本週由專精人體復健的李林鍵醫師，分享減緩惱人手麻的關鍵養生之道。 因此疼痛管理科可以優先解決疼痛麻痹問題，接著協助找出原因，並轉診至相對應科別，在經過專業診斷治療後，最終才到復健科。 手麻掉怎麼辦 有些大醫院也有設立疼痛管理科，疼痛管理科的醫師會同時具備復健科、神經內科、麻醉科、骨科…等多種專業。
- 台安醫院復健科主任鍾佩珍表示，中風不會單單只以手麻來表現。
- 這個動作建議做到「上肢小指側肌肉緊繃」的程度即可，手勢可維持10~15秒，重複2、3次。
- 頸椎退化、狹窄的患者，除了會有上肢感覺遲鈍的問題，也常常伴有頸部痠痛的情況。
- 導致手麻腳麻的原因很多，可能是心臟血液循環不良、神經壓迫、腦幹中風後遺症都有可能。
- 侯鐘堡醫師建議，可以先初步試試用自行按摩的方式改善，若按個兩三天會有所好轉，一般而言常見是肌肉問題。
手麻是許多人生活中都曾有過的經驗，例如睡一覺醒來、同個姿勢壓迫太久等等，都會讓手在短時間變得麻木不好活動。 通常只要甩一甩或過個幾分鐘後，便能逐漸恢復，使得一般人多半不會太在意這種小症狀。 不過你知道嗎，事實上手麻也有可能是其他疾病的徵兆！ 今天就讓小編來為你詳細介紹手麻的形成原因、治療及預防方法，讓你再多認識它一點。 頸椎退化、狹窄造成的神經病變：頸椎退化、狹窄造成的神經病變，也屬於感覺遲鈍的類型。 長時間需要低頭、固定同一姿勢、缺少適當頸部休息的民眾，其頸椎退化的速度會比一般人來得快，這類型的民眾，也更早面臨頸椎狹窄所造成的神經病變。
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病患會覺得手掌、腳掌好像穿了手套和襪子一樣，接觸東西時感覺不如以往敏銳。 糖尿病病患出現這樣的問題，往往是因為長期的糖尿病或血糖控制不良，造成周邊神經病變。 「麻」是一個包含不同面向的感覺，但通常都跟神經敏感程度的變化有關，可能是因為受損而導致神經變得比較不敏感，或是因為持續被刺激而比較敏感，產生的原因跟詳細的症狀都會不太相同。 例如因頸部骨頭變形而造成的「頸椎退化」、「頸椎神經根病變」等，也會讓手部出現手麻的症狀。
看完以上的介紹後，你是否對手麻有更進一步的了解呢？ 手麻掉怎麼辦2025 手麻掉怎麼辦 雖然說平時大多是因為睡覺壓到、長時間維持同樣姿勢等原因，造成手部突然出現麻木感。 但由於它也是其他疾病發出警訊的症狀之一，因此大家在面對手麻時，也不可以隨意輕忽！
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此外，我們手上的神經與頭、頸、背部緊緊相連，因此即便是其他部位受到壓迫也同樣會造成手麻，並且根據出現的位置不同，亦有可能是其他疾病所造成。 由於神經、血管長時間受到擠壓，會使血液循環變得不順暢，若是當這股壓力突然被釋放，血液便會一下子通過，使神經周圍的蛋白質釋出活性氧刺激到神經，進而讓手部感到麻木。 如果是脊椎本身出問題，兩隻手都會有麻木感，且整隻手臂都會麻掉；如果是骨刺或其他原因導致神經根被壓迫，通常只有某一隻手臂痠麻，且只有手臂的單側有麻感。
