很多穿高跟鞋的女性，腳後跟被磨出像傷口癒合的油狀物，就是跟腱皮下囊損傷了。 皮膚和跟腱是有滑囊隔開的，它們直接貼連在一起後，就成爲油狀物的樣子，發紅很難看，還容易腳腫，套襪子一脫一個坑，比目魚肌迴流不好。 “病人發生比目魚肌拉傷，如果傷情程度不重，出現了部分的肌肉纖維斷裂。在採取保守治療後給予局部制動，外敷活血止痛膏、金黃膏或萬通筋骨貼，同時口服跌打損傷的藥物，經過治療後1-2周… 運動康復師作爲一項綜合了運動和健康兩大領域特色的職業，如果你熱愛跑步運動，如果你希望用更健康的方式進行運動，如果你恰好在尋求副業尋找賺錢的方向，那麼，運動康復師是一項不錯的選擇。 運動康復師作爲目前市場剛需職業，帶給你的個人運動健康的收穫，還有職業和人脈的加持。 總之，運動康復師這個職業不管是作爲主業還是副業，都有着很好的待遇和發展空間。
該病的典型表現爲剛開始跑步時的燒灼樣疼痛，隨着跑步的進行，疼痛逐漸消失，等到跑步結束後疼痛才變得更加劇烈。 比目魚肌激痛點也經常造成這些症狀，但主要是因爲小腿肌羣的慢性激痛點導致長時間的跟腱張力過大，從而造成損傷。 比目魚肌需要藉由運動來維持它們往前推動身體的力量，以及履行它們泵打血液的職責。 舉凡突然增加某種新鍛鍊的運動量、週末做一大堆運動，或是心血來潮做了平常不太做的園藝活動等，都會讓比目魚肌和其他的小腿肌羣受到嚴重的傷害。
比目魚肌痛原因: 訓練/伸展「比目魚肌」養成筆直漫畫腿
“在臨牀上突然出現疼痛一般是由於抽筋所導致的，患者如果在寒冷、受涼或者勞累過度以及缺鈣的誘因下，可以出現小腿突然疼痛。這種抽筋式的疼痛一般時間不會維持太長，大約在3-5分鐘的時… “小腿前面出現疼痛，最常見的就是動脈供血不足所導致，老年人主要是動脈硬化閉塞症。通常患者有高血壓病、糖尿病等基礎疾病，隨着病情的演變，下肢動脈管腔內出現斑塊形成，會導致血管管腔… 由於比目魚肌只控制踝關節，比目魚肌拉傷後一定要控制踝關節的活動，防止損傷加重或者長時間不痊癒。 比目魚肌痛原因2025 拉傷之後迅速使用冰袋略間斷的持續冷敷或者冷卻噴霧多次的間斷性外用，阻止損傷後的血液…
比目魚肌的按摩技巧就跟腓腸肌一樣（圖 10.25、圖 10.26、圖 10.27 和圖 比目魚肌痛原因 10.28）。 把鼓脹的腓腸肌當作定位的標誌，利用它找出分佈各處的比目魚肌激痛點。 上側的比目魚肌激痛點就介於兩個外側腓腸肌激痛點之間，很容易找到。 把腳趾點地的時候，請注意，腓腸肌下緣那條明顯的邊界。 用手指，在這條垂直中線內側大概一英吋處，找出引發腳跟疼痛的激痛點（圖 10.30）。
比目魚肌痛原因: 比目魚肌：激痛點及成因
如果你對這個職業感興趣，並且具備相關的專業知識和技能，那麼你可以考慮選擇這個職業作爲你未來的發展方向。 建議報考學習IHEA《運動康復師》，讓專業成爲你的代名詞。 比目魚肌痛原因 在之前的文章中分享過多種類型的提踵動作，對比目魚肌都有強化作用。 但爲了更針對性地訓練比目魚肌，可以在下蹲（屈膝）姿勢下進行。 比目魚肌的大部分被腓腸肌覆蓋，因此這種方法會同時放鬆腓腸肌。 外側激痛點非常少見，但如果出現，通常是在下方激痛點往上數英寸處，不過是沿着肌肉外側緣的方向往上。
