另外，茶中亦含有咖啡因和丹寧酸，刺激胃酸分泌，加快食物分解，達致消滯的效果。 成因包括食滯、情緒影響、脾胃虛弱、痰濕阻滯。 食滯解決方法 正常情況下，當人進食食物後，能被人體正常攝取的，便可轉化為營養，供身體各機能所需。
- 此外，中醫建議用餐後進行「摩腹」法，以紓緩胃氣，先以肚臍為中心，用手以順時針或逆時針的按摩腹部動作，有幫助消化的作用。
- 大拇指與食指虎口處，第一掌骨與第二掌骨間，約第二掌骨的中點位置，持續按摩可以清熱通便，紓緩便秘、口臭等症狀。
- 為免吃壞肚皮，除了要注意食量，不妨參考中醫師提供的消滯方案。
- 的確，粥品的烹調方式，容易令腸胃吸收，不會額外做成負擔，但只限白粥，如果你吃的是豬骨粥、雞粥，其中的動物脂肪，反而會令你愈食愈滯。
- 要預防食滯胃腸引致胃痞或改善消化不良症狀，必須從節制飲食入手，要是暴飲暴食則難免會影響脾胃功能。
蘋果中含有的水溶性纖維（如：果膠）具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。 因此，常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。 奇異果中富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。 消滯的意思僅指幫助腸胃消化，促進排便，消除肚脹飽滯的感覺，並不等同消脂減肥，暴飲暴食之後，飲幾多消滯茶，食幾多生果，身體依然會吸收多餘脂肪，都係會肥。 3.不宜立即散步︰因此時血液循環集中在胃腸，運動會令更多血液流到關節肌肉處，影響消化。 最好於飯後30分鐘至1小時才散步，以幫助消耗熱量。
食滯解決方法: 過節食滯點算好？ 腸胃肝臟科醫生教你正確消滯法
不過，即使食量不多，胃部虛弱者都會有食滯、難以消化的情況出現，特別是小朋友的臟腑較嫩，脾胃功能發育未完善，容易因為飲食不慎而出現食滯徵狀。 此外，濕重人士多因脾虛所致，水濕不能及時運化排走，如進食過量，更易引起積滯；寒性體質人士因新陳代謝比較慢，消化力較弱，同樣容易有食滯情況。 因食滯導致胃脹的患者必須節制飲食，目的是要讓腸胃休息，減輕胃腸的負擔。
開啟醫師Easy手機應用程式，選擇右下角「帳戶」，點按「登入／註冊」，輸入手提電話號碼，並填寫驗證碼，免費登記成為醫師Easy新會員。 具體按摩方法：仰臥或正坐，左手中指壓於左天樞穴，右手中指壓於右天樞穴，輕揉10秒，休息5秒，按摩1至3分鐘，最多按5分鐘，可早、晚各1次。 的確，粥品的烹調方式，容易令腸胃吸收，不會額外做成負擔，但只限白粥，如果你吃的是豬骨粥、雞粥，其中的動物脂肪，反而會令你愈食愈滯。 中秋佳節，一家人團聚做節，當然食得豐盛，加上吃月餅、芋頭、菱角等應節食品，一不小心就吃過頭，食滯了怎麼辦？ 營養學家伍雅芬（Arlene）曾在healthyD分享3招實用消滯方法，教大家輕鬆消滯。 除了可清熱外，也對胃部有好處，可解決胃滯脹、消化能力弱、熱氣、有口氣等問題，比麥芽涼，清熱效果不錯。
食滯解決方法: 山楂麥芽水
足三里穴：位於小腿前外側，膝蓋凹陷處，向下4隻手指位。 食滯解決方法 如時令的沙田柚（約 3 瓣為一份生果）、西柚（半個為一份生果）等，又或吃麥皮、薏米等， 亦可增加纖維促進腸道蠕動，令排泄暢通。 任醫師表示穴位按摩可幫助消滯，例如按摩天樞穴（位於肚臍正中左右各外開2吋，它屬於足陽明胃經），有消滯、疏調大小腸、治便秘、胃腸脹氣及腹瀉的功效。 食滯（粵拼：sik6 zai6，英文：indigestion）醫學上面叫消化不良，係指一個人個胃嘅消化功用出咗啲問題，搞到食飽嘢之後啲嘢食留咗喺個胃度好耐、滯住滯住噉嘅感覺。 以上所列的產品資料只供參考，不能詮釋為在香港以外提供或出售或遊說購買任何保險產品。 有關產品之保障權益及條款、不保事項及主要風險詳情，請參閱Blue網站、產品概要及保單條款。