腕隧道症候群因處於局部體液增加的情況下，甩甩手讓體液往末端發散，體液壓迫神經的情形就可能會因而減少；而推拿也是同樣原理，不僅可將體液甩開，還能讓肌肉放鬆，對於精神面也有幫助。 但是還是要注意，如果出現手麻的狀況久久沒改善，甚至是演變為手指無法做精密動作，就一定要就醫檢查並診斷。 若遲遲沒有改善，有時候嚴重起來，出現肢體無力的現象，可能連右手好好拿筷子夾食物，左手把碗端穩，都會出現困難。
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舉例來說：頸椎第六節、第七節的脊椎神經掌管的區域，也與腕隧道的正中神經相同，當因有骨刺、退化性關節炎、椎間盤突出而被壓迫到神經根時，也會出現雷同的症狀。 自律神經失調也可能會造成手腳感覺異常，不過通常會同時有呼吸困難的症狀，因此如果怎麼檢查都找不到手麻的原因，加上呼吸困難的症狀，可能就是自律神經失調造成。 手麻掉怎麼辦 末梢神經炎的麻木感就比較特別，雖然跟自體免疫疾病引起的麻木感一樣都集中在末梢神經，但還會有一種「被包圍」的疼痛、刺痛感，像是戴上內面有刺的手套跟襪子的感覺。 患者一開始的症狀為手腕、手指關節部份痠痛、輕微無力麻痹，又以睡覺手麻情況會明顯，甚至會因為手麻而醒過來。 目前對於腕隧道症候群的形成原因尚未完全明瞭，但由於好發於懷孕、生產或更年期的女性身上，因此被認為與女性荷爾蒙失調有關。 此外，手腕骨折、運動、用手過度等等，也有可能造成腕隧道症候群。
特別是遇到糖尿病、腦中風等狀況需要盡快接受治療，才能幫助病情維持穩定，所以在遇到的第一時間，還是建議大家多留意一下手麻出現的位置、範圍，這樣如果有出現其他症狀，也可以儘早抓出原因，加以治療。 腕隧道症候群：腕隧道症候群造成的手麻，屬於感覺遲鈍的類型。 手部長時間維持同一姿勢或重複同樣動作的工作者，為高風險群。 家庭主婦、廚師、長時間使用電腦工作之民眾，常會因手腕的過度使用而面臨這樣的問題。 手腕的橫腕韌帶（Transverse Carpal Ligament），在手腕過度使用的情況之下會慢慢增厚，造成正中神經的壓迫、引起手麻的問題。
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民眾遇到手麻的問題，可以通過醫師的看診，診斷出是否為病理性的原因。 這些原因中，有些只要通過簡單的藥物治療、復健，即可得到改善。 7、懷孕晚期： 部分孕婦會感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼樣感覺。 疼痛、麻木主要累及拇指、食指、中指及小指的側方，導致手指精細動作能力喪失，通常無其他嚴重後果。 手麻掉怎麼辦 4、糖尿病： 糖尿病也可導致手指麻木，是由於長期的高血糖引起的周圍神經炎所導致，麻木的感覺多在四肢末端，兩側對稱出現。
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而重複性的手腕動作，都會讓手腕的韌帶變厚，造成韌帶壓迫下方的神經。 正常手部的擺放姿勢應和桌面成九十度，因此桌面不能太高或太低。 手麻掉怎麼辦 滑鼠的使用也要特別留意，壓力大的人習慣壓著滑鼠，手腕受力比較大，長久下來就會引發該處的壓迫、造成神經的影響，也就是「腕隧道症候群」。
手麻掉怎麼辦: 出現手麻怎麼辦？該如何治療？
