如果直接將冰敷在皮膚上（而不是冰袋），應限制在 8 到 10 分鐘內，以免被冰灼傷。 查看梨狀肌區域坐骨神經的最準確方法是通過磁共振神經成像的特殊 MRI 技術，該技術試圖生成神經的高分辨率圖像。 然而由於現代人的工作型態常常是久坐固定不動的關係臀部周圍表層的臀大肌、二旁的臀中肌抑或是深層的核心肌群通常都是沒力且沒有彈性的。 椎間盤由纖維環及髓核組成，其形狀是纖維環在外週包圍中間的髓核。 若對於針有極大恐懼，或日常易低血壓頭暈者，更應針前將情況告知診所人員。 網民又發現她突然關閉留言，似乎在避靜中，而翻查其社交網，發文前一天，留言功能還是開放。
- 發生梨狀肌症候群，可能出現類似坐骨神經痛的症狀。
- Miracle Prehab & Sports Clinic的註冊物理治療師Derek Yeung 將透過本文為大家介紹坐骨神經痛，並談談相關的檢查、診斷及治療方法。
- 骨科醫生會替患者進行詳細臨床檢查，找出神經受壓的位置，如有需要醫生會利用磁力共振掃描、神經傳遞測檢、肌電圖，甚至局部麻醉刺針等等來確診。
- 久坐導致屁股一直有種深處的疼痛，甚至出現從大腿延伸到腳底的麻感，該不會是坐骨神經痛！
- 以椎間盤突出為例，透過治療性的復健運動，可避免神經受到不正常的刺激，臨床上約有八成患者能藉此改善，使突出的軟骨隨時間脫水而變小，讓神經不再受壓迫而自然痊癒。
不過坐骨神經痛通常只影響一邊的股腿，只有少數人是兩邊股腿一起痛的。 有人只是微痛，有人刺痛，有人隱隱作痛，亦有人是灼痛甚至劇痛。 有人無時無刻都痛，亦有人只有在做某些動作如打噴嚏、咳嗽、用力排便或久坐久站時才會痛。 有些人會突然快速竄過一陣痛楚致無法站立或走路。 痛感會在患者久坐、久站、走路、彎腰、咳嗽、打噴嚏、用力排便或舉重物時更嚴重。 骨刺︰隨着年齡增長，關節軟骨便會漸漸因使用日久而損耗。
坐骨神經痛梨狀肌: 坐骨神經痛如何預防？
與此同時，胎兒卻日益長大，迅速增加的重量得倚賴骨盆腔與腰椎來承受，尤其到了懷孕中後期，負擔最重。 這些超出孕婦身體承受能力的重量，有機會引致椎間盤突出，壓迫坐骨神經根，引發坐骨神經痛。 懷孕期間，隨着胎兒成長，孕婦的體重會迅速增加。
加上給這位女同事按摩了兩、三次後，臀部痛感倍增，就連走路的姿勢都有問題。 麻痺痛感令她坐立不安，求助脊醫，經檢查證實她有盤骨功能性問題，肌肉不平衡，屬於下交叉綜合症，以及患上梨狀肌症候群。 坐骨神經痛的患者應避免吃高糖、高油及高脂食物，以免加劇發炎，對神經造成更大的壓迫。
坐骨神經痛梨狀肌: 受傷的內臟造成肩膀疼痛? 膈神經是其中的關鍵
其他臀部肌肉如有問題，也會出現類坐骨神經痛的症狀。 坐骨神經痛梨狀肌 例如臀大肌，當受到位於屁股的撞擊、長時間登山、跌倒時突然強力撐住，都容易使臀大肌產生疼痛激痛點，傳導痛可瀰漫在整個臀部及大腿後方。 表現為臀部深處的疼痛，或是痠麻感，有時會放射至大腿後側或小腿側面。 走路或是長時間久坐，或蹲著、走路、上樓梯等都可能加重症狀。 小腿以下皮膚可能感覺異常，嚴重時小腿肌萎縮、比較沒力氣、走路會不穩。
- 同時一些搬運重物或扭轉身體的動作，也較易對梨狀肌造成傷害。
