過往己經有不少研究指出，原來胃腩也有可能經遺傳而形成。 如果父母也是有大肚腩、胃腩凸出，或者是其他肥胖問題，子女也很容易遺傳到更多的脂肪細胞，而且在腹部積聚脂肪的機會也會更高。 有人的腹部在早上起床還是平坦，但越到晚上就越往外凸起，從胃部至下腹都脹起來，像肚腩的樣子。 瘦的人和過重的人都有可能出現這種情況，形成充氣肚的原因包括飲食習慣不良，造成長期排便問題、食物不耐受症、食物過敏、腸胃不暢等。 因為呼拉圈的動作有助減少腰腹部位脂肪積聚，同時亦會幫助去除水腫，最好配合仰臥起坐及以上兩個消除胃腩運動，能消除胃腩之餘更可鍛鍊腹肌。
- 因為喝啤酒時，酒精在身體內會促使酶形成，酶會在體內加速脂肪合成，結果導致更多脂肪產生。
- 多數人追求的是舒服的坐姿多過正確的坐姿，以致於上腹無法使力，肌肉變得鬆弛，導致皮下脂肪塊堆積的問題。
- 男性比女性較容易有腹部肥胖，那是由於女性身體一般會把脂肪儲備在臀部與大腿附近。
- 吃得多连着胃都开始变大了，这个可是比小肚子来得更烦恼。
- 另外，挑食或進食量過少也會減少腸道內的可排泄物，引發便秘。
長期缺乏腹部運動，腹部的肌肉鬆垮成脂肪的溫床，尤其是久坐不動的辦公室工作人員，更是容易形成腹部脂肪堆積在下身位置，造成胃腩以及大肚腩，形成中央肥胖問題。 都市男性工作忙碌，莫說要有空閒時間，有時忙起來可能連睡覺的時間也不足夠，但原來睡不夠也有機會引致胃腩凸出！ 如果男士的睡眠時間減少，或者因為生活繁忙而無法好好休息，令睡眠質素變差，就有機會令體內的荷爾蒙分泌有所轉變。 男士出現荷爾蒙分泌失調的話，有可能令脂肪增加，並且集中在腹部出現，結果就形成胃腩、大肚腩等問題。 有時候胃腩凸出有機會是因為站姿和坐姿不正確而造成，當人沒有坐直或站直的話，彎曲的脊椎就會壓迫到腹部的肌肉和脂肪，令胃部和腹部變得凸出，形成胃腩和肚腩。
胃腩大過肚腩: 胃腩與肚腩的分別 3. 肚臍下腹部
選擇雞蛋、瘦肉和蔬菜等好的脂肪，如牛油果、堅果類和高脂肪的魚。 胃腩大過肚腩2025 比起全身肥胖的人，醫師表示最怕的是有些人體重不超重，而且四肢看起來修長纖瘦，腰圍卻超標，這些人患上代謝症候群的風險更高，比起減肚腩及瘦身，定期量腰圍、體重及血壓這些步驟更為重要。 先找到自己的身體側面肋骨最下緣和腸骨上緣，在呼氣時取其水平中線來測量；如果找不到肋骨或腸骨、骨盆側邊，也可以直接量測肚臍線。 不過但真正用手去控制腰圍的人卻只有有2成；更糟糕的是，人們對自己的腰圍很容易有「自我感覺良好」的感覺。 在這裡分享一個案例，一名50多歲的男性公車司機，長期飽受體重過重、腰圍過粗的困擾。
小腹突出是常见的肚腩，除了因为经常坐着而引起的脂肪堆积，从中医角度看来，小腹是子宫的位置，血气循环差会导致小腹涨大，另外经常饮饮冻也会让子宫受寒，导致身体的湿气加剧，形成肚腩。 胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果长期缺乏运动，腹部的肌肉量会变少，特别是办公室的白领，是经常坐在电脑面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就会形成胃腩。 人的胃部是很有弹性，会随着食物的多少而变大变细，在空腹情况下胃大约有100毫升的容量，然而却可以容下超过10倍以上的食物，这也是坊间很多「大胃王」出现的原因。
