本品富含花青素及多酚，同時添加維他命A、葉黃素、胡蘿蔔素及 α-亞麻酸等成分，若夜晚常有視線不清的情況，可透過以上成分幫助維持暗處視覺。 此外，本款膠囊每顆擁有85mg的藍莓萃取粉末，所含花青素約36%左右，兩顆即可達到每日需求。 支持膠原蛋白的產生，膠原蛋白是一種賦予皮膚彈性的結構蛋白。 隨著年齡的增長，皮膚中的維生素 C 含量和體內膠原蛋白的生成量自然會減少。 膠原蛋白的減少會導致皺紋，還會導致健康問題，例如由於軟骨磨損而導致的肌肉無力或骨關節炎。 由於藍莓與漿果密切相關，因此它們含有許多與這種水果的果汁相同的活性物質。
- 若以補充品形式攝取蝦紅素，每日不宜超過1毫克，可與魚油一起服用。
- 而且花青素可以穿越BRB(血液-視網膜屏障)，得以深入視網膜提供抗氧化效果，抵抗強光的對眼睛細胞組織的氧化破壞，對於護眼的效果可說是非常全面。
- 細細粒的野生藍莓是其中一種最容易即時提升腦力的食物。
- 藍莓含有許多對皮膚健康必不可少的營養素，其中主要成分是維生素 C。
- 「李婉萍營養師」
- 黑醋栗屬於夏季水果，盛產於美國7-8月、紐西蘭10-12月。
- 雖然藍苺的好處多多，但是其性味偏涼、偏酸，腸胃較弱、胃酸過多、產後、大病過後體虛者，都不適合吃過多的藍苺；最後請注意清洗藍苺時，不要將表面白白的果霜全洗盡，營養價值才能完整保留。
- 藍莓含有豐富多酚、纖維等成分，都是良好的益生質，有助於腸道改善、幫助益生菌的生長，也有助於預防便祕、幫助排便、因此具有幫助人體排毒的效果。
美國科羅拉多州註冊營養師Cara Marrs指出，每個人都有一個腸道微生物群，由約100兆個細菌細胞組成，大部分位於胃腸道。 藍莓益處2025 藍莓是一種益生元，同樣是一種膳食纖維，可為腸道中的有益細菌提供能量。 藍莓可以通過促進兩種有益腸道細菌，乳酸菌和雙歧桿菌的生長，來增強腸道微生物組，並提升腸道健康。 另外，藍莓含有大量可溶性纖維，可以吸收水分並增加糞便體積，有助於預防腹瀉。
藍莓益處: 維生素、礦物質和其他微量營養素
上面講了這麼多好處，但你不可以因為這樣而常常給毛神吃啊。 即是說，如果你的狗狗每天吃約 100 克的狗糧，那麼藍莓不可以超過 10 克。 選購葉黃素時，可選擇游離型（free form），因為它比酯化型（ester form）容易被吸收。 TruNature 為知名美式賣場所引進的自由品牌，因此此款以大容量罐裝為特色，一罐中即含200顆，能夠持續食用超過三個月，價格換算下來也相當經濟實惠。 若是家中有多人需求，不妨考慮選擇這般大容量的藍莓膠囊。 來自日本擁有120年的歷史大廠，且製作符合國際 CGMP藥廠製程，更經嚴格食品安全品管，原廠保證無幅射污染並通過 SGS檢測，食用更安心。
藍莓含有花青素，是水果中花青素含量最高的一種。 花青素更有助促進眼部血液循環、改善微血管彈性，緩解廣泛的眼睛問題。 藍莓中的抗氧化劑可以防止膽固醇積聚， 具有抗氧化作用，有助預防老化。 富含抗氧化物，啟動多重保護作用每每提到具有高度營養價值，或有助預防多種疾病的超級食物，藍莓經常榜上有名，對人體健康的益處可見一斑！ 關於藍莓的食療效果，過去美洲土著就曾將利用它達到藥用目的，例如把藍莓汁煮成糖漿，緩解喉嚨痛和咳嗽；藍莓植物的葉子還被製成茶飲，當作婦女分娩時的肌肉鬆弛劑等。
藍莓益處: 健康大晒
