要極速減肚腩，首先必須燒脂，要燒脂就一定要做運動！ 帶氧運動可在運動中燃燒更多脂肪，但要達到燒脂效果前提是必須持續20分鐘或以上，但不超過60分鐘（否則變相消耗肌肉），而心跳率必須達到60-80%為準。 台灣營養師指出小腹肥胖普遍原因是長期久坐，缺乏運動，令局部脂肪堆積，最後導致腹部慢慢「長大」。 另外，隨著年齡增長，尤其30歲後，新陳代謝會變慢，再加上沒有運動的習慣，令腹部的肌肉量急速下降，最後形成女生最討厭的肚腩。
- 畢竟，一般人很難長期忍受嚴重的饑餓感，非常容易失敗，即使瘦了下來也並不健康。
- 除了多做腹部的局部肌肉訓練，配合適量的帶氧運動，例如：跑步、游泳、打網球等能幫助燃燒更多脂肪，令整個減小腹效果事半功倍。
- 他做了3個月，就能由70公斤(154磅)減至59公斤(129磅)，也跳出了腹肌。
- HIIT可促進燒脂，即使完成健身訓練後，能量依然繼續燃燒。
- 兩者分別在於：掌上壓以手掌按向地，平板支撐即以雙手前臂支撐身體。
HIIT可促進燒脂，即使完成健身訓練後，能量依然繼續燃燒。 至於重量訓練和自體重量訓練，本意雖用作增強肌肉，但與HIIT一樣，在訓練後，身體仍會繼續消耗熱量。 低碳飲食亦可快速去水腫，特別有助減退腹部脂肪，以及積累在器官和肝臟附近的脂肪。 減肚腩神器2025 好Man UltraShape 第3代爆脂神器療程會即時撃破厚厚的脂肪層，療程完成後，脂肪會明顯變薄，隨著被撃破的脂肪細胞由淋巴系統排走，身體多餘的脂肪會自然減少，身型亦會慢慢回後年青勻稱。
減肚腩神器: 療程後
瘦腰工具是有氧運動的最佳輔助器械，在家就可以進行腰部塑形運動，能够高效的消耗掉你腰腹部的多餘脂肪，它可以有效的鍛煉人體的靈敏、柔韌、力量等身體素質，有助於强化人體曲線，絕對是維持健美身體的最佳方法，向窈窕的美麗人生邁進。 有研究指出，中央肥胖的男士和女士，患上二型糖尿病風險，分別比其他人高出5.1倍和11.1倍。 體重指數（BMI）雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。
成因是甲狀腺會產生荷爾蒙去協助消耗進食所吸收到的卡路里，但每13名女性中，就有一名的甲狀腺出問題，減慢卡路里的消耗，形成脂肪，出現肚腩。
減肚腩神器: 兩分鐘瘦腰運動操 懶人最愛
多吃高纖維的蔬菜、水果類食物，可以促進腸道蠕動外，也可以幫助排清身體毒素，清走小腹的宿便和毒素就可以令減肚腩，有效瘦腰。 (網上圖片)「捲腹 Crunches」和Sit-up的原理差不多，同樣可以訓練腹部的肌肉，消耗肚腩脂肪，達到減肚腩和瘦腰的效果。 (網上圖片)「俄羅斯轉體 Russian Twists」是其中一種最熱門的腹部肌肉鍛鍊 ，這組瘦腰運動除了可以收緊腹部肌肉外，還可以鍛鍊腰側的肌肉，減小腹、胃腩之餘，還可減腰間贅肉。 為確保療程能夠發揮出最佳的效果，Perfect Medical 的專業顧問會與客人進行進一步的溝通，深入暸解客人的日常生活習慣，找出致肥原因或減肥失敗的根源。 再按照客人情況，規劃最合適的療程次數及頻率。 Perfect Medical 的專業減肥專家會與客人進行一對一的體型分析，詳細量度及分析客人的體型、肥胖部位及脂肪厚度，同時詢問客人對於療程的期望、渴望改善的部位，從而為客人度身訂造個人化的消脂纖體方案。
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- 這也是為甚麼努力運動、控制飲食了，還是減肚腩失敗的原因。
