小麥草檸檬汁：小麥草屬寒帶作物，在室內空調或秋冬季節很容易存活，建議可自行栽種。 儘管小麥草汁的草腥味容易使人反胃，但它對於高血壓、高血糖和癌症患者的療效特別強，世界各地都有小麥草汁的成功見證者。 五青汁糖尿病 建議高血壓患者每天飲用兩回，於早晨運動後，以及下午三點（或晚上八點）飲用，若擔心反胃，喝完後立刻吃水果即可緩解。 淨血蔬果汁、五汁飲：淨血蔬果汁和五汁飲是最推薦高血壓患者飲用的兩款食養蔬果汁。 淨血蔬果汁的用途很廣泛，除了高血壓之外，也適用於癌症患者，推薦於週一、三、五的晚上八點半飲用300毫升。
如果需要饮用青汁，那么每天饮用的数量最多不能超过三杯，每天1-2杯就是最为合适的数量。 当我们在冲泡青汁的时候，水的温度一定不能过高，因为过高的水温会使得青汁的活性受到破坏，它的功效也会受到相应的影响。 當人體遭到內外環境各種因素的影響，造成胰島素分泌不足或分泌的胰島素“質量”下降時，就會導致血糖的增高。 當血糖高過一定的範圍，葡萄糖會從尿液中排出，這就是我們說的了。 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。
五青汁糖尿病: 健康解「迷」化學博士K Kwong點評3種材質廚鑊！一種鍋超平但含有毒物質或增加失智風險！邊種煮食較美味？
高血壓通常與家族性遺傳以及飲食有關，所以重點還是回歸到三餐的定時定量、素多葷少、少油、少鹽、少糖，並減少外食，盡量在家自行製作清淡的料理。 此外，每天持續飲用1200毫升的對症飲料，就能迅速改善血壓問題。 大麦若叶青汁里面含有非常丰富的食物纤维、酵素、蛋白质和各种维生素等营养成分，能够起到非常好的降低血糖、血脂和血压的功效，非常适合患有糖尿病的病人服用。 但是对于那些本身就患有低血糖的人来说，这种保健品并不适合他们服用，那样的话，血液里的血糖含量会变得更加低。 现在有很多糖尿病患者都在喝青汁，这是一种以大麦若嫩叶为主要原料制成的饮品。 其他含叶绿素较多的蔬菜叶、树叶、野菜等，也都可以通过特殊加工制成青汁。
- 胡蘿蔔蘋果汁、番茄原汁：假使血壓偏高，但尚未到「生病」的狀態，可飲用胡蘿蔔蘋果汁和番茄原汁，前者的食材簡單且風味不錯；後者抗氧化的功效高，對於臨界於高血壓者來說，同樣具有控制的作用。
- 糖耐量受损（IGT）和空腹血糖受损（IFG）是指介于正常与糖尿病之间过渡阶段的一种中间状态。
- 青稞，是高原谷类作物，是青海当地人的主要食粮，还可以用作燃料和牲畜饲料，也是啤酒、医药和保健品生产的原料之一，具有高蛋白质、高纤维、高维生素、低脂肪、低糖等特点。
- 香脆可口的果仁不但美味，還蘊含著豐富蛋白質、有益脂肪、膳食纖維等。
- 但有西醫、中醫及營養師均表示，暫沒有數據或研究能證實有關說法，有中醫師更提醒，食用秋葵及喝五青汁要注意分量，否則恐易傷及脾胃，隨時衍生其他健康問題。
- 幾年前五青汁曾短期風靡了全球，經過一輪死寂，近來又好像再度興起；不知為何，早兩星期有朋友傳來照片，說他們正在製作五青汁，更說近來很難買到青蘋果。
高鹼性特性：胰島細胞在酸性體液中不能正常分泌胰島素。 據科學家研究所的數據，人體體液的PH值每下降0.1個單位，胰島素的活性可降低30%，糖尿病人病情就會加重30%。 五青汁的味道較為苦澀，的確不是人人能接受，陳筠霖建議可加入較甜的水果，例如香蕉一同搞拌，有助中和其他蔬菜帶來的草青味，令飲品味道的層次提升，較易入口。 五青汁當中的蔬果鉀質含量都偏高，鉀質有利降血壓，所以對於血鉀較高，例如患有腎病的人士、平日血壓較低的人士則不建議多飲。