減少食用如豆類、薯仔、粟米、青椒、洋蔥、西蘭花等會產生氣體食物，因這些食物屬非水溶性纖維，會停留在腸道發酵，引致多氣更不利腸胃，加劇便秘和食滯情況。 所謂民以食為天，香港更有美食天堂之譽，不少人都愛四出「覓食」， 食滯解決方法2025 但吃得愈豐富，就容易出現消化不良，食積的情況愈趨普遍。 新式大受歡迎的流心奶皇月餅，其餡料亦含有大量牛油、忌廉和奶黃。 這些材料本是高脂、油膩的食品，亦會增重腸胃的負擔。 陳醋可助消化、養生、淨化身體的血脂、解積滯、減少脂肪的吸收，意大利陳醋也同樣有效，只要是陳年的醋就可以。 留意如有胃潰瘍、胃酸倒流的人避免吃太多陳醋。
食滯解決方法: 註冊中醫師楊明霞
患者所選擇的飲食宜清淡、容易消化，避免進食肥膩、多油、豆類等既難消化，又容易產生氣體的食物。 食滯解決方法 如本身脾胃氣虛、運化無權者，更可適度補氣健脾，增強脾胃功能。 在中藥入面有一類藥物稱為消食藥，能化食積，幫助消化，專門針對因飲食不節而食滯胃腸的情況。 當出現食滯胃腸而見胃脘脹滿、噯氣、反酸、惡心的症狀時，可以配伍有健胃、消食功能的中藥及方劑。 各種不同的消食藥有不同的功效，例如消食藥中的山楂專門消解肉食或肥膩食物，故當吃太多肉類或油膩食物時可喝山楂水消滯。 麥芽可以消解麵食或五穀類食積，故如果是由於吃粉麵、豆類或含澱粉質豐富的食物導致食滯，可用穀芽、麥芽(炒麥芽更佳)解之。
火鍋中的響鈴、金菇及芋絲： 食滯解決方法2025 香港人全年熱愛、新年更愛「打邊爐」，除油脂豐富的肉類外，含油量極高的響鈴、含非水溶性纖維的金菇，及含類似纖維的葡甘露聚糖的芋絲，三者皆為難消化，打邊爐時應節制。 年糕、湯圓： 食滯解決方法 食滯解決方法2025 象徵年年昇高的年糕及象徵一家團圓的湯圓於農曆新年很常見，不過由於兩者都是以糯米製造，其澱粉結構複雜且難以消化，多吃或會引致消化不良。
食滯解決方法: 山楂消食湯
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Annie表示，水溶性纖維有助穩定血糖，延長飽肚感，如果可以及時增加活動量，就可以消耗糖份，不會在節後增重數磅。 本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。 本人已閱讀及同意信諾之個人資料收集聲明及私隱聲明。 食滯解決方法2025 食滯解決方法2025 食滯解決方法 中秋節又到，近年坊間的月餅款式越來越多，又冰皮、又生果味，還有迷你版，以為每款吃小小，但其實吃下也不少。 大拇指與食指虎口處，第一掌骨與第二掌骨間，約第二掌骨的中點位置，持續按摩可以清熱通便，紓緩便秘、口臭等症狀。
食滯解決方法: 醫生教室
他表示，如果食滯的感覺只維持短時間毋須擔心，因有可能是所吃的食物難消化，例如油膩食物或肉類等，消化的時間比一般食物要多1倍，會維持在胃部約6至8小時，故易有飽肚的感覺，一般只會維持1至2天。 但若食滯的感覺維持長時間如1星期以上，就可能是消化系統出現毛病，如胃部有發炎、幽門螺旋菌感染、潰瘍或腫瘤等，很多時都是只有食滯這種病徵，故必須求醫。 白蘿蔔有化積滯，理氣寛中作用，幫助消滯，解除胃腸氣滯不適。 團年或開年飯中加入白蘿蔔食材，例如蘿蔔生薑豬腱燉湯，味道清甜，又能幫助消化。 而可以幫助消化的水果除了含木瓜蛋白酶的木瓜、含鳳梨酵素的菠蘿，還有含有奇異酵素(actinidin) 食滯解決方法 的奇異果；這三種水果都有幫助分解食物中蛋白質的物質，有助於減少飽脹感。
