最後在手臂痛急性期發生，關節和肌肉容易劇烈疼痛和不斷發炎，此時對患處進行熱敷，可以減低痛感，促進身體的血液循環，並有利於受傷組織的康復。 對於由於手臂肌肉酸痛引起的睡不著覺這種症狀，注射止痛藥不是首選方案。 對於一般性的手臂肌肉的酸痛，效果就很好，沒有必要注射止痛藥。 第二個，在睡前可以輕柔的按摩肩頸部以及上肢的肌肉，促進局部血液循環，減輕酸痛的症狀，保證良好的睡眠。 第三個，在睡前可以進行溫熱水泡澡，不要做劇烈的運動，不要吃得過飽，而且吸菸、喝酒、飲茶和喝咖啡都是對睡眠不利的，所以睡前不要進行這些活動。
除此之外，每次訓練時間也不宜太久，約45分鐘至1小時便要小休。 配戴護肘的目的主要是緩衝肌腱的張力，避免肌肉再度受到拉扯，建議配戴在手肘外側下兩指幅寬的位置，這樣就可以避免直接壓到受傷的部位，讓手腕得到正確的保護。 手臂酸痛睡不著2025 最後是可以善用身體力量輔助手臂，減少對手臂的傷害，不要過度依賴手臂。 例如在拖地時，除了手臂用力之外，也可以用腰腿力量帶動肩膀，從而減輕手臂的負擔。 日常生活入面的姿勢不正確，長時期保持同一個動作，都可以使手臂肌肉勞損，形成手臂痛。
手臂酸痛睡不著: 手臂痛原因2.媽媽手
拉筋放鬆肌肉也很重要，在工作進行一段時間後，要定時安排休息時間，舒緩肌肉所累積的疲勞。 另外在工作開始前，或休息時，也可以多做手部及手指伸展運動，讓手臂肌肉得到休息，同時預防肌肉和關節的勞損，也可以避免手臂痛的情況出現。 晚上睡覺時出現肩膀酸痛的狀況是很多人在日常生活中都會出現的， 有些人認為是肩周炎導致的， 手臂酸痛睡不著 有些人則認為是肩膀受涼導致的， 那麼到底晚上睡覺肩膀酸痛是怎麼回事兒呢？ 朋友們如果不幸也有手臂酸痛抬不起來的狀況發生， 那麼一定既不要喪失生活的勇氣灰心氣餒， 也不要不加重視。 對於手臂痛，醫生在治療時一般會採用局部藥物注射、藥物治療、物理治療和熱敷等方法舒緩痛楚。
想告別手臂痛，跟著以下4個動作，便能夠很輕易地舒緩肩頸痠痛的問題！ 單手握成拳頭，用拳頭關節處輕輕按摩上臂，從外側到內側，來回兩次為之完成一組動作。 接著用手握住手腕，同樣輕輕轉動手腕，這個動作能讓手臂緊繃的肌肉得到放鬆。
手臂酸痛睡不著: 手臂痛原因6.急性扭傷
具体如下：1、大拇指靠近肘关节外侧酸痛即网球肘，此是前臂伸肌腱劳损性炎症；2、小拇指酸痛… 少海穴屬於心經的穴位，對於改善手腕不能彎曲、手臂痛等情況很有幫助。 在手臂痛急性發作的時侯，醫生會採用消炎、止痛的藥物為患者止痛。 手臂酸痛睡不著 手臂风湿酸痛，需采取对症治疗，如果疼痛较明显并有红肿，可服用非甾体消炎止痛药物，包括扶他林(双氯芬酸钠缓释片)、芬必得(布洛芬缓释胶囊)等。 其實蠻意外，許多人是因為睡覺單邊肩膀壓太久導致肌腱發炎；或是已經肌腱受傷的人，再去壓到那邊的肩膀導致發炎。 肩頰骨、肱骨不穩定之下，就容易亂跑、亂飄、亂動，一不小心就夾到隔壁的旋轉肌，或是一直摩擦到旋轉肌的滑囊造成發炎。
所以出現整條手臂酸痛的症狀要尋找原因，給予積極的對症治療。 2、有可能是颈椎引起的，通常颈椎的退行性改变，例如椎间盘突出、骨质增生、小关节错位压迫上肢的神经根，从而导致上肢的神经牵拉性疼痛、麻木、乏力等感觉。 60歲李姓子右肩膀疼痛、手臂無法上抬，自行貼藥膏、做復健等方式尋求緩解，持續3個月卻依舊沒有改善。 他到童綜合醫院骨科看診，梁哲翰醫師檢查後發現患者是因旋轉肌袖退化造成破裂，建議進行微創肩關節內視鏡肌腱修補手術，術後住院二天返家休養，術後3個月已完全恢復正常。
手臂酸痛睡不著: 运动后肌肉酸痛甚至无法入睡怎么办?
