根據國際糖尿病聯會（2006）的定義，華人的理想腰圍男性應為90公分以下，女性則少於80公分。 腰臀比是腰圍相對於臀圍的比例，按世界衞生組織（2008）提議，亞洲男性與女性的腰臀比為0.9及0.8以下。 相比起量度一般性肥胖的體重指標（BMI），腰圍及腰臀比更能反映出新陳代謝情況，更準確預防中央肥胖。 57歲的林雪是公認好戲之人，但近日就有網民發現，林雪體型看似愈來愈漲，側身照更凸出一個顯眼的大肚腩。 其實過胖對健康毫無益處，不僅會增加患上冠心病、高血壓、睡眠窒息症等風險，衞生防護中心更曾引述一項研究指出，腰圍達102.7厘米（約40吋）或以上男士的死亡風險，較腰圍少於86厘米（約34吋）的男士高出兩倍。 有一個普遍對中央肥胖的誤解，針對性鍛煉（即鍛煉特定的肌肉或身體的特定部位）最有效地燃燒該置的脂肪，但事實並非如此。
- 立法會昨日通過「改善市民精神及心理健康，推動香港輔導專業發展」無法律約束力議員議案。
- 他認為，當局可於一年後向立法會提供更多相關數據，再作檢討。
- 港大醫學院研究發現，太極運動能助有中央肥胖的年長者減少腰圍，其效果更媲美傳統運動。
- 其次則是攝取較多動物性蛋白質的人，例如牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等，根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成。
- 通過長期有氧訓練，比如散步，跑步游泳等等，可以使全身的整體脂肪減少。
- 1、腹部存在較多的平滑肌、腹橫肌、內臟壁和腹部筋膜組織，平滑肌是內臟的忠實的守衛者，增加脂肪能夠保護內臟，因此腹部更容易囤積脂肪。
實際上，不少研究都表示做運動可以改善情緒並減少壓力、沮喪和焦慮感，因為它通過使您的大腦對血清素和腎上腺素更加敏感來實現此效果。 這些激素可緩解沮喪感並刺激內啡肽釋放，使您感到快樂。 更重要的是，不少研究發現，如果您喜歡運動，就會增加持續做運動的可能性。 對於精神狀態不佳、肌力不夠或平日沒有運動習慣的瑜珈初學者來說，哈達瑜珈、陰瑜珈、香薰瑜珈、印度笑瑜珈等都是適合瑜珈減肥初學者的瑜珈方式。 以上瑜珈方式的節奏普遍較慢，而每個動作停留的時間較長，有助慢慢找回身體的節奏及熟習瑜珈的動作，加強手腳協調及身體的核心，練習特有的呼吸法，慢慢打好進行做瑜珈的基礎。
中央肥胖: 內臟脂肪過多/中央肥胖自我檢測方法：
民建聯李世榮關注，藍圖推廣「一人一家庭醫生」，但基層醫療名冊只有2千多名醫生，能否應付需求。 議員陳凱欣則認為，康健中心定位不應只做轉介及資訊提供，要有基本醫療服務，亦關注，公私營收費存在差距，如何更好落實「一人一家庭醫生」。 盧寵茂回應表示，全港約有6千名註冊家庭醫生，基層醫療名冊已有逾2600名醫生登記，隨著當局推出「慢病共同治理計劃」、提升長者醫療券等，相信能帶來誘因，吸引更多醫生登記加入。
- 普洱茶能降低血漿膽固醇、游離脂肪酸以及抑制肝中膽固醇合成，從而達到降血脂的功效。
- 因為過多的內臟脂肪較之於過多的皮下脂肪對健康有更大的危害。
- 晚上吃大餐，加上太晚吃，不但食物產熱效應大大降低，而且吃飽就睡，熱量也容易變成腰內肉堆積起來。
- 有瑜珈導師表示，最好的瑜珈減肥次數當然是每天一小時，但現代人生活忙碌，所以答案就是多多益善，想以瑜珈減肥或以此獲取身體健康、紓緩身體壓力，可以每天一有空就進行，循序漸進直到每星期做六次、每次一小時。
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目前已有廣泛研究探討肥胖對健康的影響，顯示死亡率會隨肥胖程度增加而上升。 肥胖亦會增加患上一些慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症和部分癌症(如乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌及子宮內膜癌)。 恆常的日常鍛煉，健康飲食以及在超重期間攝取數量少於或等於所消耗的卡路里將預防並幫助對抗中央肥胖。
中央肥胖: BIOMED 醫療診治中心
鄭智俐提醒大家記得多進食高纖食物，並要多喝水，飲食加上適量油分，保持腸道蠕動。 中央肥胖 兩年前，芬蘭奧盧大學針對赫爾辛基市的居民進行了長達35年的調查，發現在40歲時，較肥胖的受訪者日後壽命較短，年老時並會較易出現衰弱綜合症的徵狀，包括瘦弱、疲勞及遲鈍等。 當局估計，當地65歲的長者中，有超過4成人出現衰弱徵狀。
