想知道有哪些無糖的選擇，快看看我們的測試吧：【486期《選擇》月刊 嚴選乳酪 無糖乳酪牌子2025 糖含量可相差逾倍】及【527期《選擇》月刊 51款甜味飲品大檢測 無糖乳酪推介 暗藏高糖或甜味劑的健康風險】。 飯後也不要立即吃，因為乳酸會延遲胃排空的速度，令食物停留在胃中的時間增長，增加腸胃負擔。 無糖乳酪牌子 根據益力多官網，其實益力多也不可以空腹喝，詳情可以看以下連結。 因為乳酪當中含豐富蛋白質、維他命B2與B12，以及鈣、鉀及鎂等礦物質，提供人體所需營養之餘，糖份也不會超標。
- 如果天天都有飲用優酪乳的習慣，最好盡可能選擇無糖或含糖量少的款式。
- Fage total脫脂希臘乳酪是所有原味乳酪中最低糖、低脂及高蛋白質。
- 如果是要在家中飲⽤的話可以挑選⼤瓶裝的產品，雖然需將優酪乳從瓶中倒進杯⼦，但因為能減少不必要的垃圾量，除了環保以外也能省下頻繁倒垃圾的⿇煩。
- 根據食物安全中心的指引，每100克食物含不超過5克糖才為之低糖，建議大家可揀選原味無添加糖乳酪或糖分低於5克的乳酪產品。
例如乳桿菌（Lactobacillus）及雙歧桿菌（Bifidobacterium）是天然存在於人體的腸道幫助消化食物的細菌，較常用於製造益生菌的食品。 然而由於製作成本較高，每瓶優酪乳的價格略為偏高，若要每天飲用的話恐怕頗傷荷包。 無糖乳酪牌子 另外，優酪乳中無添加色素、香料、奶油、防腐劑等多餘成分，可說是完美呼應了商品名稱中的「自然零」，就算長期飲用也不易造成身體負擔。 不過內含的蔓越莓果肉與草莓果泥使得整體味道偏甜，喝多了可能會覺得有些膩口。 創立近70年的養樂多公司，已然成為台灣人心目中乳酸菌飲品的最佳代表。 此款優酪乳的口味比傳統養樂多更加濃郁、且帶有淡淡奶香，但與其他品牌優酪乳相比又大幅降低了黏稠口感，因此深受各種年齡層的消費者喜愛。
無糖乳酪牌子: 希臘乳酪牌子推薦8. Athina 100% Greek Yogurt (0% Fat)
乳酪在發酵過程中，乳糖會被乳酸菌分解，所以對於乳糖不耐症患者而言，乳酪可作牛奶的代替品，但當然也要視乎自己的身體反應。 如果天天都有飲用優酪乳的習慣，最好盡可能選擇無糖或含糖量少的款式。 然而為了讓味道更美味，大部分的優酪乳中都會添加糖分，再加上冷飲較不容易感受到甜度，因此建議注重身型的愛美人士可以透過瓶身上的營養標示來確認含糖量，以避免攝取過多不必要的糖分。
- 乳酪含有碳水化合物（乳糖）、蛋白質、脂肪，同時提供鈣、維他命B雜、磷、鎂、鉀等人體所需礦物質，而且它含有豐富益生菌，有助維持腸道菌群的平衡，促進腸道蠕動，有助增強免疫力及預防便秘。
- 而這款優酪乳不僅無添加任何香料及色素外，廠商更大方使用50%的果汁來取代砂糖，讓整體風味微酸又帶有真實水蜜桃的鮮甜香氣，喝起來清爽順口，既能享受甜度又不會膩口，做為炎熱夏季時的解渴飲品也很適合喔。
- 根據食物安全中心指引，「低糖」食物必須符合每100克含不超過5克糖的準則，而「無糖」食物則需滿足每100克含不超過0.5克糖的要求。
