一開始你的尿量可能會變很多，這是因為缺水的組織還無法吸收你喝入體內的所有水分。 然而，隨著你的筋膜伸展和放鬆的程度越來越好，你的組織吸收水分的能力也會越來越好。 這個情況發生時，你也會開始覺得整個人輕鬆起來，因為它會讓你的疲憊感降低，變得更有活力。 你的身體會更有效率地排除體內的毒素，並且更自在、流暢地運轉、活動。 醫生在檢查慢性腰肌勞損的病人時，可以發現腰部的活動沒有明顯影響，也可以沒有明顯的肌肉痙攣，腰部可以有廣泛的壓痛，也可以毫無壓痛。
目前對造成足底筋膜炎的原因仍知之甚少，但公認有幾個可能的肇因[15]。 足底筋膜是厚實的結締組織形成的纖維帶，位置是從內側結節與跟骨（英語：Calcaneus）的前部開始，沿腳底延伸至腳趾底部，具有支撐足弓的功能[3][11][13]。 慢性期病人的治療以適當的休息，口服及外用消炎止痛藥物以及肌松鎮靜藥物，使用活血化淤的中藥、適當的肌肉放鬆按摩為主。 已知的危險因子有過度跑步、長時間站在堅硬的地面、高足弓（英語：Pes 筋膜靈2025 cavus）、長短腳（英語：Unequal leg length）或扁平足。
筋膜靈: 使用條款及免責聲明
研究顯示在非運動員群體，身高體重指數（BMI）增加與罹患足底筋膜炎的關係密切；然而，在運動員群體，卻沒有這種關聯[7]。 跟腱緊繃與穿着不合腳的鞋子亦被視為重要的危險因子之一[15]。 介於 4—7% 的一般大眾終其一生，在某段時間會有腳跟痛，其中約八成就是足底筋膜炎[2][5]。
- 患病後，若仍過度使用足底筋膜（英語：plantar fascia），足底筋膜可能破裂。
- 非類固醇性止痛藥常被用來治療足底筋膜炎，然而其中20%的病人，用藥後他們的疼痛卻不會消失[11]。
- 介於 4—7% 的一般大眾終其一生，在某段時間會有腳跟痛，其中約八成就是足底筋膜炎[2][5]。
- 然而有些部分又不太一樣，【肌肉】是單純讓兩塊骨頭活動，可能影響單一或是雙關節，要看肌肉附著地方而定。
- 調和予人深層放鬆感受的聖約翰草、紓緩精神疲憊的薰衣草、平穩鎮定心靈的羅馬洋甘菊，配合睡前按摩讓你一夜好眠。
- 前屈后伸法就是在站立的情况下，两足分开，与肩同宽，双下肢保持伸直，腰部前屈，手掌尽量触地，后仰时上肢仍保持伸直位，腰部尽量过伸，上半身后仰。
倘若我們無法從均衡的飲食中獲取這些養分，我們就不可能擁有健康的筋膜。 不過筋膜不僅僅只包覆肌肉，它還包覆腸胃與心臟等內臟，它有部分特性跟肌肉很像，充滿水分、像彈簧一樣可以蓄能，甚至具有部分收縮的能力。 然而有些部分又不太一樣，【肌肉】是單純讓兩塊骨頭活動，可能影響單一或是雙關節，要看肌肉附著地方而定。 而【筋膜】是貫穿身體的一層緻密結締組織，它可以藉由張力影響多個關節。 病例二： 趙先生， 35 歲，右肘關節因勞損導致發炎已3 年，關節腫大變形，膚色暗瘀，伸直彎曲均感僵硬疼痛，情況較嚴重。
筋膜靈: 手術
因此，可能會發生手指的筋膜影響肩膀的緊繃，或是橫膈膜的力量影響腳底是否扁平或拇指外翻等。 筋膜靈 換句話說，它比肌肉更敏感，但也更容易產生疼痛。 原是個設計師，因身體出現健康警訊，而投入了瑜伽世界。 從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基；從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結；從「靈光學」開啟通往自我內在之路。 十幾年瑜伽歷程，逐漸讓內在心靈得到提升與滋養，找到身心合一的關鍵。
急性腰肌筋膜炎可以有自然緩解和反覆發作的傾向，臥床休息可以減輕，勞累和受寒可以加重。 經臥床休息、腰部制動、消炎止痛藥物以及理療等治療，大多病人疼痛能夠迅速緩解，通常二三天症状可以明顯減輕，1～2周內症状消失，不留後遺症。 但本病可以反覆發作，給病人造成一定的痛苦，影響了患者的學習工作與生活。 筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可以誘發肌肉筋膜炎的的急性發作，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。 由於在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性；或者由於病人受到反覆的勞損、風寒等不良刺激，可以反覆出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等症状。 病因機理是由於筋血不活毛細血管及微循環不暢所致。
