維生素，是身體內許多化學反應的輔助因子（必需元素）。 另外一些（如B6）則可以維護健康的神經遞質生成，從而節省能量。
運動補充品: 肌肉痠痛｜原因、讓您快速舒緩、增強和迅速恢復的運動健身用品
康寶萊的速備24含精氨酸，可作爲支持運動中健康血液循環的健身保健品。 同時，速備24的肌酸有助支援肌肉力量，咖啡因使您保持運動專注力和體能，從而進一步提升您的運動表現。 無論是阻力訓練還是耐力訓練，運動後一小時內攝取蛋白質都非常重要。 在這關鍵的「代謝窗口」期間，身體對蛋白質的補充高度敏感，因此在此期間提供蛋白質有助於最大程度地減少蛋白質分解，並刺激肌肉蛋白質的合成。 康寶萊健體24是方便您運動後及時攝取牛奶蛋白的gym保健品。 雞蛋蛋白也是優質蛋白質的重要來源，同時是亮氨酸的極佳來源。
運動補充品: 運動熱門文章
研究作者也表示，如果可以集中或更有規律的保持運動，基本上都可以帶來很好的減肥效果，最適合的早晨做的有氧運動其實不難，騎腳踏車、跑步、快走都是很不錯的減肥選擇。 還有早起的人的體質，可能跟習慣夜貓子生活的人不太一樣，例如過去的研究就有發現晨練者即使在不運動的時候，身體消耗的能量就會更多，就算運動完久坐不動，身體都能好好的燃脂。 還有，經常能在早晨運動的人，在工作行程比較規律，例如不太可能是從事輪班的工作，不然可能會導致無法順利早起運動，而這些潛在的輪班等健康因素也會影響睡眠和壓力高低，進一步影響體重。
對於身體活動量較大的人羣來說，鎂在蛋白質合成、肌肉功能、能量代謝、壓力緩解和神經系統健康方面的作用尤其值得探究。 運動補充品 鎂在蛋白質合成、能量生產、碳水化合物代謝和神經系統健康方面發揮着重要作用，因此鎂經常被推薦用於提高運動員的競技成績也就不足爲奇了。 運動補充品 不過，一般建議每天每磅體重攝入0.7至1.0克蛋白質，以幫助肌肉蛋白質合成和整體表現。 運動後攝入蛋白質對肌肉的上佳修復和生長尤爲重要。
對於去健身房的人士，攜帶gym保健品以攝取蛋白質十分重要。 運動補充品 這是一種滿足運動人士日常膳食需求的健身保健食品，含牛奶蛋白（乳清蛋白與酪蛋白）。 作爲推薦的gym 保健品，它還蘊含抗氧化的維他命C、E。 如上文分析，談及香港健身補充品推薦，含牛奶蛋白的健身保健食品是最理想的，同時含有乳清蛋白和酪蛋白的健身補充劑可以快速又持久地支援健身人士。
運動補充品: 蛋白質補充品
劑量指南建議每公斤體重攝入6.4至12.8毫克硝酸鹽。 我們將有助於提高運動表現的補充劑稱爲 “強化劑”。 本篇博文將探討一些安心、有實證依據的特極強化劑，它們能提升體能和運動表現。 研究顯示，口服這種關鍵礦物質的補充品，可能有助於補充其流失。
運動補充品: 蛋白質
運動前配方通常是很好的維生素B羣來源，也是我特喜歡的攝取方法。 我喜歡將一種運動前配方粉和水混合，在進行劇烈戶外運動的大約30分鐘前飲用。 這種補充是為了在運動期間提供能量和提升表現，並減少整體疲勞。