若是上述的症狀都沒有，只是單純感到手指麻木、疼痛的話，那麼有可能是遇到「腕隧道症候群」了！ 手麻掉怎麼辦2025 手麻掉怎麼辦 腕隧道是指手上的正中神經經過手腕根部，由腕骨與韌帶圍成的通道。 若是因某些原因壓迫到覆蓋肌腱的膜，便會讓該部位發炎腫脹，使正中神經受到擠壓而導致小姆指以外的手指變得麻木。 如果真的感覺非常麻、又不能短時間退去痠麻感，就有可能罹患「腕隧道症候群」。 國泰醫院物理治療師簡文仁表示，腕隧道症候群的發生有可能是因為頸椎長了骨刺，頸椎分支出來的神經受到刺激與壓迫，因而感到手麻，或手腕的正中神經受到壓迫所致。
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基隆長庚外科副教授江坤俊說，可以透過疼痛的部位簡易判斷，手麻是脊椎出問題，還是神經根被壓迫了。 民眾平常也可以透過簡單的按摩、熱敷、泡熱水、伸展等改善手麻的情況，主要目的在於放鬆肌肉及神經。 也要注意避免姿勢不良、用手過度等不良習慣，如此一來手麻的情況通常便會慢慢好轉。 因神經壓迫所起的手麻，約有８成問題是出自於頸部附近一帶，包括了姿勢不良、頸椎太直、椎間盤退化、骨刺壓迫等頸部退化；或是長期低頭，使得斜角肌太緊繃，進而夾傷神經的胸廓出口症等。 手麻掉怎麼辦 國睡局強調，麻痹感是很常見的不適情形，不管什麼時候出現這種慢性麻木，不要緊張但更不要忽視，即便不是嚴重疾病造成的麻痹感，長期的麻痺仍會影響日常生活，嚴重的話甚至會讓人睡不好。
手麻掉怎麼辦: 頸椎壓迫神經要開刀嗎？治療選項和手術考量
若額頭高於下巴，代表枕頭太高，額頭低於下巴，則表示枕頭過低。 當剛開始有正中神經的急性壓迫，引起發炎不適時，消炎止痛藥跟及時復健的效果，都很好。 飲食中，可適度補充富含補充B群的全穀類食物，幫助神經修護。 如果是第四五節頸椎被壓迫，麻痛感會出現在肩膀外側上方到上臂之間；若是五六七節頸椎被壓迫，麻痛感會直達手指。 在神經內科門診中遇到許多手麻、腳麻的民眾後，我總結以下民眾常見的問題並分別寫成文章，希望能化解手麻腳麻時不適該怎麼處理的焦慮。 腦中風：血管收縮也會讓血壓高低起伏，進而讓硬化的血管斑塊剝落，增加中風發生的機率，有發生過腦中風，或是有高血壓病史的朋友，都要記得定時測量血壓並且注意保暖。
手麻掉怎麼辦: 睡覺睡到手麻原因及解決方法？睡醒手麻看哪一科？
當手持續做伸展、彎曲等過度使用動作時，常造成橫腕韌帶增厚，也會使得腕隧道內的空間變窄、壓力增加，而壓迫到血管、肌腱、正中神經。 手麻掉怎麼辦2025 因血管、肌腱的結構比較強健，常是結構脆弱的正中神經，率先出現所掌管三個半指頭的痠、麻、痛。 主要是因為我們手掌腕骨的骨頭排列，就像英文字的「U」，上面覆蓋著橫腕韌帶，形成一個有如小隧道的空間，腕隧道內有血管、控制手指活動的肌腱，以及支配大拇指、食指、中指、無名指靠拇指側半部感覺的正中神經。 另一個容易在睡覺時造成手麻的原因，則是「頸椎病」。 頸椎病包含頸椎椎間盤突出、頸椎退化狹窄等問題，這些都有可能壓迫到神經而造成手麻。
手麻掉怎麼辦: 糖尿病