- 製作方法：
- 為了幫助大家找出中意的瓶裝紅茶，以下將針對口感、風味等特色切入說明，並為各位推薦從伊藤園、午後紅茶到紅茶花伝等人氣商品，即使是怕胖的人士也能選擇無糖款式，讓充滿香氣的瓶裝紅茶陪伴各位度過悠閒的下午茶時光吧。
- 1.藜麥沖洗幾次後瀝乾，與120mL的水一起放入煲中，以中火煮滾後轉小火煮10-15分鐘，直至所有水分被吸收後關火。
步驟二：將燕麥加入耐熱的盤中，然後將溫牛奶混合物倒在燕麥上。 步驟五：燕麥浸泡一晚後加入希臘乳酪，然後在希臘乳酪上面放覆士多啤梨醬、士多啤梨和花生。 無糖乳酪牌子 上段提及，1杯希臘乳酪的牛奶成分比希臘式乳酪高得多，因此蛋白質含量亦會高2-3倍。 高蛋白質有助增強及延長飽腹感，避免因「口痕」而攝取多餘的熱量，亦有助刺激肌肉蛋白質合成代謝，身體更容易消脂。
無糖乳酪牌子: 推薦十大優酪乳人氣排行榜
越來越多人為了健康而養成了飲用優酪乳的習慣，根據台灣國民飲食指南的建議，像優酪乳、優格由於屬於乳製品，而建議一天攝取2份已達到每日鈣質所需；由於1份為240mL，故每天推薦攝取480mL最理想。 另外，一口氣大量飲用過多冷飲容易導致身體變寒，同時也別忘了搭配均衡的飲食作息，才是保健的根本之道。 打破優酪乳一定要冷藏的限制，雀巢利用獨家技術研發出市面上第一瓶常溫包裝的優酪乳，讓您攜帶外出也不怕退冰變質，再搭配一次一瓶剛剛好的小容量，特別適合小朋友野餐郊遊或帶便當時飲用。 而商品中所含的優質蛋白質與益生菌，則能幫助孩子維持腸道環境穩定，並補充成長期所需的營養。 通常無糖優格的營養標示下方，都會特別註明「本產品不外添加糖，糖主要來自生乳固有的乳糖」。
消委會建議大家在揀選乳酪前，應先細閱營養標籤資料，選購脂肪和糖含量較低、鈣質和蛋白質含量較高的產品，並選用配料表中牛奶成分排在較前，及糖成分排在較後的產品。 要知道希臘乳酪是用牛奶、羊奶或忌廉製成，重複去除乳清及水份等工序，成爲希臘乳酪。 它含水量較少，蛋白質含量比一般乳酪高，口感亦較濃厚，較有飽肚感。 每100克的希臘乳酪含約8-10克蛋白質，而一般乳酪則含有約4-5克。 不過要注意，希臘乳酪脂肪有機會較高，食用前也要細心留意營養標籤。
無糖乳酪牌子: 乳酪牌子推薦4. M&S Low Fat Natural Live Yogurt
此外以市售優格來說，糖分含量在5公克內的商品都可以被稱為低糖，大家不妨將此數值當做判斷基準之一。 不過，市面上的希臘式乳酪產品，它們只是模仿希臘乳酪的口感質地或製造方法的乳酪產品，而非真正的希臘乳酪。 根據食物安全中心的指引，每100克食物含不超過5克糖才為之低糖，建議大家可揀選原味無添加糖乳酪或糖分低於5克的乳酪產品。 「尚營坊」營養師團隊嚴選31款低脂及低糖乳酪，並教3大選購貼士：避開額外添加的糖分，選出高蛋白質、低脂或脫脂的乳酪，促進腸道健康之餘，更有助減重。