筋膜靈: 足底筋膜炎
仰卧起坐法，患者仰卧于硬板床上，双上肢向前伸直位，同时逐渐坐起，弯腰时两手可触及足尖部，这是常用的在日常生活中可恢复筋膜炎的锻炼方法。 筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。 筋膜炎临床多表现为发病部位疼痛，多为酸痛不适，肌肉僵硬板滞，或有重压感，有时可及皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结。 晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。 一旦患上足底筋膜炎，腳跟痛是最明顯的症狀。
脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經分支相粘連，這可能是疼痛的原因。 手術應切除結節，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經。 效果常良好，但由於常為多發性病變，手術只能解決一處的症状，故仍應嚴格掌握手術指征。 足底筋膜炎通常是由醫事人員對病患的綜合評估診斷，包含病史、危險因子和臨床檢查[4][16][17]。 身體檢查時，足底跟骨內側一帶的觸診會使病患產生壓痛感[4][11]。 小腿後肌（英語：calf muscle）或跟腱緊繃，可能會造成腳板的背屈（英語：dorsiflexion）活動受限[7]。
筋膜靈: 運動、做動作時關節有聲音？是不是不好？
如你發現在以下時間出現足部筋膜發炎的症狀，就要考慮及早接受筋膜炎治療了。 其他研究也認為，足底筋膜炎並非真的肇因於足底筋膜炎症，而可能是肌腱病變，包括屈趾短肌（英語：flexor digitorum brevis muscle）肌腱，它們在解剖構造上略為深於足底筋膜[13]。 患病後，若仍過度使用足底筋膜（英語：plantar fascia），足底筋膜可能破裂。 足底筋膜破裂的典型徵狀有活動時出現奇怪的聲音（滴搭聲或是劈啪聲）、局部出現明顯腫脹及足底的急性劇痛[10]。
筋膜靈: 炎痛消 筋膜靈
居家按摩、孕婦瑜珈時搭配這款蘊含薰衣草、天竺葵、羅馬洋甘菊等有機精油的舒緩按摩油，幫你加強舒緩痠痛部位，更透過天然草本的香氣放鬆煩躁的心情。 含有關鍵成分有機大麻籽油富含 Omega3、6脂肪酸，滋養並保護肌膚。 調和予人深層放鬆感受的聖約翰草、紓緩精神疲憊的薰衣草、平穩鎮定心靈的羅馬洋甘菊，配合睡前按摩讓你一夜好眠。 帶有清新的檸檬、溫暖的黑胡椒和修復的乳香精油，搭配按摩可激勵循環、防止長時間待在冷氣房中因為缺乏走動導致的手腳冰冷與痠痛情況，同時幫你滋潤在冷氣房中乾燥的肌膚。 這款兼具沐浴油與身體保養油功能的按摩油，添加具有「生命之樹」稱號的杜松漿果精油，結合葡萄柚及迷迭香，配合居家基礎按摩，幫助舒緩久坐之後疲勞的肌肉。
筋膜靈: 徵狀及體徵
居家辦公、久坐、姿勢不良都會造成身體代謝變差、睡眠品質大幅下降，想要解決這些疑難雜症非常簡單！ 讓手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師教你每天5分鐘的【全身筋膜伸展操】，伸展完再搭配按摩油大放鬆，保證讓你全身筋脈暢通，一場好覺到天亮。 和身體的其他部位一樣，筋膜在自我修復和生長時，也需要充足的營養支持。 雖然蛋白質是建構筋膜的主體，但是我們還是需要來自碳水化合物和礦物質的能量，來幫助身體活動筋膜。
筋膜靈: 診斷
