此外，多運動也可以促進腸道蠕動，避免毒素積聚在腸道中。 2019年刊登在《細胞：幹細胞》（Cell Stem Cell）期刊上的一項研究通過追蹤接受腸道移植的患者發現，腸道中含有造血幹細胞及各種祖細胞。 他們的腸黏膜、淋巴結、肝臟等組織器官中在移植後五年仍存在來自腸道捐獻者的造血幹細胞和祖細胞，來自腸道捐獻者的血細胞與患者原本的血細胞可以和平共處。
月經對女性來說，幾乎是伴隨半生的「密友」。 唐醫師說，經期最重要是準時，排卵功能正常及穩定，至於月經量，不能過多或過少，來經時間亦不可以太長或太短，經血質地不能過稀亦不能有凝固狀的血塊。 還有月經來潮的感覺，例如經期來潮前，容易有忟憎、頭痛、肚脹、胃氣脹、食慾不振、腰痠的感覺，經期時有經痛問題，都是屬於氣血不足。 有些年紀大及多產婦女經常有中氣不足或中氣下陷的情況，容易出現胃下垂、陰道或子宮下垂。
如何補氣血不足: 食物營養
只有女性才會有氣血不足的毛病， 也只有女生需要多補補氣血， 事實上， 男女老少都可能被氣血不足纏上。 如何補氣血不足 如何補氣血不足 如何補氣血不足 專家認為，
- 針刺可以直達深層的穴位，並且，對穴位的刺激也較強，能夠在短時間內起到很好的效果。
- 人蔘（高麗蔘、石柱蔘、花旗蔘、黨蔘均可）10g、桂圓3-5枚、枸杞子10g，煮沸或沖水飲用。
- 多種中藥配比的方劑都能夠起到很好的活血補血的效果。
- 有時也未必需要刻意或經常進補，亦不用追求吃矜貴的食材。
- 只有女性才會有氣血不足的毛病，
- 血虛的人睡眠質量差，容易醒來且多夢，白天精神也比較疲憊。
艾灸是常見的溫補治療方法之一，對於補血也能夠起到很好的幫助，因為艾灸能夠以混合的方法來刺激穴位，有的穴位也就能夠促進身體，進行自我恢復，同時也能夠補足氣血。 血海穴能夠幫助身體補血養血，而三陰交則是起到行氣活血的作用，兩個穴位同時刺激，就能夠有效的補足氣血。 多喝湯絕對可以補滿氣血，例如喝一些以紅參、紅皮花生、紅棗、杞子作材料的湯水，因為它們具有健脾補血、養血止血、益氣生津的功效，對於貧血人士來說是很好的補品。 人體經絡有運行的重要時段，例如晚上11點至凌晨3點走到膽經、肝經，此時肝臟血液的運行最是旺盛，如果仍然不睡覺，人體氣血就沒有最佳恢復，長久下來，就沒有充足的時間造血，便造成血虛。 由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。
如何補氣血不足: 補血氣食物2. 紅棗
氣血好的人，就像處於18-22歲的狀態，精神充沛及有活力，皮膚充滿彈性及紅潤，眼睛黑白分明、雙目有神，而且消化力及關節都很正常和健康。 但隨著年紀增長，步入中年的時候，有些人開始出現寒背腰彎的問題，所以保持氣血良好就是要保持體質在年輕時的身體狀態，氣血陰陽處於協調的情況。 根據中醫理論，血液在人體中發揮着重要的滋養作用，為五臟六腑、經絡、皮膚肌肉、五官等提供必要營養，同時也是精神活動的基礎。 血虛是指因血液主要功能不足而導致的問題，例如皮膚乾燥破裂、肌肉抽筋、失眠等。 對於久坐少動的上班族，我們容易產生氣血不足的印象，那規律運動的人難道就不會嗎？ 鄭醫師分享，有次在零下6度的北大武檜谷山莊為了保暖，喝了大量黑糖薑母茶，身體卻只能維持短暫溫暖，過後就冷到瑟瑟發抖，有氣血循環不足、無法溫煦末梢的現象。
- 如果是血瘀的患者，進行按摩的方式就要好得多，因為按摩可以對局部的血液進行緩解，並且在調節身體的同時，幫助身體吸收瘀血。
- 不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。
- 桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。
- 黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物。
- 將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥。
功效：百合養陰潤顏，紅豆補血養心，經期或平日都可以喝，因為紅紅棗性質平和，特別對產後貧血、月經氣血虛弱及產後調養有很好的效果。 體質較差的人更容易有氣血不足的毛病， 這個時候應該怎麼辦呢？ 專家認為多做一些運動可以幫助我們補氣血。 如何補氣血不足2025 適當的鍛煉可以調節身體內部的氣， 帶動血的運行，
如何補氣血不足: 補血氣食物9. 動物肝臟
唐醫師表示，氣屬於陽，血歸為陰，氣容易生成，但血不容易生成，只要有充足的睡眠便可以補充氣的不足，但血的生成則要有充足的氣去化生，氣血其實是互相化生。 補氣及補血是因人而異，要視乎是甚麼體質為主，有些女士屬於陽虛，表現為經常手腳冰凍、容易肚屙、口唇色白、面色蒼白、精神差、容易疲倦、欠缺動力等。 貧血是指血液中的血紅素和鐵質不足，可以通過血液檢查得出並以鐵質補充劑治療。 而血虛則是指血液主要功能不足，是中醫學的概念。 在臨床上，這兩種情況可能同時出現，也可能在沒有貧血的情況下出現血虛的症狀。 目前尚未有研究證實這兩種情況之間存在關聯。
3、眼白渾濁：眼白清透的人身體素質是比較好的， 相反， 當眼白容易出現紅血絲、發黃、甚至年紀輕輕眼白就變得渾濁， 這個時候就需要多補補氣血了。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。 長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。
