每個人 放鬆心情活動2025 self-care 的方法都不同，我會鼓勵讀者找尋最適合自己的方法放鬆自己。 研究證實聽音樂可幫助調節情緒，改善情緒與焦慮症狀，帶來快樂並使身心放鬆、減輕壓力。 早前編者訪問DSE狀元趙爾納同學時亦提到，他的溫習減壓良方之一就是聽音樂。 在溫習時會選擇soft music，輕柔的音樂節拍，能夠在溫習壓力下感到放鬆，滿腦子混亂思緒的時候，音樂能夠暫時帶走煩悶感，而且一邊學習一邊聽著也不會分心，偶爾當個背景音樂也不錯。 編者都十分喜歡睇片減壓，閒時休息當作10-15分鐘放鬆心情活動確實不錯。 當注意力集中在片段故事內容，可幫助減少在現實中的焦慮感，一些輕鬆有趣的內容，更可增加愉悅感，以積極的心態迎接之後挑戰。
在晨起準備出門或通勤時打開收音機，聽古典音樂或節奏較緩慢的曲調，能放鬆身心、減輕壓力。 事實上，聽你最愛的音樂，是每天早上建議做的五件事之一，能讓你開啟不可思議的一天。 「深呼吸」的重要性被美國專家研究譽為是「壓力的最大剋星」。 當我們焦慮、壓力、緊張時，人們的呼吸會急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，情緒會更加緊繃。 相反的，深呼吸可以幫助養氣提供到你的大腦，刺激副交感神經系統，它能減緩心率，放鬆壓力的窒息感。 如果你覺得壓力過大、回到家中又孤單難耐、沒有紓壓的對象，在條件許可的狀況下，不妨去領養一隻寵物，轉移你的生活重心。
放鬆心情活動: 減壓活動｜改善失眠＋放鬆心情減壓方法 減壓運動及遊戲小物推薦
吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。 放鬆心情活動 新冠疫情爆發已有一年之久，在健康和經濟的雙重陰霾下，香港人飽受壓力。 放鬆心情活動 情緒就如氣球一樣，如果未能及時得到放鬆，後果將會一發不可收拾。 放鬆心情活動2025 身處在分秒必爭的香港，工作壓力固然大，但暫時全球疫情都未見緩和，熱愛旅遊的香港人暫時少了一個釋放壓力的渠道。
定期進餐並保持均衡飲食，可以幫助你改善心情和體力。 放鬆心情活動 如果你難以改變你的飲食習慣或患有飲食失調，我們有關飲食失調的頁面上的資訊和貼士可能會幫得上忙。 如果你發現情況很困難，覺得無法完成這些貼士，你可以尋求協助。 放鬆心情活動2025 請參閱我們在香港尋求協助的頁面，以了解如何為你的精神健康尋求支援和治療。
放鬆心情活動: 壓力大怎麼辦？7 招實用紓壓馬上有感
適逢三月是香港藝術月，大大小小的藝術展都在舉行，有些展覽舉行日期長達數個月及免費參觀，如香港藝術館定期舉行不同免費展覽供大眾欣賞，同學不妨了解更多，既可放鬆減壓，又可增添藝術文化。 感覺到緊張時，回想生命中兩個最美好的時刻，在吸氣之間，專注其中歡樂與愛的感受。 呼氣時，釋放負面感受，與吸氣時的正向情緒相互配對，能轉移心臟節拍、改善精神狀態。
- 事實上，預計今年底更有藝術博物館在於西九文化區開幕，屆時大家便有多一個欣賞藝術、靜心的好地方。
- 如果無法出行或時間不足，網上學習是一個不錯的選擇。
- 你也可以播些悠閒音樂，點上喜愛的家用香薰，再順道為自己敷敷面膜，為肌膚補充水份和營養，平靜一下內心之餘讓自己變得更好，打從內心欣賞自己的進步與優點。
- 生活日復一日地過，日常的壓力逼迫著我們再累也要繼續前進。
- 適逢三月是香港藝術月，大大小小的藝術展都在舉行，有些展覽舉行日期長達數個月及免費參觀，如香港藝術館定期舉行不同免費展覽供大眾欣賞，同學不妨了解更多，既可放鬆減壓，又可增添藝術文化。
- [1] 可以透過冥想、自律訓練法（英語：Autogenic training）和漸進性肌肉鬆弛來實現放鬆。
- 早前編者訪問DSE狀元趙爾納同學時亦提到，他的溫習減壓良方之一就是聽音樂。
只需要離開壓力很大的環境幾分鐘，或者抽時間遠離慣常活動和思維，便可以給你足夠的空間和距離，讓你感到更平靜。 （Dry body brush）乾刷是源自印度已流行多年，在17世紀時的歐洲貴族也熱愛以乾刷保養，有助消除橙皮紋、促進血液循環及瘦身等功效。 讓肌膚光滑柔軟、幫助身體排毒，還有益大腦功能的保健的習慣。 只要每天洗澡前花十分鐘，趁皮膚在乾的狀態下，利用軟的毛刷打圈式按摩，由腳或手開始，朝心臟方向前進，透過柔軟的刷毛刺激，促進血液循環和淋巴系統。 運動是十分有效的減壓方法，有效使大腦皮質醇水平下降，從而減低壓力、焦慮、憂鬱，因此不少女性都喜歡在家做瑜伽、拉拉筋或做其他簡單運動。