美國洛杉磯註冊營養師Karen Chan指出，藍莓最好新鮮享用，只要冷凍效果好，便可以保留了大部分營養價值，而北美藍莓的旺季是每年6月至8月。 她並不建議食用傳統的脫水藍莓或榨成果汁，因為會導致花青素大量損失，同時果醬、果凍及其他藍莓製品，都同樣會失去大量花青素，建議最好堅持食用新鮮藍莓。 藍莓益處 有藍寶石之稱號的藍莓，不但熱量低、升糖指數也很低，還含有豐富膳食纖維，其營養價值達超級食物的級別，美國最新臨床研究發現，藍莓的好處更遠超我們的想像。 天天吃藍莓可以幫助眼睛保健，還能幫助身體抗氧化，雖然好吃，但也要記得需適量食用，可別為了藍莓的功效而大吃特吃，以避免吃太多而造成的肥胖。 依照衛福部建議的水果攝取量，一天可以吃兩份水果，而一份藍莓的份量為100公克。 如果要認真比較的話，藍莓的營養雖然豐富，但其他莓果的含量又比藍莓更高啦XD其中黑莓的維生素C是藍莓的兩倍，而黑醋栗的花青素含量是莓果中最高；桑椹的鐵含量是所有蔬果中最高；另外蔓越莓所含的原花青素能改變菌叢生態，有助於維護泌尿道健康。
- 現代人長時間觀看電腦或是手機，保護眼睛可以說是刻不容緩，這時具護眼效果的藍莓膠囊便可派上用場。
- 幾種抗氧化劑可以幫助保護您的皮膚免受加速衰老過程的氧化損傷。
- 這些小而圓的漿果直徑為 5-16 毫米，顏色從藍色到紫色不等。
- 藍莓內含大量的花青素，但除此之外另有許多其他成分，因此要留意「藍莓萃取物」並不完全等於花青素，而得參考包裝上的配方表及含量標示來判斷。
在大型的流行病學研究追蹤裡得知，當受測對象攝取足夠水果，特別像是藍莓這一類含有較多花青素成分的水果，能降低罹患第二型糖尿病的風險。 藍莓膠囊雖然已富含花青素，但若加入葉黃素、DHA 等營養素效果會更好。 如此一來不只保護眼睛，也對大腦運作等等十分有益。 而除了仰賴保健食品之外，也別忘了用電腦之餘要多讓雙眼休息、遇到強光時配戴太陽眼鏡，這些都是維持眼睛健康的不二法門。 除了葉黃素以外，例如魚油中的 藍莓益處 DHA、EPA 也對於身體很有助益，在挑選時可留意有無此類成分，以達到更多元的保健效果。 不過，倘若因為注重其他成分而忽略花青素含量則本末倒置，再加上綜合營養素的產品通常價格較高昂，如僅想攝取藍莓營養，可選擇配方單純的款式。
藍莓益處: #3 藍莓(Blueberry)
雖然藍莓過敏很少見，但已有報導，它會像其他食物過敏一樣引起過敏反應。 與過敏症專家交談以確定您的風險：如果您有食物過敏，您可能需要始終隨身攜帶腎上腺素，以防出現嚴重反應。 升糖指數衡量的是碳水化合物食物對血糖水平的影響，低 GI 值（被認為是 55 或以下）的食物可以比低 GI 值的食物更緩慢地升高血糖水平，中等或高 GI 值。 與其他紅色水果一樣，這種水果也有利於改善血液循環。 這是由於其類黃酮含量可通過有利於心臟工作來改善血液循環。
每份藍莓含有 3,6 克纖維，佔每日攝入量的 14%，並且經認證有益於心臟健康。 經過認證的食品必須是以下六種營養素中的一種或多種的良好來源（每份至少提供每日價值的 10%）：維生素 A、維生素 C、鐵、鈣、蛋白質和膳食纖維。 藍莓提供的許多健康益處，包括它們對心臟健康的益處，可以至少部分歸因於它們 植物營養素，具有抗氧化作用的植物化合物。 藍莓是健康飲食的一部分，可以有益於心臟、皮膚、大腦和血液中的葡萄糖水平。 它們富含強大的抗氧化劑，可以降低您患病的風險，而且它們還是纖維和維生素 C 等其他重要營養素的良好來源。 由於豐富的纖維，最令人驚嘆的藍莓健康益處之一是改善您的消化，並幫助您遠離消化問題，如便秘，藍莓中的其他營養素，如鈉，銅和維生素，也為健康的消化系統做出了巨大貢獻，因此，建議您定期食用藍莓汁以獲得最佳效果。