胃腩大過肚腩: 消除胃腩運動
飯後坐著易於令突出的胃腩部分脂肪囤積，再加上即使都是不動的狀態下，站著比起坐著能消耗更多卡路里，對於減肥也有幫助。 纖維瘤、朱古力瘤及惡性腫瘤等生長速度可以很快，均會造成假肚腩現象。 很多人會以為自已近來吃多了所以肚脹脹的，又或以為自已中年發福，但如果情況持續，還是找醫生檢查一下比較好。 腰兩側贅肉變多，腰圍變粗，有機會是靜脈堵塞，這會導致身體很容易向橫發展。 胃腩大過肚腩 另外「重口味」人士，平日經有吃辛辣和濃味的食物，也會引起腰兩側的肥肉變多。 有些人减肥时会发现肚子是从胃部就开始变大的，不仅有大大的肚腩，还会出现胃腩。
至於其他較健康的食物方面，Ricky建議可以嘗試將分量減半。 如果有需要，可以嘗試服用澱粉分解酵素，幫助身體消化雜糧澱粉質，減少產氣的問題。 跟暴飲暴食的情況相類似，進食速度過快的人很多時咀嚼的次數很少，容易吞下大量空氣，造成胃脹，容易有打嗝或是放屁的問題。 同時咀嚼次數過少，令食物未被咬碎就吞進肚裏，食物容易囤積在胃部並壓迫胃壁，久而久之就會造成胃凸的問題。
胃腩大過肚腩: 肚腩好難減
「啤酒肚」就是腰間的贅肉，穿褲時會特別明顯擠出一圈。 在飲食方面，可多低糖、低鹽及高纖飲食，減少吸煙及飲酒等不良生活習慣。 因為胃部在消化時需要水分，如果水分不夠會影響消化，令脂肪更易積聚在腹部。 在進食椰菜、豆類、西瓜、代糖和澱粉類如薯仔、香蕉、麵粉及小麥等後，未被胃腸消化和吸收的部分，會被細菌發酵，而在發酵過程中會產生氣體，要是未即時被身體排出，就會出現腹部脹氣現象。 此外，在壓力大時，也會引起因消化不良及無法正常排氣而帶來的肚脹。
解決方法宜清熱利濕，可多進食新鮮蔬菜水果、薏仁、綠茶等，並減少進食煎炸油膩、濃味、辛辣等刺激性食物。 低強度的帶氧運動包括跑步、踩單車、游泳或跳舞等，每週兩次帶氧運動效果已經很不錯，減磅兼排毒又減壓，心情好更可以避免自己想攝取高熱量食物的意慾。 胃腩大過肚腩2025 如果你的肚腩問題，已經大到下垂而難以量測，醫師建議趕快採取行動改善自己的健康問題，不應只是急於減肚腩及瘦身。 醫師建議每天提早10分鐘起床，利用起床後吃早餐前做，先到3件事有助減肚腩及瘦身。
胃腩大過肚腩: 減肚腩方法2. 避免食用容易致敏食物
咀嚼食物20次的習慣需要在進食時不斷的提醒自我，漸漸的一定能養成良好的吃飯速度。 一般上，迅速吞下食物的人都是沒有把食物嚼碎的，因此胃部在來不及分泌消化液的情況下，導致大塊的食物堆積在胃部，造成消化不良現象，促使胃腩的形成。 胃腩大過肚腩2025 同時，這些囤積的食物將會直接壓著胃壁組織，引起胃脹，久而久之形成胃腩。 另外，由於進食過快令大腦還未及時收到腸胃已經吸收物質的訊息，所以人體還會繼續進食，但實際上有可能已經超出了腸胃負擔。 如果常常在晚上睡前狼吞虎咽，不容易被消化的食物就會導致腹部脹痛，也會更快形成胃腩。 很多男士原本都是身型纖瘦，但往往在中年時卻漸漸發福，出現中央肥胖，形成胃腩。
胃腩大過肚腩: 胃凸原因 2. 進食速度過快
