如果有在進行減脂的過程去抽血，就會發現其實我們的 LDL 會下降、HDL 會上升，三酸甘油脂也會下降，其實這就是反應了一個很健康的生活型態。 當過輕時，很常會肌肉不足，之後骨質流失開始加快；很常聽到 不吃白飯的壞處 20 幾歲的人跌倒之後就骨折，其實就是骨質疏鬆，可是並不知道，因為我們還很年輕。 小麥、大麥、黑麥含有一種稱作「麩質 (Gluten)」的蛋白質，由於麩質無法被身體完全分解，某些人會因此發生腸道或全身性的發炎反應，就稱為「麩質不耐症」。 根據我的經驗，吃飯不但對身體好，只要吃對方法，也不用擔心會變胖。
另外，若有腸胃問題，包含有脹氣、便秘、排便不淨、痔瘡、容易腹瀉、胃酸逆流、肚子痛、打嗝的人，請盡量每天至少有一餐吃白飯。 沒吃白飯時可以吃點麵條，但要避免吃包子、饅頭和麵包，糙米、胚芽米、雜糧米、糯米也要先暫時停止。 不吃白飯的壞處 「麩質不耐症」的症狀很多，包含脹氣、腹瀉、腹痛、便秘、皮膚發炎、濕疹、疲勞、關節痠痛……等等。 不吃白飯的壞處2025 不吃白飯的壞處2025 雖然有這些症狀不代表就有麩質不耐症，但如同前文提到的，麵食吃多本來就容易誘發腸胃問題和上火症狀，少量攝取還是比較好的。
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潮健康為華人都會男女打造一個擁抱潮流、享受健康的全新「視」界。 如果真的上不出來，也不要猛力硬擠，可以運用一些小技巧來輔助，例如「腳指用力抓地」、「雙手抓緊馬桶邊緣或扶手」，或是上廁所時墊個小椅子，減少腿肚間的角度，自然帶動到直腸肌肉，達到刺激排便的效果。 歸根結底，森林城市以及中國各地數百個項目的命運取決於中國政府。 上個月，有報道稱，碧桂園已被列入將獲得中國政府財政支持的開發商初步名單，但支持程度尚不明確。 但是，如果無法獲得現金，很難想象森林城市這樣的項目如何能夠完工，也很難想象它將如何吸引人們盡快入住。
以炒飯為例，熱量比同等分量下的白飯熱量至少高出 不吃白飯的壞處2025 35%。 忍不住嘴饞想嚐一嚐鮮時，不妨考慮點餐時主動要求少油少醬，做為折衷的辦法。 當胃酸沒有好好待在胃裡面，往上跑到食道，就會形成胃食道逆流。 胃食道逆流的原因有很多，例如吃進會刺激大量胃酸分泌的食物，或食物停留在胃裡的時間比較久，就可能會對胃造成壓力，導致胃酸逆流。
不吃白飯的壞處: 中醫治療新冠肺炎、新冠後遺症
而不吃白飯的時候，麵食、糙米、胚芽米、雜糧米都可以吃，也能用地瓜、馬鈴薯、南瓜等根莖類作為澱粉來源。 不吃白飯的壞處 但要記得，每天還是要攝取適量澱粉，糙米、胚芽米、雜糧米要與白米混和烹煮，一週最好還是有一半以上的天數可以吃到白飯，以維持腸胃的健康度。 在飲食上到底該如何吃，李琪建議，若是「完全沒有腸胃問題」的人，一星期中可以有幾天不吃白飯。 不吃白飯的時候，麵食、糙米、胚芽米、雜糧米都可以吃，也能用地瓜、馬鈴薯、南瓜等根莖類作為澱粉來源。
4.生理期不順或經痛：如果碳水化合物不足的話可是會影響腦部還有神經組織！ 而且腦部下視丘的自律神經跟內分泌系統也會因此受到影響然後月經也會跟著出現問題。 高聳入雲的巨型公寓樓裏有數百間公寓，但亮著燈的不超過六盞。
不吃白飯的壞處: 健康特搜簿
