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- 英國有學術文章指出，早上8至9時人體皮質醇水平高，處於精神的狀態，所以不用吸收咖啡因來提神。
- 醫管局總行政經理李立業表示，隨著社區確診個案數目上升，醫院感染個案數目也同樣增加，醫管局已加強員工檢測，要求照顧風險較高的員工每周接受兩次核酸檢測。
- 睡覺時半夜口乾紮醒，不但影響睡眠質素，還有機會是腎虛的健康警號。
- 【星島日報報道】澳門新冠疫情嚴峻，澳門政府宣布，明日（18日）零時至周六（23日）零時，暫停所有非居民生活所需工商業活動… 繼續使用我們的網站即表示您同意我們的 Cookie 和 隱私政策。
- 好多人為了顯示做運動的恆心和毅力，即使堅持夜晚收工後做運動。
- 不過，有時候亦會出現數星期的失眠夜，每晚輾轉反側，腦海想東想西，疲倦極了就是睡不著。
- 習慣晚睡的其中一個原因或許是自我控制能力欠佳，建議總是手機不離手的你可善用手機內「螢幕使用時間」（Screen Time）功能，提醒自己減少沉迷手機時間。
特別是近幾年政治氣候下，只要稍為影響投票的安排，幾乎肯定又會惹來另有政治目的的指控。 其實縮短投票時間，理論上並非壞事，現實上也不是不可行，例如被不少港人視作「民主模範」的台灣，投票時間只是朝八晚四。 香港睡眠醫學會代表方日旭醫生指，超過兩個時區開始會有Jet lag：「一個時區2小時，即約4小時，生理時鐘同外在時鐘不一，就會開始有Jet lag。」受Jet lag影響，有機會失眠、容易疲累，甚至腸胃不適。 香港人喜歡去旅行，逢有長假就會遠行，歐洲、美國都是熱門地點。 不過，不少人受Jet lag（時差反應）困擾，到埗後無精神，剛剛適應又是時候離開。 早啲瞓 有醫生指出3大技巧抗Jet lag，大家可以玩得更開心、更放心。
早啲瞓: 改善晚睡方法3：傍晚做運動
愈夜睡，身體沒有充足時間作息、復修損耗、進行自療年輕有魄力或者頂得住，但隨著年紀大，捱一晚夜就傷身一次。 另外，經常抗拒睡魔的召喚，當體內「時鐘」慢慢習慣咗夜晚唔瞓的規律，變成失眠就麻煩了。 【星島日報報道】本港疫情持續，疫苗可預防疾病科學委員會主席劉宇隆表示，聯合科學委員會下月初開會，預料討論3歲以下幼童接種… 近來不少台灣民眾瘋狂收到「有急事找你，加我賴」的詐騙訊息騷擾，令人不堪其擾。 睡前吃得過飽，胃腸努力消化，胃部不斷刺激大腦，大腦保持興奮狀態，所以想瞓都瞓唔著。 臨瞓前，不要避免喝含咖啡因飲品、濃茶或酒精，免得刺激中樞神經，不易入眠。
由於投票完結前不能開票，只要有一個票站未完成，就需要繼續等候。 如果大家還有印象，可能記得前年立法會換屆選舉中，太古城在投票時間尾段大排長龍，排至深夜才投完票的情境。 早啲瞓2025 結果選管會主席馮驊要指示票站主任，如未開票箱不要點票，如果開了票箱亦只能分開選票，但不能點票，以免影響公平性。 泛民主派反應更大，多個泛民政黨及議員都批評建議會剝奪部分選民的投票權。 有人擔心瞓過頭，於是較較多個鬧鐘，但呢個行為會令人處於緊張狀態，心情焦慮，心跳會加速，呼吸加快，體溫上升，結果影響睡眠。 早啲瞓2025 而且有研究指出，每次按停鬧鐘後再瞓的話，再次醒來的7分鐘內心跳加速，血壓增高，自律神經受刺激進入準備狀態，無助恢復體力，但而會出現慢情疲勞，愈瞓愈瞓攰。
早啲瞓: 政府研究新安排 2020年立會選舉或會試行
