另外大家別以為鮮奶製品會是 less evil 之選，最高卡的冷珍珠鮮奶綠（L），都高達 531kcal，熱量一樣比巨無霸更高的。 粉圓和鮮奶是主要熱量，以每杯700毫升計算，熱量依然達357kcal，接近一碗半飯的熱量。 另外粉圓對脾胃較差者來說是難消化的，經常飲用會容易消化不良。 天仁茗茶無糖卡路里2025 坊間鮮奶茶以全脂奶調配，每100克亦含3.7克脂肪。 糖度其實相當4顆方糖，半糖5顆，少糖8顆，就算是無糖珍珠奶茶，熱量已逾560kcal。
她也提醒台式茶飲不應每日喝，若要補充水分及解暑，其實清水才是最好的選擇。 天仁茗茶無糖卡路里 一杯全糖的珍珠奶茶熱量高達758kcal，已等於三碗飯的熱量。 最邪惡的飲品要數到珍珠奶綠——─亦是天仁茗茶最受歡迎的飲品之一，熱量比另一款珍珠鮮奶綠高了60kcal。
天仁茗茶無糖卡路里: 香港有很多過江龍人氣台式飲品店進駐開店，當中天仁茗茶的分店更遍佈全港。每逢經過時都聞到淡淡茶香，令人即刻就想買杯珍珠奶茶！而台灣天仁茗茶在官網中公開了各式各樣的茶飲，包括珍珠奶茶、香芋奶綠、913奶茶等的卡路里，當中部分1杯卡路里分分鐘等於2碗飯。
消委會指出，4種以清茶為基底的飲品，即百香果紅茶、茉莉綠茶、蜂蜜綠茶和芒果綠茶，比4種加入奶類成分/奶精的茶類飲品，即抹茶拿鐵、芋香奶茶、珍珠奶茶和芝士奶蓋/奶蓋綠茶，糖含量較高。 因4種以清茶為基底的飲品的必需成分如蜜糖、帶有果味的糖漿或濃縮果汁的糖含量較高，加上用以調節飲品甜度而添加的，全部皆含有游離糖，因此飲用這些飲品會攝入不少游離糖。 天仁茗茶無糖卡路里 高敏敏營養師統一以大杯裝做標準，列出15間茶飲店一杯珍珠奶茶的卡路里。 她指，一大杯珍珠奶茶約等於一碗飯的澱粉加13顆方糖的含糖量及20克的油脂，正常男女平均一天最好不要超過20-25克的糖，而大杯全糖的珍珠奶茶含糖量為約50克，已經超標一倍！
因此她建議飲珍珠奶茶時，可點無糖或少糖，如果已經有加珍珠，就不要加糖。 天仁茗茶無糖卡路里 最好亦選擇鮮奶茶代替奶茶，並要求少珍珠，減少攝取不好的脂肪和澱粉。 近來天氣熱到一個點，是出外總會見到人們拿着大大杯珍珠奶茶等茶飲消暑，而其中天仁茗茶就是香港人最愛喝的茶飲品牌之一。 不過大家不知的是，原來不少天仁茗茶茶飲背後都暗藏「高卡陷阱」，最高卡的是熱珍珠奶綠，高達 721kcal，差不多接近 1.5 天仁茗茶無糖卡路里2025 個麥當勞巨無霸（494kcal）的卡路里數值！
天仁茗茶無糖卡路里: 天仁茗茶飲品卡路里 珍珠奶茶登榜首
而同樣深受港人歡迎的奶綠系列，則相對珍珠奶茶系列低卡，但每杯中杯份量的卡路里仍有大約300至370卡。 值得留意的是，香芋奶綠竟比本身含有雪糕的抹茶雪糕奶綠還要高卡。 而最低卡路里的茶飲，當屬不加糖的原茶類，其中天仁茗茶的招牌913茶王，冷熱飲的熱量相若，一杯冷飲只有（中杯）51 Kcal、（大杯）82 Kcal。
- 如果要運動減掉這杯珍珠奶茶，以體重50公斤的身形為例，則要以每小時8公里的速度連續跑最少75分鐘，才能消耗。
- 當中，在香港設有不少分店的台灣天仁茗茶，近日就在官網上公開各類奶茶類茶飲的卡路里含量，當中港人最愛的凍珍珠奶茶中杯份量就已達410卡，份量相對於兩碗白飯有餘。
