蘋果、甜菜根與紅蘿蔔為材料製作成的果汁，是ABC果汁的經典款，富含膳食纖維、維他命A、β- 紅蘿蔔素、鐵質、Omega-3等營養素。 詳見P.123～P.142。 像這樣把食物煮熟再喫的吸收率最高，所以將ABC、ACC 和BBC果汁的食材煮熟榨成汁，在空腹狀態下攝取的話，可提高必需營養素的吸收率，膳食纖維則可以促進腸胃運動，順利排出老廢物質。 所以我推薦大家在享用早餐或晚餐之前飲用，但是不建議以ABC、ACC 和BBC果汁取代正餐。 ABC果汁之所以會在韓國爆火，就是因為韓國綜藝節目《健康的開始 身體的對話》，這個綜藝節目是通過遺傳基因檢查來預測疾病，並提出預防方法的脫口秀，而這次則是的主題則是在分享為什麼會變胖和減肥方式。
- 韓國大熱ABC果汁，Apple蘋果、Beet紅菜頭、Carrot胡蘿蔔， 天然溫和，方便快捷，清潔腸胃，回復身體平衡。
- 另外ABC湯加入南北杏，從中醫角度有效止咳潤肺。
- 1.蘋果留皮去芯、紅菜頭及紅蘿蔔去皮，切件備用
- 如果不喜歡甜菜根的味道，或腸胃不佳的人，可以喝這款將甜菜根換成高麗菜的果汁，喝起來口感更柔順，也對腸胃更溫和，同樣也可達瘦身效果。
- 而韓國知識型綜藝節目《健康的開始，身體的對話》近日公開一份超神奇的果汁食譜，很適合每次瘦身都無法持久的人，節目主要是透過遺傳基因檢查來預測疾病，並由專家提出預防方法，這次是討論為什麼會變胖和如何減肥。
總而言之，ABC、ACC和BBC果汁具有諸多功效，例如增加維他命和礦物質、排毒、減重、改善血液循環、改善視力、活化頭腦與增進記憶力、增進免疫力，以及降低癌細胞增殖速度等等。 韓國abc蔬果汁 那麼，現在來更具體地瞭解愈知道愈想喝的ABC、ACC和BBC果汁吧。 將木瓜、香蕉、菠蘿去皮後，切塊備用。
韓國abc蔬果汁: 排毒蔬果汁食譜1. 苦瓜蘿蔔汁
將所有材料放入果汁機中，並加入適量的冰塊打勻至冰沙即可。 韓國abc蔬果汁 把小松菜的根部切去，約每5cm切成一段。 把削皮後的鳳梨切成一口大小。 紅蘿蔔不用削皮，也是切成一口大小。 把番茄的蒂頭摘除，然後切成一口大小。
出生於韓國，從小受到投身教育界的父母影響，進而有了當老師的夢想。 目前是家庭醫學科的專科醫師，持續研究更好的健康生活方法。 同時也是一名老師，秉持在順天鄉大學學到的「人間之愛」精神，於母校的附設醫院授課，並期望與學生一同成長。 Tips 所有材料都是未經烹飪的生食。
韓國abc蔬果汁: 腰圍狂減11公分、體重少2公斤！韓國爆紅「ABC瘦身果汁」食譜公開
為了預防各種疾病，矯正生活習慣是最好的選擇，而攝取ABC、ACC 韓國abc蔬果汁 或BBC果汁等食物是不用花大錢也能取得最佳效果的預防方法。 紅蘿蔔當中最出名的就是胡蘿蔔素，原來紅蘿蔔還蘊合維他命B、C、D、E、K、葉酸、鈣質等十多種營養素，營養指數非常高！ 它的植物纖維可以促進新陳代謝，抑制想喫甜食的慾望，防止脂肪堆積，配合蘋果及甜菜根食用，幫助排毒，解決便祕問題。 材料：紅菜頭 1/3 個、番茄 1 個、紅蘿蔔 1/2 條、檸檬汁少許 製法：番茄和紅蘿蔔去皮切粒，再混合已去皮切粒的紅菜頭一起攪拌，喝前加入檸檬汁。 功效：含豐富維他命 C 的番茄，有美白和減淡黑眼圈的功效；茄紅素又是抗氧化物，與紅蘿蔔蘊含的胡蘿蔔素同樣具抗皺作用。