出現這種情況，可以適當的配合著理療，推拿，按摩，熱敷等一些方式促進局部血液循環，減輕炎症，減輕疼痛的症狀。 另外日常生活中注意手部的保暖，避免做一些劇烈的活動，如果疼痛比較嚴重的時候，也可以適當著口服一些普拿疼， Diclofenac Sodium 等一些藥物來進行緩解。 想預防手臂痛，在工作環境可多加注意，要善用可調校高度的枱椅，配合不同身高的人士，要避免手腕過度屈曲、前臂過度伸前，這些不良工作姿勢對手臂肌肉傷害很大。 另外，可以把所需物件集中放置在可以輕易觸及到的範圍，而在抬運重物是可以使用輔助工具，例如手推車，減少對手臂造成的傷害。 在日常生活入面，要採用正確和自然的姿勢，就能避免容易損害手部肌腱的動作，例如屈曲手腕和扭轉手腕。
- “手臂酸痛的缓解，首先需要针对其病因，不同病因的治疗方案也是区别的，如果是风湿疾病引起的手臂酸痛，可以口服非甾体类药物，配合热敷理疗推拿等方案治疗，如果是由于过度的运动、过度劳…
- “手臂酸痛最常见的原因，就是由于运动量过大或者拎重物等重体力劳动，导致手臂肌肉的拉伤，或者是乳酸在手臂内堆积引起的酸痛。这两种情况不需要过多的处理，只需要适当的休息，手臂局部进…
- 在手臂痛急性發作的時侯，醫生會採用消炎、止痛的藥物為患者止痛。
- 如果這4個動作都能順利地做得到，便代表肩關節和手臂都處於正常活動範圍內。
- “手臂出现酸痛并且导致患者夜晚睡眠质量不佳，可由以下原因导致：一、劳累，日常生活中长时间保持某个姿势、提重物，或者由于手臂部位受到风寒、刺激等，导致手臂的肌肉发生劳损，从而出现…
如果存在組織沾黏可以配合小針刀治療一起使用，配合手法按摩治療並且口服通絡、止痛膠囊，疼痛緩解後應用物理治療。 如果是頸椎疾病引起的手臂酸痛症狀應該在睡覺時去掉枕頭仰臥，及時進行頸部牽引治療並口服對症藥物使症狀快速緩解。 “夜晚出现手臂酸痛的情况，基本上就是由于日常生活中劳累过度，或者是手臂经常的提一些重物，导致肌肉发生劳损而引发出现的疼痛。发生这种情况以后，患者可以给予保守的治疗措施来进行治疗… “手臂酸痛的患者，可以采用以下方法来缓解：第一、如果为肌肉过度疲劳或受凉引起的手臂酸痛，可以局部热敷、制动、休息，能够使症状得到缓解。第二、如果为颈椎病引起的前臂、手臂等酸痛，… 手臂酸痛睡不著 中醫在治療各種腰酸背痛、肩頸僵硬時，一般會運用到針灸的方法，找到肌肉緊蹦的核心點進行刺激，讓緊繃的肌肉得到鬆解，從而改善手臂痛的情況。 現代人各種腰酸背痛、肩頸僵硬的源頭，是由肌肉發炎引起肌肉攣縮所造成，利用古法針灸找到造成肌肉緊蹦的核心「激痛點」，給予直接立即的針灸鬆解治療，讓肌肉產生局部抽動反應，能快速有效地鬆解肌肉的僵硬痛。
手臂酸痛睡不著: 舒緩手臂痛1.郄門穴
手臂酸痛睡不著 这是最为常见的周围神经卡压性疾病，典型表现为拇指、食指、中指及环指的桡侧疼痛、麻木，夜间、清晨加剧，经常被”麻醒”或”痛醒”。 TIPS：饮食清淡，辛辣刺激食物不吃，多吃蔬菜水果，晚上睡觉前用水泡脚，促进血液循环，戒烟戒酒，避免熬夜劳累，避免情志内伤，劳欲过度，保持心情舒畅，睡眠充足。 神经肌肉的电传导和钙离子关系密切，在缺钙的情况下，机体可以出现神经感觉异常等现象，可以补充钙质品，改善症状，饮食上多吃一些含钙食物如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，加强体育锻炼。 五十肩的成因是肩膀關節囊組織發炎，會導致手臂痛、肩膀疼痛、無法抬高等的動作。 出現手臂酸痛的這種情況夜晚導致睡不著覺，