我習慣睡前以兩小匙的Probiotics沖室溫水飲用，早上就以一小匙沖室溫水飲用，每日不可飲用超過三小匙的份量。 大概三天左右就能見到效果，排便更暢順而穩定，不用擔心肚痛或腹瀉等問題，而一直漲氣的腹部也逐漸回復平坦。 乳酪中的乳酸菌可增加腸道內的好菌數量，提高腸道免疫力同時活化腸道蠕動，幫助消化，可同步改善便秘和腹瀉問題。 但如果對奶製品敏感的話，不妨試試直接以益生菌沖劑來補充益生菌數量。 之前在Younibody做過身體健康分析時，發現原來排便不暢的問題，加上壓力或經期前後更加變本加厲。
胃腩大過肚腩: 肚臍下方小腹
平日如需長時間坐著兼坐姿不正確的話，會使盆骨前傾，令脊骨弧度過彎，不但會出現腰痛問題，更是引發假肚腩的原因之一。 一般上，胃腩在肚臍以上的位置突出就是食量過多、胃口太大，每次進食都要吃到十分飽，超出腸胃負擔，撐到胃上方，形成胃腩。 另外 UltraShape 第3代消脂神器配合真空RF电波，让治疗区域的血液循环增加，加速脂肪细胞代谢，从而增强疗效，达到溶脂不反弹的减肥效果。 黑豆除了能够补肾之外，还对减胃腩很有帮助，黑豆含有高蛋白质和纤维，另外黑豆是豆黄酮最高的食物，能够阻止腹部储存多余脂肪，适量食用能使胃腩、肚腩缩小。 除非你是擁有驕人腹肌或人魚線的運動型女子，要不然無論四肢多瘦都還是難擋肚腩的出現。 要擁有腹肌或人魚線難度頗高，不妨由減肚腩開始，首先必須要減去身上過高的脂肪量，再以強度高而密集式的訓練來操練核心肌群，要不然天生用來保護子宮的肚腩脂肪絕不會輕易離開你。
胃腩大過肚腩: 胃腩成因 3. 腹部肌肉不足
吃得多连着胃都开始变大了，这个可是比小肚子来得更烦恼。 其实在日常生活中养成一些好的小习惯，就可以让你轻松阔别胃腩的困扰。 有充氣肚的人通常腸胃都較差，因此應避免食用容易致敏的食物，例如：麩質（麵包、麵食、糖果）、酒精、酵母（蛋糕、啤酒）和加工乳製品（奶酪、牛奶、黃油）。 日本養生妙法多多，近來就興起由營養師帶起的醋洋蔥減肥熱潮，不只能夠提升免疫力、改善轉季的過敏症狀，更有人在不用節食的情況下，一個月居然瘦了18磅。 由於米飯中含有碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質、膳食纖維等成分，是種可以燃燒熱量的營養食物，不單可以提升代謝力，而且也可以促進腸狀蠕動，令你排便的時候更順暢。 營養師Ricky建議有暴飲暴食問題的人，不一定要奉行少食多餐或是多吃少餐，只要抓到平衡點，就可以減少胃部被撐大的幅度，不會容易有胃凸的問題。
胃腩大過肚腩: 肚腩點減好？教你分辨真假肚腩+4大假肚腩成因助你對症下藥減走大肚腩
粵語又另俗稱「Call機」，意即傳呼機，Call機肉意味著贅肉一般在腰間放置傳呼機的位置長出。 亦有人形容肚腩贅肉為「啤酒肚」，隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。 胃腩大過肚腩2025 在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。 現代人忙於工作，閒暇時間統統成為了低頭族，除了平時的走路，幾乎沒有其他的運動可言，必然導致頑固脂肪層的形成。
胃腩大過肚腩: 胃腩 vs 肚腩的分別！不要傻傻分不清
而且壓力大或忙碌的日子需要攝取足夠的碳水化合物，製造足夠的血糖才能應付急速的工作、步伐、思考和抗壓力。 以為可以穿上合身的褲，但其實擠出了一層肚腩跑了出來。 長時間坐在辦公室，缺乏運動同時又常吃零食，即使不是經常飲，但也會不小心造成「啤酒肚」。