每杯熱量約為130卡，及含5克纖維，等於成人每日膳食纖維建議攝取量的20%。 材料：甜菜根汁半杯（約100毫升）、紅蘿蔔一條、蘋果一個、西洋芹一條、薑一片做法：將材料洗淨塊，蘋果去芯，攪拌成汁即可。 運動前喝甜菜根汁，可以有助增加血液和氧氣運送到肌肉當中，增強運動時的耐力。 加上它低卡路里，含有豐富的非水溶性纖維，可以增加飽足感，也適合減肥時飲用。
韓國abc蔬果汁: 解構韓國大熱 ABC 果汁！三星期減 11 釐米腰圍 功效/做法/飲法一次公開
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韓國abc蔬果汁: 韓國 ABC 果汁飲法 1）
洪信愛每星期2至3次，每次20分鐘慢跑和每天走1萬步，平日少食多餐，1天喫6餐的她，以330毫升的ABC果汁代替早餐，3星期後，腰圍減了11釐米，體重下降了2公斤。 洪信愛指，整個人感覺變輕，重要是小腹消減，側看身體明顯變薄。 韓國 ABC 果汁主要是減低卡路里的吸收，同時亦要靠運動加強新陳代謝，否則減肥過量容易使新陳代謝減慢，導致恢復日常飲食後，產生復胖的問題。 每星期應配合至少 3 次，每次不少於 30 分鐘的運動，纔可真正的做到健康減肥。 如果喫蘋果和高麗菜會脹氣的人，可以喝這款由香蕉、甜菜根和紅蘿蔔製成的果汁。
韓國abc蔬果汁: ABC 果汁有何功效？
秋天有重要傳統節日中秋節的美味食物在等著我們，年底還有很多場年末聚會，要和同事好友一起喫美食談天。 出門社交的時候，我們不僅會喫東西，有時也會小酌一杯，所以腰上長出一圈又一圈的贅肉。 至於運動嘛，我們當然是忙到沒時間做。 蘋果洗淨，蘋果去皮，切塊；蘆薈去皮及厚葉，切小丁。 蘋果及水放入果汁機中打勻，續加果醋和蘆薈拌勻即可。
韓國abc蔬果汁: 材料：
ABC、ACC 和BBC 韓國abc蔬果汁2025 果汁雖然名稱裡帶有「果汁」，但不是我們普遍認知的那種果汁或蔬菜汁，而是需要用湯匙挖來喫的奶昔。 像果皮或果肉這種富含膳食纖維的殘渣一概保留，所以殘渣中的不溶性膳食纖維可誘導老廢物質排出。 大家對蘋果或紅蘿蔔應該很熟悉，但是應該也有人不知道甜菜根是什麼吧。
韓國abc蔬果汁: 減肥｜「ABC果汁」奇蹟減腰圍11釐米 營養師：加1類食材可當早餐
材料：甜菜根汁半杯（約100毫升）、紅蘿蔔一條、蘋果一個、西洋芹一條、薑一片做法：將材料洗淨塊，蘋果去芯，攪拌成汁即可。 韓國abc蔬果汁 作用：薑有助去除甜菜根的草青味，而且幾款水果都有高鉀質，有助降血壓。 製法：先將藍莓洗淨，紅菜頭去皮切粒，加入低脂乳酪、水和冰攪拌。 蘋果、甜菜根與紅蘿蔔為材料製作成的果汁，是ABC果汁的經典款，富含膳食纖維、維他命A、紅蘿蔔素、鐵質等營養素。 韓國abc蔬果汁 除了有瘦腰減重外，還能提升免疫力、降低身體壞膽固醇、保護眼睛以及改善貧血。
韓國abc蔬果汁: 生活有時就是一場災難，荒誕卻充滿寓意的厭世超現實插畫