若疑似小腿肌肉拉傷或撕裂，當下小腿過度疼痛可使用柺杖，並且讓腳跟高於腳尖。 急性期可冰敷15~20分鐘減緩腫脹，搭配止痛藥物紓緩症狀，將患部適度加壓可降低之後產生血塊的機率。 復健科醫師會以超音波評估小腿肌肉拉傷或撕裂的程度，若有積血則可能以超音波導引將血塊抽吸出來，並且搭配高濃度血小板血漿(PRP)注射，促進撕裂的肌肉修復。 肌肉修復的過程中，宜持續以超音波追蹤復原程度，作為後續復健運動的指引。 值得一提的是，小腿疼痛不一定都是小腿肌肉受傷，醫師還會評估是否有其他可能的病因，包括阿基里斯腱撕裂、撕裂性骨折、周邊神經壓迫或是深部靜脈栓塞等。 這塊肌肉的“出名”是因爲許多跑步愛好者在運動時或運動之後出現的 小腿後側疼痛，這就和該肌肉的 激痛點有關（常和脛骨後肌一起）。
比目魚肌痛原因: 走路易踮腳尖
功能：比目魚肌在走路後跟着地時，通過離心性收縮幫助控制踝關節的穩定性。 同時也在人們快走，跑步，跳躍等活動中，在後跟抬起時產生向心性收縮。 當然，它也扮演着第二心臟的作用，幫助下肢的靜脈血液返流回心臟。
- 它的作用主要是幫助我們站立的時候維持小腿和足部的穩定，並且通過收縮幫助腳踝活動。
- 下背部對觸碰極度敏感的狀 況，有時候就跟比目魚肌有關。
- 外側激痛點非常少見，但如果出現，通常是在下方激痛點往上數英寸處，不過是沿着肌肉外側緣的方向往上。
- 小腿肌肉撕裂一般需要8~12週才能完全回到原本的運動狀態。
- IHEA《運動康復指導師》是由IHEA聯合國內多家單位爲運動康復師聯合頒發認證證書，國家國際行業多認證體系，增加個人職業權威性，多重背書提高同崗位競爭力。
- 值得一提的是，小腿疼痛不一定都是小腿肌肉受傷，醫師還會評估是否有其他可能的病因，包括阿基里斯腱撕裂、撕裂性骨折、周邊神經壓迫或是深部靜脈栓塞等。
比目魚肌屬於小腿三頭肌，就是小腿後羣肌，拉伸小腿後羣肌的方法有很多，主要是在練習過程中使小腿後羣肌處於繃直狀態，在拉伸過程中能夠感覺到小腿後羣肌是緊繃狀態。 當然除了及時的採用以上方法能幫助我們更快的恢復，運動康復師還有如下康復動作訓練指導建議，可有效緩解或者避免比目魚肌拉傷。 由於小腿三頭肌中比目魚肌是單關節肌，而腓腸肌跨過膝關節，是多關節肌。 因此，要想充分拉伸比目魚肌，需要在屈膝的情況下進行拉伸。 比目魚肌痛原因 比目魚肌痛原因 比目魚肌痛原因2025 爲了實現“第二心臟”的功能，比目魚肌需要有足夠的彈性，過緊、無力都是不好的。
比目魚肌痛原因: 運動傷害要小心肩傷變成五十肩！症狀、復健治療法告你知
不過，前者還伴發其它症狀，例如下肢皮膚髮紅，而激痛點不會有此表現。 協同肌：下面這些肌肉和比目魚肌有着類似的生物機制功能。 如果任何一塊出現損傷或者激痛點，其它肌肉的應力就會相應增加。 本文選自 採實文化出版《 激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力》一書。
比目魚肌痛原因: 腓腸肌/比目魚肌訓練：坐姿單腿伸展
比目魚肌扮演着“第二心臟”的作用，促進靜脈血液從腿部返回到心臟。 許多人肌肉拉傷，就會想先伸展一下肌肉，甚至伸展到疼痛的程度，覺得可以幫助肌肉復原。 但其實肌肉撕裂傷在初期，不應該做伸展運動，因可能會影響肌肉的修復過程。 有許多嚴重病症引發的疼痛，都跟比目 比目魚肌痛原因 魚肌激痛點引發的疼痛相仿，並可能因此造 成診斷上的混淆。 即便是沒有紅、腫和發炎，比目魚肌激痛點的症狀也可能被誤診為 血栓、靜脈炎、壓力性骨折和肌腱或韌帶撕 裂傷等（請見小腿肌羣章節開頭的「注意事 比目魚肌痛原因2025 項（p.411）」）。 肌筋膜疼痛也可能被誤當 成脛前疼痛或跟骨骨刺處置。