早啲瞓 相反，向東面飛行，會較難適應，一日只能適應1小時的時差。 早啲瞓2025 有一種人特別害怕刷牙、洗臉、護膚等等這些「睡前儀式」，總是把這些拖延到最後一刻，結果遲遲未能上床睡覺，嘗試由今天起提早做睡前儀式，讓身心預早ready睡覺吧。 此外，光線亦是睡眠意欲的關鍵，提早關燈讓大腦產生褪黑激素，睡意也會隨之而來。 早啲瞓2025 睡眠和腦部松果體分泌的褪黑色素有密不可分的關係，而我們的眼睛又對光線極度敏感，如要快快入眠，而且瞓得好，保持室內暗黑有助告訴身體是時候入睡。
建議你為自己製定個有助放鬆自己既一套方法，例如飲涼茶、沖個熱水涼同做一些簡單既伸展活動，而且要遠離電子產品、恐怖電影咁。 最後就係營造一個適合瞓覺既環境同氣氛，包括床同枕頭要舒服，房間光線唔好太光等等。 例如美國多個州份都容許選民提早投票，遷就身處海外，或是在投票日因各種理由無法投票的選民，亦有分流作用。 政府目前希望先在公務員試行提早投票，如果想改善選舉安排，就應盡快研究將相關安排擴展至全港市民。 不過縮短時間可能將投票人士更集中在某個時段，此外，本港市民工時長、經常要輪更，政府如果無法找出替代安排，可能進一步削弱市民的投票意欲，亦肯定引起非議。
早啲瞓: 早啲瞓詳細資料
還有要戒甜，因為甜食有令人開心興奮的作用，令人無法平靜心情休息。 臨瞓半小時至1小時，唔好再玩手機，因為手機等電子產品發出的藍光，會刺激視網膜抑制腦部分泌褪黑激素，令人清醒，減少睡意。 另外，有指手機、Wi-Fi發出的電磁波會使入眠後初次深睡期變短，令人睡得不安穩，所以建議大家最好瞓覺時把手機放遠啲，約離身2公呎以上，並Wi-Fi熄掉。
美國科羅拉多州立大學有研究指出，根據深壓觸摸刺激的理論，蓋上有點重量的被子，可以令我們輕鬆平靜，容易入睡。 澳洲亦有研究指出裸睡可以對抗失眠，因為裸睡可幫助身體散熱，舒適的體溫令你容易入睡，令到晚上亦不會那麼容易醒來。 不過，有時候亦會出現數星期的失眠夜，每晚輾轉反側，腦海想東想西，疲倦極了就是睡不著。 睡得甜還是整晚失眠，其實不是靠運氣，反而是因你早上的生活習慣而所影響。 早啲瞓 早啲瞓2025 如經常有Jet lag問題的人士，可以於出發前預先調較睡眠時間，每日提早半小時至1小時入睡，減少時差。 即原本睡眠時間為凌晨12時至早上8時，可提早至晚上11時半至早上7時半。
早啲瞓: 生活訊息
B族維生素和鎂是健康的神經系統必需的營養，神經系統缺少了他們就會出現睡眠問題。 早啲瞓 睡覺時半夜口乾紮醒，不但影響睡眠質素，還有機會是腎虛的健康警號。 有中醫師表示，天氣轉熱或日間流汗多，易令人半夜口乾，此情況雖在長者中較常見，青壯一族亦因部分不良習慣不能倖免，嚴重者半夜要起床飲水，又起床小便致徹夜難眠，籲應調整生活習慣以改善。
早啲瞓: 半夜口乾或腎虛 宜調整作息早啲瞓
更指人人發生事情就單單打打，豪言「你哋顧掂自己先啦，你哋唔正常呀，你哋好多人賺突晒，你地呢生人本來都唔會賺到咁多錢。受死的駱駝比馬大，我嚟緊會行運，仲有3，2個月就到」。 她又重提被捕當日在拘留所瞓得特別好，「個女警知我好好瞓，個咀臉衰到，佢根本覺得有錢人入嚟就係要受罪」。 早啲瞓2025 睇開Dolce Sleepers專頁嘅你，肯定已經知道，當小朋友疲勞過度，皮質醇（ cortisol）呢種壓力荷爾蒙，會令佢進入精神亢奮嘅狀態，想瞓都瞓唔著，好興奮咁大叫大笑…
早啲瞓: 改善晚睡方法5： 善用手機Screen Time功能