藍莓益處: 藍莓錠的選購要點
美國塔夫斯大學（Tufts 藍莓益處 University）研究員發現，讓老化的小鼠食用藍莓萃取物後，他們的平衡感、協調能力、短期記憶力都有所提升，因為藍莓中的花青素有助保護腦部神經。 許多人都知道可以多吃具抗氧能力的食物，但如果日常飲食很難達成的話，不妨選擇本款蘊含花青素、卵磷脂的藍莓膠囊，它可對身體內的膠原蛋白和結締組織帶來全面對抗自由基的保護。 加上本品強調兩顆膠囊即等於每日1/4杯新鮮藍莓，對外食者而言是很方便的補充品。 藍莓益處 人體無法自行產生花青素等營養素，因此需要仰賴從食物中補充，這時藍莓膠囊就可派上用場。
藍莓益處: 飲食
黑醋栗屬於夏季水果，盛產於美國7-8月、紐西蘭10-12月。 黑醋栗外表像是藍莓或迷你版的黑葡萄，但有個蒂頭，帶有濃郁莓果香，入口酸中帶甜，常被用來做成果汁和果醬。 由於蔓越莓果實本身口感較脆、不多汁，味道也非常酸澀，很少會直接食用，多半會加工成果汁、果乾、果醬等產品。 蔓越莓又稱蔓越橘、小紅莓，以北美洲的美國東北部及加拿大南部的產量最為豐富，每年9月到11月間可以採收。
藍莓益處: 健康醫思一點通
但其實藍莓不只是好吃，還含有豐富的花青素、維生素C 和礦物質等營養素，更因對女性泌尿系統也有助益，而常被萃取為保健食品的原料。 現代人長時間觀看電腦或是手機，保護眼睛可以說是刻不容緩，這時具護眼效果的藍莓膠囊便可派上用場。 如此之小，100 克藍莓所提供的大量水分是驚人的。 而且我們喝了超過 84 克的水，也就是說，84% 的食物對我們的身體來說是純淨和健康的水合作用。 此外，它們還含有多種維生素和礦物質，例如維生素 C、維生素 K 和錳。 門診中經常碰到對水果有誤解的糖尿病患，以為水果甜度高會不利於血糖控制，其實問題關鍵在於份量，只要均衡、適量的進食，對健康是有好處的。
藍莓益處: Swanson 葉黃素山桑子
3.亞麻籽粉加入45ml水攪拌均勻，再加入豆泥、可可粉和梳打粉拌勻。 4.黑朱古力隔熱水融化，然後加入混合物中搞拌均勻。 藍莓益處2025 5.烘焙模具鋪上牛油紙，倒入混合物再撒上核桃碎。 1.藜麥沖洗幾次後瀝乾，與120mL的水一起放入煲中，以中火煮滾後轉小火煮10-15分鐘，直至所有水分被吸收後關火。 藍莓益處 3.將冷卻的藜麥、全麥麵粉和梳打粉在碗中攪拌均勻。 4.在另一個碗中將雞蛋、融化後的椰子油、蜜糖和牛奶混合均勻。
藍莓益處: 延伸閱讀：6類食物抗慢性發炎 預防肥胖心血管疾病
然而，攝入足夠的維生素 藍莓益處 K 可以改善鈣的吸收，並可能減少鈣的流失。 充分攝入這些礦物質和維生素有助於建立和維持骨骼結構和強度。 藍莓益處2025 研究表明，富含類黃酮的藍莓有助於維持神經通路的正常運作。 我們可以將它們用於各種烘焙食品、果醬和果凍，以及調味品。 研究發現，發現第2型糖尿病和前糖尿病患者食用藍莓後，第2型糖尿病的風險降低了 26%。 藍莓益處 其他的類似研究也發現，肥胖的糖尿病成人在攝入藍莓 6 週後表現出胰島素敏感性增加。
藍莓益處: 健康雲
