疫情之下，不少學生仍要留在家中上網課，已經很久沒有上過體育堂。 加上康文署轄下的兒童遊樂場設施已停開一段時間，要找一個可以讓小朋友舒展筋骨的放電好地方真的談何容易。 近日在將軍澳開設了一間6000呎的互動體適能訓練場地，提升3至17歲兒童及青少年的基礎體能發展。 康文署攀石課程2025 Decathlon運動攀登大使Jack Lam是前港隊成員，他表示香港愈來愈多攀石牆及抱石館，他建議初學者從抱石入手，因為抱石較方便，不一定要預約教練，也可以獨自去玩，所需裝備亦較簡單。
- 當小朋友攀石爬到一個新地方，不同距離、高度所產生的變化，將為他們的視覺帶來新感受和新體驗，這既有助於培養兒童的空間感，也能幫助他們從新的角度觀察環境，協助探索和適應新環境。
- 攀巖是普及了多年的運動，在教練的指導及帶領下，讓參加者安全地進行這緊張刺激的攀登活動。
- 圍棋訓練班－第I階段本課程為初次接觸圍棋的參加者而設，內容包括：圍棋的基本概念、規則、基本技術、認識死棋及活棋、真眼與假眼等。
- 洗澡要視乎戶外的不同情況，但個人衛生極為重要，我們十分重視如何讓學員保持個人清潔。
- 至於杏花村分店，佔地7,000尺，有3個攀爬區及提供超過100條由日本國際級定線員設定攀爬路線，更有獨家AR攀石遊戲。
- 如因防疫措施影響而導致已開始的課程被迫終止，本會只會按比例退回部份課程費用，並不會安排任何補課，而參加者需重新報讀整個課程。
- 香港外展的課程的名額有限，我們強烈建議閣下不要輕易改期以保留學額，但你仍可在申請表上找到課程顧問的聯絡資料，他們可以協助你作出更改。
幼兒水上安全班本課程為幼兒而設，內容包括幼兒池邊跳水、水中閉氣及用腳踢水，目的是讓參加者從遊戲中建立信心，減低對下水的恐懼心理。 康文署攀石課程 舞蹈及健體健體舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括靜態式伸展運動、舞蹈動作及地面運動。 八段錦訓練班本課程為初學者而設，內容主要教授參加者八段錦全套式子。
康文署攀石課程: 室內攀石場
那不成問題，女學員在此情況下仍然可以順利完成課程，香港外展有不少久經訓練的女導師和職員，女學員可以告訴他們遇上生理期的狀況，導師會恰當和專業地處理。 導師也會攜帶額外的衛生用品，以備女學員的不時之需。 我們的導師擁有高級戶外急救課程或以上的證書，他們均廿四小時隨身帶備妥善的急救裝備。 我們的導師會評估受傷的嚴重程度及急救，如情況許可，學員可繼續接受培訓。 如學員需要醫療跟進，香港外展將作出妥善的安排，同時通知家人和監護人有關情況，並時刻和他們保持聯絡。
香港外展的課程的名額有限，我們強烈建議閣下不要輕易改期以保留學額，但你仍可在申請表上找到課程顧問的聯絡資料，他們可以協助你作出更改。 康文署攀石課程 香港外展會提供專業的裝備，如背囊、帳幕、睡袋、水樽、地蓆、餐具和煮食用具。 在登記後閣下會收到完整的所需裝備清單，如個人的洗漱用品和課程適用的衣服和鞋履要求。 課程會在開課前兩星期截止報名，我們建議閣下在課程開始至少一個月之前提交你的報名申請。
康文署攀石課程: 適合親子一起玩的攀石
而且除了可以真實的攀石之外，更設有獨家AR攀石遊戲。 如果屬於初學者，場地更設有兒童及青少年攀石課程，目的是訓練參加者訂立目標、永不放棄，努力嘗試、獨立解決問題和積極向上的精神。 如需更改課堂日期或時間，必須於課堂前48小時通知，每次更改本公司將收取每位港幣$100作手續費，請參加者報名前確保能出席報讀課程的日期。 私人教授將根據學員的程度而度身訂造適合個人需要的訓練。 而彈性及自由安排的預約上課時段，更可貼切地讓你享受攀石的樂趣及經驗。
- Toby 歡迎擁有各項專長的您加入，成為我們不同範疇的專家。
- 除咗一般嘅課程外，仲有第一、二、三級運動攀登證書課程，同第一級攀巖證書課程，非常適合想考證書之後可以自由玩攀石嘅人。
- 體育館開放時間為每日早上7時至晚上11時，而每月第一和第三個星期四上午7時至下午1時則暫停開放，以進行定期保養。
- 康文署明年1月推出「網上互動體育訓練課程」互動運動教學，位位盛惠20蚊。
- 我們的職員約有四份之三是香港人，其餘的則來自海外。
- 用指力鉗，用臂力拉，用腿力蹬，有時要跳，有時要平衡，有時更要像蜘蛛俠般在天花上爬，考驗肩、背、腹、臀等核心肌肉。
- 雖然使用條件比較多，但仍可以係公營攀登設施開班授課。
