禪柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定，來進行脊椎不同面向的延展及肌肉的訓練，可以360度伸展包覆在我們全方位的筋膜，增加動作協調性及增進身體的柔軟度。 孫藝珍運動 孫藝珍運動2025 脊椎的不同面向的活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈，動作都是從脊椎開始運作，想像我們量身高，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下扎根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態。 禪柔的動作強調身體的整體性，並在伸展當中找到穩定性、藉以進行脊椎不同面向的延展和肌肉訓練。
- 辛依玲表示，不像瑜伽多重在定點的動作維持與伸展，禪柔主要是以脊椎活動為出發點，流暢的訓練動作再配合呼吸，有點像現代舞，適合身體僵硬，或常閃到腰、落枕的人；而彼拉提斯則比較偏向控制及穩定，有點像芭蕾，在骨盆維持穩定的狀態下，加上許多變化挑戰。
- 通過運動者的個人重力，以垂直，水平或倒立的方式進行鍛煉，拱門的階梯設計增加運動強度和動作的穩定性。
- 孫藝珍平常在運動之後，都會搭配簡易的皮拉提斯動作來幫助放鬆全身肌肉，也會讓自己更好入眠。
- 近日，有網友目擊玄彬與孫藝珍一起逛街約會，看兩人的穿著應該是又相約一起打高爾夫了！
- Mujin老師盡量減少粉底的用量，以較深色的23號粉底用在面部的外廓上，而較淺色的21號粉底則用在中央的部分，這樣可以讓臉看起來更少，妝感亦不會感覺太厚。
- 孫藝珍在劇中飾演單純、固執又害怕受傷害的劉恩瑚，並憑藉此角色獲得了第43屆韓國百想藝術大賞電視劇最佳女主角獎。
其主演的電視劇例如《夏日香氣》、《經常請吃飯的漂亮姐姐》、《愛的迫降》及《三十九》等亦深受觀眾喜愛。 全智賢指減肥是不能令你擁有健康性感的線條，太過骨感並不看，所以她每星期會用三天來做帶氧運動，如跑步、游泳，和騎單車..等，無論工作有多忙碌，運動都是必需的。 孫藝珍運動 讓粉絲都十分好奇她的減肥健身秘密，當你以為會是什麼都不能吃的減肥方式時，她告訴你最好的減肥餐單就是開心地吃和運動。 任何人、任何年齡、各種族群，包括有經驗的運動員、健身愛好者、老年人以及因受傷需要康復者等等，只要是覺得身體僵硬不適，或平時姿勢不良，以及活動量不足的人，都十分適合練習禪柔/螺旋運動。 是由一名匈利牙裔芭蕾舞者，來自羅馬尼亞的Juliu Horvath所創立，他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂，領悟到「傷於動作，治於動作」，結合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作而發明了這套運動。 動作從都是從脊椎開始，想像我們量身高，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下扎根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態。
孫藝珍運動: 第一招 : 深蹲提臀
孫藝珍日常的減肥運動有Pilates ，結合Gyrotonic運動等伸展動作，除了減肥，更讓肢體姿態更優美修長，重點是孫藝珍更會配合相對應的飲食去維持完美身段。 孫藝珍早前剛踏入40歲，在忙碌中度過生日的她亦不忘在社交網絡分享多張慶生照片，只見相片中的孫藝珍以淡妝上陣仍不過掩蓋她的好膚質。 對於平日忙於工作的孫藝珍來說，要維持樣貌凍齡和完美身材亦下了不少的苦功。 例如：孫藝珍為保持皮膚白晢，無論多累也堅持用自創的「檸檬水洗臉法」來護膚。 Hazel老師親自示範了禪柔基礎動作，看似簡單又柔和的動作其實需要用到全身力量，從坐姿到呼吸搭配著機械握把往前推溫和活動脊椎與全身關節，上至頭、頸、手，下至骨盆、腳趾，都能充分活動伸展。