方建議，可帶太陽眼鏡遮光，減低太陽直接照射，亦可紓緩時差問題。 整天工作過後，交感神經非常活躍，大腦處於「工作模式」，下班回到家後大腦仍未停下來，令你總是忍不住搞東搞西，而洗澡可以提醒大腦和整個身體調節到「休息模式」。 有醫生更建議洗澡與上床睡覺時間最好相隔3小時，愈忙碌的日子更應該回家後立即洗澡，好讓身心盡快放鬆下來，達至真正休息，所以不妨提早洗澡時間，以改善長期晚睡的壞習慣。
早啲瞓: 改善晚睡方法1：提早洗澡時間
早啲瞓 因此，如果政府要提早結束投票，就有需要想出更好方法，疏導受影響的選民。 早啲瞓2025 現時區議會和立法會選舉的投票時間，由7時半持續至晚上10時半，由1998年第一屆立法會選舉和1999年第一屆區議會選舉起一直沿用至今。 且晚上10時半只是「截龍」時間，亦即如果10時半有選民已往票站排隊但未完成投票，票站會繼續運作，直至所有排隊的選民都完成投票。 有時愈緊張反而愈容易有反效果，所以即使你有個概念要自己早啲瞓都好啦，你都要避免喺瞓覺既時候咁緊張，甚至逼到自己好緊張。
早啲瞓: 早啲瞓: 改善晚睡方法3：傍晚做運動
立法會議員李慧琼今年6月向政府提問相關研究的進度，政制及內地事務局局長聶德權回答，政府希望可在2020年立法會選舉中落實部分改善選舉安排的措施。 有傳媒再引述政府消息指，公務員提早投票安排最快可能在2020年立法會選舉試行，料涉3萬名選民。 從數字看，2016年立法會選舉中，晚上9時半至10時半投票人數佔全日10%，是全日最多，意味有很多市民「趕尾班車」投票。 所以，如果政府為求盡早展開點票，提早結束投票，確實可能影響這群選民。
早啲瞓: 【政策分析】票站開放達15小時 不如縮短投票時間「早啲瞓」？
他們的主要理據為，香港不同於一般西方國家，很多選民需要在星期日上班，而一般僱主不會因為員工要投票而讓他們離開工作崗位，所以有需要全日大部分時間開放投票。 早啲瞓2025 超級區議會由於涉及票數多，要等到翌日下午才知結果；借出場地作為票站的機構（通常是學校），選舉翌日運作可能受到影響，打擊不少機構借場做票站的意願；政府亦因此可能需要付出額外的人力和資源。 如要預防半夜口乾，陳稱最重要是少吃味精食物，亦要戒煙酒、咖啡、朱古力等，宜食蒸煮食物，並要有充足休息。
早啲瞓: 早啲瞓: 早啲瞓
做運動不但有益身心，亦是獨處的一種方式，過程中讓自己整理一整天思緒。 不過太夜做運動會影響睡眠質素，建議傍晚時分做運動，如緩步跑等有氧運動，這樣適當地加大運動量，讓自己晚上較易疲倦，更易產生睡意。 心理學角度而言，人必須要有適當的獨處時間，因為獨處能夠讓人更容易釋放內心情緒，對心理狀態有積極正面意義。 不妨每天為自己設定一段獨處的時間，例如早上靜靜的到咖手店喝杯咖啡、下班後獨自逛街、參加興趣班等，間中讓自己遠離群體，放空自己。
早啲瞓: 鄧炳強：身為資深波友 今日瞓身撐香港隊｜Ray Online
立法會九龍西補選曲終人散，選舉事務處在周一（26日）凌晨約3時公布結果，可能有不少關心選舉結果的朋友會「等到瞓著」。 但其實過往歷屆立法會選舉，點票工作一般要等到投票日翌日早上甚至下午才能完成，今次補選點票算「快手」。 其實香港現行的投票時間達15小時，在各地區中屬偏長，不但令點票要在深夜展開，更影響借出場地機構在選舉翌日運作。 相對而言，剛結束的台灣九合一選舉，選民人數多達1910萬，下午4時已結束投票，除台北市長票數拉鋸得太厲害而延誤公布，基本上在午夜前都知道結果。 縮短投票時間乃是牽一髮動全身的改革，由人手、場地等等，都要重新檢討，甚至需要考慮引入提早投票等安排。 在配套未齊的情況下，貿然縮短投票時間，可能減低市民的投票意欲，更容易惹來各種政治指控。
早啲瞓: “晚上聽聽歌 早點睡”粵語怎麼說?
