這是一篇由藝術家Eridey帶來的詳細肌肉指南，在繪製人物畫時能派上用場，簡單易懂地分色解說了身體、手腳等的主要肌肉，以及它們在不同角度下的模樣。 人體肌肉分佈圖 遲發性肌肉痛是指運動後一至三天時有的疼痛或不適，一般會持續二至三天。 之前多半認為乳酸堆積造成，但有一個較新的理論認為是因肌肉纖維離心收縮造成的小幅撕裂，或是因運動量過大所造成。 因為乳酸很快就可以由肌肉中移除，因此不能說明運動後兩至三天還會有的疼痛[7][8]。 人體肌肉分佈圖 人体大约有640条骨骼肌[1][2][3]。
- 肌肉有3種類型：一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌。
- 脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。
- 肌肉动作以它在解剖学姿势下能做的动作为准，否则肌肉间具有协同作用，实务上能做更多动作。
- 後上鋸肌起自第七頸椎至第三胸椎，並延伸至第二至第五肋骨。
- （一）腓腸肌 gastrocnemius 兩頭起自股骨內、外側踝，兩頭合併形成一個肌腹，端比目魚肌肌腱融合，形成跟腱，止於結節。
但卻發現很多人是有量沒有懂，或是了解結果卻不知道要怎麼樣開始改變。 身體組成分析的測量只是代表一個現在的「狀態」，了解現況後，才會知道要針對哪一個部分進行改進。 根據1999年出版的一項研究，輪廓和心臟這兩類肌肉的專業形式在脊椎動物與節肢動物進化線分離之時以前就形成了。
人體肌肉分佈圖: 鎖骨上
躯干前面的深层肌肉主要是肋间外肌和腹直肌。 躯干背部的浅层肌肉主要是斜方肌和背阔肌，背阔肌是上半身最大的肌肉。 臀部肌肉較為豐隆，隆起形成臀部，支撐上半身。 臀大肌位於臀部淺層，其作用是使髖關節旋外，同時它還能伸直軀幹，防止軀幹前傾，以維持身體的平衡。 臀中肌（英语：Gluteus medius）位於臀大肌的深面，其作用是使髖關節外展。
顏面肌為扁又薄的皮肌，由顏面神經（CN VII）支配，位置表淺，大多起自頭顱不同部位，並止於臉部皮膚。 人類的顏面肌比其他動物發達，這與人類大腦皮質的思維和語言活動有關。 此外，還有主要由動眼神經（CN III）支配的眼外肌肉、主要由迷走神經（CN X）支配的軟顎肌肉、主要由舌下神經（CN XII）支配的舌部肌肉等。 十 五、臀大肌這塊肌肉很發達，直接位於骨盆後外側面，維持人體直立姿勢。 近固定時，使大腿後伸和旋外，如後擺腿和後踢腿動作。 該肌上半部使大腿外展，下半部 使大腿內收;遠固定時，一側收縮，使骨盆向對側轉動，如轉體動作，兩側收縮使骨盆後傾，維持人體直立姿勢。
人體肌肉分佈圖: 腹部
按功能，分有屈肌、伸肌等;按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等。 人體肌肉分佈圖2025 按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌。 按纖維排列方向，分有羽狀肌，羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。
- 下方固定時，
- 臀中肌（英语：Gluteus medius）位於臀大肌的深面，其作用是使髖關節外展。
- 腰方肌的神經支配是通過第十二胸神經和腰神經的脊髓支。
- 前臂前側的肌肉為屈肌群，包含屈肘、屈腕、屈指、旋前前臂等功能，共有9塊。
- 腰部肌肉組成腹膜腔的後壁，包含腰方肌、腰大肌、腰小肌與髂肌（或稱胯肌），後三者統稱髂腰肌（英語：Iliopsoas）。
- 肌肉動作它解剖學姿勢下能做動作準，否則肌肉間具有協同作用，實務上能做動作。
採用俯臥“背腿”，負重腿屈伸和負重體屈伸等練 習可發展該肌的力量。 它是一個呈三角形的肌肉， 肩部的膨隆外形即由該肌形成。 兩側肌肉纖維呈梭形， 人體肌肉分佈圖2025 中部肌纖維呈多羽狀， 這種結構肌肉體積小而具有較大的力 量。
人體肌肉分佈圖: 肌肉組成
椎間肌的功能是有助於頸椎和腰椎的伸展。 人體肌肉分佈圖2025 人體肌肉分佈圖2025 背部真正的內在肌肉是附著在脊柱上的最深層肌肉。 胸區的肌肉位於胸腰筋膜深面，而腰區的肌肉位於筋膜淺層和中層之間。 顧名思義，這塊肌肉的主要功能是抬高肩胛骨。 它還有助於單側收縮時同側頸部側屈，以及雙側收縮時的頸部伸展。
髂腰肌（英语：Iliopsoas）可以使腰部、髋部前屈和外旋，并在下肢固定时做仰卧起坐。 手掌肌肉比其他上肢肌肉来得短小，大致可以分为桡侧、尺侧和掌心三个部分。 夹肌最浅，起点在棘突，终点在横突，负责伸颈。 人體肌肉分佈圖2025 竖脊肌长度最长、规模最大，对抗重力并维持直立姿势的平衡。
人體肌肉分佈圖: 上肢肌肉 上臂肌群.