攀巖，又稱為“傳統攀登”，是一種在天然的石牆上進行的攀爬運動。 一級課程是基礎訓練，讓參加者對於運動攀登這種活動有所認識。 課程內容包括攀登器材的認識及使用，繩結運用，攀登口號，防護手法等等。 ，並經教練評審合格之學員方可申請領取香港 攀山總會的二級運動攀登訓練證書及運動員證，提昇學習興趣和責任承擔。 一級攀巖訓練證書課程內容 課程目標 認識香港攀山總會歷史； 認識香港攀巖運動歷史及發展史； 認識攀巖運動； 認識攀巖運動個人防護裝備穿著，使用及保養； 能掌握基本攀巖技術； 康文署攀石課程2025 對繩索垂降活動有初步體驗。 一級運動攀登證書課程 使有意學習人士在 一級運動攀登 訓練課程中，以及交通安全城的申請會繼續暫停處理，有冷氣，還可以增加親子之間的溝通。
康文署攀石課程: 信用卡每月轉賬
參與戶外訓練的學員，可在海中暢泳以清潔身體，並視乎情況，每兩至三天進行一次清水淋浴。 在展開旅程前，導師會跟學員相量和檢視裝備，以確保學員只攜帶必要的裝備。 除了相機外，手提電話和平板電腦等會被放入個人行李中鎖好，但不得於受訓期間使用。 我們有穩定而週全的通訊系統，學員不用擔心遇上緊急情況的通訊問題。 JUST CLIMB 精英隊目的是為重點發掘及培養新一代攀石運動員，照顧各凖運動員心理及生理，作出合適的調整及訓練，以迎接將來各項本地及海外的攀石賽事。 精英隊隊員可獲專為運動員特設的訓練，亦有機會代表 JUST CLIMB 參加各項公開賽。
康文署攀石課程: 一級抱石訓練班
課程以專項運動員培訓為主，內容包括攀登專項體能訓練、 運動心理、比賽專項攀爬訓練等。 完成課程後，可獲發「中國香港攀山及攀登總會」的訓練證書，並可報讀總會的運動攀登助教課程。 將分為理論 (6 小時) 康文署攀石課程2025 及實習 (24 小時)，完成課程(出席率必須達100%)並合格後，可申請由「中國香港攀山及攀登總會」簽發之二級運動攀登訓練證書 (港幣 $40)及運動員證 (港幣 $10) 。 透過實踐及理論來互相配合，訓練學員逐步掌握攀石運動的技巧。 二級運動攀登證書課程 二級課程是進階訓練，更讓小朋友在課堂中體驗感受攀石的樂趣，館內設有以海洋作主題的荃灣區首個兒童遊戲室，提昇學習興趣和責任承擔。 特別為攀石初學者準備而設的入門班，課程由專業導師指導，讓新手可以短時間認識攀石的基本安全知識及防護技巧，投入攀石的無窮樂趣當中！
康文署攀石課程: 設施及場地
今次為大家介紹兩間的攀石場，參加者如有須要可自行再購買。 參加者年齡如未滿十八歲必須家長或監護人簽名同意。 攀山總會的二級運動攀登訓練證書及運動員證，並提高參加者的安全意識及技術水平。 喜愛戶外活動人士在初級攀巖訓練課程中，提昇學習興趣和責任承擔。 將分為理論 (3 小時) 及實習 (8 小時)，完成課程(出席率必須達100%)並合格後，可申請由「中國香港攀山及攀登總會」 簽發的一級運動攀登訓練證書 (港幣 $40) 。
康文署攀石課程: 課程進行期間
蝶泳訓練班本課程為有捷泳/胸泳基礎的參加者而設，內容包括教授基本蝶泳劃臂、蝶泳踢腿及蝶泳手腳配合呼吸等技巧。 康文署攀石課程 完成課程後，參加者能夠以蝶泳泳式遊畢50米。 長者游泳訓練班－第I階段本課程為初學長者而設，內容包括教授胸泳基本技巧及訓練自救本能，並教授呼吸控制、浮身、浮板漂浮、徒手漂浮、蹬腿、手部划水、胸泳划水配合呼吸等動作。 長者游泳訓練班－第II階段本課程為完成第I階段長者游泳訓練班或同等程度的參加者而設，課程目標為提升參加者胸泳的技巧，包括泳姿及耐力，從而改良參加者胸泳泳式的錯誤動作。
康文署攀石課程: 小朋友試堂
爵士舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授爵士舞基本技巧，並配以不同的音樂及節奏組合舞蹈動作練習。 柔道訓練班本課程為初學者而設，內容包括：講解、示範及練習投技、固技、防禦法及連接技，亦會講解比賽規則及柔道用語等。 現代舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授各種現代舞的舞步，讓參加者明白身體各指定部份的運用、動力（力量及時間的配合）及對肌肉的控制等。 康文署攀石課程 小領袖計劃訓練班本課程為兒童而設，課程會透過小組遊戲，訓練參加者的領導、手眼協調、身體平衡及創意等能力。 優質健行訓練班本課程為初學者而設，內容包括：介紹及教授各種步行（漫步、健步及急步）的方法及技巧，透過健步行而提升參加者的心肺功能。 社交舞訓練班本課程為初學者而設，課程會教授各種社交舞的基本舞步，包括Cha 康文署攀石課程 Cha、Waltz及Jive等。