通常含有不同營養素，例如蛋白質，纖維素，但普遍來說是低卡路里，高纖維，低脂肪的。 工作應酬或大時大節難免要出外吃飯，在缺乏代餐的「指引」下，許多人便不懂得選擇食物和控制食量，令體重反彈，前功盡棄。 所以，營美健還有一項吸引的服務，就是「一對一營養咨詢服務」。 國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標準》1，作為日常飲食中所有膳食的替代品的配方食品，應提供不少於 800kcal 且不超過 1200 kcal 。
特別是本來已經對飲食有嚴格控制， 再使用代餐其實能額外減少的熱量有限，就多此一舉了。 而運動員或經常需大量體力勞動的人士，一旦以代餐減少熱量攝取， 或會導致肌肉無力，令肌肉修復和運動表現下降。 對於腸胃和肝腎功能欠佳、糖尿病及骨骼疏鬆患者，代餐亦是不合適的。 代餐為了減重，常會強調含有高纖維成分，而且現在高纖維也屬於較為健康的飲食，但這樣的宣傳，可能會讓很多人以為只要吃代餐就可以替代蔬菜水果，其實，天然蔬果含有很多植物生化素，是一般的代餐沒辦法補充的。
喝代餐會瘦嗎: 代餐減肥體重反彈原因1：造成倚賴
有營養師認為瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法。 一般間歇性斷食法指的是168斷食法，又稱為8小時斷食減肥法，即為一天中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含熱量的飲料。 不要刻意節食，8小時之內要攝取足夠的卡路里總量；2. 吃代餐也要學會看清楚成分表 很多人比較難嚴格控管飲食的時候，營養師Juju就建議可以用代餐來幫助熱量控制，渡過難熬的減肥前期。 代餐又可分為「部分代餐」或者「完全代餐」，完全代餐是指一日三餐都是代餐食品或者連續吃一週，這個方法雖然可以精準的控制每日總熱量，達到快速減肥的目的，但同時也有很大的隱患是出現經期失調、掉髮…等現象，而且沒有人可以一輩子都只吃代餐的！
不適合代餐減肥的人包括運動員、平日已嚴格控制飲食的人、慢性病患者（如糖尿病、心臟疾病及貧血患者等）及少吃多餐人士。 喝代餐會瘦嗎 有營養師認為，代餐不止不可以長期執行，而且還有可能代餐減肥卻愈食愈肥！ 喝代餐會瘦嗎2025 這是因為代餐粉在各方面的營養及滿足感都不及真正的食物，因此絕不建議一天代餐減肥多於一餐。
喝代餐會瘦嗎: 熱量經過精密計算，有效控制熱量：
要知道一个成年人一天基本的热量需求至少有2000至3000千卡，而一份代餐包的热量大多不超过200千卡，三餐合计才600千卡。 如果你同时还参加运动，那么运动锻炼将十分艰难，因为热量太少了。 喝代餐會瘦嗎2025 代餐的作用在于，在保证营养充足的同时，大幅减少热量的摄入。
- 三餐中有一餐吃減肥餐，其餘兩餐則吃自己想吃的食物，但要適量攝取，不能吃過量。
- 這類型的人需限制飲食，像是少鈉、少鉀、少磷等特殊限制，有的人也要限制蛋白質，吃代餐需要經過醫師和營養師評估。
- 比較常見的代餐副作用，是過度依賴代餐，用代餐完全取代正餐，甚至三餐都只吃代餐的情況，長期下來，容易造成營養不良，導致免疫力下降、易生病、掉髮、皮膚粗糙、低血鈉等副作用。
- 一天一餐之所以流行，主要是「可以吃任何想吃的東西減肥」，不過研究指出，斷食後攝取健康的天然食物對健康更好，這是因為斷食會刺激細胞再生，若攝取高碳水化合物加工食品，餵養這些飢餓的新細胞，反而會增加炎症的機率，對人體有不良影響。
- 代餐粉的主要成分為蛋白質，但亦有不同的維他命、纖維及礦物質，一般代餐粉的賣點就是低卡路里、低脂及高纖維含量。
- 使用非法減肥藥物傷身、傷心、傷荷包，不僅無法維持健康體重，更可能造成一生健康的損害。
- 在計算每日所需熱量之前，首先你要先認識自己的活動程度屬於輕度工作、中度工作還是重度工作。
營美健的調控料理選擇相當豐富，設有早、午、晚三餐，讓減肥人士能夠在不知不覺間控制飲食之餘，又能攝取均衡營養。 喝代餐會瘦嗎 而且調控料理雖然是真實食物，但準備過程簡單輕輕，無須技巧煮食，只需要將包裝放入熱水或微波爐，加熱數分鐘即可。 喝代餐會瘦嗎2025 調控料理可在室溫擺效，方便攜帶，平日上班或staycation也能輕鬆處理。 代餐雖然能有效減重，但執行上要注意以下細節，健康地長期維持體重。 不過這類代餐最大的弱點是飽肚感難以維持，「沖粉、奶昔等極其量只可以維持2-3小時飽肚感，令人難以堅持長期吃。」不過，這只是舊式的代餐，現時有一款代餐是以「真實食物」的形式存在。 我們並不認為進食代餐是一個長遠而有效的減重、減肥方法。