前屈后伸法就是在站立的情况下，两足分开，与肩同宽，双下肢保持伸直，腰部前屈，手掌尽量触地，后仰时上肢仍保持伸直位，腰部尽量过伸，上半身后仰。 侧屈法是起步姿势与当前相同，腰部向左或右做充分的侧屈活动，尽量到最大的活动范围。 旋转法是在起步姿势相同的情况下，让两肩外展，双手交叉置于脑后，上半身向左或右转身活动，尽量达到最大的活动范围。 回旋法是让两腿伸直，上身直立，两手护托腰部，向左右做最大的回旋动作。
筋膜靈: 建議追蹤
扁平足患者走路及跑步時，易產生過度足內翻（英語：Pronation of the foot），因此更容易發生足底筋膜炎[4][11][13]。 另有一個獨立危險因子是肥胖，發生足底筋膜炎的患者七成有肥胖症[3]。 從筋膜的觀點來看，如果你有慢性疼痛的問題，你的筋膜就會有沾黏的問題。 如果筋膜沾黏，它就會缺水；而當筋膜缺水時，全身也會缺水。 我們全身的含水量只要下降2％，就會影響到所有身體系統的表現。 大部分有慢性疼痛問題的人，身體也長期處於缺水狀態。
筋膜靈: 筋膜炎治療1：休息及紓緩 減輕足部勞損
前腳掌的加寬設計，增加了落地時的穩定安心感，無論是在跑步時的各種日常訓練，都足以應付；在輕鬆跑、長距離或是恢復跑等訓練課程，都可以帶上這雙好伴履；當然在日常穿著上，也是綽綽有餘，一雙好跑鞋，場內場外都受用。 這會造成當拉筋或收縮的時候，不會像單純拉著橡皮筋的二端一樣，一拉就整條都拉到。 而是會先拉到靠近肌肉的筋膜，在越拉越遠的時候才會拉到接近皮膚的筋膜，就如同下面的這張圖一樣。 從這張圖就更加明顯看到它的網狀結構特性，此外也會發現他的緻密程度並不太一樣，靠近肌腱的筋膜會比較密集些；而靠近皮膚的則相反較為鬆垮。 足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有與肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整個淺背線（背筋）緊繃也有很大的關係。 居家防疫讓懷孕媽咪們的活動範圍大大下降，常常腰酸背痛。
筋膜靈: 慢性期病人治療
服《林淦生®肩周靈》並處方浸泡患處， 15 天療程明顯好轉， 180 筋膜靈 天療程，關節形狀恢復正常，炎症消失而痊癒。 手腕疼痛或腕道症候群是最常見的一種「反覆受壓迫的周邊神經病變」，主要是持續且反覆過度使用腕關節。 經常發生在久坐辦公桌打電腦的上班族、餐廳小吃店的炒菜師傅、髮型設計師等身上。 一篇回顧文獻顯示足部裝具可以緩解足底筋膜炎疼痛達12週[27]。
筋膜靈: 足底筋膜炎症狀知多啲
晨起或天氣變化及受涼後症状加重，活動後則疼痛減輕，常反覆發作。 急性發作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。 筋膜炎的锻炼方法有很多种，根据筋膜炎发生的部位不同，选择不同的锻炼方式，但多以腰背部筋膜炎症多见，故采用的锻炼方法有前屈后伸法、侧屈法、旋转法、回旋法，也可以通过仰卧起坐的方式进行功能锻炼。
筋膜靈: 身體天生不會痛，會痛其實是人體「7大筋膜線」僵硬！瑜珈老師教你「3分鐘筋膜操」舒緩足底筋膜炎、手腕疼痛
腰背肌筋膜炎 腰背肌筋膜炎是指因寒冷，潮濕、慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維性變，而出現的一系列臨床症状。 是身體富有白色纖維組織，如筋膜、肌膜、韌帶、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下組織等的一種非特異性變化。 是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的痛症。 足底筋膜炎 足底筋膜炎產生在於足底的肌肉受到外力 暴力的衝擊或者長 時間的走路引 起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎，表現為局部疼痛，走路最重。 足底筋膜炎最常見的症状就是腳跟的疼痛與不適，同時它也是引起腳跟疼痛最常見的原因。 一般而言，疼痛在早 晨下床 時的第一步最 為明顯，這主要是因 為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。