太極運動組和傳統運動組的參加者須參與每週三次、每次一小時，為期十二週的運動課程。 太極運動組由導師傳授最普及、廣為人知的二十四式楊氏太極；而傳統運動組的課程內容包括快步走，雙手彎舉、雙手側平舉、肩上推舉、深蹲及提踵等強化肌肉的訓練。 加上辦公室一族大多是久坐又少運動，會令脂肪囤積腹部；便秘亦是常見後果。
中央肥胖: 肥胖症主要症狀詳解
醫務衞生局局長盧寵茂在立法會一個委員會表示，中大醫院開業約16個月期間正值新冠疫情，嚴重打擊醫院業務，如按原定還款時間表，未來10年的現金結餘將維持負值，最低位可跌破負20億元，若不獲政府支持，可能無法維持營運。 中央肥胖 中央肥胖2025 他指出，順延5年還款安排可讓中大醫院的現金結餘由今年起維持正值，並因應醫院將於2027年或之前全面啟用516張病床，預計2027年起可錄得盈利。 至於如何加強對中大醫院的監管，盧寵茂說，包括考慮委任董事加入中大醫院管理局，要求醫院每年向政府報告業務計劃及財政狀況，若醫院未能履行服務責任將由校方為醫院賠償。 坊間有不少人利用脫水丸或減肥藥減肥，但往往只是減去水份，而且容易反彈，因此最「治本」的方法乃注意均衡飲食及多做運動；各位應多吃蔬菜與高纖穀類、盡量避免吃煎炸及油膩食物，並應避免睡前2至3小時內進食。 一般人由開始進食起計，大約需要20分鐘大腦才會發出停止進食的信號。
中央肥胖: 代謝綜合症與脂肪肝有關係嗎？
仰臥起坐（Sit-up）運動只針對肌肉鍛煉，對減去肚腩脂肪作用不大。 至於第二型糖尿病者通常年齡超過30歲，多發生在肥胖者或老人家身上，其致病成因是體內胰島素分泌不足、身體器官（尤其肌肉）對胰島素敏感度降低所致，發病速度慢，且大部分沒有徵狀，可透過飲食、運動及藥物改善問題。 有瑜珈導師表示，最好的瑜珈減肥次數當然是每天一小時，但現代人生活忙碌，所以答案就是多多益善，「減肥」可以是每天堅持做瑜珈的目的，但實際上以有氧運動及控制飲食去配合才能達到更理想的效果。 中央肥胖 想以瑜珈減肥或以此獲取身體健康、紓緩身心壓力及增加血液循環，可以每天一有空就進行，循序漸進直到每星期做六次、每次一小時。 做瑜珈除了可以輔助減肥之外，原來還可以改善肌膚質素？
中央肥胖: 減肥療程幫到：肌肉型
發育：嬰兒、兒童和青少年發育迅速，所需熱量也因此較多。 懷孕或授乳婦女也需要更多熱量來滿足胎兒發育和製造乳汁。
中央肥胖: 中央肥胖知多點：性別差異
太極（正式名稱：太極拳）是中國一項源遠流長的傳統武術，融貫身心，並被視為一種「動態冥想」的身心運動。 2020年，太極更獲聯合國教育、科學及文化組織（簡稱「聯合國教科文組織」）列入世界非物質文化遺產代表作名錄。 一般認為這項中強度、低衝擊的運動適合長者2，包括甚少運動或行動不便的人士。 然而，目前缺乏足夠的科學證據證明太極對中央肥胖人士的代謝健康帶來益處。 若每日睡眠時間不足六小時，會令飢餓素（ghrelin） 一種刺激食慾的皮質醇分泌增加，而增加飽肚感的瘦蛋白（leptin）就相對較低。 睡眠不足也會令皮質醇水平偏高，令食物更易積聚在腸胃，導致中央肥胖。
中央肥胖: 女性胸部問題及護理
中國湖北鄂州郊區兩幢26層高的大樓，竟然是一個大型養豬場！ 除了在內地引起關注之餘，更有外媒形容為「以生產iPhone的方式養豬」，震驚中外。 綜合媒體報道，首幢「養豬大樓」已於去年10月投產，採用自動化管理，料每年可飼養120萬頭活豬，生產豬肉10萬噸以上；但有業內人士認為，一旦豬隻染上疾病，擴散風險會相當高。 在北京，外交部強烈不滿美國總統拜登發表關於國家主席習近平的言論，發言人毛寧表示，美方的言論是極不負責任，有違基本外交禮儀，北京堅決反對。 拜登較早時接受美國傳媒訪問，提到習近平正面對龐大問題，包括脆弱的經濟。 中央肥胖 拜登說，中國的經濟運轉不是很好，由於需要保護國際貿易，中國在抗衡美國方面受到限制，習近平的處境並不令人羨慕。
中央肥胖: 治療胰島素阻抗的方法
因此，女性應控制可改變的高危因素，以減低停經後對心血管的傷害。 「假設一名女性素來身體健康，即使於50歲停經，並開始中央肥胖，心血管所受的破壞仍然有限。」唐俊業醫生說。 中央肥胖2025 相反，另一名女性於更年期前十年，已經有三高問題，但從未求醫，血管持續受損；更年期後，心血管失去女性荷爾蒙保護，很快便出現心臟病。 女性看似較男性「著數」，但唐俊業醫生提醒，如果經常暴飲暴食及缺乏運動，或於生育後體重上升，於更年期前已有肚腩，便要非常小心。 醫管局指，BMI雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。