由於跌撲、墜墮、撞擊、閃挫、扭捩、壓紮、負重、刀刃、勞損等所引起的傷病，都與外力作用有關。 雙手扶着穩固物，首先半蹲（膝蓋不超越腳趾），接着提踭，保持腳踝穩定不搖動；然後伸直膝關節，最後腳踭慢慢放下還原。
「拗柴」是廣東話的常用語，意思是扭傷了身體某個部位的意思，通常是指扭傷腳腕、手腕和頸部，因扭傷時有可能會發出聲響，就像拗斷柴枝時的情況一樣，所以扭傷又稱作「拗柴」。 受傷後可用膠袋盛冰塊，再用毛巾包裹敷在患處，每2-4小時冷敷一次，每次冷敷15至20分鐘，有助預防傷肢腫脹及可減輕痛楚。 市面上一般骨傷的收費為 HK$500 – 拗柴跌打2025 HK$1,000 拗柴跌打2025 不等，視乎嚴重程度，以及醫師或跌打師傅經驗而定。 不同的跌打酒是針對不同的跌打損傷，包括骨折、脫位、傷筋、損傷內證四大類。 跌打酒一般是活血化瘀，祛風散寒利濕等中藥浸泡的酊劑（酒精類浸劑）。 在跌撲新傷時常用於推拿、整覆的助用藥物，一般有「創面」及皮膚疾患時不能使用。
拗柴跌打: 5月24日 星期二
而第二級是中度韌帶拉傷，俗稱「中拗」，這代表韌帶被拉長的程度已經超過了本身其可以負荷的程度，當中韌帶已有部份撕裂，腳腕外側會出現痛楚、腫脹，過一兩天皮下亦有可能出現呈紫紅色的瘀血現象，這代表筋腱韌帶上的血管受傷而出血。 第一級是輕微韌帶拉傷，是我們俗稱的「小拗」，韌帶只是稍稍被拉長，通常表面沒有什麼變化，有時候可能會有微微的腫脹，這種情況大概需要休息一至兩星期已能痊癒。 拗柴跌打2025 拗柴跌打2025 正確的處理方法，當我們受傷時（即處於急性水腫期間），首先必須於患處敷冰，減低水腫及血腫情況，停止傷口滲血，同時起止痛作用。 拗柴跌打2025 然後馬上用繃帶或護腕固定髁關節，給予患處保護和壓力，以防出現水腫。
- 除了自己可以處理之外，亦可前往尋找脊醫或物理治療師幫忙處理。
- 如身上或家中沒有繃帶，可用彈性襪套代替，包紮患處，固定腳踝關節，讓患處休息。
- 由於有韌帶完全撕裂，足踝穩定性會大大下降，如果沒有好好配合物理治療復康運動，便有機會發生第二次、第三次的足踝扭傷。
- 老伯及跌打醫師均以為拼命於患處捽藥膏，便會愈捽愈好，觀念錯誤。
- 最嚴重的級別是第三級嚴重拉傷，是我們俗稱的「大拗」，這是韌帶被拉長到完全撕裂，扭到時可能聽到明顯的「啪」一聲，患處會出現更嚴重的腫脹及瘀黑色的皮下出血，有趣的是，當韌帶完全被撕裂，痛楚反而可能沒有那麼嚴重，反而腫脹及瘀黑的樣子比較驚人。
楊揚提醒市民，「拗柴」後數天至一星期是治療的黃金期，治療成效明顯。 如扭傷後3個月仍持續出現疼痛，應考慮接受磁力共振檢查，了解軟組織及韌帶有否受損。 很多朋友「拗柴」（扭傷足踝）復原後，同一個位置很容易又再次拗柴，尤其當走過凹凸不平的路。 拗柴跌打2025 有時由於沒有持續疼痛，大家未必會諮詢醫生或物理治療師意見，但仍會感到踝關節外側「唔穩陣」及足踝腫脹，而快步急轉時甚至感到足踝想甩掉的感覺。
拗柴跌打: 物理治療師的工作與職業治療師／運動治療師有何分別？
長期因為姿勢不良，運動外傷，先天遺傳等等的骨骼移位，可能自己不先知，建議以正骨手法及早糾正，全為註冊中醫主理，若有需要的時候，可以為大家開假紙及寫醫生紙，作索取保險之用。 足踝扭傷 (俗稱『 拗柴』)，是其中一種最常見的運動創傷 (另一種常見是十字韌帶撕裂)，大家可能嘗過扭傷的痛苦。 踝關節受傷的運動員來說產生不同程度的影響，輕則影響運動表現，重則導致踝關節重複性扭傷，要減少運動。 軟組織及韌帶的自我修復能力低，復原期可長達3個月以上，不及早治療會導致嚴重後遺症，包括重複性「拗柴」、關節炎、不常見的踝關節退化、雙腳變形、活動能力下降等。
五十歲的林先生卻因延誤求醫，踝關節退化如八十歲老翁，手術後雖能減輕痛楚及減慢退化，卻不能再運動。 傳統而言，跌打是一種整體療法，針對骨骼、肌肉和關節問題，除了急性損傷外，跌打醫師還可以透過推拿正骨，治療如網球肘的慢性痛症，紓緩患者痛楚和酸痛。 拗柴、扭傷其實比你想像中常見，平日做運動、行山、在不平坦地面行路、追巴士，甚至著高跟鞋都有機會扭傷。 另外運動前熱身不夠、不斷重複某個動作，又或肌肉疲勞，都會導致過度伸展肌肉，容易拗柴、扭傷。 事實上血氣好，經絡通的話，扭傷拉傷都會快點康復，亦有止痛效果，敷藥都快點好。
拗柴跌打: 足踝扭傷 (拗柴) 成因
