上臂前側的肌肉由肌皮神經（英語：musculocutaneous nerve）支配。 初階者一般來說，手臂會比胸肌更快顯現效果，然後是肩膀。 持續2至3 個月以後，等到那些肌群鍛鍊到一定的程度，才會開始感受到對胸肌的效果。
家長的焦點不宜放在畫畫能力之上，執著於圖畫是否美麗，會打擊塗鴉興趣。 還應多玩串珠、拼圖、砌積木等遊戲，繼續鍛鍊小手指動作的精準度。 訓練要訣：可用柔軟的掃、海綿或絨布輕觸小朋友的手掌，並由掌心慢慢移向手指；玩沙、漿糊畫、麵粉團、泥膠等遊戲，都能促進幼童的小肌肉敏銳度。 訓練期間請留意幼兒握物的方法，逐步教導他們由緊握到捏碎細小物件的技巧。 據國外知名期刊發表，男生在精細動作發展通常比女生慢，比較難掌握書寫工具，對於大動作的活動發展較好，精細遊戲則傾向簡單的操作工具，像鍵盤、電動、遙控器等玩具，女生在精細操作則表現的比較好，較能夠面對書寫遇到的困難。 訓練前2指或前3指部分10個月大的嬰兒能用前2指或前3指拿到細小物件，家長可趁機訓練其手指對捏的能力。
小手肌: 感覺統合訓練
這是必須等到腰部復原後，才能進行的訓練項目。 如果無論如何都想做時，把整個背部貼在椅面上，屈膝並讓雙腳離地的姿勢可以減少負擔。 不過由於腳沒有踏在地上，姿勢會比較不穩定，因此對初階者來說很危險。
嬰兒式仰臥起坐讓孩子平躺在墊子上，家長讓孩子的雙手抓住自己雙手的食指，然後再握住他的小手，將他從仰臥提拉至坐姿，再輕輕放下。 每天進行2至3次，每次起臥5下，以鍛煉其抓握能力以及手部力量。 注意事項1至3個月的嬰兒很喜歡玩手，不但愛看、愛玩，還會吸吮手指或拳頭，這都是發展的必經階段，家長可在衛生及安全情況下，讓孩子自由地玩手。 小手肌 家長每天抽10分鐘為孩子按摩小手，先按摩手背、指背，然後按手掌以及手掌兩側，重點是手指及指尖。
小手肌: 幼兒輕鬆訓練 小手肌
上臂前側的肌肉由肌皮神經（英语：musculocutaneous nerve）支配。 最主要的淺層肌肉是肱二頭肌，肱二頭肌是梭形長肌，起點有兩個頭，因而得名。 最主要的深層肌肉是肱肌，位於肱二頭肌的深面，屈肘關節，使前臂運動。 所以，幫孩子前，請想一想，替孩子把所有的日常生活自理都做好，例如「餵孩子吃飯，結果讓他少了拿湯匙的協調；幫孩子穿衣服，結果孩子的雙手不會合作；替孩子綁鞋帶，甚至黏扣帶都幫孩子，於是孩子的指尖力氣及靈活都發展不出來」。 當兒童開始使用工具時，表示他們開始在環境中有了更多的控制權，起初都是以打、丟、推這類全身性的大動作活動和外界互動，慢慢的認識環境。 小手肌 學習簡單摺紙2歲幼兒基本上能將毛巾或紙對摺，家長可先用毛巾做訓練，待孩子熟練後再用紙來做。
- 對於有小肌肉發展遲緩的兒童來說，家長如能及早給予適當的訓練，對兒童日後的成長尤為重要。
- 有粉丝后台问我，手腕和小臂太细了怎么办？
- 豎直手腕對手腕造成的負擔較少，力量也比較容易傳遞出去。
- 周碩，大學時主修中國文學；碩士畢業論文研究香港傳媒生態，因此被人嘲之為「興趣嚴重分裂」。
- Jean Ayres所發展的理論，強調感覺統合乃大腦的重要功能之一，使我們能適當接收、調節及處理所有輸入的感覺刺激，使我們對周遭環境及身體動作或位置有正確認識，並對周遭環境作出適應性的反應。