- 梨狀肌症候群是由梨狀肌壓迫坐骨神經引起的神經肌肉疾病，坐骨神經是人體最大的神經，從腰部一路延伸到腳底，但梨狀肌症候群不完全等於坐骨神經痛，坐骨神經痛也有可能是因為椎間盤突出或膕繩肌腱炎等腰椎疾病所引起。
- 孕前的肌力鍛鍊、孕期體重控制及保持正確姿勢對預防孕婦的各種痛症均十分重要。
- 要區別一般的肌肉酸痛與坐骨神經痛，最重要是要了解動作是否影響坐骨神經線，外國有一個測驗名為Slump Test (你可以根據下面短片測試)，可以5秒鐘測驗你是有潛在的坐骨神經痛問題。
- 如果你的下腰部有一個或多個椎間盤退化，會刺激神經根，引起坐骨神經痛。
其實一些簡單的測試也可做到，例如把髖關節向前屈曲和內旋時，痛症會相對較明顯和嚴重。 如果向臀部梨狀肌位置按壓，可能引起痛楚或感到有硬塊 (肌肉繃緊)。 王維新醫師指出，臨床上常見症狀是漸進性的臀部疼痛，有時放射至大腿後方或小腿側面，且疼痛會因為久坐、久走或運動加重，甚至合併痠麻等感覺異常。 大多好發於女性，也常見於須長時間坐姿或蹲姿工作者，如上班族女性、卡車司機、裝潢工人、菜販等等。 重點就是，坐骨神經於經過臀部時，會經過梨狀肌的旁邊；甚至有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身。
坐骨神經痛梨狀肌: 桂枝芍藥知母湯 坐骨神經痛主治方
這種痛會一直沿坐骨神經向下延伸，由腰及臀痛至大腿後方，有時更會連小腿、腳跟、腳掌及腳趾也感到痛楚。 多數坐骨神經痛的患者都只是單邊痛，但也有人兩邊都痛。 由於坐骨神經位於腰部下方，非常接近尾椎即俗語說的「尾龍骨」，故坐骨神經痛患者可能會誤以為自己是尾龍骨痛。 梨狀肌 是一組臀部的深層肌肉，它由薦骨連到大腿的股骨大轉子。 梨狀肌綜合症 (亦稱梨狀肌症候群) 是常見坐骨神經痛成因之一。
坐骨神經痛梨狀肌: 診斷
梨狀肌橫跨薦椎與盤骨關節及盤骨與股骨關節這二個關節。 聽起來好像很複雜，以下圖片詳細解釋了以上它們的關節。 免責聲明：菁英診所提醒您，本網站內容僅供參考，任何治療效果皆因人而異，須由醫師當面與您溝通並進行評估。
坐骨神經痛梨狀肌: 坐骨神經痛預防方法3. 避免穿高跟鞋︰
出現這個現像的原因是負責控制盤腔肌肉的臀中肌沒有用力或肌力減弱，導致異常的步姿，這個現象特別容易出現在久坐，缺乏運動的人身上。 因此，當梨狀肌出現異常情況，而變得繃緊而長期肌肉收縮時，坐骨神經便會受到壓迫而造成損傷，最常出現的症狀是腰骨和臀部有劇痛及麻痺，並由臀部一直蔓延至大腿後外側、小腿及足部。 造影檢查方面，一般腰椎的 X 光片和 MRI 磁力共震都找不出明顯問題。
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脊椎滑脫︰脊椎滑脫即是某節脊椎向前或向後移位。 若椎間盤退化或受嚴重撞擊等，就可能抓不住上下的脊椎骨，令脊椎骨前後滑動。 若移位的脊椎骨壓迫或拉扯到坐骨神經，便會導致坐骨神經痛。 脊椎滑脫的級別愈高，神經受壓迫的情況便愈嚴重。 椎間盤退化︰椎間盤會隨年齡增長而退化，導致椎間盤的含水量減少，彈性、避震力和緩衝力變差，產生裂隙。
坐骨神經痛梨狀肌: 屁股痛復健期—深層熱療 + 指定運動
