這是最簡單，而且在任何地方、任何時候都可以做到的小腿伸展動作。 先用手扶著欄杆或牆，右腳向前屈曲90度，左腳踏後方伸直，左腳跟嘗試著地，這時會感覺延展整個小腿肌，保持這個伸展動作10至15秒，然後換左腳向前，伸展右腳小腿。 此外她建議有下列症狀民眾也應避免嘗試，包括正服用高劑量類固醇或抗凝血劑、傷口嚴重感染、骨折未痊癒、急性心臟/肝臟/腎臟病史、癲癇及高血壓控制差、嚴重骨質疏鬆、患有傳染性皮膚病及馬凡氏症候羣等高風險羣。
然而，這篇文章只提供了一個案例，限於個體經驗而沒有更深入的探討，也沒有提供其他相關研究或數據來支持這項服務的效果。 此外，文章中並未提到有關該工作坊的相關資料，包括衛生狀況、具體服務內容和專業資格等。 鑑於現有資訊的限制，無法對撥筋服務的安全性和效果作出確定的評論。 建議有需求的民眾在選擇撥筋服務前，應詳細瞭解服務內容、相關的專業背景和衛生狀況，並在專業人士的指導下進行。 小腿撥筋2025 美兆國際健康管理機構研發長劉婷婷博士表示， 能夠自在地彎曲或伸長手腳，都是依賴腦部訊息，指揮肌肉收縮或舒展，活動關節。
小腿撥筋: 臉部撥筋
想針對改善體型、體態，或是覺得壓力太大導致全身性緊繃而想要好好放鬆身體的人，也可以試試身體撥筋。 可以幫助身體快速恢復疲倦，同時也能幫助雕塑體型、緩解肌肉的僵硬和僵硬緊繃感，以消除體內阻塞和停滯的氣與血，提供身體更多的能量以及元氣。 由於人的眼周附近有許多重要的穴位，一但體內的氣血不足或是循環不佳，就會直接顯現在我們眼睛周圍的狀態上。 眼部的經絡撥筋、鬆筋服務有助於改善血液流動，進一步舒解眼睛疲勞等眼睛不適症狀，美容上也有消解黑眼圈、眼袋、眼部浮腫和減緩眼部皺紋生成的功效，讓眼睛再次炯炯有神、亮晶晶。 小腿撥筋2025 小腿撥筋 臉部的經絡撥筋可以促進體內之氣流動，同時改善臉部肌膚血液循環、暗沈感與膚色不均勻，修整臉部肌肉鬆弛的問題，拉提臉部線條並使臉部肌膚恢復光澤彈性，能夠由內而外打造出健康自信的外表。
陳怡維表示，上述副作用的外在表現方式多為紅紫色斑點或是瘀青，多半隻要休息、冰敷、擦藥膏就可改善，但她提醒絕對不適合直接將壓力施加在眼睛、動靜脈血管（尤其前側頸部）、腰頸椎神經以及骨頭突出的部位上。 適度按壓有助促進腸道蠕動、幫助宿便、排除體內多餘水分的效果。 此外，還有改善子宮循環、調解子宮機能、緩解經痛的作用。 三焦經涉及到人體的氣、血和內分泌的協調運作，對於維持身體的健康狀態具有不可忽視的作用。 本文將全面解析如何保養和疏通三焦經，以及當三焦經不通時會出現的症狀，並提供實用的改善建議。 我們也有撥筋的好工具，好石在的「墨玉撥筋棒」選用來自臺灣東部的墨玉，富含天然磁鐵礦能釋放有人體的遠紅外線。
小腿撥筋: 健康 熱門新聞
撥筋是一種古老的按摩療法，透過利用手指或工具在肌肉和筋經上施力來改善身體健康。 經脈是漢方學中被認為是人體的生命運行通道，它們負責運輸氣血，循環於全身各個部位。 當經脈被堵塞，氣血循環就會受阻，造成身體卡卡問題。 撥筋能夠透過施力來解開堵塞的氣結，使氣血能夠順暢的循環，從而幫助促進身體健康。 吳姓女主管說，最近因為工作壓力大，導致睡眠品質不佳，整天昏昏沈沈，正好看到住家附近新開一家養生工作坊最近推出「撥筋」服務，主打提神、減輕疲勞，甚至還有放鬆肌肉等功效。
