打泰拳能強化心肺功能，促進新陳代謝、訓練反應速度、增加專注力和毅力。 如果打算深入鑽研泰拳、準備泰拳比賽或初學者，打算通過泰拳強身健體或減肥，選擇一個專業的私人泰拳教練是最好的選擇，通過專業的訓練和實戰提升自己的專業性和身體素養。 在持續的高強度訓練下，身體外形上的轉變必然能夠提升你的自信心。 但更重要的是，泰拳作為一種自我防衛技能，能讓你在面對危險或不測的時候，在一定程度上保護自己，能大大提升自我肯定。 這間泰拳拳館對象主要是想透過泰拳減肥的女士，所以課程除了有泰拳班外，還有開辦不同類型的修身健體運動，例如瑜珈、運動伸展、TRX、HIIT、Pilates等多元化課程。 每一種泰拳均有不同的特點及差異，現今常指的泰拳運動是「健身泰拳」及「擂臺泰拳」，前者以健身為主要目的，後者以比賽為主。
泰拳英文叫做Muay Thai，是泰國的傳統徒手搏擊術，在很多武打電影中也常能看到武打明星赤手空拳地打泰拳。 這門有「八肢藝術」之稱的奇特格鬥技藝以速度和力量著稱，主要運用人體的四肢百骸，如拳頭、腿、肘部、膝蓋作為武器進行攻擊。 起初，泰拳被當做表演給國王看的活動之一，並且也曾用於戰爭，但隨著時代的演變，泰拳的特性讓其逐漸變成人們為了正當防衛而學習的搏擊技術。
打泰拳減肥: 打泰拳減肥: 泰拳班具體收費
Swish絕對是星級泰拳學校，因為有很多明星都曾是他們的學生，包括Laughing 打泰拳減肥 gor謝天華、森美、黃宗澤等，教練也曾出演不同電視、電影、廣告的拍攝。 做好格鬥式站立後右腳踏前，在踏前的同時，拳頭握緊並以水平高度向前揮出，完成後收回手臂和右腳。 之後邁出左腳，邁出的同時一樣用左手做出直拳的動作，記得出拳時手腳並用，右腳踏出打右拳，左腳踏出打左拳，一樣重複20次。 這個拳擊的動作能幫助鍛煉前臂和背部的肌肉群，幫助你擺脫讓人討厭的拜拜肉。 腰部的贅肉通常最頑固，而勾拳能讓腰部的肌肉變得結實並消耗脂肪。
- 泰拳對體能其實有一定要求，體能若跟不上，身體愈暴汗就愈虛弱，代謝率因此降低，不建議運動新手利用泰拳減肥，容易因辛苦無法長久堅持；3.
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- 打泰拳減肥是眾多減肥運動中較受歡迎的一種，不過進行泰拳減肥並不是只打泰拳就可以。
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- 很多拳館更有公用裝備供玩家使用，不過基於衛生考慮，當然有自用裝備更理想！
- 增強身體的協調性；5.增加肌肉量；6.女生用以提升體能，亦可以學泰拳當作自衛術；7.裝備簡單，只需運動服裝及拳套即可，一般拳館會提供拳套。
- 由於泰拳屬於全身運動，需要手腳並用，長期打泰拳能減肥減脂。
根據英國教育機構研究指出2，拳擊一小時可以消耗近乎800卡路里。 打泰拳減肥 相對其他運動，如游泳一小時可以消耗504卡路里，踢足球一小時和打籃球一小時可以消耗672卡路里。 近年泰拳 在香港越來越流行，即使泰拳講究力量，仍有不少女生選擇以打泰拳減肥瘦身。 打泰拳減肥2025 本文與大家一起認識泰拳這項運動的特點、打泰拳減肥的好處和注意事項，既能擁有強健體魄，又能安心享受泰拳的樂趣。
打泰拳減肥: 泰拳Muay Thai和踢拳Kickboxing哪個好？
Toby 歡迎擁有各項專長的您加入，成為我們不同範疇的專家。 踢腿的動作考驗平衡力，須動用身體大部分的肌肉，是女生極好的瘦下半身動作，可減臀部及減大腿內側。 打泰拳減肥 泰拳減肥 泰拳減肥的裝備十分簡單，不用額外添置，只需穿著一套輕便運動服裝便可以，隨走隨行，而大部分具女子泰拳瘦身課程的拳館都提供拳套，當然為衛生起見，若有心想長期打泰拳減肥，需要購入一對私人拳套。 以上資料僅供參考，不能詮釋為在香港以外提供或出售或遊說購買任何保險產品。
將肘從身側平行擊出，雙眼凝視肘擊方向，拳先向後拉下，再用力勾向上出拳，注意左右手次數平衡。
打泰拳減肥: 4 提升身心健康