節目指出蘋果所含的果膠是膳食纖維，令消化速度減慢並有助排走脂肪；而紅菜頭中的花色苷、花青素，以及紅蘿蔔中的豐富胡蘿蔔素，都有效促進新陳代謝，同樣有阻擋身體吸收脂肪的作用，因此才會有此減肥效果。 但腎結石的人士要注意，以上提及的飲用份量雖然對一般人來說是黃金比例，但因為紅菜頭含有葉酸，攝取過多易生腎結石，腎結石的人士應減少紅菜頭的份量。 韓國abc蔬果汁 醫生亦提到，以上提及的飲用份量雖然對一般人來說是黃金比例，但因為紅菜頭含有葉酸，攝取過多易生腎結石，因此有腎結石的人士應減少紅菜頭的份量。 ABC湯做法同樣簡單，都是用一個蘋果、一個紅菜頭、一個紅蘿蔔，但加入水展豬肉、南北杏煲成湯。 這個ABC湯營養成分更均衡，因為加入瘦肉後可以提供優質蛋白質含量，有助增強飽肚感及提升新陳代謝。 另外ABC湯加入南北杏，從中醫角度有效止咳潤肺。
韓國abc蔬果汁: 韓國 ABC 果汁做法
紅菜頭有多種好處，紅蘿蔔有助腸胃蠕動，讓皮膚光滑；蘋果有豐富的維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，降低膽固醇，都可以降血壓。 韓國abc蔬果汁2025 整體而言是一杯超強抗氧化蔬果汁，據稱有抗癌以及提高免疫力的功效。 嚴浩也認為一杯蔬果汁裏最好不要超過四種，最好選兩至三種搭配，每天最多飲用250ml就足夠。
韓國abc蔬果汁: 排毒蔬果汁12款瘦身食譜！夏日必喝消脂減腩、紓緩疲勞、增強抵抗力！
加上乳酪和豆漿含有的蛋白質可以增添美味口感。 可按口味加入蜂蜜，打成果汁便可飲用。 打甜菜根汁時有什麼注意事項？
膳食纖維是被稱為第六種營養素的必需營養素，會在大腸裡跟水分一起膨脹，增加排便量，促進便意，紓解便祕。 此外，膳食纖維屬於多醣類，可以長時間停留在胃裡，幫助血糖慢慢上升，促進消化。 反之，一般市售果汁含有的白糖等糖分還沒經過結腸，就會在小腸裡被血液帶走。 ABC果汁分別由一個蘋果(Apple)、三分之一個紅菜頭(Beetroot)、以及一條紅蘿蔔(Carrot)，加入250毫升清水打成的代餐果汁。
把小松菜放入榨汁機，加入水和蜂蜜，打成果汁便可飲用。 加入水打成果汁便可飲用（可按口味加入蜂蜜）。 不是每種蔬果都適合早上飲用。 如果蔬果含有補骨脂素就不能在早上飲，因為這是一種具有光毒性感光物質。
韓國abc蔬果汁: 減肥
把牛油果去皮和籽，然後切成一口大小。 把洋蔥的外樣去除，然後切成一口大小，再稍稍汆燙。 把牛油果放入榨汁機，再加入乳酪、豆漿和蜂蜜打成果汁便可飲用。
她的腰圍由85cm減至74cm，而內臟脂肪亦由86平方釐米減至82平方釐米。 她提到雖然體重只下降了2kg，但是身邊的人都能察覺她身形的變化，讚她瘦了不少，而且除了明顯變瘦，人的氣息也變得更好。 不過由於甜菜根當中含有草酸鹽，如果攝取過量會生腎結石，而且屬於醣質食物，會影響血糖穩定，所以有腎結石及糖尿問題人士必需要小心控制食用份量。 一個小型的紅菜頭就含有0.8毫克鐵質和100微克葉酸，而女性每日建議食用18毫克鐵質和400微克葉酸，所以每日食3至4個紅菜頭，可滿足一日所需，而最快吸收的方法就是打汁飲。 韓國大熱ABC果汁，Apple蘋果、Beet紅菜頭、Carrot胡蘿蔔， 天然溫和，方便快捷，清潔腸胃，回復身體平衡。 如果不喜歡甜菜根的味道，或腸胃不佳的人，可以喝這款將甜菜根換成高麗菜的果汁，喝起來口感更柔順，也對腸胃更溫和，同樣也可達瘦身效果。