編者按：體內濕氣重並非是沒有原因的，體質虛寒、喜歡吃冰冷食物的人，都容易積存濕氣。 李應達中醫師推薦幾種能有效去濕的食物和中藥，其中，有一味「去濕妙藥」，你我家裡都有。 因此，營養師提醒，上班族一定要提醒自己，工作一段時間就要起來動一動，起身到茶水間，或休息活動筋骨，10分鐘也好，即使受限於環境，就進行原地踏步，對於濕氣鬱積下肢而造成的腫脹感，也有緩解作用。 外在濕氣靠除濕機，人體內在的濕氣則要調整飲食及生活習慣來排除，如果飲食不注重又缺乏運動，體內的濕氣就可能因天氣變化而加重，人體代謝差，容易昏沉，渾身提不起勁。 薏米可分為生和熟，前者能夠清熱祛濕，消除暗瘡，但性質較寒；後者則經炒熟，具補脾作用。
- 王心眉表示，綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。
- 從中醫角度解釋，濕的性質較重，向下走，所以濕重的人會容易有水腫，濕會累積在皮膚下面，使皮膚看起來水嫩。
- 當身體一些多餘的能量沒有辦法排出去時，就會累積在身體，形成脂肪肝。
- 四川人習慣食辣袪濕，但因為廣東的水是濕熱，非四川的濕涼，所以在廣東地區食辣都要適可而止，要適乎體質不同。
- 他繼指中醫理論變化多端，人體體質變化複雜，多個臟腑都可以有各自的情況，很難一概而論。
我記得有一次，弟弟早上六點多打來電話，說母親半夜肚子痛，在急診室。 我馬上趕到急診室，問知是母親吃瓜類水果太多，現在還會腹痛，把脈沉而緊，診斷是腸胃有寒濕。 製法：豬「月展」洗淨飛水，切塊；其餘材料浸透洗淨。
濕重食物: 方法5：去濕穴位
很多人飲食不節制，要麼就不吃，一吃起來就吃太飽，就容易傷腸胃。 飲食不規律則表現為日夜顛倒，一忙了就忘記吃飯時間，這些都會打亂胃腸消化的生物時鐘。 飢餓時沒吃東西，還會造成胃酸分泌，得不到食物的中和，從而傷到胃，或引起胃食道逆流。 在運動過程中，出汗會加速新陳代謝，有助減輕因潮濕天氣引起的痠痛。 濕重食物2025 不過體虛的人不宜做過量運動，所以小編建議大家可選擇快步走、伸展運動、瑜伽等較靜態的運動種類。 冬瓜有助減肥，其性味甘、淡、涼，利水消腫，清熱解毒。
栗米粒其實是濕熱，反而栗米鬚、栗米皮和粟米心卻有利尿清熱、消暑、祛濕的作用。 天津國際郵輪母港有限公司副總經理董子忱介紹，9月27日至10月6日，天津國際郵輪母港將接待5艘次國際郵輪，遊客接待量預計約1.5萬人次。 天津星雲假期國際旅行社負責人褚加一說，郵輪運營計畫發布後，合規且有資格的旅行社會與郵輪公司合作，包下一部分艙位銷售，業內稱這個叫「切艙」，「這航次艙切少了，不夠用」。 今年3月，上海、深圳兩地獲批郵輪復航試點，沉寂了三年的中國大陸國際郵輪業按下重啟鍵。 9月19日，交通運輸部辦公廳發文，全面恢復進出中國境內郵輪港口的國際郵輪運輸。
濕重食物: 改善濕重體質｜3.飲食重口味或常吃生冷食物
經常吃用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，一方面加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作，另一方面戒生冷食物和飲品，也不要吃得太甜，減少濕氣積聚於脾胃的機會。 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。 很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、重口味的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。 濕重食物2025 肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，得從日常的飲食開始做起，以下是楊淑媚中醫師推薦12款有效排濕的食物。