與其他水果不同，藍莓含有較少的糖，每杯僅含15克，另一方面，這種水果可以提供許多必需的抗氧化劑，例如花青素，所有這些品質都有利於抗擊糖尿病的努力，您可以將它們原料或果汁食用，以獲得最佳的藍莓健康益處。 藍莓一向是歐美國家的「超級食物」，抗氧化能力強，健康好處多多！ 英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，美國農業部人類營養中心（US 藍莓益處 Department of Agriculture 藍莓益處2025 Human Nutrition Center）指出，藍莓有助打擊體內自由基、降低壞膽固醇、預防膀胱發炎。
藍莓益處: #5 蔓越莓(Cranberry)
毛神身體對於果糖其實並不是太過合適，吃太多消化不行的，所以藍莓是要適量吃。 有一點大家不可不知，野生藍莓品種和在超市買到的新鮮藍莓是截然不同。 那些大粒多汁藍莓是種植品種；野生藍莓顧名思義，是野生的。 莓子細粒，但味道則更濃郁，可以好甜，又可以好酸。 早期有測試證明野生藍莓有更高抗氧化物質活躍度，而長期冷藏都可維持其新鮮程度。
藍莓最特別的營養成分當屬花青素，藍莓應該是我們常吃的水果中，花青素含量最高的。 豐富的花青素使藍莓具有很強的抗氧化、抗發炎能力，根據研究，花青素對抗自由基的能力比維生素E強50倍，比維生素C強20倍。 因此對於護眼、保護心血管、護肝、對抗過敏、保護皮膚等等方面都可以發揮很好的功效，而近來有特別多的研究是針對藍莓花青素可以活化大腦、增強記憶力和學習力的效果，因此藍莓被認為具有保護神經、預防老人退化性阿茲海默症的能力。
藍莓益處: #1 蔓越莓蘋果佐醬
此外，它們還提供豐富的營養成分，有益於心臟健康、調節血糖、改善皮膚和保持認知功能。 它豐富的抗氧化劑和纖維可能在預防多種疾病方面發揮作用，使蔓越莓成為健康飲食中美味且負擔得起的一部分。 除此之外，莓果也有利於腸胃道健康，研究指出藍莓可抑制常引發腸胃炎的沙門氏菌、葡萄球菌，以及導致胃潰瘍的幽門桿菌等；特別是當服藥治療幽門桿菌同時也攝取藍莓，不但不會影響藥物反應，反而還能增加藥物殺死幽門桿菌的敏感性。 藍莓可維持腸道微生物健康，對於減少發炎和疾病很重要。
藍莓益處: 健康飲食從今天開始，溫室好食道是你的首選！
莓果是眾多水果類別裡面特別富有營養的一群，小小的一顆，但是各種植化素的營養特別密集，含糖量又不會過高，所以是老幼都很適合攝取的水果，因此近來流行的健康飲食法如北歐飲食法就以食用大量的野生莓果為特點。 藍莓是植化素的寶庫，也是花青素的極佳來源，台灣以往藍莓都以進口居多，然而近年來開始有一些新品種的藍莓出現，可以適應台灣較熱的環境，因此台灣也逐漸有少量藍莓種植。 韋恩自己就曾種在花盆裡一些，看藍莓開出小小的白花，然後收成幾顆給小朋友吃也是很有趣。
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由於是混合了葡萄提取物，所以不能確定是藍莓在此的效益。 藍莓益處2025 研究指出，帶車的雪橇狗狗於食用藍莓補充物後，運動後身體上抗氧化狀態的顯著提高，從而抵抗身體因運動並氧化帶來的傷害(11可信來源✔️ PubMed Central 查看來源)。 藍莓益處 細細粒的野生藍莓是其中一種最容易即時提升腦力的食物。 若以補充品形式攝取蝦紅素，每日不宜超過1毫克，可與魚油一起服用。 此外，蝦紅素會抗凝血，並降低血糖血壓，正服用抗凝血、降血糖、或降血壓藥物者慎用。