比目魚肌痛原因: 比目魚肌拉傷怎麼治療
急性期可冰敷15～20分鐘減緩腫脹，搭配止痛藥物舒緩症狀，將患部適度加壓可降低之後產生血塊的機率。 比目魚肌激痛點主要會在腳跟、小腿和腳踝外側引發疼痛（圖 10.29 和 10.30）。 令人意外的是，比目魚肌激痛點也可能在坐骨神經處引發深層的疼 痛，或是造成下背部肌肉持續痙攣（圖 10.31）。 下背部對觸碰極度敏感的狀 況，有時候就跟比目魚肌有關。 比目魚肌的激痛點甚至有機會在下顎引發疼痛 比目魚肌痛原因2025 （圖示未顯示）。
比目魚肌痛原因: 運動小腿好痛是「網球腿」？不運動也會小腿肌肉撕裂？復健醫親解
而外側激痛點則會在同側的骶髂關節出產生局竈性疼痛。 可能大部分人都沒有意識到這塊喫苦耐勞的肌肉有多麼的緊張。 比目魚肌痛原因 如果能將緊張予以釋放，那麼會給到比目魚肌以及患者難以想象的好處。 正因爲如此，我很喜歡先緩解該肌肉的緊張，即使有些患者的主訴並不在小腿後側。
比目魚肌痛原因: 比目魚肌放鬆方式
免責聲明：本站資訊無法取代面對面的診斷與治療，若有疾病問題，應諮詢醫療人員。 看完之後就可以知道 為什麼我沒辦法短時間說清楚明白。 因為你的問題我看來不是打針或是三言兩語可以解決的。 IHEA《運動康復指導師》是由IHEA聯合國內多家單位爲運動康復師聯合頒發認證證書，國家國際行業多認證體系，增加個人職業權威性，多重背書提高同崗位競爭力。
比目魚肌痛原因: 小腿緊繃案例
突然急速的跨步、跑步時加速及長距離跑步後肌肉出現疲勞，均會容易引起小腿肌肉拉傷，而當中以腓腸肌內側肌肉撕裂(圖二)最為普遍。 (由於深靜脈有靜脈瓣，肌肉收縮時靜脈瓣關閉，血下不去只能往回走) 女生穿高跟鞋：目魚肌處於收縮狀態，協助靜脈迴流，所以逛街一點不累。 穿平底鞋：比目魚肌與腓腸肌被拉長，沒有處於微收縮狀態，逛一會就感到小腿沉重。 而比目魚肌具有收縮伸展的乳擠作用，有助於靜脈的血液迴流，有「第二心臟」之稱。
比目魚肌痛原因: 「小腿痠痛」有可能是血管阻塞？治療師教你8招伸展消除小腿痠痛
1.其它激痛點所致後跟痛：腳後跟處的劇烈壓痛也可能是位於足弓深部的蹠方肌（quadratus plantae）惹的禍。 一般疼痛部位比來自於比目魚肌激痛點所致後跟疼痛的部位再靠前一點。 另外，疼痛若是隻位於足跟深層，那也可能是拇收肌（adductor hallucis）激痛點所致。 正如以上圖片所示，下方激痛點的牽涉痛和壓痛往下延至跟腱和腳後跟。
或許你是真的有跟骨骨刺，但它們並不是讓你發疼的原因。 2.二級拉傷：小腿肌肉有部份撕裂，患處有明顯腫脹及痛楚，走路困難及一拐一拐，任何足踝活動及受力均會明顯加劇痛楚。 首當其衝的是足部穩定性不足，當我們走路、跑步或進行其它運動時，比目魚肌需要過度收縮來維持足跟的穩定。
比目魚肌痛原因: 治療方式：