- 要趕走濕重疲倦，可從飲食著手，以下推介 4 款祛濕食物，以及 4 個需戒食的種類，讓大家雨天也能充滿精神。
- 諸味合參，共奏健脾益氣，恢復脾胃運化水濕之效。
- 蒜、花椒等，不僅能增添料理的風味，也可以散寒除濕、增加自體免疫力，在無形之中為身體帶來助益，緩解冬季手腳冰冷的毛病。
- 不過孕婦不宜食用，因薏米可使子宮收縮，有機會誘發流產，而脾胃虛寒者，建議加入生薑和紅棗加水同煮。
- 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。
- 透過運動，可加速新陳代謝，維持正常水液功能代謝。
- 另外，若有薄白苔，代表有胃氣，胃火太旺；若有胃酸倒流、十二脂腸潰瘍，舌頭會泛黃，有時呈黑色；若舌頭有裂痕，屬於濕熱，且燥熱，避免吃刺激性食物。
同時更能發現一些乳房疾病，過程中可特意觸摸乳房邊界及周圍組織，如果不痛不癢，胸部基本上是健康無問題。 俗語有云：「沒有醜女人，只有懶女人」，即使本身天生麗質，但伴隨著年紀增長、結婚生子都會慢慢走樣，想保持年輕一定要自律。 水液經分布後，會下輸於腎，腎將水液分開，清者會回流體內，而濁者則會變成尿液，下輸膀胱，排出體外，在水液代謝平衡的情況下，濕氣有滋養散熱的作用，可以自行散退。 濕重食物 就像大自然的四季規律，春夏多雨，孕育生機，秋冬乾燥，豐收采割，周流不息，生機不斷。 《本草綱目》曾稱粉葛為「散鬱火」，而《日華子本草》就指粉葛「清熱和血，利水通經，寬腸利氣」，證明粉葛是絕佳的去水腫食物。
濕重食物: 國際郵輪業按重啟鍵 滿載出航
此菜式適合常因過食煎炸油膩，或常飲酒而導致體質濕熱人士，有助清熱化濕，消滯通便。 在潮濕的天氣出現這些症狀就要留意，可能是因為體內濕氣太重，王心眉提醒，濕氣如果不及時除去，長久下來體質惡化可能會是某些疾病的源頭。 濕重食物 劉伯恩醫師強調，減肥要有一個中心思想，就是為了健康而減，自然而然就會全力以赴，體態、外觀、自信也都會跟著好了。 濕重食物2025 要瞭解不當生活習慣與肥胖的關係與再怎麼減都減不了肥的關鍵原因。 倒立不單是瑜伽「呃Like打卡」動作，而且好處非常多。
減少高油與高糖的食物，像是蛋糕甜點之類，少喝啤酒，酒酪肥甘會聚積痰濕，阻礙身體的循環跟代謝，不利身體濕氣的排出。 功效：天樞穴屬於胃經，聯繫大腸，按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出。 寒冷時喝薑茶有助保暖，原來在祛濕方面，也有不俗效用，能夠疏通肝氣，並驅走寒氣，使氣血暢通，更易排走體內積聚的水分。 濕重食物 不過容易口乾、口臭及愛吃冰冷食物的人，則因胃熱而需要避免。 平板支撐的動作可在家能隨時練習，對於各位女生而言也易上手。
濕重食物: 濕氣重導致肚子大、腿浮腫？！中醫師推薦4種「去濕氣水果、按摩穴位」排水消水腫超有感，擺脫虛胖身材
中國交通運輸協會郵輪遊艇分會常務副會長兼秘書長鄭煒航認為，中國文旅消費潛力依然巨大。 經過2到3年恢復，中國郵輪市場將迎來「第二個黃金發展十年」，呈現全產業鏈共同發展的景象。 早上起床後花15分鐘進行全身拉筋，可促進血液循環，喚醒身體更醒神。 由頭部依序伸展到下半身，舒緩肌肉緊張，增強柔軟度及靈活性，長期訓練可美化身體線條。 臨床表現︰身熱，汗出不徹，頭身困重，口乾不欲飲，胸悶腹脹，胃口差，或面目周身發黃，皮膚發癢，小便黃量少，女子帶下黃稠濁，或有異味。 臨床表現︰頭身困重，面浮身腫，關節疼痛、屈伸不利，無汗，畏寒，精神疲倦，胃脘疼痛，大便溏爛，小便不利或尿頻。
濕重食物: 去濕氣最快的是這1食物 中醫師推薦除濕飲食