五青汁糖尿病: 糖尿病
一項小型研究發現，糖尿病前期人士連續8星期進食發酵泡菜後，能改善葡萄糖耐量超過3成；吃不經發酵泡菜的參與者，就只改善萄葡萄糖耐量1成。 英國註冊營養師潘仕寶 Sally Poon 解釋五青汁由 5 種蔬果製成，屬高纖食物，各種材料的成份皆有不同的好處和功效。 五青汁連渣食的話，可促進腸道蠕動，保持腸道暢通，有助預防大腸癌。
香港營養師學會認可營養師吳耀芬指出，暫未有大型研究證實秋葵可以直接降血糖；而五青汁由苦瓜、青椒、青瓜、西芹、青蘋果攪拌而成，蔬菜含糖量少，所以本身不太會令血糖上升；但製作時水果數量勿太多，若果糖攝取太多，未必有利控制血糖。 青汁中含有大量的食物纤维，可以有效排除体内的垃圾和毒素。 这些功效都比较适合糖尿病患者，可以一边为身体补充营养一边治病。
五青汁糖尿病: 健康醫思一點通
五青汁內的纖維令人增加飽肚感，可控制食慾，有助體重控制，但如果只飲汁而不吃渣，便失去了這些功效。 五青汁糖尿病2025 苦瓜、青椒、青瓜、西芹和青蘋果含豐富抗氧化物，有助保持皮膚健康。 西芹富含抗氧化物芹菜素（Apigenin），有助預防紫外線對皮膚的傷害。
根據統計，除了生理機能退化的老年人是高危險群之外，年過四十歲的成年人當中有近40%的人罹患高血壓，甚至一輩子都要依靠西藥控制。 消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑、青春痘各类问题 ；防止心血管疾病；降低血压、血脂、血糖；重塑碱性体质；增强肝肾功能、缓解肠胃炎症。 五青汁糖尿病 青汁是高碱性植物，对于身体的酸碱调节会与一个良好的作用，尤其是将身体的酸性程度转为中性或者转为碱性，效果还是不错的。 Erica亦建議初嘗五青汁的人可先從半杯的份量開始，之後再慢慢提升攝取量，以免在突然間大幅提升纖維攝取量，而導致腸胃不適。 Erica建議可以在早上喝半杯至一杯五青汁，幫助補充前一晚流失的水份，也能達到去水腫的效用；當中的碳水化合物也可為身體機能及一天的活動提供能量。 五青汁中的青椒和苦瓜蘊含豐富胡蘿蔔素及維他命C，有著抗氧化的效用，抵禦體內自由基對細胞的氧化傷害，也能夠幫助維持免疫力。
五青汁糖尿病: 人氣文章 – 生活
一份2012年研究顯示，每天吃2安士果仁能有效降低空腹血糖水平及糖化血色素HbA1c，後者是量度紅血球所黏附糖的分量，反映你過去3個月的血糖監控狀況。 除杏仁和核桃外，腰果、榛子、松子仁、開心果都屬於樹果仁。 由於五青汁含豐富鉀質，攝取大量或過量會加重腎臟負擔，所以並不適合慢性腎病患者飲用。 另外，糖尿病患者也應避免飲用，因為五青汁中有青蘋果，而打碎後的果汁更容易被人體快速吸收 ，導致血糖急速上升，不利於血糖控制。 五青汁糖尿病 註冊中醫師黎桂珊亦指，就算早前台灣有大學指，中或重度糖尿病人，在無服西藥之下，食用秋葵提取物後，血糖似有相應下降，但研究只屬初步。 黎續稱，糖尿病人體質以陰虛較多，因秋葵及五青汁均屬較寒性，他們食用後或有些微降虛火作用，但治標不治本；反而糖尿病人脾胃大多較虛，如吃太多寒涼食物或蔬果，腸胃會虛上加虛，腸胃運化隨時出現問題，食慾亦會降低。
五青汁糖尿病: 高血壓不要來！得舒減鹽2食譜
多份大型研究亦顯示，經常進食十字花科蔬菜例如西蘭花、椰菜花、羽衣甘藍、椰菜仔、椰菜、芥蘭、白菜、娃娃菜等蔬菜人士，其二型糖尿病風險會較低。 可以的話，每天進食最少一份十字花科蔬菜，平衡血糖之餘，亦能提供有效抗氧化物質。 五青汁糖尿病2025 三、泡菜：經過發酵、原亦屬於十字花科蔬菜的韓式泡菜，含益生菌、礦物質、抗氧化物質等營養素，有助改善血糖及胰島素敏感度。