造成麻痹感的原因有很多種，國睡局表示，除了血管不通暢與中風，其他包括高血壓、糖尿病、神經損傷、多發性硬化症、纖維肌痛症、甚至是使用高劑量的維生素都可能是兇手！ 舉例來說，糖尿病患者的手指、腳趾會出現麻木、疼痛，或有灼熱感、針刺感、冷、緊、螞蟻咬噬等感覺，而這些神經症狀會在夜深人靜、天氣太冷、太熱時變得明顯。 而血壓飆高也可能造成手麻，血壓通常在早上起床兩小時內逐漸升高，到晚上逐漸下降，如果手麻常發生在早上剛起床時，就可能是高血壓。 至於中樞神經病變造成的多發性硬化症，則是好發在年輕人身上，如果發現手麻在休息後沒有改善，甚至麻痛的部位擴大，最好盡速就醫檢查，以免進一步惡化，嚴重可導致癱瘓。
原力復健診所院長侯鐘堡醫師指出，手麻約有9成的比例是出自神經壓迫，導致人體的知覺無法正常地傳遞、造成麻木，往往出自於長期駝背、烏龜脖等不良姿勢，使得肌肉太緊繃夾到神經所致。 另外也包括了長期姿勢不良等原因形成骨刺，造成的骨刺壓迫，或是神經沾黏等問題。 手麻掉怎麼辦2025 其他如糖尿病引起的神經病變、營養不良、肌肉問題等原因也會引起手麻，約佔1成。 平常不感覺手麻，偏偏睡覺的時候，身體翻這邊睡也手麻，換邊睡還是覺得麻，意味著睡覺的品質很差，應從睡眠方面著手，找出無法入睡的原因，這時可能需要去看身心醫學科，設法改善睡眠品質。 建議腕隧道症候群患者，白天提醒自己勿折到手腕，睡覺時宜戴護具以免壓到正中神經。 腕隧道症候群，是手腕內的正中神經，常見於手部工作者，可能因為-過度活動手腕、姿勢不良、懷孕水腫、受傷等問題，造成手腕內神經通過的隧道變小遭壓迫，而產生前三指半麻木的現象。
10秒自我檢測 揪出神經壓迫危機 復健科醫師侯鐘堡也提供一個自我檢測法，能簡易判斷頸椎神經是否被壓迫到了。 正式名稱為「腕隧道症候群」，好發在常使用手部的工作者，像是家庭主婦、廚師、上班族、搬運工等，但有些人是因為先天手腕韌帶肥厚、或是被周圍骨骼壓迫所造的。
腕隧道症候群（cappal tunnel syndrome）也就是俗稱的「滑鼠手」，常見的症狀就是在手掌、大拇指、食指、中指處出現刺痛、麻木感，大部分發生在夜晚熟睡時，許多患者會因為夜間加劇的疼痛麻木感而醒來。 病程後期大拇指下的魚際肌的位置會出現萎縮的現象，手部感覺喪失使得手部的活動功能受限，若是沒有妥善地的治療，疼痛會更加嚴重，造成握力下降、手掌肌肉萎縮，甚至會出現不自覺手抖的情形。 你可知道，傷害神經組織有時很簡單，某些神經分布於很表淺的部位，容易受影響，比如「尺神經」。
手麻掉怎麼辦: 頸椎病：手麻一路從頸部沿著手臂到手指，睡覺時愛舉手
若本身就有肥胖、高血壓疾病問題，三不五時頭痛、暈眩、覺得頭脹脹的或曾經中風過，中風機率也較一般人高。 將手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度將手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來回10次。 手麻那隻手的手掌往上翻，像要跟人擊掌一樣往前伸，直到手肘伸直。 以另一手輔助，讓手麻手的手指往後壓，數10到15秒。
骨科醫師廖志祥表示，想必大家都有手肘不小心撞到、整隻手瞬間又痛又麻，甚至產生觸電感的經驗，這就是撞擊到尺神經的結果。 其實尺神經受壓迫也是大家中午趴睡手麻的原因之一，別以為只要等它恢復就好了，若長期壓迫，不只會使手麻問題越來越嚴重，甚至可能造成手指無法伸展、無力！ 手麻掉怎麼辦 不只是趴睡，很多生活中的壞習慣都會影響尺神經，導致「肘隧道症候群」。
手麻掉怎麼辦: 頸椎退化：椎間盤退化、頸椎太直、姿勢不良、骨刺壓迫。