3種運動特色和需求都不太一樣，建議可依自身需求和喜好來做選擇。 玄彬與孫藝珍2018年合作電影《極智對決／協商》而開始熟識，雖然兩人在片中沒有愛情線，但在跑宣傳活動時私底下互動卻超有CP感，後來更被目擊在美國見面而爆出緋聞。 孫藝珍運動2025 之後兩人不避嫌一起主演愛情劇《愛的迫降》，因為化學反應實在太強，馬上成為粉絲恨不得他們原地結婚的螢幕情侶之一，最後也真的修成正果，成為韓國演藝圈的一段佳話。 韓國女神憑大熱韓劇《愛的迫降》再度人氣急升，粉絲對她入行超過20年的保養身材秘訣充滿好奇。 2019年12月，再次搭檔玄彬合作主演tvN浪漫愛情劇《愛的迫降》，飾演韓國上位圈1%的財閥繼承女尹世理。
孫藝珍運動: 保養法一：檸檬水洗臉法
雖然市面上已有不少聲稱不含甲苯、甲醛等有害物質的孕婦適用無毒指甲油，不過，身為高齡產婦的孫藝珍卻選擇為胎兒放下「偶像包袱」，沒有因為要美到指尖而冒險，因此杜絕任何美甲與卸甲過程中的有害毒素，如此溫柔細心的舉動讓粉絲們也能感受到她的滿滿母愛。 除雞胸肉奶昔外，全智賢也分享她會減慢進食速度以及減少每一口的份量，這樣做會更快達到飽足感，以及讓胃液充分分泌來進行消化，就不會進食過多食物。 聽起來十分奇怪的一個食物組合，用它來取代三餐中熱量最高的一餐，對減肥來說卻十分有效，而做法也相當簡單。 金泰希指自己本身其實是個吃貨，但如果要減肥時會盡量每天都只吃自己煮的東西，以清蒸和川燙的方式煮食，就能確保少油鹽糖和脂肪。 運動方面孫藝珍說自己是個十分愛運動的女生，每周至少會運動3天，每次最少40分鐘，這個習慣已經維持10年多了。
現實中的孫藝珍能保持靚樣索身材，她的秘訣並非單靠輕斷食，而是10年來一直堅持吃早餐和大量地獄式家居運動！ 孫藝珍更有TRX教練資格，難怪一直keep住魔鬼身材；還記得《愛的迫降》的片頭中，她穿上黑色迷你裙套裝，跟玄彬迎面走過的畫面嗎？ 韓國國民初戀秀智，擁有清純臉蛋、魔鬼身材圈粉無數，不過出道期也是稚氣未脫，甚至還帶有點嬰兒肥，從大腿到小腿都成為鍵盤酸民的攻擊目標，除了節目上分享過的《Get it Beauty》節目上分享過的企鵝操之外，秀智其實還曾靠著獨門減肥餐成功瘦腿。 Barre Formula由兩位女士共同創立，Jacqueline熱愛芭蕾舞，Alice是瑜珈高手，2018年初她們不約而同地想透過自己對舞蹈和健身的熱誠去感染更多人，因此建立了Barre Formula。 Barre運動是普拉提的一種，利用芭蕾把杆輔助訓練肌肉線條，特別適合女生收緊大脾及臀部。
孫藝珍運動: 堅持的保養習慣1：固定泡澡，避免下身水腫
《愛的迫降》中孫藝珍飾演南韓財閥家的小女兒尹世理，同時亦是事業有成的女總裁。 在一次滑翔傘意外中降落到北韓，遇上飾演朝鮮軍官的利正赫，並與他一起鋪寫一段驚心動魄的愛情故事。 教練也提醒大家，TRX訓練建議一周2次，每次時間不要超過1小時。 且初學者要特別注意，必須請專家指導，才不會因為無法掌控繩子的晃動，導致受傷喔。
孫藝珍運動: 每天都要喝牛奶！營養師揭秘：喝牛奶與不喝牛奶的人身體有何區別？
透過多面向、螺旋性的三度空間，在控制中又可以做到360度的動作。 禪柔運動強調脊椎的多面向活動，所以又有人稱它為「脊椎螺旋運動」。 （圖片來源：_wannabe）除了器械外，禪柔運動也可以在椅上和墊上進行，稱為GYROKINESIS，會以全身性運動為主，有節奏地訓練核心力量，並加入許多扭動脊椎的動作，最後甚至會有一些有氧訓練，可增加血液循環，提升心肺與平衡能力。
孫藝珍運動: 孫藝珍保養貼士｜2. 普拉提 加強核心肌肉群
YOO PILATES ＆ BARRE以小班教學為主，4至6人一班，老師可更了解每位同學需要。 工作室的創辦人也是位典型都市工作女性，多年來的錯誤坐姿導致她出現腰背疼痛問題，後來透過普拉提班課程來幫助她找出腰部疼痛的主要原因。 玄彬官方立場：「大家好，這裡是VAST經紀公司。玄彬和孫藝珍兩位演員，在合作電視劇後萌生好感，進而發展成戀人關係。希望大家以溫暖的眼光看待兩人，為他們的戀情應援。謝謝大家。」隨後孫藝真經紀公司也公開同一份「愛的宣言」。 孫藝珍早已登上韓國影壇的神壇，以不同出色的作品獲得百想視後、亞太影后、百想影后及青龍影后等。