五青汁糖尿病: 糖尿病飲食建議（包括適合糖尿病患者的食譜和烹調示範短片）
糖耐量受损（IGT）和空腹血糖受损（IFG）是指介于正常与糖尿病之间过渡阶段的一种中间状态。 糖耐量受损患者或空腹血糖受损患者发展为2型糖尿病的风险较高，不过这并非不可避免。 2型糖尿病影响身体使用糖（葡萄糖）作为能量的方式。 它阻止身体正确使用胰岛素，如果不治疗，会导致血糖升高。 1型糖尿病（以前称为胰岛素依赖型糖尿病或青少年发病型糖尿病）的特征是胰岛素分泌不足，需要每日输入胰岛素。 五青汁糖尿病 2017年，有900万1型糖尿病患者；这些人大多数生活在高收入国家。
五青汁糖尿病: 中醫話
最关键的是能够有效调节身体的酸碱度，对于修复衰老的脑细胞都具有不可替代的作用。 相信大家都知道胰岛素对糖尿病患者的重要性，如果身体内的一线组织能够正常分泌胰岛素，糖尿病患者的身体就会更加健康。 由於在榨汁的過程中，蔬菜中的膳食纖維會流失，所以如果想滿足到一天蔬菜的攝取量， 建議要多吃其他蔬菜來確保能吸收到足夠的膳食纖維。 不過陳筠霖建議，如果五青汁連渣飲用，容易令人產生飽腹感，從而減低往後熱量的攝取，的確可以幫助控制體重，但最好配合運動同步進行。 以下超連結提供一系列以均衡及多元化飲食原則製作的家常小菜給大家參考。
五青汁糖尿病: 糖尿病喝果汁？專家：這樣可以！糖尿病飲食2大關鍵！
這些食譜除了適合糖尿病患者外，也適合想吃得健康的人士。 为了帮助海晏县当地大范围推广打开牦牛、藏羊销路，临沂援青干部管理组联系到海晏县当地知名牦牛生产加工企业——夏华肉食品有限公司，帮助夏华与临沂城发集团签订夏华牦牛火锅区域代理协议，开始在山东开办牦牛藏羊火锅餐饮店，让海北牦牛真正走下高原，走向国内市场。 胡蘿蔔蘋果汁、番茄原汁：假使血壓偏高，但尚未到「生病」的狀態，可飲用胡蘿蔔蘋果汁和番茄原汁，前者的食材簡單且風味不錯；後者抗氧化的功效高，對於臨界於高血壓者來說，同樣具有控制的作用。
五青汁糖尿病: 健康解「迷」前列腺 男士年紀愈大前列腺患病風險愈高！營養師公開4大營養組合：吃甚麼可預防排尿困難？薑黃配甚麼有助護肝？
流傳自日本的五汁飲，因為降血壓、血糖、血脂的功效顯著，而聲名大噪，推薦於週二、四、六、日的晚上八點半飲用300毫升。 提供均衡的營養：糖尿病人因禁食多種多種食物，尤其是富含維生素、礦物質的各種水果，所以很容易造成營養缺乏。 而青汁是一種可以均衡全面提供人體所需的幾大基本營養素，以及30多種微量元素的健康食品，因此非常適合糖尿病人用來補充身體所缺乏的各種營養素。 食物纖維的作用：中富含45%左右的可溶性食物纖維和不溶性食物纖維，可以延緩腸道內糖分和膽固醇的吸收，並有預防肥胖、排除腸道內毒素的作用，對改善和治療糖尿病症狀很有益處。 坊間不少五青營養食品，如粉狀五青汁、五青丸等，陳筠霖指當中很多也是即溶沖劑，當中的成分很多時都來自蔬果的萃取物，即表示有可能在生產過程中並不是使用原個蔬果製作而成，因此營養素會容易流失。
五青汁糖尿病: 健康快車