喝代餐會瘦嗎: 健康網》喝再多水還是渴？ 中醫揭4體質：先搞清楚缺水狀況
（4）吃完代餐后最好不要再吃别的食物，如果在代餐外还吃其他含有热量的零食，会容易导致热量超标，代餐的作用就白费了，如果吃完代餐还是觉得饿，在保持热量不超标的 前提下，可以给自己一杯富含蛋白质的热量低的饮品来充饥，比如牛奶或者豆浆。 （3）很多小伙伴吃代餐减肥成功后反弹，大部分原因是没有持续吃够三个月以上就停掉代餐，一般减肥成功后不建议立刻断掉代餐。 90天是脂肪细胞更新的周期，食用代餐期间身体在慢慢适应这样的饮食习惯，所以至少持续90天，不让一定会又长胖了。
喝代餐會瘦嗎: 健康網》蛋的營養素能替代？ 營養師：吃「這些」就對了
《中天電視》3日起「你支持誰選港湖立委PK高嘉瑜？」進行網路民調，截至今天（3日）傍晚5點半，已有逾9586名網友投票，游淑慧獲得60%的支持，領先李彥秀的21%、前台北副市長黃珊珊的19%。 喝代餐會瘦嗎 [周刊王CTWANT] 事情發生在3月1日，三胞胎姊妹選擇在這天舉行婚禮，鄰居蔡女士表示，3姊妹長得很像，難以分辨誰是誰，而這場婚禮讓大家覺得很稀奇，現場氣氛十分火熱，而且賓客們只需要準備一份禮金就好，女方家辦一場，男方家再各自辦。 婚宴一共辦了60多桌，大家都非常開心，爭相拍照祝福。 福原愛2021年被爆和「橫濱男」不倫戀，雖然名聲和事業都受到影響，但她仍勇往直前，3日日本《女性自身》拍到上月中，她和蓄長髮的橫濱男，悠閒坐在貴賓室看足球，形容他們兩個就像「新婚夫妻」一般。
喝代餐會瘦嗎: Q3 代餐粉有什麼成分？多少卡路里？
這些產品中包含的個別部分或份量，應提供產品總能量的大約三分之一或四分之一，具體取決於每天的推薦份數，份數分別為 3 份或 4 份。 曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。 除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。 這種方法雖然執行上非常簡易，但卻極為痛苦，三天可快速降低2~3kg，其實是身體水分流失，減下來的並非是脂肪。
喝代餐會瘦嗎: 代餐減肥容易復胖嗎？
有些女生只有進食的時候才感受到「快樂」跟「滿足感」，尤其在情緒低落的時候更是如此，容易隨著情緒起伏而增加食量或吃高糖高油食物，其實糖分帶來的滿足感非常短暫，更容易因為之後的罪疚感而情緒更不穩。 個別營養師會通過聊天軟件，跟進及評估客人們的減肥餐單，及時給予正確減肥方法，例如減肥早餐應吃什麼。 首先會運用測量身體各項指標的儀器(多為Inbody分析電子磅)，分析拆解客人的體重、體脂、內臟脂肪、水分及肌肉量等，再制定合適健康的減肥速度。 呂孟凡解釋，雖然統稱為水，但是醫學上敘述的每天需要攝取的水，其實包括了每餐食物中的水分以及飲品中的水分，飲品如茶、咖啡、豆漿、牛奶、果汁、含糖飲料、代糖飲料等，所以更精確的說法是，每天需要多少「液體」。 另一項研究顯示，在三個月內，使用代餐飲食的測試者比傳統低熱量飲食測試者，體重多減掉了 2.4 公斤。
喝代餐會瘦嗎: 代餐奶昔減肥的地雷？
要注意代餐能夠為我們提供所需的熱量和營養素有多少，明白需要配合什麼的食物來補充欠缺的營養；和食用份量是否正確。 喝代餐會瘦嗎2025 陳怡錞營養師說明，假設一個人原本基礎代謝率是1200大卡，改吃代餐可能會讓每日攝取的熱量低於基礎代謝率，短期內體重看起來減輕，實際上因每日熱量攝取不足，身體會降低基礎代謝率來節省熱量消耗，並且會分解肌肉當作熱量來源。 代餐有助於瘦身的原理很簡單，假設以前一餐吃500大卡，換成代餐只吃100大卡，減少熱量攝取，所以能減輕體重。 廠商主打消費者吃了不會餓肚子，是因為添加了有飽足感的兩種成分，第一個是「蛋白質」，像韓國代餐奶昔的主要成分是植物性蛋白，大多以大豆蛋白為主，也有的代餐會使用豌豆蛋白。
喝代餐會瘦嗎: 蛋白粉和代餐粉有什麼分別？
如同前面所述，合格代餐都必須經過人體試用試驗，證實有效之後才能核准上市。 喝代餐會瘦嗎2025 老實說，只要壓低熱量，讓使用者達到熱量赤字，都一樣可以瘦下來。 一天中有兩餐或三餐都吃代餐，久了會開始想念經過烹調、調味煮成的美食，壓抑過久，反而會暴飲暴食，不容易持續。