孫藝珍運動: 普拉提運動課程推介3. Fitness Bee
Reformer除了能用來鍛練肌肉，還能矯正身體各處的姿勢擺位，難度重量可透過調教床底的彈弓來控制，用家可按自己程度來進行循序漸進訓練。 台灣Body Lab亞洲體研創辦人謝菁珊表示，GYROTONIC（又稱禪柔運動）是一名受舞蹈傷害的芭蕾舞者所創，這系列的運動、器材能有效刺激和強化身體肌肉與關節的運作，強調配合對應的呼吸法，以提高心肺功能和促進受損神經肌肉的回復。 孫藝珍運動2025 圖片來源：《夏日香氣》劇照同是 2003 年的電影《假如愛有天意》，孫藝珍一如以往以經典的清純形象出鏡，更憑一人分飾兩角的出色演技被不少人封為女神。 她曾在韓國綜藝節目《家師父一體》中分享，平時會用TRX來健身，這也是台灣近年漸漸流行起來的健身運動，但走在潮流尖端的孫藝珍早在10年前就已接觸TRX，且已考取講師證照，非常專業。 綠拿鐵就像精力湯，各家有各家的版本，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在部落格專欄中就提供一個「簡易版的雙莓綠拿鐵」給大家參考，製作方法很簡單，人人都能上手。
孫藝珍運動: 堅持吃早餐！孫藝珍的餐桌：早餐來一杯綠拿鐵補足營養又助瘦身
韓星都在做的皮拉提斯、禪柔運動，除了徒手訓練外，也各自擁有豐富器械輔助品，讓許多人容易將兩者搞混。 近日，有網友目擊玄彬與孫藝珍一起逛街約會，看兩人的穿著應該是又相約一起打高爾夫了！ 相信不少粉絲都知道，玄彬與孫藝珍有一個共同的愛好，就是高爾夫球，當初也是因為兩人一起去打高爾夫球被D社拍到，戀情才會曝光。 照片中，他們並肩站在一家商店的櫃台前，不知道是在結帳還是向店員諮詢商品。 孫藝珍曾提到自己在家亦不會偷懶，會做不少居家運動，堅持 孫藝珍運動 TRX 運動訓練逾 10 年，包括深蹲、迴旋延伸、側跨步蹲及深蹲抬腿等，並在期間取得教師執照。 肌膚吹彈可破的孫藝珍，除了天生麗質之外，在後天保養方面也費了許多功夫維持。
孫藝珍運動: 身材都是用汗水換來的
研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，其激活效果比在平面上施行肌力訓練更好。 操作TRX需要全身肌肉一起參與，血液會快速流到各處肌肉，不僅能加強心肺能力，還能達到功能性訓練的效果。 2020年，孫藝珍在《愛的迫降》中飾演富家女尹世理一角，當中大部分戲份都以簡單清純妝髮造型上陣，完全不能想像當年女神已經38歲，加上自然流露的感情戲，令觀眾非常討好。 孫藝珍運動2025 2003年只有21歲的孫藝珍出演《假如愛有天意》而為人熟悉，入行20年演出過多部代表作，早已是韓國頂級女演員，加上2020年《愛的迫降》熱播，女神再度吸粉無難度。 劇情講述韓國財閥繼承人尹世理（孫藝珍 飾）在一次參與滑翔傘運動時，被突如其來的龍捲風吹走，被迫降落到朝鮮。
孫藝珍運動: 李多寅瘦身1. 每天喝足2000cc以上水
在護膚方面孫藝珍最注重毛細孔的清潔，每次卸妝後，會用熱毛巾敷臉一分鐘，配合按摩臉部，能幫助肌膚軟化角質和排走汙垢，還能達減少毛細孔粗大問題。 有份擔任孫藝珍化妝師的Mujin院長公開孫藝珍的偽素顏妝髮重點，劇中在北韓的孫藝珍邏輯上沒有辦法化妝，所以把妝感大大減弱，妝容為了打造自然且充滿光澤的妝感，底妝部分沒有用任何上任何的粉狀產品，所以底妝也不能太過厚重。 Mujin老師盡量減少粉底的用量，以較深色的23號粉底用在面部的外廓上，而較淺色的21號粉底則用在中央的部分，這樣可以讓臉看起來更少，妝感亦不會感覺太厚。 早年孫藝珍在拍《愛的迫降》時，劇中的清新妝容與平日孫藝珍的妝容相似，引起不少女性觀眾討論，無論是妝容時尚，還是清純鄰家，兩者散發不同魅力，實在讓人想知道「世理妝」的秘密。 美式賣場好市多的「科克蘭」衛生紙因為便宜、三層厚度吸引不少忠實粉絲。 孫藝珍運動2025 不過一位會員近日抱怨，他在賣場提了一袋衛生紙結帳後才發現，原本應該有12包的衛生紙，實際上卻只有11包，讓他當場拿回賣場退貨重買，而且這是他第2次遇到這種狀況。