要打足一小時泰拳一點都不輕鬆，對於體能及心肺功能都是種考驗，這是女生大大提升體能的機會，而且學泰拳還能當成自衛術，有需要之時可應付各種意外及危險情況，保護自身及財物安全。 雖然打泰拳減肥比打泰拳比賽的專業運動員受傷風險較低，但如果平日訓練沒有足夠熱身、安全措施或聽從教練指示，都有可能在運動時發生意外而引致受傷，所以一份全面的意外保就能在你意外受傷後提供多項保障。 打沙包是泰拳初學者的必經階段，皆因笨重的沙包為拳擊帶來阻力，可以對抗出拳者的力度，當出拳受阻時，出拳者會使出更大力量對抗，相比打空氣泰拳，更有效地鍛煉出拳爆發力及增加肌肉量。 出拳時，要留意擊中沙包的聲音，透過其聲音可以判斷出拳力度是否足夠和正確用力，影響瘦身效果。 打泰拳減肥2025 近年泰拳（Muay Thai）在香港越來越流行，即使泰拳講究力量，仍有不少女生選擇以打泰拳減肥瘦身。
- ABIRA的宗旨是改變一般人對泰拳的看法，從前，人們都把泰拳看作是沒有修養的人才會練習，甚至會把泰拳為頭腦簡單，爭強好勝的運動，其實他們可大錯特錯。
- 有泰拳教練解釋，簡單來說，打空氣泰拳、訓練全身的動作時是有氧拳擊，而用爆發力出拳打沙包、利用肌肉對抗阻力時屬於無氧運動。
- 若你對學習泰拳有濃厚的興趣，打算進一步學習泰拳技巧和深入了解泰拳基礎，或準備參與泰拳比賽，需要提升技術，更上一層樓，那麼一對一私人泰拳更適合您選擇。
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- 早上六點半開始跑步，有時候40分鐘有時候一個小時，在泰國這種天氣下，可以說是很困難的。
現時有拳館在同學報名付費時要求購入手帶拳套，Dinezz有朋友在購入裝備後，上了兩堂便放棄，浪費了裝備。 打泰拳減肥 當然亦有拳館免費提供裝備，但因屬共享關係有欠衛生。 例如那些拳套，因長期吸入汗味故令人載上之後，雙手傳出陣陣惡臭。 有時，打泰拳就好像到健身中心一樣，購買了一年會籍後，只用了首兩個月就沒有使用。 第一先選按月付費的拳館，以認識泰拳及拳館性質，如可以有試堂，就更加好。 不同拳館有不同Style，有些拳館較為輕鬆，上堂如同跳跳「泰拳Style」的健康舞。
打泰拳減肥: 泰拳減肥好處3. 鍛鍊體能
有些傳統地方的泰拳在拜師時會跳拜師拳舞，以表達對於師父的尊敬；有時雙方拳手在賽前展現一些儀式，也可能會跳拳舞。 泰拳（英文：Muay Thai；泰文： มวยไทย），又被稱為「八肢藝術」，源於幾百年前泰國的古代武學文化，是泰國的一種搏擊運動（Boxing）。 打泰拳減肥2025 時至今日，泰拳在泰國已成為一種國粹，可以說是世界上最強搏擊的武術運動。 對於接觸泰拳後有興趣進行專業訓練，甚至參加業餘比賽的人士，可能會面對更高的受傷風險。 若你不幸因遇上意外而蒙受指定傷殘包括斷肢，甚或因突發情況導致的意外死亡及斷肢權益將根據原有投保額的特定百分比作出賠償6。 打泰拳減肥 泰拳減肥 如果在打泰拳因意外而受傷，有需要住院或接受中醫或西醫的門診治療（包括物理治療、脊醫治療、跌打，針灸醫療等4）。
打泰拳減肥: 泰拳減肥動作 4. 踢腿—瘦下半身
聽上去泰拳減肥很Promising，但關於泰拳減肥這搏擊運動，你還有很多不知道的事。 他們的泰拳課程也多樣化，包括有Swish Area，即在泰拳擂台上的操練，可以小班或是私人單對單學習都可，主要是讓你體驗每局3分鐘的專業泰拳比賽感覺。 坊間愈來愈多泰拳班增設女子泰拳瘦身課程，因為泰拳屬於中高強度運動，是有氧與無氧運動的結合，一方面可以消脂，另一方面也可增加肌肉量，修靚全身線條。 今次，泰拳教練黎彥就跟大家分享一下，透過泰拳減肥時應該注意的地方，還有針對性趕走拜拜肉、瘦腰、背、大腿等地方的泰拳動作推介。 打泰拳減肥 打泰拳減肥2025 達到全身活動打泰拳減肥的另一個好處，就是會運用到全身的肌肉。 領導人是由選舉產生，他們會用與生俱來的武器如拳頭，肘和腳等來戰鬥，而”古泰拳”亦因此應運而生。
打泰拳減肥: 泰拳減肥好處1. 消耗卡路里高