不過梨狀肌症候群和第四、五腰椎間盤脫出的直抬腿試驗，都會出現疼痛的陽性反應，因此還需要加上配合進行良腿直抬腿試驗，來進行進一步的驗證，若呈現不疼痛的陰性反應則可以懷疑是梨狀肌症候群所造成的疼痛。 郭力豪醫師表示，因為臨床上兩者的表現相似，從患者的敘述上並不容易分辨兩者的區別，需以理學檢查來鑑別兩者，常用的技術為直抬腿試驗，這個方式原理，是利用引發下背部和腿部疼痛，再藉由患者表現來判定其致原因。 坐骨神經痛梨狀肌2025 本網站所記載的資料 (包括自主撰寫內容、轉載、留言及任何形式在本專頁出現的資訊) 坐骨神經痛梨狀肌 如有任何不正確之處、遺漏、錯別字等其他原因引致任何直接或間接的損失或虧損，本網頁概不負責，亦不會作出任何賠償。 有關知識所涉及之正確性，或是其合法性或正當性如何並不負任何責任。 本網頁亦有權隨時增減、更改或刪除任何內容或圖片的權力，無需事前通知。 本網頁僅為健康教育用途，並非任何診斷 / 醫療方法，如遇上任何健康上的問題，應向醫療專業人員咨詢意見。
坐骨神經痛梨狀肌: 治療梨狀肌綜合症
因此，當梨狀肌變得持續收縮緊繃、發炎腫脹，會壓迫到一旁經過或穿過的坐骨神經，刺激到坐骨神經，引發患者於屁股、髖部附近的疼痛、麻木，這痛也可能會隨著坐骨神經的走向延伸至腿部，我們稱為「梨狀肌症候群」。 坐骨神經痛梨狀肌2025 梨狀肌的受傷原因是由於太過於緊繃，而壓迫到下方的坐骨神經，症狀越嚴重，臀部、腰部和下肢有麻麻痠痛的感覺也會越明顯，這時可以伸展梨狀肌和周圍的肌肉，減少緊繃感。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。
坐骨神經痛梨狀肌: 坐骨神經痛 梨狀肌不是壓迫坐骨神經的唯一真兇！不要藥石亂投
1.消炎止痛藥物：屁股痛發作猛烈的時候，一般需要採取較保守的治療，如口服消炎及止痛的藥物，或肌肉鬆弛劑以抑止疼痛，待情況稍為好轉再接受其他屁股痛治療。 醫師介紹，梨狀肌是一塊長條扁平的肌肉，位在臀大肌的深處，它起源自薦椎的正前方，向外連接到大腿骨大轉子的內側，主要是負責協助大腿做往外轉的動作。 由於坐骨神經剛好走在梨狀肌的下方，當梨狀肌受傷腫脹時就有可能會壓迫到坐骨神經，產生坐骨神經痛，因此很容易和常見的腰椎疾病（例如椎間盤突出導致的坐骨神經痛）混淆診斷。 每兩節脊椎骨中間都會有一個軟組織叫椎間盤，呈軟組織狀，外面是一個纖維環，內裏則是一些「啫喱」狀物質，名叫髓核。 它的作用像氣墊般幫助脊骨活動，並提供避震功能。
坐骨神經痛梨狀肌: 坐骨神經痛預防方法10. 避免受風受寒受潮︰
椅子要坐滿，背部則應完全貼着椅背或加背墊，而雙腳則應平放地上，膝蓋略高於臀部。 因為人的脊椎有一個自然的弧度，故坐正之餘，應微微向後傾10至15度，感覺舒服自然就好。 坐骨神經痛梨狀肌2025 站立時應抬頭挺胸，保持上半身挺直，身體重心不要側向其中一邊，最好每數分鐘變換姿勢。 但人在平躺時，腰椎承受壓力最少，故建議平躺睡。