- 另外，建議大家一星期飲用不多於1杯，同時可減少進食白飯的份量、或是做運動消耗吸收了的卡路里。
- 高敏敏營養師統一以大杯裝做標準，列出15間茶飲店一杯珍珠奶茶的卡路里。
- 台灣天仁茗茶在官網公開了各類茶飲的卡路里，包括珍珠奶茶、913奶茶、香芋奶綠等，一眾茶飲迷鐘意飲珍奶時，同時亦記得要好好節制，適量飲用，注意健康。
- 而熱飲的熱量則更高，平均來說每杯比冷飲再高出100 Kcal。
而奶類的台式飲品，因為通常用奶精沖製，所以飽和脂肪和熱量都比較高。 不少台式飲品店，包括天仁茗茶也可自選配料，而部份人也會添加1至2款配料以增加風味。 Kiki另外也分享16種茶飲配料熱量，她指其中8款高卡配料可用另外8款較低卡及高纖配料替代，如果再選擇半糖或走糖，整杯茶飲即可減走100至200卡路里。
天仁茗茶無糖卡路里: 台式飲品｜天仁茗茶飲品有幾多熱量？ 營養師推薦4款低卡之選
珍珠奶茶熱量和糖份都非常高，經常飲用的朋友要注意食量了。 天仁茗茶無糖卡路里2025 再者，珍珠粉圓亦是珍珠奶綠較高熱量的原因。 普遍添加奶精或鮮奶的飲品也較高熱量；近年大家也喜歡飲品轉少糖、或半糖，分別可以減少50至100kcal的熱量。 天仁茗茶無糖卡路里 而糖含量相對較低的其餘4種飲品的成分普遍有茶、用以調節飲品甜度而添加的糖和奶類產品或奶精，而抹茶拿鐵和芋香奶茶可能會加入抹茶粉和香芋粉。 這些調製飲品所加入的奶類產品或奶精本身已有味道，而抹茶粉和香芋粉或含有糖分，因此調製此類飲品時，可能會相應調整添加糖的分量。
營養師建議正常成年男女最好一天不要攝取超過20-25克糖，而一杯天仁茗茶全糖的冰珍珠鮮奶茶已經有38克糖，一杯已經超標了。 所以要喝台式手搖飲品的話，不妨按著以下營養師給予的小貼士喝，避免卡路里和糖分超標。 註冊營養師Gloria Tse表示奶精和珍珠均為高卡配料，若要選健康茶飲，應避開珍珠奶茶系列，以無糖原茶最理想。
天仁茗茶無糖卡路里: 營養師教路 飲得健康有法
最邪惡的飲品要數到粉圓鮮奶茶——亦是一芳最受歡迎的飲品之一，熱量是351kcal，珍珠粉圓是熱量高的原因。 大杯與中杯的熱量大約相差50至200kcal。 近年大家也喜歡飲品轉少糖、或半糖，分別可以減少50至100kcal的熱量。 澳洲註冊營養師謝詠瑩曾接受TOPick訪問時表示，由於「珍珠」用薯粉製成，含有非常高澱粉質，加上一般以大量糖漿煮，熱量極高。 以1杯700cc飲品內的珍珠量為例，一份珍珠的卡路里大約 ，熱量約相當於一碗白飯。
天仁茗茶無糖卡路里: 奶茶類
另外，看似健康的果茶其實熱量也不低，平均每杯約有200至300 天仁茗茶無糖卡路里2025 Kcal，最低卡的果茶為香橙綠茶，中杯冷飲為 219 Kcal；而最高卡的則為檸檬綠茶，中杯冷飲為 308 天仁茗茶無糖卡路里2025 Kcal。 而鮮奶類，有珍珠鮮奶茶、鮮奶綠、普洱拿鐵，中杯大約有220至340卡，雖然相比於奶茶類的茶飲卡路里較低，但不少大杯份量的卡路里都過400卡。 奶茶類，當中的珍珠奶茶、珍珠奶綠是最高卡路里，以大杯裝為例有近600卡，相等於超過2碗米飯的卡路里，913奶茶大杯裝亦多達453卡，熱飲的話還多約40卡。