再把小腿放於滾筒上方，穩定後左腳放在右腳上，然後將身體重心往前後滾動。 移動期間，小腿會利用地心引力受到滾筒的按壓，從而達到幫助小腿後方繃緊的肌肉放鬆的效果。 但也要注意痠痛程度按壓時長，單腿最好不要超過3分鐘。
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Roy解釋：「睡眠時血液循環下降，加上如果晚上小腿受涼，就會特別容易抽筋。」另外，寒冷天氣都是引致半夜小腿抽筋的其中一個原因。 按摩可避免腿部的贅肉發展成為肌肉，透過用力的按揑（以感到會痠痛為標準）從而讓肌肉變軟。 可由腳踝開始，經過小腿到膝蓋，由下而上的按摩，按摩時雙腿盡量放鬆，每次最好維持10-30分鐘。 有研究報告亦顯示，周邊血管病及關節炎的患者出現抽筋情況的機會較高；此外，小腿抽筋最常發生在長者身上，約 40% – 50 %的長者也有小腿抽筋的經驗。
- 一但氣、血、水有一方「不足」或是「堆積滯留」的情況發生時，就容易產生與身體或心靈方面的各種不適症狀。
- 蕭採縈說明，撥筋以中醫理論為基礎，根據經絡原理，透過符合人體工學的工具，深入筋肉筋膜組織周圍「有產生氣阻」和「筋膜沾黏」的地方，再進行筋絡撥筋、穴道按摩。
- 幫助調節荷爾蒙，緩解生理痛，還能幫助排除下半身水腫。
- 按摩不僅有紓壓作用，也有美容和美體的效果，按摩可以放鬆肌肉和消除疲勞，有助於改善肌膚彈性，優化淋巴循環，促進新陳代謝，有助於減少肥滿和消除水腫。
- 這是最簡單，而且在任何地方、任何時候都可以做到的小腿伸展動作。
- 林勝傑指出，這套功法除了可以放鬆阿基里斯腱外，對於肩膀曾受過傷是一套很好復健，甚至也能改善落枕或下肢水腫。
- 然後再做雙腿開合的動作，大約80-100下，這樣就能夠達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。
長庚醫院骨科部副教授陳永仁表示，臨牀上也是以類似的方法幫運動員熱身或復健。 阿基里斯腱是由腓腸肌與比目魚肌２塊肌肉羣交會而成，再連接到腳踝，因此先放鬆踝關節附近的肌肉、熱敷，然後再進行搓揉按摩。 他發現經過這些程序後，運動員從事拉筋或弓箭步時比較容易做到。 在少林寺的功夫中，林勝傑特別提到「少林撥筋鬆腿法」，這原本是針對柔軟度的改善訓練，其實也很適合腳踝受傷者，在過了急性期之後的復健。 因為腳踝受傷的同時，會伴隨周邊肌肉收縮，造成走路時踝關節卡卡與站不穩的現象，透過這套撥筋鬆腿法，便可達到肌肉放鬆的目的。
小腿撥筋: 經絡撥筋價格
抽筋之後疼痛通常還會繼續一段時間，此時輕輕按摩抽筋過的部位，同時加以熱敷，疼痛與不舒服的感覺會比較快消失。 至於撥筋按壓的部位，建議若有癌症轉移可能、皮膚太薄容易出血、局部感覺不良，如中樞或周邊神經疾病、糖尿病等造成；血液循環差，如末梢血管疾病、靜脈曲張；以及有血腫症狀、懷孕腹部周圍等，都應該盡量避免進行撥筋，以免衍生嚴重後遺症。 對此，吳明珠中醫師指出，傳統中醫認為「痛則不通，通則不痛」。 小腿撥筋 因此，若動作操作得宜，透過適度的揉捏、按壓，把堵塞的經絡打通，讓氣血能順利運行，的確能幫助緩解疼痛、提升新陳代謝速率、增加組織修復力。 譬如，中醫常見的穴位按摩、刮痧、拔罐、針灸等療法，也都是為達上述目的而採用的治療手段之一。