常讓患者在低下頭來洗頭，或直接往後仰時，痠痛到無法忍受。 因為頸椎病造成的手部酸麻感還會伴隨疼痛、無力，有時候可能會拿不住東西，不過通常都只有單側，同時會是從頸部一路延伸下來，算是比較好判斷的疾病類型。 而腕隧道症候群會因為手腕彎曲而加重症狀，因此在晚上睡覺時症狀通常會更明顯，因為手腕容易不自覺的彎曲，導致睡一睡被麻醒。 如果常因為晚上手麻而睡不好，很有可能是腕隧道症候群。
剛開始可能只是覺得手麻，休息一下，或甩一甩手就恢復了。 但長期不斷過度使用手部，就易導致發炎，讓手麻變成持續性的，就算休息、甩動，刺麻的感覺也不會停止。 另外，家庭主婦若因過度做家事也可能發生腕隧道症候群。 而肘隧道症候群不像腕隧道症候群如此常見，其常見於重複用手肘、彎曲伸直者（尺神經拉緊、受力大），長久不適當的受力下，就會造成手部痠麻，如拉小提琴等音樂家的可能性相對較高。 腕隧道症候群的症狀多發生在晚上，可能睡到一半手被麻醒，起來甩一甩會比較舒服，若遲遲無處理，就可能在手部運動方面出現問題（如用筷子夾東西夾不起來）。
手麻掉怎麼辦: 足底筋膜炎都不會好？你的腳可能得了「隧道症候群」！醫師：3種「腳跟痛」，先搞清楚自己是哪種
每個人或多或少都有過手麻的情形，有時候甩甩手可以解除手麻，但如果經常出現手麻的症狀，建議就醫檢查找出病因與治療。 頸椎椎間盤突出、腕隧道症候群、自律神經失調等都會引起手麻，不要忽視身體發出的警訊。 「腕隧道症候群」主要是腕部的屈肌側腕束帶壓迫到正中神經導致，正中神經會經過大拇指、食指、中指和無名指，尤以前三指為主，因此會覺得手腕跟前三指酸麻刺痛，嚴重時連手掌都有可能疼痛。 當發現自己突然感到手麻時，建議第一時間先確認手麻出現的位置與範圍，簡單判斷是否與其他疾病有關。 若是同時複合其他症狀者，例如頭暈、半邊麻木、肩膀到手臂都很麻這種，最好盡快至醫院做更詳細的檢查來找出問題，之後再根據不同的病症給予相對應的治療。 手麻掉怎麼辦2025 手麻掉怎麼辦2025 一般出現手麻的情況，大多民眾都會想「我的手怎麼了」，而也確實除了神經問題外，也可能是肌肉問題，兩者相當類似，並不是那麼好分辨。
手麻掉怎麼辦: 分類１. 睡醒手麻原因是生活習慣與姿勢、床墊或枕頭不適合
肘隊道症候群雖然不是大病，嚴重起來卻可嚴重影響日常生活。 手麻掉怎麼辦 手麻掉怎麼辦2025 更精密的檢查則會做神經學傳導檢查來檢視神經是否受刺激，若受刺激，神經傳導速度會變慢，看正中神經受影響的程度，由此判斷是否腕隧道症候群。 不過，需特別注意的是，拉脖子、伸展脖子等復健方式常常被民眾視為「簡單的改善方式」，有些人會試圖自己操作，有人則找人拉拉脖子或請民俗治療師、按摩師執行就好。 對此侯鐘堡醫師表示，這樣的行為其實相當危險，若處理不當可能傷害神經或頸椎，造成其他難以預測後果，嚴重恐致癱瘓。
手麻掉怎麼辦: 頸部相關疾病
特別是手麻超過一周未見好轉，或是伸展後疼痛麻木的感覺加劇、手部無力等更嚴重情形時，通常是一種急症的表現，更要盡早就醫。 在桌上趴睡結果手麻腳麻的情形你一定遇到過，這是因為長時間壓迫血管，流通不暢引起的現象，通常過一段時間就會好轉，但若常常出現手腳麻痹感，千萬不可以輕忽！！ 許多醫療院所一再提醒大家，手腳發麻、頭暈、臉歪等都可能是中風前兆，很多人手麻腳麻的時候，第一個會擔心的是自己要中風了嗎？ 美國「國家神經疾病和中風研究所」將這種因為中風造成的感覺異常描述為「灼燒或刺痛感」，常出現於四肢，通常是無痛的，所以很容易被輕忽。 但若合併口角歪斜、頭暈、半側肢體無力等情形，就要有所警覺了，須盡快就醫急救。