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在飲食方面，可多低糖、低鹽及高纖飲食，減少吸煙及飲酒等不良生活習慣。 減肚腩神器2025 還有，最好每天堅持進行帶氧運動約30分鐘。 要減肚腩，除了做減肚腩運動，亦可以使用醫學美容的方法，透過醫療科技以超聲波減肚腩。
減肚腩神器: 肥胖易患9大慢性疾病
當中擁有「大肚腩」的肥胖人士就更加高危，因為研究指出，中央肥胖的人患上二型糖尿病的風險，比沒有中央肥胖的人士高3倍。 想成功減磅，可以參加地區康健中心的瑜伽、健身、打拳班，預防9大慢性病。 UltraShape 第3代爆脂神器療程透過專利垂直動能聚焦超聲波 技術，深入不同脂肪深度，直接將脂肪細胞震碎，同時完全不傷害周邊的神經、血管和結締組織。 再配合真空 RF 電波，加速血液循環和脂肪細胞代謝，從而增強療程效果，令皮膚更緊實。 是不是還在為如何挑選適合自己的減肚腩神器而發愁？
減肚腩神器: 肚腩類型 3：壓力型肚腩
單純節食不是有效的減肥方法，儘管在短時間內看到體重的下降，但體重反彈的機率卻相當的高。 畢竟，一般人很難長期忍受嚴重的饑餓感，非常容易失敗，即使瘦了下來也並不健康。 所以，減肥期間應該要合理控制飲食，確保營養攝取充足，才能確保身體不發胖。 近年很流行的HIIT運動當然有其原因，因為它比以上的低強度帶氧運動更有效促進運動後的新陳代謝率，於運動後燃燒更多脂肪。 HIIT運動模式是在短時間內進行不同的肌肉爆發動作，如左右彈跳、高膝提腿快跑、掌上壓等等，燃脂效果最顯著。 除了多做腹部的局部肌肉訓練，配合適量的帶氧運動，例如：跑步、游泳、打網球等能幫助燃燒更多脂肪，令整個減小腹效果事半功倍。
減肚腩神器: 懶人減肚腩大法：Perfect Medical Emsculpt 減脂增肌療程
長期高熱量飲食、缺乏運動、過量飲酒等不良生活習慣，容易積聚內臟脂肪。 當內臟脂肪積聚得愈多，患上二型糖尿病的風險愈高。 肥胖會增加患慢性病的風險，例如糖尿病、心臟心血管病。
減肚腩神器: 效果實證
骨盤前傾，即是臀部後凸，腹部前凸，看似有一個大肚腩，是上班族最常見的問題。 這個問題通常是由錯誤坐姿、站姿和走路姿勢導致。 有些人一旦吃了某些食物，腹部會隨即脹起來，感覺就像肚內有很多氣似的，出現假肚腩現象，原因是他們吃了一些不易被消化的食物所致。 有寒背問題的人，胸椎弧度過大，令整個人的重心向前傾，長期放鬆的姿勢會導致腹部肌肉因鬆馳而出現假肚腩的問題。 現時，他的體重已減至56公斤(123磅)，並配合飲食，多吃沙律，繼續做更多類型的運動，鍛練肌肉、保持身型。 如果你的肚腩問題，已經大到下垂而難以量測，醫師建議趕快採取行動改善自己的健康問題，不應只是急於減肚腩及瘦身。
減肚腩神器: 肚腩原因 1. 飲食習慣不健康
要減大肚腩，應選擇重量訓練和帶氧運動等，有助燃燒全身脂肪。 UltraShape 第3代爆脂神器療程可以特別針對肚腩、手臂、腰部、大腿的多餘脂肪，療程使用VDF技術，配合真空RF電波，促進血液循環，加速脂肪細胞代謝，徹底達到K.O.脂肪不反彈的效果。 有很多在日常生活中的小習慣，其實也可以幫助瘦腰和減肚腩。 例如可以多吃蔬菜水果類的高纖食物，促進腸胃蠕動，幫助排出腸道毒素，另外也可以多喝水，也有幫助排毒的功效。 減肚腩神器2025 最好可以養成多活動的習慣，始終久坐的話會容易導致腹部脂肪積聚，多走動不但可舒展筋骨，塑造更好的身形線條，還可以避免大肚腩形成。
減肚腩神器: 減小腹飲食小貼士3.多攝取蛋白質
