容易鼻塞的朋友，可於睡前用生理鹽水洗鼻，以免分泌物堵塞在鼻腔內，影響睡覺時的呼吸質素3。 透過儀器監測病人睡眠時的心跳、呼吸血含氧量、呼吸停頓次數和長度，分析是否屬於睡眠窒息症，及屬於輕度、中度或嚴重睡眠窒息。 睡眠窒息症（Sleep 鼻軒聲 Apnea Syndrome, SAS）指病人在睡眠中呼吸暫時停止超過10秒以上，而每7小時睡眠可出現30次（或每小時出現5次）以上的呼吸暫停。 若你有鼻鼾並影響日常生活品質，擔心患上睡眠窒息症。 鼻軒聲 肥胖、嚴重鼻敏感及具服安眠藥習慣的男女是鼻鼾的高發族群，男性比女性更大機會患上鼻鼾，甚至連小孩都會患上鼻鼾。 香港有調查發現5.8%的小學生及3.8%小學女生患有睡眠窒息症，而患有鼻敏感及肥胖的孩子患上睡眠窒息症風險更高出3至5倍。
然後透過飲食、運動、姿勢，甚至手術不同途徑嘗試改善鼻鼾。 嚴重的患者在睡覺時會經常出現鼻鼾聲，而鼻鼾聲會間歇性停頓，就像突然停止呼吸一樣，就是所謂的「窒息」。 患者會感到愈睡愈疲倦，即使長時間睡覺也感到不足夠，惟日間時會經常不自覺入睡。 白醫生指出，部分嚴重患者腦部更會受影響，導致經常半夜醒來需要上廁所，甚至在睡眠中出現失禁的情況。 患者會出現記憶力和專注力衰退，影響工作或學業表現，駕駛時亦會較易出現交通意外。 久而久之，嚴重患者出現高血壓的機會較一般人高，其他繼發的問題還包括心臟衰竭、中風和腦退化等。
鼻軒聲: 改善鼻鼾丨鼻鼾原因：1. 鼻腔結構異常
患者可透過調整睡姿，以側臥代替仰臥，選用高度合適的枕頭，或使用正壓呼吸機（CPAP）輔助通氣；甚至接受手術來暢通氣道及改善鼻鼾。 相信每個人都想安睡無煩惱，但不少香港人都有扯鼻鼾的問題，睡眠質素欠佳，不但影響到家人的睡眠，更可能代表您的呼吸道已出現問題，身體響起健康警號。 可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭和下顎部移向前方，減少 鼻軒聲2025因呼吸道不暢通而出現鼻鼾。 而且不要仰睡，嘗試側睡，因為可改善舌頭容易後垂情況，減少呼吸道阻塞的可能性。
- 鼻鼾是睡眠窒息症的其中一個病徵，鼻鼾患者並非一定患上睡眠窒息症。
- 進食時也可分別在左右牙齒各咀嚼20下，再單獨用舌根的力量將食物吞下，習慣充分咀嚼對鍛鍊舌頭與嘴巴肌肉也有幫助。
- 阻塞性睡眠窒息症患者在熟睡時呼吸道收窄、咽喉的組織過多或是維持上呼吸道暢通的肌肉過度鬆弛，阻礙了空氣通過呼吸道進入肺部，經常發出鼻鼾聲，而鼻鼾聲會間歇性停頓，像突然停止呼吸一樣，就是所謂的「窒息」。
- 對患者而言，由於打鼻鼾時多在熟睡狀態，本身難以察覺，若家人或枕邊人發現患者有打鼻鼾的習慣，可主動告知，讓患者可及時改善鼻鼾問題。
- 先天鼻腔結構異常（如吊鐘肥大、扁桃腺增生等）、肥胖、睡眠時用口呼吸、鼻敏感、年紀老化都是導致鼻鼾聲大原因，很可能需要改善鼻鼾的方法。