當火氣大的時候，會有口乾、咽乾、口苦、口氣重、嘴破、唇炎、長痘痘、皮膚搔癢發炎、睡不好等症狀，對於容易水腫的人，也會加重水腫問題。 李琪也提醒，通常雜糧米會添加糙米、麥片、小米、糯米、豆類、薏苡仁等成分，看似營養豐富，但會增加胃的負擔，使胃炎、胃脹氣、胃酸逆流、胃潰瘍的病情加重。 不吃白飯的壞處 當碳水化合物攝取不足時，蛋白質也只是當成熱量在燃燒，提醒民眾別誤以為蛋白質吃多就會變成肌肉。
- 這樣的減重成績看似相當優越，但該案例後續開始陸續出現一連串的不良反應，包括了高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳等。
- 小麥的性質溫熱，與白米微涼的特性正好相反，對於生長在溫暖潮濕氣候的台灣人來說，麵食吃多是非常容易上火的。
- 李琪認為，如果完全沒有腸胃問題的人，一星期中建議可有幾天不吃白飯。
- 「有些人說白飯營養素偏少，但是這些營養很容易從青菜、肉類達到補充，不應忽略白飯性質對健康，尤其是消化的好處！」李琪中醫師更指出，白飯有益氣生津的作用，故補充腸道水份，讓身體較不易便秘，排便困難者應適量攝取。
- 因此，胃食道逆流的患者應該盡量以白飯為主食，並記得乾的食物和湯水要相隔至少半小時吃，不要吃稀飯、湯麵，用餐吃到八分飽就停。
- 當體重過輕的時候，基本上身體裡面的一些營養素，就會開始吸收不夠。
臨床上遇到喜歡吃麵食的患者，大多都有脹氣、排便不淨、胃酸逆流、胃口不好等的消化問題，而這些問題又會衍生出口乾舌燥、嘴破、唇炎、口角炎、皮膚炎、痘痘、睡不好……等一系列上火症狀。 不吃白飯的壞處2025 要把這些症狀治好，除了吃中藥，還得減少麵食的攝取頻率才行。 雜糧米會在白米中添加糙米、麥片、小米、糯米、豆類、薏苡仁等成分，看似營養豐富，但會增加胃的負擔，使胃炎、胃脹氣、胃酸逆流、胃潰瘍的病情加重。 而雜糧米中的高纖維質會刺激腸道蠕動，有大腸激躁症、腹瀉傾向的人也要避免攝取。
不吃白飯的壞處: 醫師：吃白飯不要過量就安全
結果「低碳水飲食」、「生酮飲食」在這幾年風靡全世界，成了最流行的減肥方法。 不吃白飯的壞處2025 況且與便祕相比，脹氣導致的鼓脹、沉重感才是最叫人難受的。 雜糧雖能促進排便，卻會加重脹氣，其實並無法完美解決消化問題。
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但要記得，每天還是要攝取適量澱粉，糙米、胚芽米、雜糧米要與白米混和烹煮，一個禮拜最好還是有一半以上的天數可以吃到白飯，以維持腸胃的健康度。 當有痘痘、濕疹、皮膚過敏出現時，代表皮膚正處於發炎狀態，身體有多餘的火氣透過皮膚表現出來。 但身體的火氣其中有一部分，是從食物及腸道累積的廢物而來。 而麵食類的性質溫熱，容易產生火氣，加上人體可能會對麩質過敏，誘發皮膚的發炎反應。 不吃白飯的壞處2025 因此建議有皮膚問題的患者，少吃麵食、麵包、糕點，減少從食物而來的火氣，等腸胃比較乾淨了，再少量攝取。
不吃白飯的壞處: 運動的重要
一碗白飯的熱量其實不算高，大約 220 不吃白飯的壞處2025 大卡註2，可能還不到一杯手搖飲料熱量的一半。 當有胃炎、胃潰瘍時，代表胃壁已經受傷，正處於發炎、糜爛的狀態，這個時候吃雜糧飯（像是糙米、胚芽米、紫米、綠豆、紅豆）反而會增加胃壁的磨損程度，使症狀惡化。 像是原本一餐吃一碗飯，那就減量到吃七分滿至五分滿的飯，在此同時要攝取充足的新鮮蛋白質和蔬菜，就可以吃得均衡、健康又不發胖。 在這個前提下，他認為，國人還是可以放心大膽地吃白米飯，只要控制熱量即可。 不吃白飯的壞處 他建議年輕且輕運動的上班族男性，每天熱量應控制在2300大卡以下，年輕上班族女性則控制在1600～1700大卡為宜。