足踝扭傷（俗稱︰拗柴）一般分為內側扭傷及外側扭傷兩種，當中外側扭傷佔了85%以上，可算是身體上的「扭傷之王」。 西醫往往注重消除症狀，而中醫則視人體是一個相互聯繫的生物系統；例如：跌打醫師和針灸師都深信行氣活血可緩解痛症和腫脹。 拗柴跌打2025 據中元堂經驗所得，約5成的慢性痛症、舊患都是因為受傷後沒有專業理療而耽誤所致，不能「斷尾」，最重要是及早找到問題部位對症下藥。
- 很多人都以為脊醫只是針對脊骨進行治療，但其實脊骨神經科訓練裏面亦包含四肢手手腳腳每個關節的診斷、治療、和調整。
- 襪套可用溫水和清潔劑清洗，沖洗後將彈性襪套放平，讓其風乾。
- 事實上血氣好，經絡通的話，扭傷拉傷都會快點康復，亦有止痛效果，敷藥都快點好。
- 首先，他扭傷時沒及時敷冰，沒有用繃帶固定患處；第二，看完西醫後，醫生處方了外敷藥膏給他，但由於他捽藥膏時過度用力，刺激了腳腕骨膜而引致腫脹。
- 一般扭傷如只有傷及肌肉而沒有傷及骨頭、肌腱和韌帶，大約只需1～2周即可痊癒。
事實上拗柴是眾多運動創傷中最普遍的一種，但如即時沒有妥善處理，最終恐令傷患處留下「手尾」，導致日後再有「翻拗」的可能。 楊揚引述《骨與關節外科雜誌》的研究指出，全球每天每1萬人當中，有1人「拗柴」。 楊揚以香港人口推算，每天約有700人「拗柴」，料當中36人傷勢嚴重。 他解釋，當傷者的踝關節猛力向內翻或外翻，嚴重者會導致關節腫脹、劇痛和發炎，韌帶更完全撕裂，關節失去支撐而造成不穩及血腫。
拗柴跌打: 足踝扭傷，拗柴
骨科專科醫生楊揚稱，拗柴主要源於運動創傷，患者大多只冰敷、捽藥酒或看跌打，不足一成人會照Ｘ光，鮮有接受骨科醫生臨床診斷。 她指跌打只可促進血液運行以助消腫，Ｘ光只能判斷有否骨折，均無法處理軟組織、韌帶及踝關節受損問題。 拗柴跌打 當撕裂肌肉和韌帶時，會出現明顯的炎症和腫脹，跌打醫師的推拿按壓可能會為關節或骨骼帶來太大壓力，使情況惡化。 足踝的活動能力及穩定性亦會明顯下降，初階段時更不能完全承受體重。 這種情況一般需要長一點的時間才能重投運動，若能配合物理治療和復康運動，大概是6至12個星期。
拗柴跌打: 需要協助處理索償？
原理是熱敷會擴張血管，增加人體內組織的溫度和血流量，藉此吸引額外的養分進入疼痛區域，以增強新陳代謝。 一般情況來說，24小時內是禁止熱敷的，因為當熱量進入人體組織，在傷勢未穩定時，有機會刺激到傷患部位，加重出血、發炎等情況。 拗柴跌打2025 如必須出行，應避免負重行走，並借助護踝或柺杖步行。 如身上或家中沒有繃帶，可用彈性襪套代替，包紮患處，固定腳踝關節，讓患處休息。 襪套可用溫水和清潔劑清洗，沖洗後將彈性襪套放平，讓其風乾。 做運動可以話係一把雙刃劍，適當嘅運動可以令你身體更強壯更健康，但係做運動同時亦帶有受傷嘅風險，其中「拗柴」可以話係做運動時一種最經常出現嘅受傷。
拗柴跌打: 醫療及健康保險
在香港和華南地區，不少人都偏好睇中醫，而非找普通醫生或物理治療師。 專業資格：註冊脊醫、註冊物理治療師 (香港、美國)。 美國西省大學脊骨神經科博士 Summa cum laude 、香港理工大學運動物理治療碩士 Distinction、物理治療 (榮譽) 學士甲級榮譽；專注範圍包括專業運動員受傷，透過調整脊骨提升運動員表 現。 曾獲委任為北京奧運、全運會及東亞運動會等活動的官方物理治療師。 當患者的康復進展良好時，可參考美國足踝骨科學會提供的伸展動作進行練習，但須確保患處的疼痛與腫脹已消除，約一天做兩次，讓患處復元獲得根治。 拗柴相信不少人都試過，特別是愛穿高跟鞋的女士，不過正確處理拗柴的方法又有幾多人知？
拗柴跌打: 中藥外敷內服行氣活血 加速恢復
冰敷時間不是越長越好，敷太久有機會會造成皮膚冷凍傷、局部神經麻痹等情況。 冰敷適用於發炎最旺盛的最初一星期，摸下去還有點熱的感覺才冰敷。 中醫的針灸理念深信以細針刺激身體特定穴位，可以重新平衡體內的氣﹐行氣活血，消腫散瘀。 針灸可以放鬆身體，對慢性疾病，如背痛頸痛、敏感和壓力尤其見效。 當經絡不通，跌撲損傷，筋骨勞損時均可接受跌打/骨傷手法治療。
拗柴跌打: 健康生活
而物理治療不同儀器都有助加快消腫去瘀同韌帶癒合，復康運動亦可以幫助提升足踝穩定性同力量，減少再受傷機會。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。 使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。 Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。