橋式是針對臀部和核心肌群進行訓練，操練時先平躺，雙腿屈膝，雙腳分開，腳掌著地，接著屁股起來，讓膝蓋、屁股、肩膀成一直線，此時臀部會用力，就能正確訓練到臀肌；１次做10秒，重複做10次，總共做３回。 是一組臀部的深層肌肉，它由薦骨連到大腿的股骨大轉子。 李曉惠治療師表示，當發生梨狀肌症候群，急性期時需要冰敷、休息、避免長時間引發疼痛的動作，以降低急性期時的發炎。 慢性期時可利用短波、超音波、電療、按摩及梨狀肌牽拉伸展運動，以縮短梨狀肌發炎修補的時間。 臨床上時常會遇到一些坐骨神經痛的病人，傾向把自己的病況與張三李四等友人的病歷作比較，深怕自己會患上椎間盤突出症，需要手術或很長的時間才康復。 但其實除椎間盤突出症外，有一種病症亦能產生坐骨神經痛症狀，患者只要小心鑑別診斷，症狀很有機會在短時間內便康復過來，這種病症稱為梨狀肌綜合症。
坐骨神經痛梨狀肌: 使用過度
醫師補充，有些梨狀肌症候群的患者努力地伸展梨狀肌，甚至接受類固醇注射、肉毒桿菌注射、震波治療等等，卻不去檢視梨狀肌緊繃的真正原因，實在本末倒置。 坐骨神經痛梨狀肌2025 洪醫師最後也提醒，日常生活除了應避免久坐與翹二郎腿，也千萬別當「假日運動員」，以免一下子運動過量造成梨狀肌和臀部肌群的拉傷。 她的個案是都市人常見，由幾個身體小毛病，累積至一次過爆發出來，令痛症加劇。 脊醫提醒，坐骨神經問題成因有多種，包括腰椎錯位、椎間盤突出、盤骨問題、梨狀肌症候群等，處理方法均有所不同，故此宜及早求醫，找出成因配合適當治療。
坐骨神經痛梨狀肌: 屁股痛的成因 5.坐骨神經痛
閃到腰則是側倒跟旋轉、同側會比較痛，因為側面的小面關節會被夾到。 胡逸惟建議，其實要把關節拉開，因為壓迫久了、關節中間會磨損。 何梖榮 Dr. Albert Ho為香港註冊脊醫 ，脊骨神經科醫生。 何梖榮脊醫專業資格包括：美國生命脊骨神經科醫學院博士，美國脊骨神經科國家考試委員會執照及香港註冊脊醫。
坐骨神經痛梨狀肌: 屁股痛發作期—止痛消炎藥
除了以上建議的改善梨狀肌症候群方法，李治療師強調，重點還是要從生活型態改變起，如勿久坐或久蹲、選擇適當的座墊等，才能做好預防並避免梨狀肌症候群的復發。 王醫師也呼籲配合醫生指示，維持良好坐姿與站姿、避免久坐、選擇軟硬適中的床、避免太硬或太矮椅子，以免症狀反覆發作，甚至長期壓迫導致肌肉萎縮、下肢無力、跛行等症狀。 在治療方面，止痛藥及肌肉鬆弛劑均效果有限；傳統的復健主要藉由電療及深層的熱療如短波、超音波、磁場等去治療，不過由於梨狀肌位在臀部深層，熱效應無法完全到達，對於較胖的病人更是難以深入受傷的組織。 坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。 我們是一間設立於香港的中醫及物理治療綜合治療中心，以仁心溝通病患，通過匯通中西的方法處理病者的痛症。 中醫學與現代醫學優勢互補，以不同角度認識痛症原因， 本診所專職處理疑難慢性痛症、風濕痛，運動創傷及意外後遺症，孕婦或產後腰痛。
急性期要相對休息，可給予口服消炎止痛藥和肌肉鬆弛劑，必要時執行超音波導引注射治療，直接將藥物注射於梨狀肌，達到快速止痛放鬆的效果。 此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。 坐骨神經痛梨狀肌2025 坐骨神經痛梨狀肌2025 經八次治療後，腰痛大致消失，剩下症狀為間中少許右臀冤痛及右後大腿麻痺，在最近一次治療後沒太大改善。 經檢查發現右梨狀肌較為繃緊並有明顯壓痛點，按壓時並引出大脾麻痺感。