做法：身體打側，右手曲起成90度，用前臂和腳掌支撐身體離開地面，身體需要成一直線，收緊腹部，維持姿勢穩定。 做法：全身平躺在地上，雙手放在耳朵位置，用力收緊腹部，利用腹部的力量屈曲上半身，同時雙腳屈曲，以雙手手肘碰到膝蓋為佳。 做法：躺在地上，雙腳屈膝約45度，利用小腹的力量令上背部離開地面，面向前方伸直雙手，輪流以右手碰右腳跟、左手碰左腳跟的方式運動，期間要以腰部發動力量。 做法：坐在地上，雙腳屈膝約45度，上半身與大腿之間同樣呈45度，利用腹部的力量支撐，雙手交握並左右扭動腰部，扭動腰部時，雙手手肘以越過另一邊大腿為佳。 做法：雙手在身後撐在床上，雙腿半屈曲，然後利用腹部的力量抬高雙腿，像踩單車一樣轉動雙腳，以30次為一組，每日進行3組。 做法：雙腳跪在床上，屁股貼在腳踝上，然後雙手互抱，利用腹部及大腿的力量，將上半身抬離腳踝，至大腿、腹部、上半身成一直線。
減肚腩神器: 懶人瘦身健身神器雕塑身體的特定部位，輕鬆練出馬甲線
除非你是擁有驕人腹肌或人魚線的運動型女子，要不然無論四肢多瘦都還是難擋肚腩的出現。 要擁有腹肌或人魚線難度頗高，不妨由減肚腩開始，首先必須要減去身上過高的脂肪量，再以強度高而密集式的訓練來操練核心肌群，要不然天生用來保護子宮的肚腩脂肪絕不會輕易離開你。 營養師指出可溶性纖維，例如：麥皮、豆類和蔬果能減慢食物通過消化系統的速度及與油脂結合並排出體外，減少脂肪的吸收。 研究顯示可溶性纖維有助於增加飽足感，減少進食量，從而達到減重的效果。 另外，非水溶性纖維，例如：全穀類食物、蔬菜和水果就能促進腸道蠕動， 減少宿便和預防便秘，令小腹看起來更平坦。 除了沒有運動習慣，吃生冷食物、甜食、加工食物都會令小腹突出。
減肚腩神器: 肚腩原因 2. 運動量不足
首先，高糖分食物，例如：糖果、甜品、女生熱愛的珍珠奶茶等都令脂肪更易積聚；而凍飲、雪糕等冰涼食品則會形成宮寒型脂肪，以助子宮保暖的皮下及內臟脂肪，令下腹凸出。 這也是為甚麼努力運動、控制飲食了，還是減肚腩失敗的原因。 即看以下分辨真假肚腩方法，以及4大假肚腩成因，找出消滅肚腩的最佳方法。 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作。
減肚腩神器: 療程後專業團隊跟進
現時市場上有公司（例如 Perfect Medical 及 Perfect Men 等）提供 UltraShape 減肚腩服務，透過專利垂直動能聚焦超聲波〈VDF〉技術，破壞脂肪細胞。 減少身體指定部位的多餘脂肪，例如肚腩、腰側、大腿、臀部。 其實壓力亦影響著我們的飲食習慣，有部分人在遇到壓力時，會瘋狂進食，最終形成大量脂肪積聚，導致肚腩出現。 當然，如上文所說，當我們緊張時，身體便會分泌更多糖分應對，所以如不能透過運動消耗這些糖分，它們就會變成脂肪，積聚身體內。 主要減肚腩的減肥運動離不開3大類，分別為高強度間歇訓練（下稱HIIT）、重量訓練和自體重量訓練。
38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩，只要堅持運動都可以擁有迷人腹肌。 他表示，這樣做可速加燃燒脂肪，重點是快速完成。 但如果中間暫停休息，就會令運動效果減半，所以一定要快速完成。 比起全身肥胖的人，醫師表示最怕的是有些人體重不超重，而且四肢看起來修長纖瘦，腰圍卻超標，這些人患上代謝症候群的風險更高，比起減肚腩及瘦身，定期量腰圍、體重及血壓這些步驟更為重要。 如果要收肚腩，應盡量勿進食高糖高脂及高熱量食物，油炸食物亦應該少食。 當然飲食之外，亦需要做減肚腩運動作為配合啦。
