我們特別設計了30天月子餐餐單，只要將食譜配搭餐單的代茶、湯水、燉品，便可組成完整的月子餐，讓新手媽媽和陪月員可以跟著吃、跟著料理，讓大家更容易上手，如何為之食得對、食得好。 百日尤其著重湯水茶飲，術後食療以恢復氣血、損傷及體力為首要。 百日團隊以自身經歷及依營養師建議分配食物及控制分量，助您維持正常血糖指數，讓您可專心養胎。 每日天未光就要爭取時間回去煲水、煮飯，食材到了後，便和師傅一同洗洗切切、醃肉；幸而客人訂的菜可以叫供應商一併送來，不過單是逐斤菜秤、分袋，也已夠忙。 「要在很熱時裝飯其實很難，自己一開始時未燙慣都會慢。」她笑笑說。 午市完了休息一下就要準備晚市，再跟車由新界西送到天后勵德邨，送完飯回到家已8點多9點，少了時間陪小朋友。
有時甚至會見證家庭張力，「有些根本先生不想給多份錢去買飯，覺得他或媽媽都煮到，但老人家可能其實沒意願。」也試過奶奶不喜歡，送完餐，轉首已在垃圾房見到原個飯盒。 她嘆氣笑笑道：「煮有什麼難，很老實講，蒸雞就日日都是這樣蒸，難在這些溝通上。」不過她說要多磨合的客人只屬少數，其餘都易溝通。 至於午晚餐仲有下午茶，大家可以參考以下集結左幾十款坐月可以食既菜式，每餐揀2-3款都有排你煮！
香港月子餐: 坐月餐單第一階段：頭1-7日
由於我一起身冇咩胃口，所以通常我早餐就飲呢3樣野，我叫佢做上奶3寶😂熱鮮奶、滴雞精、魚湯，就成早上的坐月餐單。 如果不幸經歷人工流產，可以在2周內多補充蛋白質，可多吃雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆類製品等。 香港月子餐2025 同時，由於坐小月時身體會變得較虛弱，且易出汗，應補充水分和攝取更多維他命C、維他命B1、維他命B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便秘。
Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一周，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。 坐月的飲食上，中醫建議多以「溫、熱、平」的食物為主如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等，避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔等。 在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。
香港月子餐: 坐月餐單食材推薦
順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。 進入第二階段，產婦在排出惡露後，傷口大致上已癒合，月子餐菜式應以增強骨質和腰腎功能、收縮子宮、恢復骨盆、調理氣血為重點。 香港月子餐 產後第一週的坐月食譜非常重要，第1至7天主要以利水消腫、排凈惡露、平補氣血、預防產後虛脫為重點。 產後飲食盡量清淡，可以吃點肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，達至營養均衡。 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段才可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 要幫助產後媽媽補回元氣，改善食慾不振，促進傷口癒合，淮山是坐月不能缺少的食材，無論是清炒，煮粥，還是煲湯都非常適合。
- 專業團隊貼身為你選餐踏入不同月份，每位孕婦都有不同需要，我們會安排中醫師或營養師面診以了解孕媽咪的最新體質狀況以編寫最適合的當月孕養餐。
- 而媽媽在坐月期間亦不宜濕水，所以祖祖媽現嶄新推出月子餐 + 嬰兒沐浴，使新手父母可以由我們的祖祖媽陪月員幫忙煮月子餐外，亦可放心將嬰兒沐浴問題解決之餘，更可教導新手父母應如何為嬰兒沐浴。
- 由於我一起身冇咩胃口，所以通常我早餐就飲呢3樣野，我叫佢做上奶3寶😂熱鮮奶、滴雞精、魚湯，就成早上的坐月餐單。
- 天恩陪月因此把產後調補分為四個階段，四個重點，以迎合坐月期間不同的調補需要。
- 百日團隊以自身經歷及依營養師建議分配食物及控制分量，助您維持正常血糖指數，讓您可專心養胎。