手麻掉怎麼辦: 手指痠麻恐是滑鼠手引發 醫師教伸展腕隧道運動舒緩
經常使用3C，可常做手腕伸展、彎曲的拉筋運動，每套動作可重複做10到20次，手腕會比較舒服。 睡姿勿趴睡，須注意枕頭高度，須能維持頸椎正常弧度。 若是肢體麻木的情況，不局限在手部，而是先從腳的腳趾頭往上麻，再從手指頭往手指、手掌麻，肢體麻到像一直穿著襪子、戴著手套的感覺異常，要再考慮是否會是糖尿病、甲狀腺不足或亢進等疾病造成的周邊神經病變。 除了節制3C的使用，接受適當的復健治療外，建議可在復健科醫師或治療師的指導下，勤做頸部肌肉的拉筋運動，減緩肩頸肌肉的僵硬不適。 同時，游泳也是很好的復健運動，但若是有頸椎問題時，不建議游仰式，以免頭持續往後仰加重不適。 不過，由於人體的神經，就像一條從頸椎一路連接到手掌的電線，只要中間有任何一段神經被壓迫到，也會出現手麻的異常症狀。
頸椎退化、狹窄的患者，除了會有上肢感覺遲鈍的問題，也常常伴有頸部痠痛的情況。 引起手麻的原因很多，簡單來說，可以分為神經性及血管性的問題。 手麻通常是周邊神經（peripheral nerve）受到壓迫或發生病變時，身體發出的警訊。 手部神經有尺神經（ulnar nerve）、正中神經（midian nerve）、橈神經（radial nerve）和臂神經叢（brachial plexus），只要神經受到壓迫就可能產生麻木感。 手麻是每個人或多或少都曾有過的情形，例如睡覺時因為把手壓在身體下，時間了影響血液循環導致手麻；或是騎機車、騎自行車時間久了會手麻，有時候甩甩手可以解除手麻，但如果經常感覺手麻的話，建議就醫檢查找出病因與治療。 網路上很多人在問「手麻怎麼辦？」可見手部發麻是很多人的老症頭，除了上面說的趴睡壓迫，包括現在很多人長時間拿手機、平板電腦追劇、看小說也可能導致肘隧道症候群。
手麻掉怎麼辦: 「腕隧道症候群」讓你手麻、晚上麻醒！看哪科？按摩可以改善嗎？9大QA一次看
其典型病徵為臉部朝上時，脖子向右倒右手便會感到手麻、無力；脖子往左邊倒，左手則會有強烈的麻木感。 從上述原因當中，我們可以了解現代人經常低頭、滑手機、使用電腦、姿勢不良等是非常常見的主要原因，因此若有出現手麻的情況，不妨可以檢視一下是否有這些生活習慣不良的情況。 手麻掉怎麼辦 而除了大量使用3C產品及相關不良姿勢外，侯鐘堡醫師也提醒，像是廚師、家庭主婦、會計、銀行員、設計師、孕婦、騎自行車環島等這些也都是常見的風險族群，關鍵一樣在於姿勢不良、手部過度使用等問題，要特別留意。
手麻掉怎麼辦: 疾病百科
早上起床時，會感到手僵硬，然後在大拇指、食指、中指、和無名指出現脹脹、麻麻、刺刺的感覺，經過活動時會改善，但是靜止時麻刺的感覺又會出現。 由良醫編輯群採訪各科別權威醫師，透過專訪為民眾解答常見的疾病問題，解析最新醫療趨勢。 5、血脂過高： 長期血脂過高，易引起血管壁硬化，加上血脂過高，血液黏稠，血流變慢，細胞所得到氧氣養料減少，導致麻木。 臨床上，常可觀察到許多習慣睡高枕的手麻患者，其實是因為平躺時，無法好好入睡。