- 中、高階者配合體型或柔軟度等條件，微調到容易使力的位置。
- 練習多次後，對孩子自己進行餵食也有很大幫助。
這種舉一反三小途戲，相信家長必定能靈活運用。 小手肌2025 靠觸摸促進認知嬰兒一出生，最先是靠觸覺去認識世界，靠觸摸行為為大腦帶來大小、輕重、質感、溫度的刺激訊息，從而認識事物不同屬性及關聯，甚至啟發思維能力。 小手肌 而一個簡單的精細動作，例如用手將錢幣投入存錢罐，當中涉及了視覺感知、大腦的「動作計劃」、肌肉的協調以及力量控制。 所以，訓練幼兒手部精細動作，同時可促進多方面發展。 邊玩邊練樂滿Fun有專家指出，3至6歲是人手部操作技能發展的黃金期，家長不妨透過遊戲提升子女手部精細動作，將學習變得更有趣。
小手肌: 書寫訓練
首先，家長把紙張貼在牆壁或者雪櫃上，然後如玩法一和玩法二的步驟一樣，小朋友把自己的貼紙隨意貼在紙上，但一樣都要留意貼紙之間的空間。 夾肌最淺，起點在棘突，終點在橫突，負責伸頸。 豎脊肌長度最長、規模最大，對抗重力並維持直立姿勢的平衡。 橫棘肌最深，起點在橫突，終點在棘突，負責調整脊柱姿勢。 剛開始做臥推時，意識總是會集中在上推的動作。 然而真正鍛鍊力量的時刻，是在下放槓鈴時。
- 學習簡單摺紙2歲幼兒基本上能將毛巾或紙對摺，家長可先用毛巾做訓練，待孩子熟練後再用紙來做。
- 吸一口氣後立刻從架上撐起槓鈴，憋著氣將槓鈴移動到肩膀的正上方，就定位之後吐氣，再吸一大口氣。
- 這個階段已能做到用拇指和食指逐頁翻書，以及扭開瓶蓋等動作。
- 大腿內側的肌肉屬於內收肌群（英語：adductor muscles of the hip），大多起源於恥骨，並由閉孔動脈（英語：obturator artery）供血。
- 曾幾何時打定主義不想生孩子，但最終還是生下一個「小魔怪」，此後立心要做負責任的媽媽，於是在兒子半歲時去了一間親子雜誌社擔任編輯，邊學邊教。
手腕的粗细由天生的骨骼大小所决定，后天无法改变，但是我们可以通过有针对性的训练提升小臂肌群的肌肉水平，提升小臂的围度。 采取站姿，身体保持正直，手臂伸直自然下垂，双手握住杠铃，握距与肩同宽，杠铃位于髋部前侧，掌心朝向身体后方；发力抬起小臂，向上弯举，至小臂和地面平行为止；在顶峰感受小臂手背侧肌肉挤压的感觉，然后下放杠铃至初始位置。 坐姿锤式腕弯举能够锻炼到我们桡侧的肱桡肌，这块肌肉在手腕弯曲和伸展的时候获得的刺激有限，但是却是我们小臂一块体积不小的肌肉，练好肱桡肌能够让小臂肌肉更饱满。
小手肌: 感覺統合失調
若他們總是用所有手指去抓東西，家長可將其中指、無名指和尾指握住，迫使孩子學習使用拇指、食指對捏。 2-3歲的幼兒喜歡事事親力親為，家長應給予幼兒更多運用雙手的機會，提升其手指操作的技巧，建立幼兒的自信心。 除了感覺統合治療之外，家長亦需在日常流程中加入由治療師建議的「感覺餐單」活動，因為感覺輸入也如營養一樣需要每天補足及滿足兒童所需，以幫助兒童穩定情緒、提高學習能力及維持專注。 每個人都會透過七大感覺系統去收集外來的訊息，用來認識周遭的環境和事物。 小手肌2025 答：操作性質的玩具，需使用雙手操作活動，首先玩具物料必須要安全，最好一件玩具能同時提供多種不同的訓練，LEGO是經典的好例子，操作的過程訓練小手肌同時訓練空間感。