天仁茗茶無糖卡路里: 分享
其實台灣天仁茗茶官網就有列出每種茶飲的卡路里資料，以便大家選擇健康美味之選。 以下精選熱門天仁茗茶茶飲的卡路里資料，讓大家好好參考吧。 這些台式飲品之所以這麽高卡，很大部分原因是因為加入了大量添加糖。
天仁茗茶無糖卡路里: 台灣
消委會指，根據《食物及藥物（成分組合及標籤）規例》，每100克／毫升飲品如不超過5克糖及0.5克糖，可分別稱為「低糖」及「無糖」。 而根據衞生署發出的「學生小食營養指引」，每100毫升飲品若含多於7.5克糖，便屬「含高糖分飲品」。 消委會指今次檢測中，發現10款原味茶飲，每100克含7.6克至11克糖，被視為「含高糖分飲品」；另有34款屬「低糖」。 巿面出售的珍珠奶茶都很大杯，飲一杯已是女士一餐飯的卡路里，而最大問題是內裏的珍珠，以薯粉製成後用糖份烹煮，因此每一湯匙的珍珠，已約70卡路里即兩湯匙飯。 一講到台式手搖飲料店，大家腦海裏應該浮現不同的台飲品牌，一芳也是港人常光顧的品牌之一，今天就為大家整理一芳中各款熱門飲品的熱量。
天仁茗茶無糖卡路里: 鮮奶類
國際權威性的機構如世界衞生組織(WHO) 天仁茗茶無糖卡路里2025 及聯合國糧食及農業組織(FAO) 天仁茗茶無糖卡路里2025 認為大量飲用含糖飲品可能導致體重增加。 另外，很多研究亦顯示飲用含糖飲品會增加兒童肥胖的機會。 一項研究指出，每天飲用一至兩罐含糖飲品的人士患上二型糖尿病的風險比沒有飲用或很少飲用(每月少於一罐)含糖飲品的人士高百分之二十六。 至於天仁茗茶的低卡之選，就包括金香奶茶、913奶茶、普洱奶茶，上述茶飲的卡路里差距不大，凍的中杯份量約有286卡，熱飲則稍為高卡一點。
天仁茗茶無糖卡路里: 飲品
糖含量最低的樣本來自「賞茶」，每100克含1.4克糖，是糖含量最低的「原味」樣本。 另外，消委會檢測了抹茶拿鐵及芋香奶茶各10個樣本，亦只有11款達「低糖」水平。 天仁茗茶無糖卡路里 天仁茗茶無糖卡路里 天仁茗茶無糖卡路里 而在市民眼中最「甜」珍珠奶茶，消委會檢測的10款中亦有3款屬低糖。 消委會續稱，在「百香果紅茶」類別中，當中9個樣本只有2個屬低糖，包括「米拉」及「臺道手抓餅專門店」。 而茉莉綠茶、蜂蜜綠茶、芒果綠茶共29個樣本當中，糖含量亦高於整體樣本平均水平，只有9個樣屬於「低糖」，每100克含3.9至5.0克糖。
天仁茗茶無糖卡路里: 天仁茗茶卡路里大公開 珍珠奶茶等於兩碗飯 10款茶飲邊款最健康
紅茶或綠茶加入檸檬汁，味道清新，也是不少人的愛好。 一杯檸檬紅茶有306千卡，檸檬綠茶則有308千卡，比珍珠奶茶少了25%卡路里，下次不妨試試這杯。 以蜂蜜綠茶配芝士奶蓋的熱量而言，一杯已超500kcal。 根據計算，攝取一杯連配料的600kcal茶飲，相當於吃下3碗白飯熱量。
天仁茗茶無糖卡路里: 健康資訊
台式手搖茶飲店近年在香港大行其道，不少上班族午膳時都會購買一杯當作飯後飲料，然而不少茶飲的卡路里含量本身亦頗高。 當中，在香港設有不少分店的台灣天仁茗茶，近日就在官網上公開各類奶茶類茶飲的卡路里含量，當中港人最愛的凍珍珠奶茶中杯份量就已達410卡，份量相對於兩碗白飯有餘。 港人熱愛台式手搖飲品，不過，多數茶飲的卡路里含量頗高，再額外添加邪惡配料如黑糖珍珠、芝士奶蓋等，熱量更隨時高於茶飲本身。 水果茶主要熱量來源是當中的水果，普遍會加入百香果、蘋果、柚、橙等，熱量較鮮奶和粉圓低。 水果茶中百香果是水果中含較豐富的膳食纖維，而且香味獨特，深受喜愛。 最後，水果茶是零脂肪的，注重健康的你是最合適不過。