放鬆心情活動: 減壓小物推薦：熱墊療癒套裝
事實上這是最直接又簡單的減壓方法就是多休息，對於忙碌的你或者太難，建議你由多發呆開始。 近年在韓國、香港也曾舉辦國際發呆比賽，讓繁忙的人暫時放空及放鬆一下。 歌手Katy Perry曾以寫下感恩這個方法刻服分手和事業的低潮。 試從一天中花幾分鐘時間寫下一些在當日令你感恩的人、事、物。 可以是放晴的天氣，是還上一個老朋友或是可愛的小動物等，每天花點時間寫下值得感恩的大小事。
利用你的時間來幫助他人可以為你帶來意義，同時幫助你結識新朋友並提高自尊心。 注意周遭環境，尋找可以看到、聽到、嚐到、聞到和觸摸到的東西。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 當你覺得心情煩躁的時候，可以嘗試慢慢深呼吸，把肺部多餘的二氧化碳排出，令心跳率回復正常，消除疲勞，回復集中力。 十、擁抱一下
放鬆心情活動: 保持平靜心境！19個簡單的減壓小方法
西九海濱長廊的發展愈漸成熟，聽着海風休息，成為不少人的假日好去處。 放鬆心情活動2025 事實上，預計今年底更有藝術博物館在於西九文化區開幕，屆時大家便有多一個欣賞藝術、靜心的好地方。 人生活在世上，總是會面對來自各領域不同的壓力，也許是職場、可能是家庭、或許也是經濟上的重擔，適度的壓力能督促我們成長，但當壓力突破臨界點時，恐怕會令人沮喪難堪。 做些放鬆的活動，如洗個澡，或做做放鬆運動，然後再睡覺。 如果可以，嘗試將體育運動納入你的日常時間表，而且強度不必像跑馬拉松那樣高。
放鬆心情活動: 壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓
雖然最近不適宜去太人多密集的地方，但心情鬱悶的你也許可以選擇放下電話，穿上運動鞋出門，在家附近的公園或社區散散步。 「回鄉」是港人日盼夜盼的事，不過這個願望暫時未能實現，那倒不如留在港Shopping，在美食和林林總總的商品當中，順道感受一下日本的氣息。 想隨時探索有趣活動 ▸ 下載 ACCUPASS，讓你不錯過任何第一手活動消息！ 放鬆心情活動 更多療癒陪伴 ▸ ACCUPASS「線上活動專區」，一起甩開煩惱、放輕鬆。 如果你正在留院，帶上自己的物品可以使你的生活更加舒適和個人化。 這樣做可以讓你享受大自然的益處，又不必刻意走到公園。
放鬆心情活動: 放鬆心情方法2：足夠休息，儲滿能量
羅徹斯特大學研究發現，當人們坐在搖椅上輕輕搖動時，可以更加快速地釋放腦內啡、不僅可以改善情緒，甚至還有舒緩疼痛的效果。 二、聽音樂 優美的音樂可以改變身體內細胞的化學作用。 在晨起準備出門或通勤時，聽一些古典音樂或節奏較慢的曲調，可以放鬆身心、減輕壓力。 實驗證明零食不單滿足飢餓需求，更有助於緩解緊張負面情緒。 放鬆心情活動 只是如果你正在減肥中，在選擇零食時可先下些少心思選擇有營養的食物如牛奶製食品、乳酪或水果乾等，當中的鈣和好的脂肪，以及經過高溫烘乾果，既能保持營養，熱量也較一般水果低。
放鬆心情活動: 研究證實！10種最能放鬆壓力的簡單方法
據研究顯示，感恩的當下有助減輕壓力、改善身心健康甚或加強人際關係。 接地氣( Earthing)就 是 赤 腳 踩 草 地 ， 淨化體內負能量。 不少中醫師也建議失眠的人 赤腳踩地，激活腳底湧泉穴，改善睡眠質 素。 事實上每個人都是帶生物電的電器，細 胞是運作單位，也是微型發電機，人體任何 細微的活動都跟生物電有關，而地球表面充 滿自然微波能量，接地氣有助調整身體電 荷。 當然，這不能替代醫學治療，但這方法 將你和大地發出的電信號重新連接，使身體 放鬆心情活動2025 重拾天然內部電荷的穩定節奏，有助養生。 物理治療師表示，音樂能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。