打泰拳減肥 另一類拳館則以習武及競技為目標，當然體能要求就更高。 由於泰拳是一項用上全身肌肉的劇烈運動，故建議初學者宜先尋找前一類的拳館。 而他們除了有教授正宗的Muay Thai泰拳外，也有為減肥人士而設的Fit Boxing和Slim激瘦班。 泰拳的練習制度讓人更具規律，而泰拳訓練講求腦部與肢體的協調，平日用腦多的都市人能夠借此機會，好好訓練肢體的敏捷程度，讓自己的身心更無縫。
打泰拳減肥: 沒有節制飲食、吃不夠蛋白質
S6 溶脂修形療程還加入了真空抽吸技術，可以促進淋巴系統將已分解的脂肪細胞排走，同時激光能量可以刺激皮膚底層產生出膠原蛋白，減脂之餘，不會導致皮膚鬆弛。 要打泰拳減肥，除了出拳之外，踢腿的動作也非常重要，而且踢腿更可以一次過鍛鍊到不同部位的肌肉，一舉數得。 另外，如果身體有嚴重疾病，或者生病了的話，也應該要先諮詢醫生和教練的意見，才決定是否進行泰拳減肥的訓練。 另外，眾所周知做運動可以促進大腦分泌多巴胺及腎上腺素，令人更加快樂，以及減輕壓力，所以打泰拳不但有減肥的效果，還能夠令心理更加健康。 泰拳是全身運動，對日常經常「笨手笨腳」、「平地摔」的女生來說可以調合身體的協調性，泰拳講究平衡、敏捷及柔韌度，長久堅持練習其平衡感、協調感必定有所長進，甚至可以嘗試跳舞減肥。
打泰拳減肥: 泰拳減肥動作
不過減肥還減肥，每次上泰拳堂前都要做足熱身，完成泰拳練習後的伸展動作也十分重要，因為這都有助伸展肌肉並減少肌肉酸痛，同時也有助塑造更美肌肉線條。 位於旺角的Abira整體環境十分舒適，裝修亦十分雅緻，全部教練均為泰藉教練，會因應學員的程度而安排最合適的訓練。 大人可以減肥塑身，而小朋友都可以訓練耐性和提供另一個做運動的渠道。 習拳時，教練會按學生需要調節訓練或教學方法，例如先教好姿勢，先叫學生發力出拳，所以學員該以教練的專業指導為準。
打泰拳減肥: 泰拳班價錢
泰拳減肥的功效不僅包括減脂增肌和調節心肺功能，還能幫助你學習如正當防衛，因此一定比節食減肥來得更好。 首先，泰拳有著幾百年的歷史，踢拳則是上世紀在日本和美國開始流行起來的，而踢拳廣義上泛指美式、日式和荷蘭踢拳，其格鬥術融合了跆拳道、拳擊和泰拳的特性。 踢拳的招式常見於使用腳和拳頭，但泰拳則也同時使用了膝蓋和手肘，因此可說泰拳運用的肌肉比踢拳來得更多。
打泰拳減肥: 泰拳減肥動作. 胸、背、腰
泰拳講求步法靈活出拳快而精準，在步法及動作訓練上，屬於有氧運動；但是當訓練用爆發力出拳時，屬於無氧運動，所以令減肥速度更容易見。 故此，一般在泰拳課程的安排上，教練都會注重有氧環節與無氧環節的結合，令學員可以提升肌肉量的同時減脂並鍛鍊體能。 打泰拳減肥2025 泰拳減肥說難不難、說易不易，泰拳減肥在香港蔚為風潮，但在泰拳教練表示很多人會半途而廢，而堅持下去的人減脂增肌的成效肉眼可見。
另外，做運動亦可以促進大腦分泌多巴胺及腎上腺素，令人更加快樂，以及減輕壓力，所以打泰拳不但有減肥的效果，還能夠令心理更加健康。 若想安全、高效、快捷方便又輕鬆地減肥瘦身，何不考慮醫美減肥療程？ 泰拳減肥的初學者一般都在拳館參加團體泰拳班，以集體訓練體能及學泰拳動作開始，除了打空氣拳之外就是打沙包，離雙人對打還遠。 當找不到人對打，或泰拳程度不足以與人搏擊對打時，沙包就是泰拳減肥的擊打對象。 打泰拳減肥 要想了解泰拳如何稱為一項減肥運動，首先需要知道泰拳這項運動的好處。
打泰拳減肥: 泰拳減肥｜成效肉眼可見！泰拳教練教5式動作：趕走拜拜肉、修腰、瘦大腿
想踢腿時可以保持平衡，以及加強鍛鍊效果，男士可以使用沙包練習。 踢腿時，男士可以正面面向沙包，然後腰部發力，將身體扭向左方，配合扭轉的時機，提起右腳，以腳背踢向沙包。 注意踢腿的動作要保持腿部伸直，以及臀部要收緊，才能夠達到減大腿及臀部的效果。 打泰拳減肥2025 打泰拳減肥 打泰拳減肥的男士可以利用沙包，進行多種不同的訓練，包括擊拳、踢腿、扭腰出拳、肘擊等等，幾乎是每一種泰拳的招式都可以透過沙包而練習得到，令泰拳減肥的成效事半功倍。 在泰拳減肥的大量訓練中，需要「有氧運動」的配合，有助增強心肺功能及提升體能，加速新陳代謝。