沒有了珍珠的奶茶就像沒有了靈魂，不過這顆靈魂也佔了差不多34%的熱量！ 一杯鮮奶茶熱量227千卡，比起珍珠鮮奶茶的344千卡少了超過100千卡。 而熱飲的熱量則更高，平均來說每杯比冷飲再高出100 Kcal。 把這些熱量數字換算一下，飲一杯大size凍珍珠奶茶，就等於吃了3碗白飯！ 如果要運動減掉這杯珍珠奶茶，以體重50公斤的身形為例，則要以每小時8公里的速度連續跑最少75分鐘，才能消耗。 反而近年新興的芝士奶蓋／奶蓋綠茶，平均糖含量是8種樣本中最低的，平均每100克含3.5克糖，有9款樣本為「低糖」。
天仁茗茶無糖卡路里: 抹茶奶綠
因此，除選擇低卡配料，Ariel亦建議，落單時可養成減糖習慣。 天仁茗茶無糖卡路里2025 因選7分糖（少甜）可減70kcal、半糖減100kcal，無糖更可減200kcal。 加入雞蛋布丁亦是不少人的選擇，因為布丁已加入糖、蛋等製造，所以熱量亦不低，達165kcal，配上含糖飲料，糖份更高。 Aranth安曼營養、澳洲註冊營養師Ariel在Instagram發文，歸納人氣茶飲店「天仁茗茶」熱賣茶飲及配料卡路里，推薦4款低卡茶飲，並挑選類似口感的低卡配料，取代邪惡配料，降低每杯攝取熱量。 台灣天仁茗茶在官網公開了各類茶飲的卡路里，包括珍珠奶茶、913奶茶、香芋奶綠等，一眾茶飲迷鐘意飲珍奶時，同時亦記得要好好節制，適量飲用，注意健康。 Kiki也推介以下茶飲配搭，以無糖/微糖茶底配高纖配料為佳，如果選擇奶茶亦要留意使用鮮奶更健康。
當然，天仁茗茶也有不少低卡茶飲供大家享用的。 例如不論冷熱的知名 913 天仁茗茶無糖卡路里2025 茶王，熱量都只是 90kcal 以下，卡路里數據跟麥當勞粒粒粟米杯（81kcal）接近，可以安心飲用。 假若想喝天仁茗茶的茶飲，又極端地想追求「零卡之選」的話，那麼冷／熱菊花普洱茶及桂花茶王，相信是心水之選。
天仁茗茶無糖卡路里: 天仁茗茶｜12款茶飲＋16款配料熱量要知 營養師教低卡配搭免致肥
另外，建議大家一星期飲用不多於1杯，同時可減少進食白飯的份量、或是做運動消耗吸收了的卡路里。 珍珠奶茶幾乎人人愛，但這款邪惡的台式飲品一杯的熱量絕對不容小覷。 台灣營養師高敏敏最近在Facebook上整合了15間珍珠奶茶店的熱量，包括香港都有的天仁茗茶、貢茶、春水堂、茶湯會、Coco、翰林茶館等。
珍珠粉圓由薯粉等澱粉質製造，是珍奶的主要熱量來源，150克珍珠已佔330kcal熱量。 椰果在不少包裝飲品都有出現，但椰果並非椰子的果肉，而是由椰子水加工製造，熱量接近半碗飯。 仙草凍即是香港人熟悉的涼粉，熱量較低，只逾30kcal。 最後就是蘆薈果粒，熱量最低，只有6kcal。 消委會又指，即使這4種含奶類成分/奶精的飲品的糖含量相對較低，但糖含量最高和最低的樣本分別較大，表示有更大空間改良食譜以減低飲品的糖含量。