放鬆心情活動: 療癒活動一： 伊日氣味實驗所
科技可以是很捧，助你與人保持聯繫，但是如果你經常使用科技，它會令你感到忙碌和壓力重大。 適當的「壓力」是令人進步和成長的動力來源，但過大或長期身處「壓力」之中會不知不覺間影響健康，如：高血壓、失眠、焦慮、抑鬱、情緒暴躁等，所以我們平日要時常了解自己內心，適時減減壓。 經絡按摩有悠久的歷史和傳統，隨著科技日新月異，更研發出能與傳統結合，達到身體疾病預防、復健與舒緩的功能。 不論是客製化按摩，或是簡單地按摩手指和腳趾，都能有效促進體內循環、改善四肢不適。 心理學家建議，每個人每天至少花費15分鐘來做一下白日夢──想像自己沉靜在風光明媚的花海間、陽光燦爛的海岸、或充滿芬多精的森林中，這不僅能幫助提升注意力，也能暫時讓自己忘掉工作的煩惱。 八、坐搖椅
放鬆心情活動: 改善精神健康的貼士
只要有足夠的休息，頭腦才可以變得更加清晰，解決問題時才可以更得心應手。 你可購入喜愛的按摩油或按摩儀，讓你在一天的辛勞後為自己按摩排毒，可有助放鬆肌肉及舒緩疲勞。 根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。 放鬆心情活動2025 規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。 在生活中騰出空間放鬆身心只是管理精神健康的其中一部分。
放鬆心情活動: 一下搖椅
有時候，世界會迫使我們裝起堅強的樣子，但事實上，接受自己所擁有的情緒才能從根本處理好問題，以免因長期受壓抑而造成大爆發。 這個練習的要求是，採取三組、五次呼吸，持續4秒吸氣、5秒呼氣。 進行第一組呼吸時，專注於你的消極情緒，並讓它們隨著呼氣退散；第二組呼吸時，清除所有的雜念，只專注在呼與吸這件事；最後一組呼吸，呼氣時擁抱你心中的愛，不管是家人還是朋友，呼氣時放開負面情緒。 長期的居家辦公和室內生活，讓你無法盡情地伸展筋骨、開心走動。 讓身體將就在不適合的環境場域裡，不但會造成肩頸痠痛難以入眠的困擾，肌肉緊繃坐立難安也容易讓身體走鐘，心情愈加低落。 生活日復一日地過，日常的壓力逼迫著我們再累也要繼續前進。
放鬆心情活動: 療癒活動三：與大師的瀞心時光
全方位進化學堂提供豐富的經絡保健課程，協助各位長輩透過自身經絡按摩，達到身心放鬆、保持身體健康。 當我們感到緊張，特別是身心長期處於受壓的狀態時，我們會遺忘了放鬆的狀態。 透過有系統地收緊和放鬆身體每一部份，察覺身體各部份的感受，可以放鬆繃緊的肌肉，舒緩緊張的情緒。
美國心理學會將焦慮定義為一種情緒，會出現緊張或擔心的念頭，會有血壓上升等生理變化。 一、深呼吸 放鬆心情活動 深呼吸隨時可以進行，對於緩解緊張情緒，平靜心情十分有效。
放鬆心情活動: 療癒活動五：銀髮族的經絡保健
疲憊的時候，你是否總感覺生活是無形的枷鎖，能獲得短暫的自由，卻仍像被拘禁著無處可逃？ 想知道前進動力的方法、安定的出口，你可以試試「瀞心」。 放鬆心情活動 本次活動分為情緒和肌膚兩大主題，不僅能深入認識芳香植物的精油特性，也能根據身體狀況調配出專屬的日常芳療保養品。
壓力是導致心智和身體問題的主要原因[2]，因此感到放鬆對一個人的健康有益。 當我們感到壓力時，交感神經系統會被激活，因為我們處於戰或逃反應模式； 隨著時間的推移，這可能會對人體產生負面影響。 有科學研究指出靜觀（Mindfulness）能提升心理質素，也能有效地減輕壓力和痛楚。 靜觀是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻而升起的覺察力。 這份覺察力可以讓我們以開放及接納的態度與當下的經驗相處，並作出善巧的選擇和回應。
放鬆心情活動: 放鬆壓力Love Yourself! ! 10個簡單的舒緩壓力方法及運動推薦
阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習彼拉提斯，有更好的姿勢體態，能增加信心與放鬆。 你不必每天練習彼拉提斯也能獲得這個好處，只要花幾分鐘注意改善姿勢，就能改善你的感受。 選一個風和日麗的日子出去吃午飯，傍晚帶狗散步或慢跑。