四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等證，能改善濕疹、青春痘。 玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消除水腫，改善三高，也有人把它當作減肥瘦身茶飲。 菇菌類一般於陰濕地方生長，因此有一定的濕氣，若然脾虛的人進食，容易引起腹瀉，令體內有更多水氣，因此可以將菇類曬乾，然後才烹煮，這樣便能減少體內的濕氣。 紅豆是女生們的養顏食品，味道微甜，亦能祛濕健脾，有效達到消水腫，特別針對下半身浮腫問題，並去除瘡毒，使肌膚有更好防禦力，顯得更明亮和有彈性。 天津邊檢總站相關負責人表示，隨著郵輪旅遊全面復甦，今年12月底前，天津口岸將有30航次國際郵輪出入境，預計出入境船員旅客達10萬人次。
濕重食物: 濕重9大特徵 中醫推介3款袪濕食譜
因此可將兩者混合沖水，便能減少濕重同時，改善脾虛問題，增加排水的作用，再加入紅豆一起烹煮，相信對祛濕有不錯的效果。 若身體持續處於濕氣重的狀態，濕氣重，容易導致身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣、關節痛、帶下病、月經不調、陰道炎、肥胖、浮腫、影響大便排泄、性功能障礙。 時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
濕重食物: 中醫角度︰點分脾胃及肝膽濕熱？
林金富表示，2021年以來，食藥署在邊境查驗1234批美國豬肉，完全沒有檢出萊劑；查驗16000多批各國進口豬肉，也沒有檢出，而國內市場的抽驗12000多件結果也是沒有驗出。 濕重食物 食藥署會持續與地方政府合作，展開聯合稽查，同時也持續輔導業者依循食安法的規定，依法標示。 面部保養非常重要，尤其是進行高能量美容療程後，Coffee會選擇每日敷保濕面膜為皮膚注滿水分，保持緊緻彈性。 但要視乎個人皮膚狀況，去挑選適合面膜種類、以及決定敷面的頻率才可發揮最大功效，絕不可一概而論。 梳頭目的不只是把頭髮梳順，也是為按摩整個頭皮。
濕重食物: 改善濕重體質｜1.睡眠不足
除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。 濕重食物 徐澤昌醫師提醒，坊間流傳進食辛辣刺激，油膩煎炸食物能去濕，此舉實不可取。 濕重食物 中醫認為，「飲食自倍，脾胃乃傷」，「高梁之變，足生大丁」，指過量進食高熱量難消化食物，易使脾胃受損，使濕濁停滯，很大機會導致疔瘡的形成；食過多辛辣刺激也有損脾胃。
濕重食物: 陳沛思．註冊中醫師寒露湯水│夜瞓會變醜？變靚離不開健脾胃！推介養陰益氣「淮山蟲草花雞湯」
因此，認識自己的體質，對症下藥才能真正地對抗「春困」。 不過想要快速入睡，可以遵照以下方法，保證你1分鐘內便可進入夢香。 濕重食物2025 濕重食物 四川人習慣食辣袪濕，但因為廣東的水是濕熱，非四川的濕涼，所以在廣東地區食辣都要適可而止，要適乎體質不同。
濕重食物: 飲食要清淡
陰雨綿綿的天氣使人憂鬱，有時候甚至連身體狀況也受天氣影響，中醫師王心眉指出，潮濕環境會造成體內濕氣不易排出，身體容易出現「六大警訊」，長期下來恐讓體質惡化，可能會變成某些疾病的源頭。 看似平凡的 薏米水，在《神農本草經》內是上品，「久服輕身益氣」，味甘淡性微凉，歸脾、胃、肺經，有清熱排膿、健脾去濕、利水去水腫的作用，能潤澤肌膚、美白保濕，並抗衰老、抗氧化。 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。 不過孕婦不宜食用，因薏米可使子宮收縮，有機會誘發流產，而脾胃虛寒者，建議加入生薑和紅棗加水同煮。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。