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醫師分享腿部拉伸放鬆運動，不需倚靠任何器材，一面牆就能做。 在瑜伽中的「下犬式」也是一個用來伸展腿部肌肉的絕佳選則，有助於改善小腿線條，同時舒緩背部、延展整條腿，以及深度放鬆橫隔膜。 肌肉型小腿的形成有部分原因是受後天因素影響，例如常穿高跟鞋、高強度運動後伸展做得不足或跑步姿勢不正確等，所以感覺小腿的肌肉變得結實。
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其實只要多做針對小腿的伸展，肌肉型小腿的線條是可以有明顯改善的。 中醫師楊宗翰指出，大小臉跟生活習慣息息相關，很多人喫東西習慣使用右側，如果摸臉，會發現左右臉大小差不多，但通常右臉比較緊，右側筋膜也會比較繃，繃的感覺，會有一種往後拉的力量，相對的左臉會被往前推，所以視覺上左臉看起來比較大。 小腿撥筋 康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，臉看起來大小臉，與左右兩側筋膜不平衡有關，臨牀上可以透過針灸放鬆，也可以透過按摩的手法，在臉上做撥筋的動作，撥筋完，把不平衡的筋膜導正回來。 如果覺得一般的低弓箭步拉伸過於簡單，可以多增加點變化，感受到不同的肌羣拉伸感，「跪姿拉弓式」首先以四足跪姿的姿勢準備，接著一腳往後延伸與背部平行，接著小腿慢慢向上勾起，同時用手去抓腳尖，並且維持平衡感，可以深層拉伸大小腿肌肉。 相信很多人都有遇過常夜睡覺時突然小腿抽筋的情況，Roy表示以下幾種人都特別容易遇到這情況：孕婦、運動過度及久坐少運動的OL。
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孕婦有比較多的「穴道按壓禁忌」，因此孕婦進行撥筋之前千萬要謹慎。 另外有嚴重皮膚過敏、皮膚有明顯傷口的人也不建議進行撥筋。 她建議，包括正服用高劑量類固醇或抗凝血劑、傷口嚴重感染、骨折未痊癒、急性心臟、肝臟、腎臟病史、癲癇及高血壓控制差、嚴重骨質疏鬆、患有傳染性皮膚病及馬凡氏症候羣等高風險羣，應避免嘗試。 小腿撥筋 警消抵達，發現周男倒在在山谷河牀邊，警消人員以繩索攀降至山谷下方，查看周男傷勢發現，左腿膝蓋骨折並有5公分撕裂傷，立即幫其包紮固定，以吊掛方式將周男從山谷救起，送醫後並無大礙。
小腿撥筋: 皮膚有外傷者
撥筋是對筋膜組織的深層阻塞疏導，課程當中可與美容師一起互動找出堵塞點。 相同的，身體撥筋後多喝水補足水份，由於深度疏通「氣鬱結」與「筋硬結」的地方，消解身上鬱滯的氣、血、水，局部會有2-3天(因人而異)像是運動後的肌肉痠感是正常的。 臉部撥筋後肌膚會需要大量保濕水份，屬正常情況，經絡疏通的過程，肌膚的運動量加大，代謝會加強，皮肌膚內的水分，廢物代謝加快，所以肌膚對水份的需求增強，建議保濕量要增加，通常是平時2倍的化妝水、精華液、乳液的量。 小腿撥筋2025 筋絡撥筋可以針對特定的經絡通道來疏通堵塞積滯的氣，讓人能快速疏通因壓力而束縛已久的筋膜組織，並緩解肌肉僵硬的不適感。
小腿撥筋: 抽筋的舒緩方法
特別是穿高跟鞋後和做完運動後，或是小腿感到結實腫脹的時候，不妨多做幾組。 先單膝跪地，然後上身往前傾，雙手在身體兩側撐地，然後膝蓋著地的那隻腳先腳尖踩地，另一隻腳慢慢向前伸直，並將腳掌勾起，這時會感受到明顯的小腿拉伸感。 如果可以，嘗試用雙手握住腳踝， 小腿撥筋 維持這個動作10至15秒，然後換另一隻腳，重覆這組動作，每邊可做2至3次。 維持這個動作時你會明顯感覺到小腿後方的肌肉的伸展。 保持這個動作15至20秒，然後還原，重複做3到4組就可以了。 坐椅子時只坐三分之一，把腰挺直，可以令人坐得更端正，坐的時候小腿至大腿都需要稍稍用力，還可以幫助改善因久坐形成的大屁股問題。