手臂酸痛睡不著: 手臂酸痛难忍无法睡觉怎么缓解
注意觀察局部有無明顯的紅腫、腫塊，或者是頸部疼痛、僵硬等症狀，有助於輔助判斷病情，及時到骨科找醫生面診，讓醫生結合查體進行初步判斷。 手臂酸痛睡不著 如果考慮是手臂局部的病變，可以完善X片檢查或者磁共振檢查，根據檢查的結果再做相應的處理。 “在长期伏案工作的人或长期低头玩手机等人中，出现的整个手臂的酸痛，要考虑的疾病就是颈椎病。颈椎病颈椎间盘突出，刺激到臂丛神经根的情况下，有可能会导致相应上肢的酸痛麻木，或者是类…
手臂酸痛睡不著: 預防手臂痛1.改善工作場所的設計
“病人手臂关节有酸痛现象是手臂关节部位有过度的劳累和劳损，使局部肌肉释放过多的酸性物质，而且没有及时代谢而产生的。可以嘱咐病人卧床休息，减少活动，在手臂关节部位采取热敷处理，可… “手臂出现酸痛睡不着，主要是睡觉时手臂处于紧张疲劳状态，并且伴有夜间的受凉。这种情况出现之后采取以下治疗措施1、可以口服非甾体类消炎止痛药，比如氯诺昔康、塞来昔布来减轻局部的炎… “如果患者出现手臂酸痛、睡不着，可能跟如下的病因相关：1、可能存在周围神经病变，比如颈椎病所导致的神经根刺激，或者有周围神经的卡压，比如尺神经、正中神经的卡压等等，上述疾病都可… “手臂酸痛难忍导致无法睡觉，可以通过以下几种方法缓解：1、热敷治疗：对手臂肌肉进行持续热敷治疗，温度保持为40-42℃，热敷30分钟即可使血液循环速度明显加快，能够松弛手臂肌肉…
手臂酸痛睡不著: 手臂肌肉酸痛的睡不着
“晚上手臂出现酸痛，睡不着觉，有可能是几方面的原因而导致的，根据不同的原因，处理的方法也有所不同：1、如果是肌肉疲劳或者是肌肉劳损，无菌性炎症而导致的肌肉酸痛，通常都是晚上睡觉… 手臂酸痛睡不著 “对于晚上睡觉出现的手臂酸痛的症状，主要见于两方面的原因：一、见于颈椎病的患者，如果在睡觉时睡姿不正或者睡枕过高、过低，会导致颈部的神经根受压，从而引起神经根颈痉挛，传导性减弱… 要知道當你在運動時，肌肉會消耗額外的碳水化合物、電解質和液體，尤其是超過三小時以上的耐力型運動。 當體內的鎂在活動期間消耗殆盡卻沒有補充時，會導致焦慮、失眠、抑鬱等一系列的問題；如果在運動期間攝入的液體不足，則在恢復期間需要鈉以減少尿量並提高液體平衡恢復的速度。 這就是為什麼在營養密集的食物訓練後加油並讓自己有時間恢復以便身體重新校準的重要性。 椎間盤突出時，
手臂酸痛睡不著: 手臂痛的治療方法1.局部藥物注射
初期的肱骨外上髁炎可以经局部的热敷、红外线照射、外敷扶他林软膏，使症状得到缓解，同时要限制肢体的活动，严重的患者可以经局部的小针刀治疗、封闭治疗得到缓解。 聳肩這個動作可以幫助放鬆肩部肌肉，改善頸部肌肉因緊張而收縮，還有手臂痛等的問題。 有時手臂痛並一定是手臂受傷，而是身體轉移性的痛楚，例如左手臂疼痛無法高舉，加上胸口也出現痛楚，便有機會患上心臟疾病，女士需要多加注意。 媽媽手又被稱為「狄奎凡氏症」，不過並非媽媽才會患上媽媽手，但凡在工作上重複使用到大拇指的力量，例如是在辦公室工作的白領一族，還有在餐廳工作的待應們，也會有機會患上媽媽手。 手臂酸痛睡不著 媽媽手形成是由於手背橈側的支持帶出現增厚，壓逼到下方的伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜，引至肌腱及滑膜發炎腫脹，患者會出現手臂痛、麻痺，甚至是無法抬高雙手。 如果患者的手臂一直出现酸痛，可能跟如下病因相关：1、可能存在周围神经卡压，也就是上肢小的神经干，由于肌性因素或者骨性因素受到压迫，进而导致酸痛的症状，常见的有尺神经或者桡神经、正中神经的卡压。