- 痰濁壅盛者臨牀常見體型肥胖臃腫、脂肪較多，當這些脂肪積聚在咽喉，就會令呼吸道變得狹窄。
- 鼻鼾及睡眠窒息症常見的困擾及疾病有：記憶力下降、早上頭痛、性功能減退、失眠、情緒暴躁或抑鬱、高血壓、糖尿病、心臟病、中風及猝死等。
部分睡眠窒息症患者或希望接受適當的手術紓緩病情，改善睡眠質素；不過相關手術亦帶有風險，本文將為消費者簡述睡眠窒息症的成因及相關的治療選擇。 鼻鼾是睡眠窒息症的其中一個病徵，鼻鼾患者並非一定患上睡眠窒息症。 肥胖令脂肪層太厚、睡前喝酒、服用安眠藥、過度疲勞、鼻敏感等令呼吸道肌肉及軟組織鬆弛，都會令呼吸道收窄從而發出鼻鼾聲。
鼻軒聲: 舌頭頂顎
對肺氣虛呼吸不暢者，可配合手上的尺澤、列缺、合谷。 針對鼻敏感患者，可使用鼻翼兩側的迎香、眉心的印堂，改善鼻塞、鼻甲紅腫等徵狀。 按摩時用中等力度按揉每穴3至5分鐘，至有痠脹感為度，每日1次。 對患者而言，由於打鼻鼾時多在熟睡狀態，本身難以察覺，若家人或枕邊人發現患者有打鼻鼾的習慣，可主動告知，讓患者可及時改善鼻鼾問題。 如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。
打鼻鼾是由於睡覺時，患者的肌肉完全放鬆，其舌頭和吊鐘部位會向後墮或咽喉組織過多，而引致空氣不能順利通過，造成氣管阻塞，要用力呼吸才可以通過障礙物，形成鼻鼾。 如果出現以上症狀，則由醫生檢查呼吸道是否受阻，透過進行睡眠分析，診斷是否患有睡眠窒息症。 現時亦有睡眠監測指環，讓關注睡眠健康、有鼻鼾和睡眠窒息症的人士，追蹤自己的睡眠狀況、血氧飽和度和心跳等等，以便在家監測睡眠健康。
鼻軒聲: 改善鼻鼾丨鼻鼾原因：5. 老化
每一項手術也有其風險，射頻治療有機會出現流血、發炎和黏膜潰瘍等併發症。 鼻軒聲2025 鼻軒聲 鼻軒聲2025 人體扁桃腺與腺樣體平均在3-6歲是生長的高峰期，甚至可長到成人的兩倍大，之後逐年趨緩，但如果臉部與口腔空間還沒來得及「長大」，會導致呼吸道空間狹窄，扁桃腺過於長大的結果就像是「路障」般阻礙了正常的呼吸道順暢度。 鼻軒聲 鼻軒聲2025 另一方面，鼻鼾問題亦可以其他入侵性手術治療，包括懸壅垂顎咽整形術、顎骨矯形手術、鼻中隔成型術、扁桃腺切除術及腺樣體切除術。
睡眠時，全身肌肉包括上呼吸道及舌頭等會放鬆，若採取仰臥睡姿，舌頭更會墮後，令上呼吸道變得狹窄，因而需要更用力呼吸。 鼻軒聲 氣流經過呼吸道的速度加快，會提高軟顎組織的振動頻率，產生俗稱「鼻鼾聲」。 長期在睡眠時發出鼻鼾聲，除會為同住家人帶來困擾，更重要的是，這可能是患上肥胖、扁桃腺肥大及「睡眠窒息症」等的訊號。 其中，睡眠窒息症患者由於睡眠質素欠佳，往往日間精神萎靡、專注力下降。 如不及早處理，患者有機會出現心血管疾病等其他較嚴重的健康問題。 曾有研究指出，睡眠窒息症可令患者的心臟衰竭風險增加140%、中風風險增加60%、冠心病風險增加30%。