大概三天左右就能見到效果，排便更暢順而穩定，不用擔心肚痛或腹瀉等問題，而一直漲氣的腹部也逐漸回復平坦。 蛋白質是減重飲食的重要元素，除了可以增加飽肚感，亦有助增加肌肉量，從而令基礎代謝率上升，促進脂肪的燃燒。 營養師建議多選擇優質的蛋白質，例如：魚類、雞蛋、瘦的肉類、扁豆等。
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中央肥胖俗稱「大肚腩」，即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。 每個胖子都有一顆瘦下來的心，在夏日到臨後，身上的贅肉要若何减掉呢？ 對於很多愛美的小仙女來說，如何在減肥瘦身的同時還能保持肌肉的緊致？ 健身神器主要是以調理為主，可以有效的改善人體微循環，提高人體新陳代謝速度、疏通人體經絡，推薦你與健康瘦身的距離只差一個選擇，健身神器每日搖一搖助力苗條曲線，輕松讓你擁有完美好身材，美麗蛻變，引導每一天爽快生活。 因為大肚腩的形成原因有多種，首先是年齡增長而導致的新陳代謝減慢，令積存的脂肪更加難被消耗，而且都市人壓力大，很容易便會暴飲暴食或飲食不均衡，令內臟脂肪增加。
減肚腩神器: 懶人必學減肚腩動作
之前在Younibody做過身體健康分析時，發現原來排便不暢的問題，加上壓力或經期前後更加變本加厲。 營養師建議可以利用益生菌增加腸道蠕動來幫助排便。 腸胃不好，排便不順暢，會令宿便日積月累，除了會減慢新陳代謝和導致水腫之外，更會令腹部腫脹，視覺上看似下腹肥胖。 減肚腩神器 如果身體其它部位沒有變胖，唯獨肚腩突然變大，甚至有脹悶感覺的話，就不能掉以輕心，這可能與生殖器官長有腫瘤有關。 在進食椰菜、豆類、西瓜、代糖和澱粉類如薯仔、香蕉、麵粉及小麥等後，未被胃腸消化和吸收的部分，會被細菌發酵，而在發酵過程中會產生氣體，要是未即時被身體排出，就會出現腹部脹氣現象。
雖然運動有助消耗熱量、減少體重，但這不意昧可以忽略其它方面的配合。 在運動的同時，還要養成良好的日常生活習慣，尤其是飲食方面，應該盡量避免進食高脂、高糖、高熱量的食物，取而代之的是豐含營養價值的食物。 註冊營養師Ruby 指出 製造熱量赤字是減重減脂的黃金定律。 當每日的消耗大於熱量攝取時，就能創造熱量赤字，使身體代謝體內的脂肪來提供能量，達到減重的效果。
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Perfect Medical 的專業治療師會向客人講解療程的原理及過程，然後在客人的皮膚上進行小範圍的測試，讓客人先感受一下儀器機頭的微暖觸感，同時觀察客人的反應和皮膚狀態。 因常加班的緣故，編輯本人是晚上9時後才能吃晚飯的夜食一族。 要是照樣大飲大食，不但會有肚腩，更會對腸胃帶來不少負擔。 我的做法是於晚間8時後戒碳水化合物，只吃白烚青菜和肉類。 實行了一個星期後，肚腩面層的脂肪已消去不少，更見平坦。
減肚腩神器: 健身神器促使身體內脂肪燃燒和代謝，讓你呈現迷人的S曲線
她建議減重人士可以透過調整每餐的食用份量或食物選擇來減少熱量攝取，每日減少約500卡路里的攝取，一週可減掉約1磅。 要消滅真肚腩必需要控制飲食再加上適量減肚腩運動，日常可配合減肚腩食物，持之以恆下才可減肚腩。 有，除了多做減腩運動外，大家亦可以試試醫學美容中超聲波減肚腩技術，它可透過聚焦超聲波〈VDF〉技術，破壞脂肪細胞。