對於一直弄不好的足底筋膜炎，近年來提出射頻燒灼術做為替代的手術方法[30]。 筋膜靈 當病人的足底筋膜炎疼痛用非手術的保守性治療三個月以上都不見起色時，體外震波會是一個有效的治療方式。 統合分析顯示治療後，疼痛可以顯着地持續緩解1年[9][24]。 筋膜靈2025 不論是否麻醉，皆可進行體外震波，但是研究顯示療效因麻醉而降低[25]。
如果你想要使筋膜重新恢復含水量，請在執行自助活動、伸展和運動之際，別忘記一天喝足一． 筋膜靈 水是保有筋膜流動性的必備液體，任何含有咖啡因的液體，例如咖啡或茶，它們都會利尿，只會加重你缺水的狀況，酒精也是。 任何含有精製糖的飲品，例如汽水，也都會讓你的組織缺水。 健怡飲料並沒有比含糖飲料來得好，因為那些取代糖分的化學物質，會對身體造成毒害，有可能導致其他的健康問題。 所以如果這類病人在不同的醫生那裡得到了不同的診斷，完全沒有必要因此而感到大驚小怪。
保守治療六個月後仍無效時，不得不考慮足底筋膜切開術（英語：fasciotomy）這個最後手段[4][6]。 如今可使用內視鏡以極輕微侵入性的方式施行，但這需要對此技術精熟的醫療專家操作。 一篇2012年的研究報告接受足底筋膜切開術的病人，約有76%徵狀完全消失，且併發症極少（證據等級四）[8]。 若在足底筋膜切開術中一併移除跟骨骨刺（英語：heel spur）與未移除骨刺的手術相比，療效沒有比較好[30]。 肌筋膜炎臨床多表現為發病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時可及皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結。
臨床上所捫及的結節，實質上是一個局限性的脂肪結節，故又稱脂肪疝。 這種結節可能刺激周圍神經末梢而產生局部肌痙攣和疼痛。 筋膜靈2025 並無明顯的炎症過程可見，也有人認為疼痛的原因還是一個下腰椎椎間盤變性所致。 大部分足底筋膜炎的患者，其徵狀通常能隨着時間以及保守治療而改善[4][7]。 發病後數週內，一般建議多休息、改變活動方式、服用止痛藥及拉筋[4]。
(1)袞法：在患者腰部沿骶棘肌纖維走行方向施以扌袞法，手法宜輕柔緩和，連續滾動8分鐘，再於患部施以分筋法，如有明顯的條索狀改變時，手法要略重，以手拇指沿肌纖維方向進行彈撥約2分鐘。 肌肉萎縮症（肌營養不良症，英語：Muscular dystrophy, MD），指一組損壞人體肌肉的遺傳性疾病。 肌營養不良症表現為進行性骨骼肌萎縮，肌肉蛋白質缺失，和肌肉細胞或組織的死亡。 4、中医方法：中医中药，注意保暖和饮食，忌辣忌酒，不要过度疲劳，多注意休息jia上（古顺、敷堂、筋膜贴）调理，还可以游泳和散步。 厚實的發泡鞋墊，更增加了穿著的舒適感，搭配X10超耐磨大底材質，耐用、抓地力又好，運動起來更輕鬆省力，也減少身體的負擔。
筋膜靈: 肌肉線條的迷思：為什麼我沒有腹肌？馬甲線？
左右手臂轉一轉改善手腕疼痛、腕隧道症候群 1. 坐姿，左手放在膝蓋上；右手水平打開掌心朝上。 左手握住右邊的肩關節處，吸氣，右手儘量往上、往外轉開。 吸氣時手往上轉，吐氣時手往下轉，這樣上下算一回，共做五回。 左手持續按住右肩膀，右手掌心朝背後背，停留五個呼吸。
頸肩肌筋膜炎 頸肩背部廣泛疼痛酸脹沉重感、麻木感，僵硬、活動受限，可向後頭部及上臂放散。 疼痛呈持續性，可因感染、疲勞、受涼、受潮等因素而加重。 查體見頸部肌緊張，壓痛點常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，壓痛局限，不沿神經走行放散。 嗜酸性筋膜炎 筋膜靈2025 嗜酸性筋膜炎（eosinophilic fasciitis）是主要以筋膜發生瀰漫性腫脹、硬化為特徵的疾病，故有人主張採用「硬化性筋膜炎」一名。 結節性筋膜炎 結節性筋膜炎，又稱為假肉瘤性筋膜炎，是一種反應性、自限性淺筋膜的結節性纖維母細胞增生病變，發病原因不明，可能與外傷或感染有關。