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躺著然後把腳抬起，雙腳在半空中做踩單車的動作，做20-100下。 然後再做雙腿開合的動作，大約80-100下，這樣就能夠達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。 通過撥筋手法可以優化經絡運行，從而調整氣、血、水運行。
明易專業運動按摩師建議，拔筋療法一般來說建議 1 個月進行 1 次，每次 30 分鐘內完成，過於頻繁的拔筋治療可能會導致局部的軟組織損傷，引起無菌性的炎症，增加患者痛苦。 「撥筋」是一種深層的按摩方式，按照經絡原理，從點線面、由內而外，透過符合人體工學設計的工具，深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方，再循行經脈穴道，做經絡撥筋、疏通穴道按摩，消除身上的氣血鬱滯。 中醫有所謂的經絡學，認為人體是藉著經絡系統，讓軀幹與內在器官連結，形成一個整體的運行，而穴位就是這些經絡運行的中途站。 小腿撥筋2025 如果經絡道路的氣血通暢，身體安康；相反的，氣血阻塞，身體就會出現狀況。
小腿撥筋: 健康雲
尤其是，有過敏、濕疹體質，以及凝血功能異常、心血管疾病等問題；或是，皮膚較嬌嫩的嬰幼兒、學齡前孩童，更不建議在未諮詢專業醫師建議下任意嘗試。 「撥筋」操作方式主要是利用雙手彈、捏等動作，或配合有鈍角的工具，來按壓、撥動人體位於骨關節凹陷處的經絡。 Roy則表示如果某部分肌肉經常容易抽筋，可能跟局部肌肉的使用習慣有關係，另一方面也會跟體質因素有關等。
日前下班後特地前往體驗，結束後確實感覺「頭部比較輕鬆一點」，也比較好入眠，但隔天上班前穿襪子時，竟意外發現小腿肚腫得像被打過一樣，整片瘀青，還會感覺腫脹不適。 吳明珠中醫師表示，所謂的「撥筋」是一種以中醫筋絡理論為基礎，進一步衍生而出、流傳多年的民間療法。 其操作方式主要是利用雙手彈、捏等動作，或配合有鈍角的工具，來按壓、撥動人體位於骨關節凹陷處的經絡；期望藉此疏通阻塞的氣血，保持氣血暢通，達到自我保健的目的。 按摩是一種通過使用手部壓力和摩擦，常用於減輕壓力、僵硬和不適。
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蕭採縈表示，每天撥筋15分鐘，能有效進行經絡撥筋、疏通穴道按摩，幫助五臟六腑氣血循環暢通，有效改善身體痠痛和水腫，是一種自我保健的方法。 撥筋跟穴位按摩息息相關，穴位放鬆分兩種方式，一種是直接按壓，壓一次 3~5 秒鐘，一個穴位進行 3 到 5 次。 按壓的力道是感覺「有點酸、有點痛」即可，若感覺撥筋之處有堵塞硬塊，那就是「筋結」處，代表那裡的經絡硬化、氣血不通。 第二種方式則是在穴位周邊小範圍畫圓，畫完之後也可以再用手揉一柔。 經常練習橫劈腿可以幫助消水腫、促進淋巴循環，除了將雙腳向兩側伸展，柔軟度比較好的人，也可以試著將身體向前彎、腹部貼地，這個動作能劇烈拉伸腿部內側肌肉，使大腿線條更緊實。