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「有些人說白飯營養素偏少，但是這些營養很容易從青菜、肉類達到補充，不應忽略白飯性質對健康，尤其是消化的好處！」李琪中醫師更指出，白飯有益氣生津的作用，故補充腸道水份，讓身體較不易便秘，排便困難者應適量攝取。 不吃白飯的壞處2025 中醫師李琪表示，白飯好吸收、好消化，又能維持腸胃的正常運作，因此多吃白飯對健康很有幫助！ 不吃白飯的壞處2025 而白飯的好處為：好消化、不會上火，是因為它的特性是味甘、性微涼，具有補益脾胃、益氣生津的效果。 若是愛運動的人，每天運動逾一小時，吃白飯負擔不大，且對於健身、運動族來說，白飯低纖維、高GI，算是容易消化吸收的醣類食物，是運動的最佳能量來源，有助合成肌肉蛋白、修復肌肉組織，若僅僅靠攝取蛋白質則無法製造肌肉。
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碳水化合物雖為構成熱量的３大營養之一，不代表減肥時就應完全斷絕，可適度的攝取，但不建議長期不吃或極低量。 而若對白飯還是有所顧忌，也可以改吃其他同樣被歸類為澱粉類的南瓜、地瓜、芋頭、玉米、五穀飯等原型食物，這類型的食物含有更多的膳食纖維及微量營養素，在飲食上並不反對取代白飯。 相較之下，白飯好消化又可以補養脾肺之氣，是疲勞人士的首選主食。 碳水化合物雖為構成熱量的3大營養之一，不代表減肥時就應完全斷絕，可適度的攝取，但不建議長期不吃或極低量。
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營養吃趙函穎在其著作《營養師的減醣生活提案》中指出，若是你是愛吃澱粉的「白飯控、麵食控」，不妨選擇跟飯、麵很像的減醣替代澱粉食材，如花椰菜飯、豆腐飯、櫛瓜麵、蒟蒻麵等。 因為白花椰菜的顏色和煮熟後的口感與白飯很像，膳食纖維量是白飯的2倍，含醣量卻只有白飯的6％，能增加飽足感，並解決排便不順，很適合想瘦身，或控制血糖的人吃。 因為全穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受，增加腎臟負擔。 若是糖尿病合併腎病變，這時也不能吃雜糧飯，得回過頭來吃學習抓白米飯的進食份量。 如果完全不吃米飯，可能造成排便不順、便秘，這時可以選擇替代食物，例如糙米來代替白米飯，或仍想吃白飯，可以減量，例如平時吃1碗，可改成吃半碗。
不吃白飯的壞處: 吃白飯也可以瘦