根據指標，每100克含糖不多於5克才稱為低糖，TOPick綜合消委會調查，羅列出6大最健康康的低糖乳酪。 乳酪本身含有豐富的益生菌，有助調節益菌與壞菌的平衡，可以促進腸道健康。 如果你也想試行乳酪減肥法，即看營養師Mimi以下5大提醒。 坊間的乳酪牌子眾多，Grace挑了以下11款牌子推薦給大家，主要因為他們都含有活性益生菌、沒有添加糖分、低脂，而且原產地都是一些禁止使用激素的國家，例如：加拿大、澳洲、紐西蘭、日本、英國、歐盟國家等。 與「乳酸菌飲料」不同，優酪乳是含有更多營養成分（無脂固形物）的發酵乳，不僅有助於維持腸道健康，其所含有的乳酸菌及鈣質跟杯裝優格完全相同。
無糖乳酪牌子: 商品分類
希臘式乳酪的價錢可能與原味無添加糖希臘乳酪相若，但其蛋白質含量卻較後者低。 希臘乳酪食譜除了能有利減肥，乳酪當中有益生菌，所以對腸胃健康有好處，在整理希臘乳酪食譜時可以加點水果、果仁及燕麥當早餐，不但有益生菌更有膳食纖維及營養素，可加速腸道蠕動﹐有肪排走毒素，對有便秘問題的女士十分好。 只要進食適當的分量便可以，如每日一杯乳酪或一樽乳酸菌飲品，因為益生菌的數量在腸道內會飽和，過量攝取只會被排出體外。 這款來自意大利的乳酪，由低脂牛奶製作的乳酪及活性益生菌 無糖乳酪牌子 ，蛋白質每100克含量有4.3克，脂肪卻只有0.1克，更不含飽和脂肪，相當健康。 最後，Grace強調選擇乳酪要選擇標明含「活性」益生菌的乳酪；最好不要購買「近期貨」以確保活菌數量。 註冊營養師Denise指﹐由於希臘乳酪的乳糖含量少，或許比較適合一些乳糖不耐症人士食用，同時糖分低，一些患有糖尿病人士也許吃希臘乳酪比普通乳酪好，不過還是因人而異，建議應在專業人士的建議分量下食用。
無糖乳酪牌子: 減肥族（熱量、糖偏少）
若是想換換口味的話，市面上也有不少添加了果肉或蘆薈的商品，不僅喝起來口感更好外，還能透過咀嚼達到飽足感，非常適合正在減重或飲食控制中的朋友做為解饞零嘴享用。 無糖乳酪牌子2025 若您是為了保健目的而開始飲用優酪乳，不妨多加注意每款商品中所使用的益生菌種及營養成分，以幫助自己更有效率地找到適合自己的優酪乳類型。 根據台灣國民健康署建議，成人每日應攝取1000毫克的鈣質，如以St Helen’s Farm原味羊奶乳酪為鈣質來源，即一日需要進食416克，但以雀巢Acti-V低脂純乳酪為鈣質來源，則需要進食833克才足夠。 根據食物安全中心《營養標籤及營養聲稱技術指引》，每100克含不少於6克蛋白質的食物，屬「蛋白質的來源」食物，當中每100克含不少於12克蛋白質則屬於「高蛋白質」食物。 按此標準，21款原味乳酪中只有4款達到「蛋白質的來源」食物的標準，而沒有樣本屬「高蛋白質」食物。
無糖乳酪牌子: 乳酪推介｜營養師解構5大好處＋Greek Yogurt希臘乳酪牌子推薦
步驟五：燕麥浸泡一晚後加入希臘乳酪，然後在希臘乳酪上面放覆盆子果醬、覆盆子、榛子和黑巧克力塊。 想知道有哪些無糖的選擇，快看看我們的測試吧：【486期《選擇》月刊 嚴選乳酪 糖含量可相差逾倍】及【527期《選擇》月刊 51款甜味飲品大檢測 暗藏高糖或甜味劑的健康風險】。 除了參考以上名單，營養師亦提醒，選購乳酪時留意3大事項，有助選出高蛋白、低脂或脫脂、無額外添加糖、較健康的乳酪，避開致肥陷阱。 優酪乳中所添加的獨家乳酸菌，除了可幫助抑制腸道內壞菌生長外，對於促進腸胃蠕動等亦有所助益。 而最值得一提的是其製程工序相當耗時費工，必須經過6小時的蒸氣慢燒及12小時自然發酵，才能造就出這款帶有淡褐色澤的優酪乳。