胃腩大過肚腩: 咀嚼食物20次
是的，長期的不良習慣使胃腩不容易消除，而腹部的脂肪原本就是全身最敏感的，所以很多人都曾經或正在面對「大肚」的問題。 減胃腩除了要控制飲食，也一定要積極配合有氧和力量運動，才能成功瘦身。 想要短時間內瘦去胃腩，建議咨詢符合規格且安全有效的減脂療程。
胃腩大過肚腩: 肚腩類型2：壓力肚
從幾個胃腩的成因可見，很多時胃腩的形成都是因為不良的飲食習慣，所以從日常飲食著手，可能比起做消除胃腩運動更加輕鬆。 如果發現自己腰兩側愈來愈多贅肉，可能是因為帶脈堵塞。 帶脈的原理就像皮帶一樣，鬆掉了就不能束緊褲頭，肥肉就會很容易向橫發展。 平時少吃刺激重口味的食物，如果便秘的話也會造成兩側肥肉增加，可以嘗試順時鐘方向在小腹上畫圓按摩，幫助腸道暢順。
胃腩大過肚腩: 肚腩類型4：產後肚腩
即看以下分辨真假肚腩方法，以及4大假肚腩成因，找出消滅肚腩的最佳方法。 葵花籽是一種營養價值很高的食物，含多種人體必需的營養成分，例如維生素E、B族維生素、硫胺素。 另外葵花籽含有很高的不飽和脂肪，對於抑制腰部脂肪的形成很有幫助。
進食後食物會將軟弱的肌肉往外推，造成肚子看起來很大的問題。 進食速度關乎腸胃吸收食物的營養，細嚼慢咽的食物被咬成碎狀，容易被腸道吸收。 相反的，進食速度太快令食物大塊大塊的進入腸胃，來不及吸收當中的營養。 從狼吞虎咽到細嚼慢咽的習慣不是一時三刻就能做到的，一般需要三個月至六個月的時間，而且體重下降的速度也不大明顯。 但是，實驗證明，咀嚼食物20次才下咽是最理想的次數，有利於腸道吸收，更好的消化食物，而不至於停留在腸道中造成堵塞，導致胃腩形成。
胃腩大過肚腩: 胃凸原因 4. 飲食類型有誤
要是照樣大飲大食，不但會有肚腩，更會對腸胃帶來不少負擔。 我的做法是於晚間8時後戒碳水化合物，只吃白烚青菜和肉類。 實行了一個星期後，肚腩面層的脂肪已消去不少，更見平坦。 胃腩大過肚腩 謹記一切飲食都以適量就好，過多的醣和精製碳水化合物，會擾亂體內的葡萄糖與胰島素濃度，變成脂肪。
胃腩大過肚腩: 胃腩 vs 肚腩的分别！不要傻傻分不清
近年陸續有不少研究表明，香港人的壓力指數漸漸爆燈，若果男士未能適當釋放壓力，積聚過多壓力的話，有可能令你出現大胃腩及大肚腩！ 腎上腺素會控制腹部脂肪的積聚，而精神壓力就會增加腎上腺素的分泌，令位於腹部的脂肪漸漸增加，日積月累下就形成胃腩。 這個成因通常在較瘦的姐妹上出現，也是為甚麼有些人本身就四肢很瘦，卻有不合比例的巨胃腩的原因。 粵語俗稱肚腩贅肉為「士啤胎」，意思為備用輪胎，為英文spare tire的音譯，暗諭其型如輪胎環腰。
這些屬於胃脹，但也可能是胃腩所導致的，是身體問題的一種。 正常情況下，肚腩較少出現類似情形，不大會引起胃脹。 很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分别的！ 最简单的分办方法是肚脐往上凸出来的就是胃腩，相反肚脐向下接近耻骨位置的凸出的肉就是肚腩。