蕭捷健也表示，自己會吃白飯，尤其是「運動前一餐」一定會吃白飯。 白飯的性質甘涼，不會加重火氣，作為主食又可以促進食物整體吸收、維持消化機能，避免腸道囤積過多廢物，因此她通常會建議皮膚病患者，1天至少吃1碗白飯，使症狀改善更加穩定。 一個常見的瘦身觀念認為，「白飯」除了是精緻澱粉也沒多少營養，容易變胖。 事實上同份量的糙米雖然比白飯保留更完整的營養素，但白飯仍保留大部分的營養，小部分缺失的維生素、礦物質、纖維質等可以靠均衡飲食補足。 不吃白飯的壞處2025 中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥開設的診所官網文章便指出，這就好比將高麗菜的外葉剝除食用嫩心一樣，仍然是純粹簡單的天然食材，所以有些人將白米飯歸類為精緻澱粉並不精確。 李琪中醫師說明，白飯比起糙米、五穀米等碳水化合物，雖然營養素份量較少，但對於腸胃不佳的人來說，白飯可以增加腸胃活動力，幫助消化蠕動，進而增加對蔬菜、蛋白質等營養素的消化吸收效率。
另外，糙米、胚芽米的升糖指數比白飯低，可以使血糖波動平緩，這也是許多有血糖問題、想減重的人捨棄白飯的原因。 但是一餐當中我們並不會只吃白飯，還會吃蔬菜和蛋白質，只要與其他食物均衡搭配，吃白飯並不一定會對血糖造成很大的波動。 「有腸胃問題」，包含有脹氣、便秘、排便不淨、痔瘡、容易腹瀉、胃酸逆流、肚子痛、打嗝的人，請盡量每天至少有一餐吃白飯。 一般認為便祕的人應該要多吃高纖維的食物，因此不少人會把白飯替換成糙米、五穀米、地瓜、紫米、燕麥等，不過李琪對這樣的觀念抱持保留態度。 她認為，因為便祕來看診的患者中，不少人就算這樣吃還是難以解決排便問題，此外，許多便秘者也會伴隨脹氣問題，雖然高纖食物或許能增加排便次數，但仍然會有排不乾淨、脹氣、排氣多等症狀。
人體本身有許多由腸胃道、肝臟、胰臟或脂肪組織所分泌，調節食慾或飽足感的激素，其作用於大腦，促使我們想要吃東西或因感到飽足而決定毋需進食。 然而，服用這些藥品也可能引發心血管不良反應、自殺風險增加，或導致藥品依賴或濫用等副作用 不吃白飯的壞處2025 不吃白飯的壞處 [19]。 也有藉由抽脂手術去除腹部脂肪的減肥方式，但近年也有愈來愈多接受抽脂手術後內臟穿孔的案例 [17]，要接受此類手術，務必慎選醫療院所。 此外，研究也顯示，抽脂手術雖可去除腹部的皮下脂肪，但無法顯著改善包括胰島素阻抗（insulin resistance）等與肥胖有關的代謝異常 [18]。
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然而，BMI 不吃白飯的壞處2025 值落在標準區間，並不代表體位也必然在標準區間。 事實上，論到體位、身形，還應留意「身體組成」（body 不吃白飯的壞處 composition）。 人體的組成成分從分子層面看，由多至寡包括水分、脂肪、蛋白質及礦物質 [4]。 除了因為脂肪是在不同個體間差異最大的組成成分，也因為脂肪量過高與許多疾病的罹病率和死亡率有正相關。 腰圍由於能反映腹部脂肪的多寡，亦成為衡量是否肥胖的重要指標。
不吃白飯的壞處: 減肥不吃澱粉就會變瘦？長期小心傷腎
碳水化合物是我們飲食架構中不可或缺的一部分，不能不攝取，但吃多又會長胖，該怎麼辦呢？ 白飯的組成是澱粉質，澱粉質消化後會轉化成葡萄糖，從而讓身體長胖。 一般認為便祕的人應該要多吃高纖維的食物，所以會把白飯替換成糙米、五穀米、地瓜、紫米、燕麥…….等等。 白米好消化，能補充脾肺之氣、提供能量讓腸道蠕動有力，而其甘涼的特性也能中和燥熱的腸胃系統，使糞便軟硬適中。 常見的便祕原因，包含腸道蠕動無力，以及腸胃系統過於燥熱。 李琪說，白米好消化，能補充脾肺之氣、提供能量，讓腸道蠕動有力，而其甘涼的特性，也能中和燥熱的腸胃系統，使糞便軟硬適中。