手臂酸痛睡不著: 手臂受凉酸疼怎么办
網球肘又被稱為「肱骨外上髁炎」，主要是因為前臂肌群用力不當，甚至過度使用該處肌肉，在反覆拉扯中受傷，進而導致肌肉發炎。 晚上突然手臂持续酸痛、睡不着，考虑由于非病理因素和病理因素导致，其中病理因素包括乳酸堆积、肩周炎、颈椎病等，如果患者发现症状加重、持续时间长，应及时去正规医院就诊治疗。 手臂出现酸痛，有可能是以下的原因导致的：1、有可能是出现酸痛的前一天，手臂做了剧烈运动之后导致乳酸积聚在肌肉里面，而刺激肌肉出现有酸胀、疼痛、乏力等感觉。 “如果是手臂受凉出现酸痛的情况，首先要考虑是手臂出现了腱鞘炎，这种情况和平时过度疲劳是有关系的。建议要休息制动一段时间，可以做一下局部的热敷、按摩，也可以考虑使用一些非甾体抗炎… “坐月子期间出现手臂酸痛，主要是两方面的原因导致：一、受凉；二、劳损。特别是在受凉后引起手臂部位肌肉、筋膜痉挛，或者长时间侧卧哺乳，会导致手臂部位过度受到挤压，或者侧身手臂撑住…
手臂酸痛睡不著: 手臂痛有甚麼原因？
手臂的酸痛，通常是由于长期的反复运动，导致肌肉出现劳损而引起的，在临床上主要见于肱骨内上髁炎、肱骨外上髁炎、旋前圆肌综合征。 手臂酸痛睡不著2025 这些疾病中肱骨的外上髁炎是极其好发的，会引起局部的疼痛、刺痛，而且手臂的旋转功能受限。 手臂酸痛睡不著 多由于前臂的伸肌起点处长期受到压迫、老损，以致局部无菌性炎症而引发疼痛。
但不曉得是不是按太大力了，自從那次按摩完了以後，吳先生從那天晚上起手就抬不太高，勉強抬高就會一陣痠麻抽痛。 聽隔壁常在復健科報到的鄰居說是「五十肩」，他因而擔心的每晚輾轉難眠，而且睡覺一壓到左邊肩膀就會痛到醒來。 本來每個星期會固定在社區體育場打羽球，就因此而休息了1個月不敢運動。 手臂酸痛睡不著2025 “喝完酒后手臂酸痛，应鉴别是否是饮酒过后，在共济失调期时手部受外伤而导致疼痛。还是因为快速饮用了大量的酒精而引发乙醛在体内蓄积，骨骼肌因乳酸堆积过多不能排出体外而导致的酸痛。这… 「夾擠」的意思就是「夾到筋、擠到（旋轉）肌腱」，所以無論任何原因導致你夾到肌腱而發炎，就是夾擠症候群。 52歲的南崁吳先生平常都注重保養，也是個小有知名度的企業主，每個月固定會去按摩放鬆身體。
夜里手臂酸痛无法入睡，可能是酸痛程度较重进而影响睡眠所致。 手臂酸痛睡不著2025 此时可以在酸痛部位涂抹非甾体类消炎止痛药膏以缓解疼痛，也可以口服此类药物缓解疼痛。 但側趴睡時，腰臀往前挺出去又扭轉，這種向前的拉力讓肌肉兩側一側被扭轉，另一側被拉開，腰部後面小面關節的另一側也受到卡壓，讓周圍肌肉處於不正常狀態。 手臂酸痛睡不著2025 手臂酸痛睡不著 加上如果你側趴睡都習慣以某一側為主，肌肉筋膜的形態會左右失衡，起床後你等於穿上一件不平衡的緊身衣在生活，在這種情況下，骨盆歪斜、脊椎側彎以及後續的症狀是在所難免的。
特別注意避免手臂受涼，日常生活中注意避免長時間過度使用手臂等情況發生即可。 手臂酸痛睡不著 60多歲的黃女士在5年前不小心傷了右肩，在附近醫院進行手術治療，原以為早已痊癒，沒想到5年後，她的肩膀又再度疼痛不已。 右肩疼痛讓黃女士的手無法上舉，連梳頭、穿衣服等簡單動作都大受影響，2個月後，她前往醫院檢查，確定是右肩「旋轉肌破裂」，必須再次進行手術。 人體每個晚上大約會翻身20～40次，讓身體不會因為維持同一個姿勢，導致某些部位的壓力特別重而產生壓傷（bedsores）。 像是仰睡可能讓突出的肩胛骨壓力過大，結果起來的時候肩膀疼痛，所以身體會自然的翻身，分散掉體重帶來的壓力。 醫師也特別提醒，若是已經有睡醒會酸痛、僵硬的人，睡覺務必要在躺在床上睡，不要趴在桌上也不要坐在椅子上，避免造成脖子僵硬，嚴重甚至會造成頸椎壓迫到、神經壓迫，產生有手麻的問題，反而難處理。