“在日常生活中，經常會出現小腿疼痛的現象，出現這種現象有很多原因可以導致：第一、要明確病人是否有過外傷史或者過度勞累、勞損、着涼等病史，如果屬於勞累導致小腿部肌肉軟組織損傷，也… “在急診很多患者會因爲肢體疼痛前來就診，小腿出現疼痛也是常見的疼痛部位之一。如果說出現了小腿疼痛，要分析原因，好比人是一條河一樣，河有上游、中游、下游，小腿就相當於下游。找原因… “小腿疼痛的原因非常的多，比如肌肉痙攣引起的抽搐，可以導致小腿的痠痛。這種情況是由於腿部受涼或者是短時間激烈的運動，或者是長時間地超負荷勞動，都會引起小腿疼痛的情況。最常見的原… “小腿疼痛引起的原因有很多，最常見的是由小腿部的肌肉勞損，或者過度疲勞所造成。還有一些血管性的病變，也可以造成小腿疼痛，如血栓性的淺靜脈炎、深靜脈血栓、原發性的下肢靜脈瓣膜關閉…
比目魚肌痛原因: 小腿肌肉拉傷/撕裂怎麼處理？
比目魚肌的激痛點也可能會影響小腿肚靜脈迴流幫浦的作用，而導致小腿及足部的疼痛，以及足部與踝關節的腫脹。 腓腸肌主要是在行走時做出推蹬的動作，也就是身體重心從腳跟著地開始向腳尖轉移，並且將身體向前推進。 檢查方式為在腳踝關節背屈時，無法做出膝關節伸直的動作。
比目魚肌痛原因: 比目魚肌
“小腿疼痛是因爲肌肉血管或者是神經關節病變，都會導致小腿出現疼痛的症狀，出現小腿疼痛一定要對小腿的疼痛的性質、程度和具體的部位進行分析，來鑑別是哪一類疾病引起的小腿疼痛。一般來… 比目魚肌出現拉傷進行康復，需要根據具體的拉傷程度而定。 如果拉傷比較劇烈，出現撕裂的情況，則要進行手術，把拉傷撕裂的位置斷端進行吻合，吻合之後再進行石膏外固定，一般固定大約4-6… 病人出現比目魚肌拉傷的病情，主要原因是病人的小腿部位受到了外傷或長期慢性勞損，使比目魚肌部分肌纖維發生損傷。
其實小腿肌肉拉傷或撕裂相當常見，運動愛好者常肇因於暖身不足、累積過度疲勞；一般人即使不運動，也可能因為體重過重，或長期不良姿勢例如：長時間穿高跟鞋，造成小腿肌肉拉傷甚至撕裂傷。 小腿肌肉拉傷或撕裂並不可怕，及早診斷治療、擬定復健計畫，依然可以回到運動場上奔跑。 “比目魚肌位於小腿的肌肉後羣，拉傷以後主要表現爲小腿後羣的肌肉疼痛、腫脹，尤其是活動踝關節的時候疼痛、腫脹會加重。比目魚肌拉傷多見於劇烈的運動，比如跑、跳等運動，出現疼痛以後，…
除了運動時習慣用腳尖跑步之外，愛穿高跟鞋走路、喜歡逛街，小腿的腓腸肌及下面一層的比目魚肌經常呈收縮狀態，便會將隨附的阿基里斯腱給拉長。 “小腿的肌肉疼痛常見以下幾種原因：第一、小腿外傷：小腿發生肌肉拉傷或小腿骨折脫位，均可以導致小腿肌肉僵硬、疼痛等症狀，並伴有局部腫脹，小腿不能負重行走，也不能收縮舒張。拍攝X光… 小腿肌肉損傷與劇烈運動，比如平時不跳繩，突然開始跳繩，或者平時沒有做拉伸鍛鍊，突然開始做拉伸鍛鍊，造成小腿肌肉肌纖維損傷，導致局…
比目魚肌痛原因: 小腿拉傷早期治療
可以給予對症治療，採用骨科洗藥進行燻洗、浸泡，也可以外敷跌打損傷的金… 比目魚肌痛原因 “導致小腿肌內疼痛的原因非常多，最常見的原因有以下三種：第一、大劑量的運動之後，造成的小腿肌肉內乳酸分泌過多、局部蓄積過多而產生的酸脹和疼痛。這種情況適當的減低運動強度和運動的… 比目魚肌痛原因 可以透過如下圖跪坐在滾筒上的方式按壓小腿後側肌羣，或是透過踩弓箭步，被伸展側在後，腳跟貼地的方式伸展小腿肚的肌羣。 膝蓋伸直較能夠伸展腓腸肌，膝蓋彎曲時則較能夠伸展到比目魚肌。 • 膝蓋彎曲：勾腳板，主要伸展放鬆比目魚肌（如上圖所示）。 • 比目魚肌痛原因 膝蓋伸直：勾腳板，同時伸展兩條肌肉，但膝蓋後側的緊繃感多為腓腸肌伸展。