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當大腿有酸酸的感覺就是合適的角度，每次維持一分鐘。 服用利尿劑、換氣過度（過度呼吸）、過度嘔吐、飲食中鈣和/或鎂不足等等，會令致體內的鈣或鎂含量不足，都會引致抽筋。 這種技術之所以被稱為唐式撥筋法，是因為來自日本的學生到her spa學習這個技術時為這個獨特技術取了此名稱，也是因為這種技術在我們的團隊中被使用了二十多年，累積了許多的經驗和技巧，所以決定以這個名稱命名。 林勝傑指出，這套功法除了可以放鬆阿基里斯腱外，對於肩膀曾受過傷是一套很好復健，甚至也能改善落枕或下肢水腫。 不妨可做個測試，先把身體前彎，看看雙手可以碰到哪裡。
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而缺乏維他命 D 亦會導致體內鈣吸收不足；缺乏維他命B（包括維他命B1、B5和B6）亦可能會直接或間接導致肌肉痙攣。 小腿撥筋 撥筋是透使用工具，如牛角工具來按摩，撥筋的目的是深度疏開阻塞的「氣鬱結」與「筋硬結」，直接對準瘀塞處精準鬆開僵硬，直接按摩在肌膚上需要更衣與缷妝。 經絡是漢方中的一個重要概念，它指的是人體內的各種經脈，其中包括12個主要經脈和8個絡脈。 武術教練林勝傑教你2招「坐姿撥筋運動」，讓你筋骨更軟Q，同時改善筋太硬、腰彎不下去，又常常莫名抽筋的困擾。 但包括正服用高劑量類固醇或抗凝血劑、傷口嚴重感染、骨折未痊癒、急性心臟、肝臟、腎臟病史、癲癇及高血壓控制差、嚴重骨質疏鬆、患有傳染性皮膚病及馬凡氏症候羣等族羣都屬高風險，應避免嘗試。 1.首先，在撥筋部位均勻塗抹適量的精油，也可以使用嬰兒油或乳液。
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另一個重要的好處是消除肌肉僵硬和緊張，緩解部位不適。 透過針對特定部位的撥筋，可以舒緩部位的緊繃狀態，鬆筋緩解僵硬所帶來的不適。 撥筋能夠改善肌肉的彈性和活動能力，讓肌肉更容易放鬆，減輕疼痛和不適。 撥筋（Dial The Tendons）是源於古印度的古老療法，又稱為「古印度土著撥筋」。 是透過撥筋工具，針對人體十二筋節上出現的腫脹、黏連或經絡淤賭等狀況進行撥、刮等手法，從而調整人體氣血運行，達到預防疾病、消除疲勞、放鬆肌肉等效果。
小腿撥筋: 臉部撥筋真的可以瘦臉嗎？中醫師這樣說！
警方表示，周男並無酒駕情況，事故發生原因，仍待進一步釐清。 「弓箭步拉伸」不但可以有伸展的效果，還能幫助燃燒脂肪，可以鍛鍊核心、腿部線條！ 身體呈現跪姿弓箭步，平放的腳貼地，上半身往後傾斜至極限，可以感受到後腿前後側強烈拉伸感。 作用：風市穴歸膽經，適度按壓有助排除大腿多餘水分；並改善臀部下垂、大腿外側肥胖、鬆弛等問題，使腿部線條更加緊實。 用大約40℃的熱水浸泡雙腳時，可輕柔按摩腳掌，然後再在小腿肌肉上下按摩，這樣可加速新陳代謝，從而排走積聚在體內的廢物，每次泡10-15分鐘，如果能天天做就更好了。