（二）蹠肌plantaris 位於腓腸肌外側頭深面。 起自股骨外上髁，肌腹短小，腱細長，行向內下，止於跟腱內側緣。 根据1999年出版的一项研究，轮廓和心臟这两类肌肉的专业形式在脊椎动物与节肢动物进化线分离之时以前就形成了。
人體肌肉分佈圖: 手臂肌肉分佈圖分享 手臂肌肉應該如何鍛煉
上肢的肌肉分為軀幹、肩部、手臂、手掌，軀幹的上肢肌肉分布於胸部與背部，手臂的肌肉則分為上臂與前臂。 人體肌肉分佈圖 前臂肌肉分布於尺骨和橈骨周圍，亦分前側、後側兩群，其中肌腹多集中在前臂的近端，在遠端則形成細長的肌腱。 頭部的肌肉大致分為咀嚼肌和顏面肌（英语：Facial muscles）。 人體肌肉分佈圖2025 人類的咀嚼肌分布於顳顎關節（英语：Temporomandibular joint）周圍，由三叉神經（CN V）支配，收縮時使下頜骨運動，以參與咀嚼。
人體肌肉分佈圖: 背部
这表明这些类肌肉曾经由7亿年以前的一个共同祖先那里发展来的。 人體肌肉分佈圖2025 同时发现脊椎动物的平滑肌（在人体里发现的平滑肌）是从轮廓和心脏的肌肉独立逐步形成的。 肌肉疾病的症狀包括肌肉無力（英语：Muscle 人體肌肉分佈圖2025 人體肌肉分佈圖 weakness）、痙攣、肌陣攣及肌痛。
人體肌肉分佈圖: 運動健身專欄
上肢的肌肉分為軀幹、肩部、手臂、手掌，軀幹的上肢肌肉分佈於胸部與背部，手臂的肌肉則分為上臂與前臂。 上臂肌肉以肌間隔為界，分為前側、後側兩群。 前臂肌肉分佈於尺骨和橈骨周圍，亦分前側、後側兩群，其中肌腹多集中在前臂的近端，在遠端則形成細長的肌腱。 手掌肌肉皆較為短小，集中於手的掌面，能讓手指運動，完成精細的技巧性動作，可以分為橈側、尺側與掌心三群。 人體肌肉分佈圖2025 人體肌肉分佈圖2025 頭部的肌肉大致分為咀嚼肌和顏面肌（英語：Facial 人體肌肉分佈圖 muscles）。 人類的咀嚼肌分佈於顳顎關節（英語：Temporomandibular joint）周圍，由三叉神經（CN V）支配，收縮時使下頜骨運動，以參與咀嚼。
人體肌肉分佈圖: 上肢
足底肌与手掌肌肉相似，分为内侧、外侧和中间3群，但没有对掌肌。 肌肉有3種類型：一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌。 另一種是不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)。
人體肌肉分佈圖: 肌肉
主要深層肌肉是肱肌，位於肱二頭肌深面，屈肘關節，使前臂運動。 人體肌肉分佈圖2025 上臂前側的肌肉由肌皮神經（英语：musculocutaneous nerve）支配。 最主要的淺層肌肉是肱二頭肌，肱二頭肌是梭形長肌，起點有兩個頭，因而得名。
人體肌肉分佈圖: 運動後怎樣防止長肌肉 幾個方法教你如何正確鍛煉
軀幹背部的淺層肌肉主要是斜方肌和背闊肌，背闊肌是上半身最大的肌肉。 十 一、腹內斜肌位於腹外斜肌深層，與腹外斜肌形狀相同，走向相反。 下固定時，兩側收縮與腹外斜肌作用相同;一側收縮時除使脊柱向同側屈外，還使脊柱向同側轉 動，此作用與腹外斜肌相反。 所以，體側轉的運動實際上是同側腹內斜肌與對側腹外斜肌協同作用的結果。 採用負重體側屈和負重體側轉等練習可發展該肌的力量。 它們起於恥骨，在白線的兩側通過腹部向上附著於第5，6和7肋骨的軟骨部分。
橫棘肌最深，起點在橫突，終點在棘突，負責調整脊柱姿勢。 主要由肩胛背動脈（英語：dorsal scapular artery）供血，臂神經叢支配，但斜方肌為例外。 羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。 有一種方法可以較快的了解腹部和其內容物的位置，就是作三條水平線和兩條垂直線。
人體肌肉分佈圖: 運動完老是全身痠痛？花3分鐘這樣「拍打身體」，放鬆肌肉不再痛！
每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。 這就是肌肉的最基本單位，那些大力士們的大塊大塊的肌肉，全是由這兩種小得根本無法想像的蛋白組合成的，當它們聯合起來以後，就能做出驚天動地的動作來。 人就是靠這些肌肉一點一點地改變了地球的面貌。