鼻軒聲: 改善鼻鼾方法：4. 習慣用鼻呼吸
微創手術後，大約4至6個星期後會出現效果，幾個月後效果會越見明顯。 根據研究顯示，由於上呼吸道結構及荷爾蒙有所不同，因此男性較女性更易有鼻鼾問題。 男性的呼吸道先天性較為寬大，而且喉頭位於偏下方位置，所以比女性有較大的氣流空間，增加空氣振動的頻率及強度，令男性發出鼻鼾的聲量和頻率較女性高。 同時，因女性荷爾蒙包括雌激素（Estrogen）及黃體酮（Progesterone）有助減少上呼吸道倒塌，因此女性較少出現鼻鼾問題。 睡覺方面，側睡的姿勢有助防止舌頭和軟組織下墜，阻塞呼吸道。
鼻軒聲: 阻塞性睡眠窒息症的6個治療方法
透過補氣、健脾、化痰，有助改善呼吸道受阻或塌陷，從而減少鼻鼾。 打鼻鼾的原因是因為睡眠時支撐著我們咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。 這些下塌的軟組織容易跟吸入來的空氣產生震動，形成鼻鼾聲。 鼻鼾聲愈大，代表呼吸道阻塞的情況愈嚴重，萬一阻塞至嚴重程度，便會釀成睡眠窒息。
鼻軒聲: 睡眠問題
如果咽喉、舌頭、鼻腔周圍的肌肉因脾虛失養而鬆弛，會增加呼吸道塌陷而阻礙氣道的風險。 鼻軒聲2025 而且脾氣虛的人身體容易浮腫，連舌頭也會腫脹胖大，當睡覺時舌肌鬆弛後墮，便有可能妨礙呼吸，繼而出現鼻鼾。 對於因咽喉、鼻腔先天結構異常而導致鼻鼾或睡眠窒息者，未必適宜採用中醫治療。
鼻軒聲: 改善鼻鼾方法4： 杜絕塵蟎
別以為鼻鼾及睡眠窒息症是成年及老年人的「專利」，5.8%的小學男生及3.8%的小學女生均具鼻鼾問題，而肥胖及鼻敏感的孩子患上鼻鼾的風險更高出3至5倍。 鼻鼾患者或睡眠窒息症患者不少都會自行購入一些紓緩鼻鼾的小物件，如止鼻鼾貼、鼻鼾鼻托等，希望可以輕鬆解決或改善鼻鼾問題，可惜有醫生指，這些針對擴張鼻腔的小工具可能作用不大，除非鼻鼾患者只是單純的鼻腔狹窄或鼻腔阻塞。 鼻軒聲 可運用牙托/牙膠等小醫療輔助工具將下顎拉前，減少舌頭下垂阻塞呼吸道，若想治本可用激光鼻鼾槍療程，是高效安全地改善鼻鼾的方法。 鼻鼾原因眾多，若為一般及單純的鼻鼾問題，可從日常習慣及睡眠姿勢中作出改變，透過減輕體重及戒除煙酒等方式重撿健康的睡眠質素，是最輕鬆的改善鼻鼾的方法。 側睡可減少呼吸道重力影響，減少其他組織如舌頭、吊鐘對氣管的壓迫，從而改善打鼻鼾的問題。
鼻軒聲: 睡眠窒息症分3類 有多個因素
而放鬆的軟組織會使呼吸道收窄，空氣在呼吸時流經狹窄的鼻孔及咽喉，碰撞到咽喉四周的軟組織，從而產生震動，形成鼻鼾聲。 鼻軒聲2025 鼻軒聲2025 對於睡眠窒息症患者，睡覺時可使用正壓或負壓的睡眠呼吸機。 正壓睡眠呼吸機用適當氣壓打通患者阻塞的呼吸道，而負壓式睡眠呼吸機在口腔內產生負壓，藉而把舌頭、軟顎和周圍軟組織牽引向前，有助維持呼吸道暢通。