小手肌: 胸部
保持挺胸的姿勢，沿著下放的軌跡回到原位。 如果想要刺激整個胸部，槓與胸口接觸的位置也很重要。 基本上是胸前最高的地方，位置稍微高於乳頭。 小手肌 中、高階者配合體型或柔軟度等條件，微調到容易使力的位置。 從側面來看，槓心、手腕及手肘應呈垂直的一直線。
小手肌: 治療泥膠（4oz）
主要由肩胛背動脈（英語：dorsal scapular artery）供血，臂神經叢支配，但斜方肌為例外。 軀幹連結頭、頸、上肢和下肢，以橫膈為界，分為上方的胸腔和下方的腹腔。 軀幹前面的淺層肌肉主要是胸大肌和腹外斜肌。 軀幹前面的深層肌肉主要是肋間外肌和腹直肌。
小手肌: 軀幹
準備一疊紙杯，在地板上一字攤開B. 家長先示範將不同數量的紙杯疊起，再要求孩子模仿砌出一樣的組合C. 若孩子在模仿方面完全過關，可提升難度。 家長砌完後，將紙杯推倒，請孩子「重建」作用：A. 準備一個孩子喜愛的錢罌、一堆不同形狀、大小的硬幣B.
小手肌: 幼兒教育家長必讀系列
同樣屬於多關節運動的深蹲，只要做全深蹲，就會瞬間感覺到對整條大腿與臀部的效果，但透過臥推，胸肌很難馬上產生效果，必須經過努力，才能掌握發揮效果的感覺。 訓練要訣：搓捏泥膠能鍛鍊小朋友的手指力量，搓泥膠球更是小手靈活度的大挑戰，也是激發想像力的過程，好比用菱形加三角形變成一條魚等拼圖遊戲；還可利用填色遊戲、叠高積木等，吸引小朋友鍛鍊小肌肉，這對日後握筆寫字也會大有幫助。 小手肌 ０至１歲的小朋友會有本能的抓握反射動作，一旦觸摸到東西便不會放手。 當輕壓嬰兒的掌心時，他們的手指便會向內彎曲作握物狀，這種反射動作會在三個月大時漸漸消失。 多鼓勵嬰兒用手觸摸、探索，使他們感覺自己雙手的存在。
小手肌: 治療波(65厘米)
幼兒2歲半開始，基本上可將紙摺成方形，成長至3歲，則可在指導下，折出正方形、長方形和三角形。 訓練手指的分工家長可先給予孩子手指餅，讓他拿來吃，待孩子熟習了抓握手指餅後，再逐漸給予更細小的食物。 他們要運用到拇指和其他手指才能獲得食物，從中鍛煉手指分工。 大家不要看輕「手腕」，因為這個部位的旋轉活動對小朋友的空間感及日後寫字筆劃的轉動都是非常重要。 以下這個「動動手腕揮揮筆」的簡易遊戲可以分三個玩法，家長可以按自己方便和喜歡的模式和小朋友進行遊戲。 主要發源自肱骨遠端外側，由橈神經及其下游骨間後神經（英語：posterior interosseus nerve）支配。
小手肌: 運動博士小專欄—臥推的注意事項
手掌肌肉皆較為短小，集中於手的掌面，能讓手指運動，完成精細的技巧性動作，可以分為橈側、尺側與掌心三群。 嬰兒一般在出生後，雙手經常處於五指併攏握拳狀態，成長至16周，才會張開大拇指利用虎口抓握物件，而抓握反射動作會持續到嬰兒3個月大左右便消失。 家長訓練嬰兒的手部抓握反射動作，一方面有助刺激練嬰兒的觸覺，促進其大腦的發展，另一方面亦能透過刺激手掌、手指的運動，促進其精細動作的發展。 上肢的肌肉分為軀幹、肩部、手臂、手掌，軀幹的上肢肌肉分佈於胸部與背部，手臂的肌肉則分為上臂與前臂。 前臂肌肉分佈於尺骨和橈骨周圍，亦分前側、後側兩群，其中肌腹多集中在前臂的近端，在遠端則形成細長的肌腱。