坐骨神經痛梨狀肌: 久坐又翹腳 屁股痛到變跛腳
梨狀肌由於橫跨薦髂關節，和薦髂關節周圍韌帶共同負責穩定薦髂關節，當韌帶受傷導致薦髂關節不穩定時，梨狀肌就被迫承擔更多穩定關節的任務，於是一直處於緊繃狀態，進而產生疼痛。 減去多餘體重，能減少腰椎承受的壓力，減低椎間盤突出、椎間盤脫出、椎間盤退化和脊椎退化等引致坐骨神經痛的機會。 坐骨神經痛的痛由下背延伸至臀部及大腿後方，痛感還常向下放射到小腿甚至腳背。 咳嗽、打噴嚏、擤鼻涕、排便和搬重物時坐骨神經痛會加劇。 腰臀部筋膜炎的痛可以從臀部放射至腰、大腿及膝蓋，但通常痛不過膝。 吸煙︰吸煙會損害負責為椎間盤供應養分的血管，令椎間盤容易退化和發生病變，壓迫到坐骨神經而產生坐骨神經痛。
坐骨神經痛梨狀肌: 坐骨神經痛該如何治療？
首先讓我們不要倒果為因，坐骨神經痛與屁股痛並非等號，因為坐骨神經的位置從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸，可以說下半身後側的感覺與運動功能都由它支配，腰薦椎病變所造成的屁股痛就是坐骨神經受到壓迫所致。 例如不少男女習慣把銀包放於一側褲袋，坐下來的時候就會令盆骨傾斜、令一邊的肌肉受壓，長期如此就會引發下背痛、臀溝及其下的身體部分亦逐漸不適。 反覆及慢性的屁股痛、坐骨神經痛在按摩、推拿或熱療之後有所緩解，沒多久又捲土重來，就應該全面性地檢查自己的坐姿及站姿，或日常活動姿態是否正確，如運動姿勢、抱小孩及搬重物等等。
坐骨神經痛梨狀肌: Q1. 屁股痛的成因 ?
一但有了精確的診斷（不管是結構問題還是關節穩定性問題），要解決疼痛就不會再毫無頭緒了。 如果有明顯的原發性或次發性結構問題，例如有腫瘤，就得直接針對其作處理。 如果沒有結構問題，與其不停的對梨狀肌做治療，例如伸展運動、按摩，甚至針對梨狀肌做類固醇注射、肉毒桿菌注射、震波治療 坐骨神經痛梨狀肌2025 …… 等等，還不如去找尋梨狀肌緊繃背後真正的原因。 最常見的次發性原因就是有「東西」壓迫了梨狀肌或坐骨神經（如下圖兩位患者），尤其是腫瘤（這也是為什麼屁股痛的病人洪醫師習慣上都要拿起超音波探頭掃一下的原因）。 坐骨神經痛梨狀肌2025 這篇文章就來介紹這個常讓醫師和病人都會不小心對號入座的問題。
約有2－40%的人曾在一生中某個時刻得到此症。 坐骨神經痛最常見於40~50多歲的族群，而且男性多於女性。 目前已知最早使用Sciatica來描述坐骨神經痛是在1451年。
到了第二日，她即感到腰痛，臀部嚴重痛，大腿後面以及小腿麻痺。 她從沒試過這種痛感，回到公司跟同事談起，有位負責按摩的女同事，很熱心的前來幫忙，幫她按摩患處，並指出這是坐骨神經痛，把在藥房配的消炎藥給她服用。 該神經若長期受壓迫或牽拉，就會生出肌筋膜疼痛症候群，引起痛楚。 長期勞損、跌倒、過度運動、走遠路或久站等都可能引發臀肌筋膜炎。 導致梨狀肌症候群的常見原因包括久坐、坐椅太硬、翹腳、過瘦、減肥速度過快和過度使用髖和臀部等。 此外，跌倒或姿勢突然猛力改變，亦可能拉傷梨狀肌。