無糖乳酪牌子: 適合各族群吃的優格
添加糖乳酪等於一罐可樂原味添加糖（包括蜜糖）乳酪中，希臘品牌「Fage」的糖含量達每100克含18.8克糖，經《香港01》的換算，糖含量與一罐原味可樂相若。 而「Fage」比同味最低糖含量的西班牙品牌「Pastoret」多出足足11.1克糖，兩者相距1.6倍，「Fage」的糖含量亦是45款乳酪中最高。 同時，如果以最甜和最低糖含量的兩種乳酪計算，原味添加糖中希臘品牌「Fage」的糖含量，足足比西班牙品牌「Pastoret」士多啤梨味的3.3克糖，高出5.6倍。 很多女生都會食乳酪幫助減肥，但坊間的乳酪牌子和種類這麼繁多，應該怎樣挑才不會減肥變增肥？ 益生菌是一些天然生長於人體腸胃系統的細菌，已知對人體安全。
無糖乳酪牌子: 品牌與產品
在比較相關成分、價格等資訊前，先帶大家了解無糖優格的迷思。 而且 Costco 的希臘優格開封後建議 5 無糖乳酪牌子 天就要內食用完畢，不然會發霉！！ （聽說會變成粉紅色😅）如果買整罐回來只能自己吃，每天要吃這麼多份量可能不是每個人都能接受。 在21款原味乳酪中，Fage total 脫脂希臘乳酪的蛋白質最高，每100克有10.3克蛋白質，而最低的是雀巢原味希臘式乳酪，每100克有3.3克蛋白質。 而希臘式乳酪則主要用低脂奶製成，1杯希臘式乳酪只需用約1杯奶製造，過濾程序較少，主要是透過添加蛋白粉、增稠劑和糖等模仿希臘乳酪的質感。 在士多啤梨味乳酪中，法國品牌「la fermiere」的糖含量為每100克含17克糖，比同味最低糖含量的西班牙品牌「Pastoret」3.3糖含量多13.7克糖，相差5.1倍。
無糖乳酪牌子: 乳酪好處：維持骨骼健康、補充活性益生菌
根據食安中心，「此日期前最佳（Best Before）」關乎食物質素。 無糖乳酪牌子 無糖乳酪牌子2025 無糖乳酪推介 該日期表示食物若加以適當貯存，可合理地預期在該日及該日之前食物能保存其特質。 乳酪在過期幾天後，如尚未開封，從外觀看也未有發現腐壞，也可以安全食用。 無糖乳酪推介 或以乳酪作為小食，取代高熱量零食及飯後甜品，既可增加飽肚感，又能獲得汲取更多營養的機會，並且減少卡路里的吸收。 這款乳酪牌子來自澳洲，每100克含1.9克脂肪，雖然是11款乳酪中最高的，但仍屬於低脂產品。
無糖乳酪牌子: 希臘乳酪質感較為濃厚稠身