如何補氣血不足: 氣血不足！中醫教你用飲食補到位！
紅棗含有豐富維他命C，有補血、養顏美容的作用，在註冊中醫建議下，可按需要飲用紅棗水補血養顏。 阿膠能增加血液中的紅血球，有補血養血功效。 氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精﹔二是后天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。 如何補氣血不足 氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。 所以，當人體氣血不足時，容易出現精神恍惚、心悸不安、關節疼痛、消瘦或肥胖等問題。
如何補氣血不足: 桂圓紅棗玫瑰花茶
道家養生尤其重視口水，稱之為「金津玉液」。 如何補氣血不足2025 從中醫理論來看，唾液屬於腎臟系統，吞咽唾液等於是涵養腎臟的能量。 如何補氣血不足 中醫對生血的另一重要理論是「腎精化血」。 精包括來自父母的先天之精，以及後天從飲食、呼吸中得到的後天之精，這些精大部分都儲存在腎臟當中。 如何補氣血不足 頭髮的生長的速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
如何補氣血不足: 補血氣食物3. 桂圓
黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物。 如何補氣血不足 肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。 因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
如何補氣血不足: Heho Topics 健康話題
另外，《直指方・血榮氣衛論》提到「氣為血之率，氣行則血行」，氣血充盈的女性通常面色紅潤，就像擁有天然的腮紅，頭髮烏黑亮麗充滿光澤，指甲平順不會有凹凸不平的紋路。 氣虛的人，即身體各個部位的器官像失去動力一樣，活動力衰退，將影響內分泌、消化道跟免疫調節等生理機能，使人感覺疲倦，腸胃蠕動不佳，甚至常常容易生病和感冒。 女性容易貧血、身體虛寒，經常被提醒要多補氣血才有好氣色，但什麼是補氣血？ 如果人體氣血不足，不僅僅會影響到健康，還會過度消耗人的壽命，氣血不足的人可以發現，皮膚變得乾燥，毛髮已經枯萎，這是加快衰老的現象。 所以想要養生讓身體活得更久，就需要及時的補足氣血。
如何補氣血不足: 補血氣食物 改善四肢冰冷、氣血不足問題
中醫典籍《黃帝內經》指出：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」這是說中焦接受食物的精氣、汁液後，經過變化而生成紅色的液體，這就叫作血。 這一轉化過程是在脾胃和心肺的共同作用下進行的。 日本醫師森下敬一提出了腸道造血理論，認為食物在酵素的分解下變成小分子，再經由腸胃蠕動攪拌及腸內細菌的分解後，才以食糜狀態到達小腸絨毛。 小腸絨毛上皮細胞吸收了食物中的細微物質後，經過一系列變化產生紅血球母細胞。 紅血球母細胞會黏附在毛細血管壁上，釋放紅血球。 如何補氣血不足 中醫認為：「爪為筋之餘，為肝膽之外候」。
如何補氣血不足: 氣血不足加快衰老 中醫教分清陽虛陰虛才補氣血＋3個滋陰養血食譜
古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣。 關元穴在肚臍下三寸，若找不到位置，大家四指並攏，並以中指的中間關節為准的寬度就是3寸，以它為准，肚臍下面四指的地方就是關元穴。 血海穴是負責血量的大總管，可解決月經過量或過少問題。 如何補氣血不足2025 用拳頭或橡皮小錘敲就可以，月經過多就敲左側血海穴，月經過少則敲右側血海穴。 每次敲的時間不限，但每天敲的時間加起來不得少於1小時，最好是兩小時以上，最少持續一個月。
如何補氣血不足: 血氣虛弱不足有甚麼症狀？容易患上甚麼疾病？
蓮子有健脾益腎作用，雪耳則具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神等功效。 「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。 而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。 如何補氣血不足2025 長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。 《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
指甲的情況能反映出一個人的氣血是否充足，可通過半月痕的面積來判斷。 若指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。 按摩的方式補足氣血效果要比艾灸差一些，不過按摩可以刺激到多條經絡，也就能促進身體自我調節功能。 如果是血瘀的患者，進行按摩的方式就要好得多，因為按摩可以對局部的血液進行緩解，並且在調節身體的同時，幫助身體吸收瘀血。