冬瓜適用於夏熱煩悶、口乾、水腫、小便不利，同時對減肥亦很有幫助，亦可紓緩因腎臟病及糖尿病水腫的情況。 中醫師根據你的體質，透過中藥，針灸，拔罐，艾灸，耳穴治療都可以祛除濕氣，並改善内環境，使身體恢復水液代謝平衡。 中醫文獻有「肥人多痰」的論點，不是我們所認識的感冒咳嗽有痰的「痰」，這裡所指的「痰濕」更廣泛，包括痰、水、組織液，還包括血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高等。 濕重食物2025 所以肥人多痰導致高血脂的基本原因，就是「痰濕中阻」，使血液運行速度減慢而造成，一般也稱為血濁，所以這種體質就容易罹患高血壓、糖尿病、心臟病、中風等病。 白蘿蔔，味甘、性涼，能下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，和中止咳，利大小便；黃豆芽味甘、性涼，入脾、胃、肺經，具有除濕熱，治便秘的功效。
近日天氣陰暗、潮濕，長期處於昏睡狀態，做任何事都提不勁，而且集中力只能維持一會，很快便又想休息。 若你也是這樣的話，可能是因為濕重，隨著雨季空氣濕度高，加上各種不良習慣，體內容易積聚水氣，無法排走，使身體變得疲倦。 要趕走濕重疲倦，可從飲食著手，以下推介 4 款祛濕食物，以及 4 個需戒食的種類，讓大家雨天也能充滿精神。 紅豆一直都是對女性身體非常好的食材，不僅能夠補血，還可以幫助清熱除濕，去除體內多餘的水份，以達到消水腫之效。 簡單將紅豆洗淨，加水放到電鍋煮滾，就是排濕消腫的紅豆水，懷孕期間飲用，也能緩解手腳腫脹的不適感。
每個動作做 4 組，每組 10 – 20 下，逐步增加次數，組間休息 1 – 3 分鐘，以微微出汗爲佳。 女性白帶多，或有異味或瘙癢；食欲不振，或想吃重口味，甜品；口渴但不欲飲水；大便去不淨感，質溏爛，黏厠所，臭穢；小便黃濁；舌苔厚膩，口淡口苦等。 舌苔若屬於寒濕，舌苔薄而淡白，舌體形狀瘦長的，表面沒有水分；若屬於濕熱，會有厚厚的黃舌苔，舌體較腫。 📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。
紅豆水，有豐富的鉀，可把鈉排走，減少水分留在體內，對於女生，月經時飲用可以補血。 台灣藝人晨熙表示，曾經一星期胖4公斤，但飲食卻正常。 濕重食物 醫師表示這是水腫，只有水分會令體重短時間來暴增。
濕重食物: 濕氣重怎麼辦？這些食物、中藥可去濕
註冊中醫師徐澤昌表示，要為身體「抽濕」，首先要明白身體的「濕」從何來。 中醫認為，濕有內外之分，外濕多由氣候潮濕、居處潮濕、涉水淋雨等導致；內濕大多在於脾失健運，水液運行受到阻礙，濕從內生。 身體濕氣重會引發許多健康問題，要為身體袪濕，袪濕食療是其中一個有效方法，以下為大家介紹2款簡易製作的食譜，給需要去濕的你作參考。 這裡指的是大薏仁，不是小薏仁，薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用的利水滲濕藥，能美白肌膚，改善青春痘。 但是虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。
加上夏季是筍的季節，直接清燙涼拌就非常美味，很適合作為開胃菜享用。 夏天過食冰冷，或吃太多西瓜，容易引起腸胃寒冷的腹痛。 此時，用生薑切片煮水或加一些肉絲同煮，服用後，很快腹痛就解除。
有時去焗桑拿，一下子體重就會減2公斤，這都是水分。 另外濕重的人容易有脂肪肝，濕重時體內易有痰濕，這屬無形的痰，像身體的代謝廢物、脂肪等。 當身體一些多餘的能量沒有辦法排出去時，就會累積在身體，形成脂肪肝。 熟透的木瓜富含有維他命A、維他命C、胡蘿蔔素及相對較高的鉀質，有助於增加免疫力、去除水腫，對高血壓人士則有助於降低血壓。 柳橙含有豐富的維生素C、膳食纖維、果膠、檸檬酸、鉀質等，有保護細胞、幫助皮膚加速修復、改善便秘、消化脂質、調節血壓的作用。 也可以煮「蘋果紅棗枸杞茶」，加入小米50克、紅糖適量、枸杞適量、少許去核紅棗，小火煮至10分鐘，不只有健脾養胃、清熱解渴助眠的作用，也有去油膩、瘦身、延長飽足感的功效。