若膽細，不敢在全黑房中睡覺，也可以開一盞微亮的小夜燈伴瞓，但切記燈光不要太強，柔柔的才有助入眠。 習慣晚睡的其中一個原因或許是自我控制能力欠佳，建議總是手機不離手的你可善用手機內「螢幕使用時間」（Screen Time）功能，提醒自己減少沉迷手機時間。 Screen Time功能內更會顯示你平日花最多時間的App，讓你針對性地減少用量，逐漸擺脫網路誘惑。
早啲瞓: 和”瞓”有關的粵語短語：
律政司司長林定國表示，自己「食得鹹魚抵得渴」，但對方針對前線人員則令他感到憤怒，又形容對方卑鄙無恥。 林定國接受一個電視節目訪問時表示，前線人員只是「打份工」，好明顯有關報告是要給予壓力，令人不敢加入律政司團隊。 最終，政府基於大部分意見反對，暫時亦提不出其他替代安排方便受影響的市民投票，決定維持現狀。 不過諮詢報告同時建議政府，研究作出安排，令需於投票日擔任票站工作人員及需輪班工作的公務員提早投票，以及讓在內地工作或居住的合資格選民，提早在特區政府駐內地辦事處投票。 好多人為了顯示做運動的恆心和毅力，即使堅持夜晚收工後做運動。
早啲瞓: 今日: 2主題: 19208
研究員分析國內4,524名8至11歲兒童每晚睡眠、觀看手機/電腦/電視屏幕的時間和運動量，與8項衝動行為指標（如缺乏毅力、獎賞反應、樂趣追求、消極和積極情緒下衝動行為傾向等），研究追蹤10年。 眾所周知，充足睡眠對大人小朋友都有益處，少睇電子螢幕能保護眼睛。 他推介，經常口乾人士可嘗試鮮百合煲粥，其功效雖無針對特定體質人士，但適合各類人士進食，清潤而不傷身。 個仔結婚，花盡一生積蓄都只係可以喺香港買層納米樓，生完小朋友都冇多一間房，根本安置唔到老人家，又或者全家人都要長時間出去工作，獨留老人家在家中，冇人可以抽身照顧，到時可能仲危險。 其實係同腦入面嘅SCN（上視神經交叉核）有關，而SCN就係哺乳類動物作息時間嘅調整中心。 以令BB/小朋友長遠瞓得好為目標，我會一直傍住你，解答一切有關睡眠嘅各種疑問，並助你處理BB而家及將來所出現嘅睡眠問題，詳情請瀏覽Dolce 早啲瞓 Sleepers網站，或PM專頁搵Catherine傾傾。
早啲瞓: 早啲瞓: 母勸「早啲瞓」20歲宅男跳樓亡
想晚上睡得好，亦要好好關心我們身體激素的變化，維持最良好的狀態。 根據學術文章指出，最好喝咖啡的時段是早上10至11時和下午2至5時。 有研究指出，如可於體溫最低點後暴露於陽光下，該晚傾向較早有睡意；反之，若在之前曝光，當晚便會較遲才入睡。 因此，如果政府要提早結束投票，就有需要想出更好方法，疏導受影響的選民。
運動本來是好事，可是劇烈運動後，身體處於亢奮狀態，交感神經處於活躍狀態，所以即使運動令人感到疲倦，身體卻未能放鬆，不能進入深層睡眠狀態，影響睡眠質素。 早啲瞓2025 所以呢，就算只有晚上有空餘時間做運動，都要睇住時間，控制一下瞓覺前2小時減少劇烈運動。 若想做運動幫助身心放鬆，有助睡眠，建議做一些輕度伸展筋骨的動作。
我們上年12月曾解封部分只輕微觸犯版規或懷疑被駭的帳戶，但有會員反映一些於2009年前登記的舊帳戶在解封後未有自動升級為高級會員，現在我們已將該批帳戶升級，謝謝。 一系列展品將由今日(17日)起至本月31日於銅鑼灣利舞臺廣場地下展出。 科學家調查發現，就算成家都會早睡早起，但都有時間基因突變嘅情況出現，而呢種情況，都可以喺倉鼠身上搵到。
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熬夜晚睡的習慣某程度上也是逃避明天的到來，嘗試每天列出翌日的To-Do List，把重要、簡單的事先做，從而提升效率和行動力。 此外，晚上準備好翌日的衣服，挑選一套讓自己感到愉快、自信滿滿的衣服更佳，也是令你期待明天到來的一種生活方式。 衞生防護中心傳染病處主任張竹君表示，需要維持學生和教職員每日接受快速抗原測試的做法，讓師生可以繼續回校，並阻止校內出現大量陽性個案，造成大爆發。