使用墨玉製成的撥筋、刮痧工具，在按壓身體筋絡時，能明顯感覺玉石獨特的溫潤親膚觸感，在撥筋時感受到深入皮下組織，快速地解除疼痛氣結，鬆開僵硬肌肉。 柔軟度比較高的人，還可以試試瑜珈「鴿式」，將右腳小腿橫放前方，後腿在背後伸直後慢慢彎起，柔軟度夠的人再將手握住腳，不只能夠深層拉伸大腿根部肌肉，還能放鬆緊繃的臀部肌肉。 小腿撥筋2025 作用：空閒時左右雙腿經常互相按壓，可促進血液循環，疏通肝丶脾腎三條経絡、改善下肢水腫，達到保健之效。 但值得注意的是，雖然適度進行撥筋動作有利於筋絡暢通，可是，畢竟其相較於一般常見的穴位按壓，多了鈍角等工具的施用，屬於深層按摩的一種。 因此，在器具的挑選上更要多加留意，避免選擇過於粗糙、尖銳的物品，纔不會保健不成反造成挫傷、擦傷的產生。
小腿撥筋: 改善過敏、鼻塞的穴位撥筋
※本文由《媽咪拜》授權報導，原文《一撥見效！撥筋好處和價格一次看，3族羣別嘗試，撥筋不當恐瘀青、內出血》未經同意禁止轉載。 小腿撥筋 家裡有刮痧板，可以一邊看網路上的影片，一邊操作撥筋。 很多人不瞭解什麼是撥筋，以為撥筋和刮痧是一樣，甚至在撥筋過程中疼痛，就再也不敢嘗試撥筋。 有關撥筋，蕭採縈列出4個核心概念，讓大家更瞭解什麼是撥筋。 小腿撥筋2025 撥筋之後記得要補充大量水份，等身體完全適應正常溫度之後，再出門，防止因為溫差或者毛孔打開，而受涼感冒。 小腿撥筋2025 頭部相關的問題，可以透過「點撥」列缺穴來保養，先將雙手的虎口交叉，食指會觸碰到另一隻手的突出骨頭(橈骨莖突)上方，該食指的指尖處會找到一個小凹窩，就是烈缺穴。
撥筋不可使用塑膠類製品，應選擇牛角或墨玉類等天然用具。 想要針對大腿線條做鍛鍊的話，可以試試「站姿側抬腿」，靠著牆壁或椅子，將整條腿水平側抬搭配壓腳背動作，延展大腿內側肌肉，立刻能夠感覺到緊繃的筋、肌肉有拉伸感，同時也可以帶到臀部線條，讓大腿、臀部看起來更緊實。 小腿撥筋 Roy表示兩者的症狀都是以抽筋為主要特徵，不過成原上有不同。
再做撥筋放鬆法後，再去做前彎測試，前後不到２分鐘的時間，就能明顯感受它的威力了。 備註：合谷穴可以說是萬能止痛穴道，舉凡牙痛、頭痛、腹痛等，對便祕、眼睛疲勞也有效用。 要注意的是，合谷穴只是幫忙緩解痛感，但還是需要積極去治療病因，纔是根除疼痛的根本。 一名男子獨自騎機車行經48.9K處，疑似因恍神不慎自摔，跌入一旁20公尺山坡，路過民眾發現連忙撥打119報案，警消趕抵，立即攀降至山谷，發現男子左腿骨折，將其固定後順利救起，由救護車送往醫院治療。 膽經就是大腿外側這四點，敲膽經可以使毒素由大腿外側的膽經上排出。 從大腿近腰的位置開始，往下敲或拍打50-200次，這樣可直接使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管寬鬆了。
在漢方世界裡，「氣」、「血」、「水」被認為是構成身體機能組織的三個要素。 氣、血、水三者之間不僅要相互合作協調，同時也互相制衡，有著十分密切的相關性，且持續在全身循環流動，維持人體的生理機能。 一但氣、血、水有一方「不足」或是「堆積滯留」的情況發生時，就容易產生與身體或心靈方面的各種不適症狀。 林勝傑說明，透過撥筋運動可刺激腿部穴道，達到放鬆阿基里斯腱及大腿肌肉的功效，讓身體變柔軟、身體更健康。 不過陳怡維認為，上述副作用的外在表現方式多為紅紫色斑點或是瘀青，多半隻需休息、冰敷、擦藥膏，即可改善，但她提醒絕對不適合直接將壓力施加在眼睛、動靜脈血管(尤其前側頸部)、腰頸椎神經以及骨頭突出的部位上。 陳怡維說，上述副作用的外在表現方式多為紅紫色斑點或是瘀青，多半隻需休息、冰敷、擦藥膏，即可改善，但絕對不適合直接將壓力施加在眼睛、動靜脈血管(尤其前側頸部)、腰頸椎神經以及骨頭突出的部位上。