內含五種能幫助維持消化道機能的益生菌，其中又以簡稱為 無糖乳酪牌子2025 B菌的「比菲徳氏B菌」最值得注目，它是一種可以製造出維生素B1、B2及 B6等的好菌，每天一杯即可幫助補充人體所需的各種營養素。 做法： 先將青瓜去皮切碎，加入1/8茶匙鹽，等約10分鐘令青瓜出水後，印乾多餘水分； 將其他材料放入大碗裏，拌勻即成。 根據食物安全中心指引，「低糖」食物必須符合每100克含不超過5克糖的準則，而「無糖」食物則需滿足每100克含不超過0.5克糖的要求。 既有波斯神話版本，亦有新石器時代版本，較可信的是由中東的遊牧民族所發明。 他們騎駱駝過沙漠，經常用羊皮袋貯着動物的乳液，以便沿途吃用。 偶有一次，可能因為天氣炎熱，傾倒出來時發覺味道變酸，而且質地也變作糊狀，後來經過改良，便成為乳酪。
無糖乳酪牌子: 減肥乳酪推介｜營養師推介31款低脂低糖乳酪
你應該要知道的食事 無糖乳酪牌子 無糖優酪乳其實指的是不額外添加糖分，而不是「不含」糖分。 製作優酪乳的原料牛乳、乳粉中原本就含有乳糖，因此無糖優酪乳裡面，還是會有少量的糖。 黃太得知成份後即命令女兒少吃為妙，但由於心目中認為乳酪為健康食品，不太留意當中的糖份，坦言平日於超市購物時「睇價錢多過睇營養標籤」。 原味無添加乳酪 雀巢最甜在原味無添加乳酪中，以香港品牌「雀巢」的糖含量最高，每100克含8.9克糖，以一杯100克為計，糖分相等於3份1罐原味可樂。 傳統乳酪是由牛奶經乳酸菌發酵而成的食物，一般所用的乳酸菌為嗜熱鏈球菌（Streptococcus 無糖乳酪牌子2025 thermophilus）及保加利亞乳桿菌（Lactobacillus bulgaricus）。
無糖乳酪牌子: 無糖甜品食譜｜藍莓藜麥鬆餅、南瓜奇亞籽波波等4款Superfood超級食物健康教學
但某些品牌還會另外加入鮮奶油濃縮物或異麥芽寡糖等（待會說明哪些品牌有加入）， 儘管熱量是蔗糖的一半，卻也吸收了不少糖份。 想知道更多異麥芽寡糖的資訊可以參考PROTEIN FOODIE這篇文。 若將希臘乳酪與原味無添加糖的普通乳酪比較，希臘乳酪的蛋白質和脂肪含量一般較普通乳酪高，飽肚感較好，但鈣質和糖份則一般較普通乳酪少。 無糖的優酪乳其糖分含量較低，喝起來可能較酸，部分的消費者無法接受無糖優酪乳的口味，但又怕有糖的優酪乳糖分太高，喝了對身體不好？ 其實據衛福部建議一日勿攝取超過每日所需熱量5%以上，約25公克的糖，只要注意總糖分攝取量、營養均衡，喝有糖的優酪乳也是補充好菌的選擇。
無糖乳酪牌子: 低脂士多啤梨乳酪雪條（4條）
它同樣含有 LP33 無糖乳酪牌子2025 菌種，並有通過國家認證、證實可輔助調整過敏體質，再加上微甜不濃膩的好口感，以及以脫脂發酵乳為主原料的低卡零脂設計，讓您在對抗敏感的同時也無須擔心攝取過多熱量。 製作過程會因為商品及服務不同，由廠商無償提供試用，或與品牌合作安排相關廣告版位，但無論有無皆不影響商品排名。 【2023最新】十大熱巧克力推薦排行榜 熱巧克力 提到適合冬季的飲料，肯定少不了溫暖香醇的熱巧克力！ 而市面上無論是採進口原料所製成的道地口味，或是添加棉花糖、黑豆的創意款式等皆令人目不暇給。
步驟二：在每個碗上放 ¼ 杯烘烤酥脆穀（Granola）、2 湯匙藍莓、½ 根香蕉片、1 茶匙南瓜籽和 ¼ 茶匙奇亞籽。 製作方法： 步驟一：用小火在一個小鍋裡加熱牛奶，變熱後關火加入花生醬攪拌至融化並完全混合。