食滯解決方法: 運動/物理治療
但當飲食失衡或脾胃欠佳者，進食過量或不定時進食，使太多食物阻塞於胃臟，脾胃來不及消化，食物渣滓便停滯不前，令人感到胸悶鬱結，腹部脹滿不適。 茶中的茶多酚（Polyphenols）成分，有研究指可消脂消滯，例如日本綠茶、玄米茶、龍井或香片等，也有消滯作用，且比起喝其他高糖飲品健康。 檸檬的酸雖不如山渣般直接消解肉食積滯，但可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動，幫助消化，解除飽滯感，如過量進食後出現輕微胃部不適，不妨用幾片檸檬加熱水焗，毋須放糖飲用。 傅醫生指，若屬功能性消化不良可透過改變生活習慣改善病情，醫生亦可處方一些消胃氣及促進腸胃蠕動的藥物幫助。 不過，如病人出現「紅旗」症狀（危險信號），例如持續消瘦、嘔吐、排出芝麻糊狀的黑色糞便等，則需要進行詳細檢查，找出病因，再對症下藥處理。 2.清胃消食湯（1至2人份量）材料：炒萊服子10克、炒谷芽15克、炒麥芽15克、陳皮1角、白蘿蔔2條、乾鴨腎2個、生薑2片做法：先將蘿蔔去皮、切塊，乾鴨腎及藥材洗淨，一同放入鍋內，慢火煲1小時。
食滯解決方法: 健康醫思一點通
熱檸水可以刺激胃酸分泌和腸道蠕動，幫助消化，解除飽滯感。 怕酸的可以用代糖或加少少鹽，同時做到消炎潤喉功能。 消化不良的時候吃清淡的食物是最好的，避免再吃煎炸油膩食物，早餐可以煮點番薯粥，容易消化而且高纖，幫助通便清腸胃。 蘋果中含有的有機酸（如蘋果酸等），具有促進腸道蠕動的功效。
食滯解決方法: 醫生話你知
最好在早上做運動，經過一晚的休息，做起運動來，氣會較充足。 因睡眠時身體沒有郁動，氣血在經絡中運行得較慢，早上做過運動才吃早餐、上班，除了有助減肥外，更可抖擻精神。 想減肥最好做帶氧運動，至少要做35分鐘以上才有消脂的效果，最理想是做45分鐘。 新鮮的青梅常見於台灣、日本的街市，香港則較少見。 梅子可用來蒸排骨、浸酒、煮茶、醃漬後作蜜餞食用。 中醫通常用上曬乾、煙燻過的青梅，即烏梅，如吃滯了、沒胃口、口乾、口水分泌不夠的話，可以烏梅煲水喝，亦可吃話梅、少甜的青梅及酸梅，或以醃漬了的梅子沖水喝。
食滯解決方法: 陳皮砂仁粥
這些東西進入消化道後常不能被正常消化，食物停留在消化道時間太長，氣體增加，便會使人有脹滿不適的感覺。 食滯患者多數都有飲食不節的病史，或者患者雖然不是吃很多東西，但吃進去的都是難消化的食物，即使脾胃功能正常也可帶來不適。 益氣健脾湯 (1-2人份量)材料：黨參10克、佛手10克、陳皮1角、枳殼10克、紅棗去核5粒、瘦肉4兩做法：所有材料洗淨，一同放入鍋內，慢火煲2小時。
Annie分享，這兩種生果的共通點就是越熟越甜。 因此最重要選擇一些未全熟的芒果及香蕉，可有助消化澱粉質，減少飽滯感。 註冊中醫師盧文健表示，假若食滯，症狀常有腹脹悶悶、食慾減退、胃不適徹夜難眠，數日後便秘或大便酸腐穢臭，或如敗卵。 市面上有月餅標榜低糖甚至高纖，也不代表可以多吃，應節的湯丸，也是屬黏膩食物，較難消化，易食滯「頂胃」，甚至腹瀉。 若湯圓餡料是花生，因花生會脹胃，若本身已有胃炎、胃潰瘍等胃部不適，更加不宜多吃。
另外，需多咀嚼的水果可以刺激身體分泌消化液，促進消化。 但進餐後立刻即吃水果反而會更加飽，增加腸道的負擔 ，建議進食後相隔大約2小時才吃水果。 食滯解決方法2025 綠茶、玄米茶、烏龍茶、薄荷茶都是消滯的良藥。