這個小動作可以讓比目魚肌泵打血液的功能運轉起來，使氧氣用比較快的速度送往大腦。 比目魚肌痛原因 運動或鍛鍊之後，要快速恢復呼吸和能量時，這套方法也可以派上用場：事實上，結束任何劇烈活動後，輪流伸縮小腿後肌的動作，都可以讓血液更順暢地在整個循環系統裡流動，提供各組織當下所需要的額外能量。 軍人因長時間站立昏倒的例子時有所聞，這多半是因為他們一直沒活動比目魚肌的緣故。 受過一段時間的完善訓練後，他們就會知道自己能透過規律收縮和放鬆小腿肌的動作，避免這個情況發生。 腳趾點地的動作，可以讓你在腓腸肌下緣的下方感覺到比目魚肌收縮，找出它的位置。
比目魚肌痛原因: 比目魚肌受傷的主要原因是什麼？
這個動作既可以作爲訓練動作，也可以作爲踝關節背屈幅度的測試動作，每次訓練時可以簡單記錄腳趾和牆面的距離，從而瞭解自己是否有進步。 比目魚肌像個三明治一樣被兩側硬硬的筋膜所覆蓋，常被稱爲“比目魚橋（soleus bridge）”。 左腳膝蓋往前壓，吐氣，就會拉到右腳的阿基里斯腱，做12次，最後再做1次並停住不動，停氣9秒。 施作者十指交握，用雙手掌根從被施作者的阿基里斯腱往上推至膝蓋後側。
比目魚肌痛原因: 腓腸肌/比目魚肌訓練：靠牆弓箭步
如果你想到這些治療全都不會對激痛點有顯著的影響，就會明白為什麼會有這樣的結果。 絕大多數出現在腳跟和阿基里斯腱附近的疼痛，都是由比目魚肌、脛後肌和足底方肌的激痛點引發的緊繃發展而來。 比目魚肌的上端除了同時與脛骨和腓骨的上端相連，還與將這兩根骨頭連結在一起的強大筋膜相連。 比目魚肌的下端則藉著阿基里斯腱與跟骨相連，這條肌腱也與腓腸肌和蹠肌相連。
有一小部分人的比目魚肌會在緊鄰阿基里斯腱後方的空間多出一個頭，這個空間原本是由一團脂肪佔據。 比目魚肌痛原因2025 比目魚肌痛原因 很多的醫學文獻及研究作出的結論是，小腿肌肉拉傷必需進行以下6個階段的復康治療，纔能有效復原及預防再次受傷，而不同程度的傷患，所需要的復原時間亦大有不同。 1.一級拉傷：小腿肌肉纖維微撕裂，患處有輕微腫脹，走路有少許痛楚，突然伸展小腿肌肉或發力會使痛楚增加。
比目魚肌痛原因: 小腿肌緊繃 腳底、足跟也受害
你會注意到，現在市面上絕大多數的鞋子的鞋跟都有一定的高度，就連男性和孩童的鞋子也不例外。 穿一雙鞋根比鞋底還高的鞋子，會讓小腿後肌持續處於緊縮狀態，而這個狀態不僅會招來激痛點，並讓這些激痛點難以退散。 因此，挑選鞋子的時候，最好選擇具有足夠支撐力和襯墊的鞋款，避免選擇高跟者。 無法顧及腳踝穩定性的高跟鞋，也會讓比目魚肌在每一步的活動中，都承受巨大的壓力。
比目魚肌痛原因: 運動
受傷位置會有劇烈痛楚及局部腫脹，患肢亦難於受力，需要一拐一拐地走路。 • 腓腸肌：快縮肌纖維（type II）比例較高，可以快速有力的收縮，因為肌肉同時跨過膝關節與踝關節，特別容易因過度收縮導致受傷，受傷當下常常有小腿被鞭打到的感覺，常合併較嚴重的腫脹與疼痛。 • 比目魚肌：主要由慢縮肌纖維組成（type I），肌肉只跨過踝關節，主要負責姿勢控制，受傷症狀常常比較不明顯，通常是跑步或運動才會引發症狀。