手臂酸痛睡不著: 晚上睡觉胳膊怎么放都不舒服原因以解决方法
活動手腕的關節，向上豎高手掌，之後再向下，重覆該動作10次。 另外，在治療手臂痛時，為了減低肢體活動對已受傷手臂的傷害，可以使用保護性的軟性護腕，醫生會訂造一個適合患者手形的護腕，加強對手臂關節和手指的保養，減低患者在勞動時活動手臂所產生的勞損。 手臂酸痛睡不著2025 “偶尔晚上睡不着要保证睡眠的环境舒适，床上保持整洁。上床半小时如果不能入睡可以先起床在卧室或者客厅、阳台等地方走动，等有困意的时候在上床睡觉，或者躺下后通过转移注意力的方法来促… 1、压迫因素：常见于颈椎病以及神经卡压，如肘管综合征、腕管综合征，此时需要通过手术或者物理方法去除压迫，以改善症… 對於疼痛的部位， 用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右， 毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。
起床後檢查你的早晨心率，並根據你當週的活動水平跟踪其變化情況。 就像腎上腺功能不足和過度訓練綜合症一樣，當你的身體承受太大的壓力時，通常控制負責保持心情活動的荷爾蒙線體，就會開始出現一些功能障礙。 手臂酸痛睡不著2025 手臂酸痛睡不著 手臂酸痛睡不著2025 許多研究表明，過度訓練和壓力過大的運動員的腎上腺軸功能障礙問題，有時甚至會達到失眠、缺乏動力、煩躁、焦慮或抑鬱的程度；以致於無法集中注意力。
過多的運動會對與性慾、生育能力和生殖健康相關的性激素（如睾酮和雌激素）的產生產生負面影響。 手臂酸痛睡不著 肌肉必須先透過訓練讓肌纖維受損，接著利用睡眠修復、補充營養才能幫助肌肉長大，因此若是不運動只吃吃蛋白質、碳水化合物等，反而會造成肥肉長一堆的問題。 如果你過度訓練，沒有注意到營養攝取和休息，身體沒有時間修復損傷，肌肉也不會增長。
汽车是一个高精度的整体，电器、机械配件都要以高精度低误差依附于车体的相应位置。 甚至于车漆的直、曲线性（极大影响车身美观）也要高度依赖车体钣金的误差值。 所以，钣金车体以及修复，成为了汽车行业一个无硬性标准，无自动工具，无法直观传授的纯手工工种。 先用臀部坐在椅子邊緣位置，保持挺胸、收腹，手向後拉椅背，把動作維持15至20秒，同時呼吸要保持平穩暢順。 郄門穴是位於腕部橫紋的正中央位置，大約是肘關節數上約7個手指的距離。
手臂酸痛睡不著: 手臂酸无力怎么办
醫生可能會考慮為病患進行局部注射的類固醇，從而減低手臂關節發炎所帶來的痛楚。 另外也有機會局部注射的類固醇，用作保持關節的完整功能，以及減低身體發炎的反應。 不過要注意類固醇可能會為身體帶來副作用，例如關節的燒灼感，因此需要經醫生評估身體情況才可以進行注射。 另外在手臂痛時，最常見是會採用消炎、止痛的藥物治療，先舒緩手臂痛所帶來的急性痛楚。 不過由於手指是屬於肢體末梢，血液循環不佳，因此透過口服藥物來治療手臂痛，能發揮在手臂的藥效不算最好效，而且治標不治本，只要藥效一過，手臂痛的感覺還是會重新出現。 除此之外，不少人手臂痛會考慮進行物理治療，透過一些手部動作、運動，從而舒緩手臂痛，改善身體發炎而引起的疼痛情況，以及過幫助手臂受傷的組動進行自我修復。