只要能夠掌握竅門，無論患病與否，大家都可以輕鬆地配合個人的生活習慣、工作及社交生活的需要來安排飲食。 走进海东村最大的游客集散中心，崭新宽敞的大厅洋溢着红色喜庆的气氛，一问才知道，原来这里即将举办一场宴席，翻一翻准备的菜单，发现菜式五花八门种类丰富。 海东村的村支书王国林告诉记者，为了能够在旅游淡季时，发展村内经济，村里派出有厨艺特长的村民前往外地学习厨艺，在村里打造起具有青海饮食特色的餐饮中心，承办喜宴、升学宴等宴席。 2023年7月，在山东援青的帮扶下，海东村正式成立“环青海湖国际自行车海东驿站”，从明年开始，海东村将成为环青海湖自行车比赛的第一个站点。 海北藏族自治州金滩乡的海东村，位于海晏县东南部，距离青海湖有一公里的车程，每年7到8月，青海湖边都举行环湖自行车骑行比赛。 绝好的地理位置，优质的社会资源，让海东村成为游客环湖之旅上一颗炙手可热的明珠。
2021年4月，世卫组织启动了《全球糖尿病契约》，这是一项旨在持续改善糖尿病预防和护理的全球行动，特别是侧重于支持低收入和中等收入国家。 2019年，糖尿病是150万人死亡的直接原因，48%的糖尿病死亡发生在70岁之前。 另有46万例肾病死亡是由糖尿病引起的，血糖升高导致约20%的心血管疾病死亡(1)。 五青汁糖尿病2025 五青汁糖尿病2025 植物青汁不仅含有丰富的叶绿素，更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质，对人体有保健作用，适合长期饮用。 青汁的材料不只限于被栽培的蔬菜，至于野菜、山菜、树叶等，只要无毒性、且含丰富优质的维生素及矿物质、叶绿素等，几乎皆可制成青汁。 目前许多日本企业流行以甘蓝、 日本绿茶、 明日叶、大麦嫩叶、小麦嫩叶、桑叶、各种绿色蔬菜等制成青汁产品，且这些产品也都在健康食品业界大放异彩。
五青汁糖尿病: 經濟不停學
临沂援青管理组联系临沂本地知名餐饮企业“笨鸡小跑”，邀请炒鸡品牌来到青海开设分店，“当时我们这么详细一说，‘笨鸡小跑’品牌的老总对到青海开分店非常有兴趣，不久就过来考察市场，现在，笨鸡小跑已经在西宁开了一家新店，之后，可能还要在海北州开设一家。 ”临沂援青干部管理组组长任崇福告诉记者，不仅是炒鸡店，山东来的餐饮老板还想在山东、青海等地开“羊杂店”“牛杂店”，将山东和海晏的饮食优势相结合，研发出更好更有特色的美食。 这不仅可以给当地带来就业机会，还能激活当地饮食产业的活力，从而推动农牧产业的上下游产业链的发展，为当地百姓带来真真切切的利润和收益。 俗话说的好，民以食为天，无论是在东部沿海的齐鲁大地，还是在千里之外的青海海北州，都是亘古不变的道理。 在当前现有的产业优势基础上，临沂援青干部管理组依托当地的青稞、牦牛藏羊鲜肉等食材元素，发展饮食经济，并且引入临沂当地的炒鸡特色，搭建起两地在饮食上的互通桥梁，从“吃”上做文章，开启“以食为媒”的产业经贸援青模式。 综上所述，糖尿病患者如果平时能够经常喝青汁，不但可以有效的为胰岛细胞提供全面营养，而且还可以有效预防糖尿病综合症。
五青汁糖尿病: 健康解「迷」
事实上青汁可以被称为纯天然绿色食品，富含非常多的营养元素。 糖尿病患者日常生活中如果多喝青汁，不但可以起到提升身体新陈代谢能力的作用，对于糖尿病的治疗也具有很好的效果。 除了五青汁，外國流行的Green smoothie也是另一個排毒的好選擇。 五青汁糖尿病 羽衣甘藍含有豐富的維他命A及C，能幫助維持眼睛健康及具有抗氧化的功效，同時它亦含有礦物質鈣和鉀，有助對鞏固骨骼和減低血壓。 很多人覺得青椒有一陣怪怪的味道，原來這味道是當中的槲皮素，是一種排毒的營養素，加上青椒有豐富的維他命B6，可以穩定神經，對有助紓緩女性經前綜合症症狀。 烏魚子是魚卵，換句話說就是個膽固醇偏高的食物，而糖尿病患本身就是心肌梗塞的高危險族群之一，且就連一般人也不要食用過量。
五青汁糖尿病: 健康解「迷」澳門笨豬跳 56歲男氣促後失呼吸心跳！近$3,000玩一次+簽生死狀！16種健康狀況要留神、無法參與