產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始吃薑醋。 陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 至今超過58萬客戶使用紫金堂月子膳食與婦幼商品，秉持專業調理與精緻養生的概念，以優質商品、貼心的服務感動客戶。 獨家研發的天然藥膳湯底也深受歡迎，已行銷至十餘個國家，讓海外的媽咪也能輕鬆、簡單的坐好月子。 身體器官經過2週的調理，大致上復原許多，第3週開始建議採滋養進補方式，多吃高蛋白食品，讓身體恢復更完善，調理氣血、恢復體力。 你只需要在 Toby 上發布你對月子中心的要求和需要（例如服務對象、所需服務、照顧時間等），高達4間月子中心 / 陪月員就會很快主動聯繫你提供報價。
香港月子餐: 健康月子餐食譜 免費下載
「有人覺得做陪月餐一定很開心，可以感受到客人因為BB出世的那份喜悅。但是，其實我們有不少客人是小產後需要休息。」她說。 「要留意媽媽心情，而且小產後可能要用藥。」有時也要介紹情緒輔導社工或安葬胎兒的資料。 疫情之下網購成風，不說不知，原來香港買菜也可以網購！
因此剖腹產後首7日的坐月餐單可加入助排氣的食材，推薦以流質食物或湯水作為主食，切忌油膩。 專業月子調理、小產調養、生理期調理等養生食療產品。 精選23種藥膳調理包、搭配月子水及養生飲品，完整地調養。 簡單D.I.Y.快速10分鐘烹調，營養美味又衛生，讓您像女王般輕鬆坐月子、安心休息，家人也減少照顧的壓力，有更多時間照顧初生 香港月子餐 BABY。 我們提供 1日、15日、30日的膳食套餐，您可按個人需要選擇合適方案。 由準孕懷孕，到產後坐月子、手術前後調養，百日團隊都會陪您經歷， 我們將對您的關懷及支持添加到暖暖的膳食裡，每天為您送上。
香港月子餐: 月子餐
剛生完體內還存有惡露以及其他陳舊物質，需要靠食物提升代謝、促進血液循環。 此時因為腸胃尚未調整好，飲食宜清淡為主，尚不宜食用含麻油、酒類等燉品進補，否則會加重體內負擔。 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。
香港月子餐: 每天餐點:
每日跟著做，便不用再為每天吃甚麼而煩惱，盼能助各位媽媽在坐月期間吃得健康、達至調理身體的效果。 坐月的每週調補重點都不同，《港月子2》針對坐月期間分了四大階段，健脾祛濕、益氣養胃 ; 通乳上奶、清排惡露 ; 滋補氣血、養陰潤燥 ; 固本培元、補腎陰陽等。 以產婦在不同階段缺什麼補什麼的概念，再加上原創食譜搭配所需食材。 產後媽媽只要照著食譜吃，便能補充坐月期間所需的各種營養，把媽媽的體質調整到最佳狀態。 開刀剖腹產媽媽大補時間會稍微延後，在二十朝後，即產後最少20天、惡露排淨後才開始進補，在清淡為主的月子餐中漸漸加入溫熱行血的食材。 開刀剖腹生產的媽媽手術後飲食，需要特別留意忌食漲氣食物，例如豆類製品、麵包等，直至醫生允許或排氣。
香港月子餐: 月子餐不一定開心
黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便秘的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各吃一湯匙，又或者加入熱水焗食。 以下是孕婦懷孕期間各種營養每日建議量及食物來源。 香港月子餐 提提你：祖祖媽月子私房菜為孕婦提供孕婦營養餐，餐點並不具任何安胎、強化胎兒發育及穩定胎盤等療效。 香港月子餐2025 術後食療以儘早恢復氣血、損傷及體力為首要，多選豐富蛋白質和富維生素的食材，以滿足身體營養和熱量需要。
香港月子餐: 月子中心的服務內容包括甚麼？
女人一生中能讓體質轉化的三大黃金期，分別是為青春期、懷孕期、更年期，尤其產後坐月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期。 通常孕婦在懷孕後期，就會開始分泌少量初乳，產後身體受到泌乳激素影響，奶量就會增加！ 為了大家可以更好的運用本書食譜，《港月子2》推出了三十天完整的月子餐餐單供大家參考。 餐單推介了產婦每日所需的代茶、湯水、燉品、午茶到水果，安排了坐月期間的詳細飲食餐單。
香港月子餐: 媽媽教室
懷孕期間，孕婦需增加熱量及營養素之攝取以應付重大的生理變化及幫助胎兒成長。 香港月子餐 事實上，孕婦只須識食就可避免攝取過多營養 懷孕期間，孕婦需額外攝取蛋白質、葉酸、鈣、鐵、維他命Ｄ等營養素，幫助胎兒細胞增長、預防脊柱裂、製造血液及形成肌肉。 香港月子餐2025 出餐前2星期，會安排中醫視象診症進一步了解您我體質，以便調配個人化餐單。