1、如果為頸椎病引起手臂酸痛症狀，通常可以採用頸部按摩、推拿以及頸椎牽引治療，能夠迅速改善神經水腫，從而使病人手臂酸痛症狀得到緩解。 第一、頸椎病，因為支配上肢的神經是從頸椎出來的，頸椎病會壓迫到神經根，引起手臂的酸、疼、麻，特別是在某種特殊的姿勢的時候，症狀就更加的明顯。 治療的方法就包括理療、牽引，還有神經保護以及止疼，可以口服B群的維他命和布洛芬等等的止痛藥。
根據羅切斯特大學醫學中心指引，針刺感是源於神經剛恢復時，處於易受刺激階段，這意味著神經即將恢復功能，是好現象。 當撞擊產生，肌筋膜會分泌少量潤滑液，調節防衛，吸收撞擊力然後消化掉。 但是當瞬間承受巨大撞擊或是慢性勞損，身體無法代償時，疼痛即產生。 5、頸椎病、胸椎病、頸背部軟組織損害會刺激壓迫神經產生疼痛，尤其夜間顯著，建議行頸椎、胸椎核磁共振檢查後，進行相應神經阻滯治療緩解臨床症狀。 4、肩關節周圍病變，如岡上肌或三角肌損傷、肩關節脫位、腫瘤轉移等可以導致夜間手臂酸痛症狀，建議行右肩關節核磁共振檢查後針對肩關節進行注射治療。 想要預防手臂痛，便要減少進行一些重複性的動作，對於搬運工人、待應等經常運用到手腕的工種而言，建議在工作時配戴手肘護具，給手肘較好的保護，減少手臂肌肉的勞損，這樣便可以大大減低手臂痛的機會。
手臂酸痛睡不著: 晚上手臂酸疼的睡不着怎么办
如果病人患有颈椎病，由于脊髓受压、刺激神经根，导致手臂部位出现酸胀痛的现象，同时伴有皮肤感觉减退、肌肉力量减… 另外要避免手部過度用力，以及長時間重覆性的動作，而家要根據工作性質而選擇適當的工具，而使用工具時還要配合使用者的高度和體型。 在日常生活中錯用手臂力量，或是在運動過程不小心拉傷和扭傷，都會造成手臂疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹。 例果左手臂疼痛無法高舉，加上胸口也出現痛楚，便有機會患上心臟疾病，需要多加注意。 手臂酸痛睡不著2025 “出现颈椎病引起手臂酸痛的症状，首先避免手臂的剧烈活动，避免持重物、拿重东西，注意保暖，不要着凉、卧床休息、抬高手臂要高于心脏，给予局部的外用消炎、镇痛的药物，如氟比洛芬巴布膏… “手臂酸痛的缓解，首先需要针对其病因，不同病因的治疗方案也是区别的，如果是风湿疾病引起的手臂酸痛，可以口服非甾体类药物，配合热敷理疗推拿等方案治疗，如果是由于过度的运动、过度劳…
再用沒有疼痛症狀一邊的好手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停留20～30秒，再放下算1次，每10次為1回合，每天做2～3回合，也是有助改善僵硬問題的好方法。 手臂酸痛睡不著 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢表示，不分男女，過了一定的年齡後，在長期某些不良姿勢的累積下，往往會造成各種疼痛不適上門，其中最容易產生痠痛的地方，肩膀疼痛絕對可以排上前3名。 手臂酸痛睡不著 小心，除了久坐打電腦外，錯誤的睡覺姿勢也是隱藏的誘發原因之一！
3、臂丛神经受压迫有关系；见于颈椎的疾病，比如说有颈部的骨质增生、椎间盘突出、椎管狭窄或者是椎体滑脱的病人。 在卧床期间如果姿势不对，很容易导致神经根或者脊髓受压，就会导致胳膊肌肉出现失去神经的支配。 手臂痛雖然是常見的痛症，但往往很多患者卻因此往往拖延到症狀十分嚴重，關節嚴重發炎才去尋求專業的治療，以致錯過了最佳的治療手臂痛機會。