醣質除了見於砂糖與蜜糖外，亦見於穀物類、根莖類蔬菜和乾豆的澱粉質、水果的果糖和牛奶的乳糖。 潘卓琳(Erica)於澳洲蒙納殊大學取得營養學的學士及營養治療碩士學位，是一名澳洲營養師協會(DAA)及香港營養師協會(HKDA) 認可的執業營養師(APD)。 曾於兩間澳洲非謀利機構推廣健康生活，設計多種健康食譜，致力推展公眾健康。 五青汁糖尿病2025 五青汁糖尿病 也曾於多間澳洲醫院作臨床實習，為病患提供專業飲食治療。
四、奇亞籽：一份總結17項以動物作實驗的最新報告發現，它或有助改善胰島素敏感度、血糖控制及降低患糖尿病風險。 五青汁糖尿病2025 另有15名健康成人參與的研究發現，比較只飲用糖水者，進食1安士奇亞籽粉混和2安士糖水的參與者，血糖水平下降近4成。 五青汁糖尿病2025 二、十字花科蔬菜：多份研究發現，它獨有的葡萄硫烷，能有效減低胰島素抗性及降低血糖水平，及減少氧化壓力。 五青汁糖尿病 另外，經常進食十字花科如西蘭花、椰菜花、羽衣甘藍、椰菜、芥蘭、白菜、娃娃菜等人士，二型糖尿病風險會較低；最好每天進食最少一份，平衡血糖之餘，亦能攝取有效抗氧化物質。
五青汁糖尿病: 人氣文章 – 健康好人生
2022年7月，临沂援青干部管理组在深入考察牦牛藏羊市场之后，决定将临沂与海晏两地的饮食产业联结起来，实现临沂与海晏饮食产业的双向交流。 编者按：奔腾的母亲河，将三江之源的大美青海与岱青海蓝的齐鲁大地根脉相连。 多年来，山东省大力支援青海发展，按中央部署对口支援海北藏族自治州，选派大量优秀干部人才赴青支援，为推动青海经济社会发展，加强鲁青合作作出了巨大贡献。 歐陽老師的叮嚀：高血壓患者平日飲食應清淡，素多葷少，宜多吃清熱解毒的食材，每日飲水量需達2500毫升以上。
五青汁糖尿病: 營養師說五青汁壞處
最近坊間有稱，食秋葵及喝五青汁可降血糖，吸引不少糖尿病患者躍躍欲試。 但有西醫、中醫及營養師均表示，暫沒有數據或研究能證實有關說法，有中醫師更提醒，食用秋葵及喝五青汁要注意分量，否則恐易傷及脾胃，隨時衍生其他健康問題。 海晏县地处青藏高原，海拔3000多米，距离山东路途遥远，运输成本较高，“提到冷链车，就不得不提我们当前发展饮食产业的重点和难点，物流成本是个大问题”，任崇福说。 五青汁糖尿病 糖尿病患者喝青汁之所以对身体有益处，主要是因为青汁中含有大量的叶绿素。
重要的是心情保持愉快，作息正常，再搭配食養就能有效控制。 肥胖——胰島素敏感性降低（肥胖者體內會有很多肥肥大大的脂肪細胞，這種脂肪細胞的胰島素受體的量會減少，使胰島素無法充分發揮作用，從而引發糖尿病。）2． 精神壓力——因血糖值上升而妨礙胰島素的作用以上誘因加之很多的遺傳因素就導致了糖尿病。 不少人都會覺得五青汁太苦澀，味道不佳，難以入口，而Erica則推介紅菜頭蘋果紅蘿蔔湯作為替代品，它同樣蘊含豐富營養素如鉀質等等的礦物質，有助抗氧化及去水腫。 五青汁糖尿病 另外，過量飲用五青汁也會令膳食纖維攝取量過多，有機會造成反效果，不但無法達致促進排便的作用，更有機會導致便秘。
五青汁糖尿病: 健康大晒
陳筠霖指，有研究證明進食青瓜有助延緩衰老，同時亦能幫助抑制黑色素的形成，而且含水量高，多吃可以預防腎結石，排毒防便秘。 五青汁糖尿病2025 很多人認為糖尿病人的飲食與正常人的飲食截然不同，或將之錯誤理解為完全乏味而痛苦的「戒口」或「節食」。 事實上，糖尿病人的飲食是一種健康的飲食習慣，並不沉悶乏味，而且美味無窮，充滿變化。