小手肌: 治療刷
我們為何不能讓幼兒先把「一、二、三、人、口、手、大、小」這類簡單的基本筆劃字寫好了，然後才進階複雜漢字呢？ 中文筆劃多的字體結構往往都由簡單的字組合成，本末倒置的寫字順序只會平添幼兒學寫字的困難。 人生是場馬拉松長跑，起步快的人不一定就有耐力撐到終點，我們看重的不應該是一時半刻的「教學成果」，幼兒的實際需要才是重要的。 書寫是一個複雜的知覺和動作協調的過程，在身體姿勢、肌肉張力、感官、知覺、認知都是影響精細動作技巧發展的重要因素。
小手肌: 兒童剪刀 (有彈弓)
梨狀肌（英语：Piriformis muscle）的作用是使髖關節旋外。 主要由肩胛背動脈（英语：dorsal scapular artery）供血，臂神經叢支配，但斜方肌為例外。 小手肌2025 悬吊训练是一个远固定动作，肌肉在日常生活和训练中会更少地使用到远固定的发力模式，因此小臂肌肉在悬吊训练中会更不适应，训练难度会更大。 悬吊训练是我个人认为最好的小臂训练动作之一，通过长时间地将身体保持悬吊在单杠上，能够让小臂的屈肌始终处于等长收缩状态，积累很强的训练负荷，还能提升肌肉的神经募集能量，从而获得很好的训练效果。
「開始練臥推將近1 年的時間，好不容易可以舉起90 公斤，結果手腕卻痛了起來，沒有辦法支撐槓鈴。」肌力訓練中最容易投入的項目，就是臥推。 小手肌2025 練習3個月的時間，胸膛就會變厚，身體也會出現變化。 一旦練出樂趣就會更加努力，並挑戰高重量。 通常就是在這個時候，開始出現「手腕痛」的狀況，這是很多人的必經之路。
小手肌: 幼兒書寫樂—讀寫前理論與實踐
豈料，網石公司竟於股東會後一週，違反股東會中對於公司誠信經營的承諾，於7月3日董事會中，突襲式停止興櫃、撤銷公開發行以及買回公司庫藏股，此三箭齊發不但造成公司次日股價大跌，市值縮水也超過2億，公司股本同時減少5%。 十指伸直撑地，双掌距离与肩同宽，肩胛骨下沉，核心收紧，身体从侧面看呈一条直线；屈肘匀速下放身体，至胸口接近地面，或者感受到三角肌前束被拉伸的感觉为止；发力撑起身体至初始位置。 由于我们的手腕上并没有肌肉，因此手腕的粗细就取决于我们尺骨和桡骨的粗细程度，这是天生的，一般骨量大的人手腕也会比其他人粗上不少。 適合學齡前孩子的剪刀應該是兩個握柄洞洞均是小的，而且前端剪的部分是鈍的，這樣才不容易刺傷危險，兩個剪刀面(或刀片)要是利的。 腰部肌肉組成腹膜腔的後壁，包含腰方肌、腰大肌、腰小肌與髂肌（或稱胯肌），後三者統稱髂腰肌（英語：Iliopsoas）。
透過遊戲讓幼兒學習顏色、分類、組合、串連和大小等概念，具多種玩法，也可體驗與大、小肌肉的互動關係，如抓、握等微細動作，用途多多，安全柔軟，安心使用。 前臂後側的肌肉為伸肌群，包含伸肘、伸腕、伸指、旋後前臂等功能，共有10塊。 主要發源自肱骨遠端外側，由橈神經及其下游骨間後神經（英语：posterior interosseus 小手肌2025 nerve）支配。