如果是肚臍以上的位置突出就是胃腩了，很多時候都是因為胃口太大，每次吃飯都會吃到十分飽，吃到撐為止，而且吃得太快或食無定時也會形成胃腩！ 如果不是長期的習慣，胃腩很容易就會消下去，但是如果這些壞習慣變成了習慣，那胃腩也會跟著你，需要較長時間才能減走。 胃腩大過肚腩2025 很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分別的！ 最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩，相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。 另外如果是肚臍四周的位置漲起，有可能是宿便和便秘引起的肚腩；腰兩側贅肉變多，腰圍變粗，有機會是帶脈堵塞，這會導致身體很容易向橫發展。 梨是一種香甜可口的水果，除了熱量低之外，梨含有的兒茶素和黃酮醇，是很好的天然抗氧化劑，能夠有效阻礙腹部腹部囤積脂肪，有效消滅胃腩。
胃腩大過肚腩: 肚臍以上
胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果長期缺乏運動，腹部的肌肉量會變少，特別是辦公室的白領，是經常坐在電腦面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就會形成胃腩。 蛋白質除了有促進肌肉合成的功能，還可以為身體提供能量，如果過量吸收，過多的蛋白質就會在體內轉化成脂肪，導致胃腩、肚腩的形成。 胃腩大過肚腩 葵花籽是一种营养价值很高的食物，含多种人体必需的营养成分，例如维生素E、B族维生素、硫胺素。 另外葵花籽含有很高的不饱和脂肪，对于抑制腰部脂肪的形成很有帮助。
當發生便秘時，無法排出體外的毒素就會囤積在肚子，導致胃凸出來。 多種因素足以誘發便秘，譬如排便習慣不良和油脂攝取量偏低，令腸道內乾澀無法順利排出糞便。 另外，挑食或進食量過少也會減少腸道內的可排泄物，引發便秘。 所以，本應排出體外的毒素殘留在體內並積累在腹部，導致胃腩的情況發生。
胃腩大過肚腩: 缺乏運動量
在你想跟肚腩說再見之前，先要了解一下為甚麼它會出現，難道就純粹因為你吃得多嗎？ 冷飲絕對是減肥的隱形敵人，除了會令脂肪往腹部堆積以協助身體保暖、養肥胃腩肚腩外，多喝冷飲更會降低身體的代謝率，令減肥加倍困難。 胃腩大過肚腩2025 黑豆除了能夠補腎之外，還對減胃腩很有幫助，黑豆含有高蛋白質和纖維，另外黑豆是豆黃酮最高的食物，能夠阻止腹部儲存多餘脂肪，適量食用能使胃腩、肚腩縮小。 胃腩大過肚腩2025 BKS脂肪分手療程是個非入侵性療程，讓有胃腩的你在無痛無創無疤的舒適情況下，讓冷凍溶脂槍釋放出低溫冷凍波技術，助你輕鬆除去體內多余脂肪。 如果想保持健康，減走胃腩，可以選用椰子油、橄欖油這些健康的油分，健康的油分不但可以提供身體適當的能量，還可以潤澤皮膚，減少胃腩出現的機會。
胃腩大過肚腩: 肚腩類型3：瘦底肚腩
如果過度的鍛鍊容易受傷，應該休息2-3 個月後，才鍛煉身體。 而在懷孕前就開始鍛鍊骨盆肌肉，讓它變得有力，產後收身材速度就會比較快了。 知道了大肚腩怎麼形成後，就要了解如何對付它，除了勤做運動以及改善上述的壞習慣外，不妨從飲食著手，健康地燃燒脂肪，不再肚凸凸。 都市人一天8小時工作，大部分時間都是坐着，坐着就是脂肪積累的原因，除了肚子會出現一圈圈的肚腩以外，胃腩也是都市人的煩惱之一。 很多人以為胃腩只是胃氣脹、肚風太多形成，其實不是喔！ 這也是為甚麼努力運動、控制飲食了，還是減肚腩失敗的原因。